Lol22-79, РєСѓРґР° пропала? Как дела? РЇ согрешила, съела пироженое "картошку", всего РѕРґРЅСѓ, ела Рё меня подтрясывало РѕС‚ наслаждения. Теперь придется постным ужином "наслаждаться".  Рђ ты себе часто позволяешь десерт? Какой?

Названия многих направлений я впервые слышу. Вот как танцульки шагают вперёд

Ой, я за свои 5 лет танцев много что попробовала: спортивные, чуток эстрадные, контемпорари, хип-хоп, хаус, локинг, поппинг, крамп, вакинг, чуть латина, рагга-дансхолл, реггетон...

Сейчас упор больше делаю на хип-хоп и хаус=))))

А у меня генетическое наследство - широкие бедра...

Верно, здоровое питание - залог красивой внешности и отличного настроения. Со спортом сейчас все ОК, с сентября у нас возобновились танцы, я тоже как и ты их обожаю. Вообще то я всегда занималась фитнесом и аэробикой, 3 раза в неделю, но спортивной фигурой похвастаться не могу, животик и - это моё гинетическое наследство, зато тренировки мне не давали раздаться в разные стороны, т.к. кушала я всегда все что хотела и в сладостях себе никогда не отказывала. Сейчас благодаря ДиоНе я сбросила с 64 до 60 кг. В одежеде все отлично смотрится, но в купальнике. Поэтому решила взяться за себя. Танцами я занимаюсь для себя, хобби-класс, латина, стриппластика, мне ооооочень нравится. Я и дочу хочу уже отвезти на танцы, ей скоро 3 года. А ты, devushka3d, в каком направлении танцульками занимаешься?

Oxinja, да у меня такие бзиги уже на 1 курсе были, когда я вообще 55 весила, и из-за столба меня не было видно.

Сейчас начинаю понимать, что главное - это правильно питаться, радовать свой организм, тогда он сам отдаст все лишнее, а что нужно оставит=) Ну и спорт конечно!

Как у тебя со спортом?

devushka3d, РЇ РІРѕС‚ тоже РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° училась РІ институте весила 50 РєРі РїСЂРё росте 166 СЃРј Рё всегда хотела еще похудеть, даже сидела РЅР° диетах. Сейчас СЏ Р±СѓРґСѓ рада добиться веса 56 РєРі. Надо сбросить всего то 4 РєРі.  РҐРѕС‚СЏ РІСЃС‘ относительно Рё как говорится "нет придела совершенству"

спасибки Р·Р° рецептик, Р±СѓРґСѓ пробывать. РЎРѕСЃРёСЃРєРё РЅРµ ем, РЅРѕ ем СЃРІРёРЅРёРЅСѓ (отбивные, РЅР° рёбрышках, просто жареную), еще РІРѕС‚ селёдку покушала (там тож жира хватает), блины РїРѕ выходным (РјСѓР¶ печёт, это Сѓ него  С‚радиция).  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ СЏ РЅРµ каждый день это себе позволяю, РЅРѕ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° обнаглею, так жиры красным РіРѕСЂСЏС‚. Знаю, что надо менять СЃРІРѕР№ рацион, стараюсь. Р’ ккал СЏ вхожу РІ среднюю границу всегда Рё после 18:00 РЅРµ кушаю, перестала есть кучу сладкого, раньше 10 раз Р·Р° день чай СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким, сейчас тока СЃ утра Рё то РѕРґРЅСѓ конфетку, для меня это ПОДВР�Р“. Поэтому вес Рё пошёл РІРЅРёР·.

Поздравляю с отвесиком!!!!

Тут все про Джилл говорят... Чую изменю я Кармен и 8-минуткам и попробую, что это за зверь

простой при простой: пакетик голубой глины+пакетик корицы+по 3к. эфирных масел(я добавляю разные, когда лаванда и можжевельник, когда лимон и кипарис)+вода, разводишь до консистенции сметаны, мажешь проблемные зоны и в пищевую плёнку на 40 минут. сейчас делаю(стараюсь делать) три раза в неделю. перед морем каждый день делала. ещё пробовал шоколадное, это пачка какао(без добавок) разводишь водой и так же под плёнку на 40 мин. в том году делала масляное и с мёдом. но это дорогое удовольствие, поэтому больше не делаю их.

Oxinja, откуда жира много? сосиски ешь, что ли? у меня часто жиры еле вписываются, в основном из-за вафельки какой-нибудь или слойки..

вот сегодня после обеда:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1053 169 17 53

Да, точно здесь РЅР° сайте както РІСЃРµ проще, СЏ сама РІ шоке, что смогла Рё РјРѕРіСѓ выполнять почти РІСЃРµ рекомендации, РІРѕРґРѕР№ правда пришлось подавиться пару дней, РЅРѕ потом как- будто всегда столько пирела. РЈ меня РІРѕС‚ правда опять РЅРµ получается РїРѕ жирам РІ РЅРѕСЂРјСѓ войти, опять красненькие, это РІСЃРµ еще привычка РёР· недалекого прошлого РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно покушать. Р’РѕС‚ кстати что СЏ Рё сделала Р·Р° сегодняшнее утро Рё обед, теперь придется вечером яблочком РґР° ряженкой радоваться.     Lol22-79, ты какие обёртывания делаешь? Есть какойнить простой-припростой рецептик?

Oxinja,ну, захвалила)))

в январе этого года мне явно что-то упало на голову и я решила похудеть! правда попытки были и раньше, но я всегда возвращалась к прежнему весу+ещё чуть прибавляла. в этот раз желание было действительно сильным. как говориться не было бы счастья, да несчастье помогло, проблемы дома подтолкнули меня к решающим действиям. я пробовала всё подряд и разгрузы, и гречневую диету и фиг поймёшь какую диету. до апреля ушло 5кг. с апреля стала ходить в тонус-клуб, у меня было 120 единиц, особо не разгонишься на них. параллельно бегать начала, если вообще это можно назвать бегом))) от 1 до 3 раз в неделю, когда 6 кругов, когда 10, а в июне вообще перестала. к июлю я уже была около 66кг., но из-за неправильного питания вес очень колебался(конечно в +). и честно я думала, что меньше уже не будет, так как уже не знала, что делать. боялась начну набирать. и тут попался этот сайт, я в этот же день начала выполнять рекомендации. офигела от количества воды))) и о чудо вес стал уходить! и не только вес! даже после походов в тонус-клуб, на все эти новомодные велнес тренажеры целлюлит не стремился меня покидать, а как начала правильно питаться, пить воду, стало значительно лучше! конечно ещё всякие домашние процедуры, обёртывание, скрабы.

диеты загоняют РІ какие-то рамки, РёР· которых так Рё хочется вылезть. тут (РЅР° РјРѕР№ взгляд) такого нет, всегда сыта, РґР° ещё стала находить время для себя!  может процесс более медленный, РЅРѕ зато верный!

Молодчина, Lol22-79, Сѓ тебя хорошие результаты!!! Буду ориентироваться РЅР° тебя. Слушай, Р° Р·Р° какое время ты добилась, чтобы сбросить  14 РєРі.

devushka3d, СПАС�Б!

вообще первый раз так приятен процесс похудания!!! нету этого голодного "зверства", когда любой запах сводит с ума и в конце концов всё летит в тартарары.

сегодня отвес -400РіСЂ. Рё это после вчерашнего РїРѕС…РѕРґР° РІ пиццерию!?  может РѕС‚ СѓРїСЂРѕРІ СЃ Джилл? РІ любом случае приятно!!!

Удачи тебе в достижении цели!

Я тоже очень оптимистично настроена. На ДиОне всего 5 дней, но получаю огромное удовольствие от самого процесса похудания. � есть правильную пищу мне гораздо приятней=)

ШРЕДЫ НАЧАЛА! молодец я

Oxinja, мне очень нравиться молокочай! кроме него обязательно надо воду пить литра 2. и ещё где-то читала что можно фруктик один, но обычно без него обхожусь. когда чувствую, что не выдержу( ну бывают же жуткие приступы голода))), то ем или яблочко или что есть, например нектарин. отвесы с него хорошие были первые разы, когда только начинала худеть. в этот вторник за день ушло, то что я съела на кануне, больше ни как...

сегодня мой вес был 61,600. теперь во вторник опять молокочай будет, ведь праздник же! мы только что из пиццерии))))) на глаз заполнила планировщик, вроде ещё и на ужин можно поесть, вряд ли точно...НО ГЛАВНОЕ ДУМАТЬ, ЧТО ТАК � НАДО!!!!

на вечер в планах начать шреды, посмотрим, как пойдёт!

Привет Lol22-79, Поздравляю СЃ 1 Сентября!!!!   Спасибо Р·Р° ссылочки. РЇ РІРѕС‚ тоже заношу РІ планировщик день РІ день. Ездили РЅР° озеро РЅР° пару дней, конечно шашлыки, РїРёРІРѕ, старалась держать себя РІ рамках, РЅРѕ РІСЃРµ равно получился перебор РїРѕ жирам причём РІ РѕР±РѕРёС… РґРЅСЏС… .   Теперь РІРѕС‚ Сѓ меня сегодня день РЅР° молокочае. Как ты вчера его выдержала?   Весы куплю обязательно.

1659 134 58 131

сегодня не гуд... что-то я стала сдавать....завтра новый месяц, надо стараться!!!

 СЏРІРЅРѕРµ чувство голода появилось...

Oxinja, спасибо большое Р·Р° поздравление! отметили хорошо, сын доволен))) Р° Сѓ меня +700 РіСЂ.!ела РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ...сегодня разгруз РЅР° молокочае. может Рё нельзя сразу, РЅРѕ  сегодня аж РЅРµ лезет нечего.

Подсчёт калорий делаю, всегда влезаю в коридор, если нет праздников. на дионе я 2 месяца, сразу купила весы. уже привыкла перед тем как сесть за стол всё взвешивать, записывать. потом только в планировщик заношу. многие в планировщик заносят на день вперед, что бы всё рассчитать. но я так не могу, мне удобнее сначала съесть, а топом уже смотреть, что мне на следующий раз можно будет скушать. без весов наверное можно обойтись, но на сколько точно всё будет, не знаю... вот сайты с примерным весом продуктов:

http://www.nadietah.ru/node/148793

http://ovkuse.ru/id/32/

Lol22-79, можешь РјРЅРµ дать небольшую консультацию? РўС‹ пользуешься подсчётом каллорий? Всегда входишь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? РЈ тебя есть кухонные весы? Если нет, то как выходишь или выходила РёР· ситуации? РЇ тока начала СЃРІРѕР№ путь похудания, весов РїРѕРєР° РЅРµ купила, РїРѕ-началу думала, что РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ, РЅРѕ опыт показывает что РјРѕС‘ взвешивание "РЅР° глаз" РЅРµ достоверно. Может есть РіРґРµ РЅР° сайте таблица примерного веса продуктов?  

Как ДР отметили? 

Поздравляю с ДР!!!!!!!!!!! Сынульке желаю побольше друзей и успехов в школе. Пусть радует родителей и растет умным, здоровым и счастливым ребёнком.

дуем шарики....ща лопну00000000))))))

сижу РїСЊСЋ чай СЃ конфетками))) РЅСѓ, блин, что это.....Р° завтра ДР Сѓ сына. ему уже 8 лет,  как быстро время летит. тортик будет Рё РґСЂСѓРіРёРµ вкусняшки... РЅРѕ это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ срыв Рё РЅРµ шаг назад, Р° так,  маленькое отступление!!! РІРѕ вторник бег Рё может даже разгруз РЅР° молокочае.так что вперед, только вперед

Oxinja, привет! без оптимизма в нашем деле ни как нельзя))) главное всё с лёгкостью делать, без насилия и будут результаты.

кстати, сегодня вернее уже вчера, вес 61,700! медленно, но верно иду к цели.

вот сейчас пришла из кафешки, ела пиццу, латте выпила...и не ругаю себя, потому что ВСЁ БУДЕТ ОТЛ�ЧНО!!!!

и отвесик всё равно будет, если не завтра, то послезавтра обязательно!!!

Lol22-79, привет.  РџСЂРѕС‡РёС‚ала твои сообщения, вдохновилась. Главное, подходить Рє этому делу СЃ оптимизмом, чего кстати Сѓ тебя РѕРіРѕ-РіРѕ как хватает. РЇ новичок, еще Рё недели нет как СЏ СЃ вами, РЅРѕ успехи уже есть.

ни как не могу начать заниматься!!!!!!!!! прям беда... калории считать сразу начала, как приехала с моря, а вот всё остальное забросила! не могу себя заставить и всё тут...

завтра начну день с пробежки, надеюсь погода не подкачает. и потихонечку пора входить в колею: начинать холить и лелеять своё тело разными процедурами и упражнениями)))

Очень даже всё хорошо! за 11 дней отдыха ни грамма лишнего не набрала! как уехала с 62.9 так и приехала!!!

но всё равно сегодня сделала разгрузочный день, для порядку)))

лучшей мотивации чем пляж нет! насмотрелась на девчонок в раздельный купальниках, теперь энтузиазм прёт изо всех щелей! в следующем сезоне тоже хочу осмелиться и избавиться уже от сдельного купальника, а-ля водолазный костюм! но для этого придётся много работать! а я и не против

вот такая попа нужна к следующему пляжному сезону!!!! ну и запросы у меня)))

так-с, вес скачет туда сюда, то 63,2 то 63,5. уже хочется увидеть 62"". так что ждём-с)))

сейчас только получается питаться правильно, и то с маленькими огрехами. со спортом и другими процедурами совсем плохо! это всё из-за чемоданного настроения!!!!!!! море совсем близко) по возвращению снова в бой! и уже точно до победного, до 55 кг.!!!!!

вчера РІ магазине  была приятно удивлена. прошу продавца дать РјРЅРµ Р±СЂСЋРєРё 48 размера. меряю Рё понимаю, что РѕРЅРё РјРЅРµ велики!!!!!!!!! радости было....... РІ итоге купила 46 размера, РЅРѕ Рё РѕРЅ РЅРµ задержится, так как Р±СЂСЋРєРё вполне СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ сели! Рё даже осмелилась купить себе платье! РІРѕС‚ так-то))

Примерное меню, которого стоит придерживаться, если нужно укрепить волосы и в то же время не набрать лишние килограммы, предлагает британский трихолог Филипп Кингсли. �зменения в рационе благотворно скажутся на состоянии прически примерно через 3 месяца.

Выбраем один из вариантов и так питаемся в течении месяца.

Завтрак:
1. Кофе или чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка.)
2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)

Второй завтрак:
1. Яблоко/апельсин
2. 100г творога обезжиренного
3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают)

Обед:
1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов, салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай
2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай
3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай

Полдник:
1. Чай с творожком 0% (100г)
2. 40 г сухофруктов
3. Фрукт (кроме бананов, винограда)

Ужин:
1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор)
2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей
3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей
4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавить)

Перед сном (21.00):
Стакан кефира 0-1% или чай (по желанию).

Главный принцип: меньше жиров, больше белков.
Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов: 40,10,50%.

Пью зеленый чаёк и расслабляюсь после пробежки! сегодня маленький отвесик в 100гр.! малость, а приятно)))

Navija, привет! спасибо) действительно борьба, по другому и не назовёшь. лишние набегает очень легко и не принуждённо...а вот уходить не спешит.

сегодня настроение как не странно на подъеме, хоть и цифра на весах не изменилась))) вот бы так каждое утро

Приветик) Желаю удачи в борьбе с кг.У самой такие же цели:)))

Только что с пробежки, сделала шоколадное обёртывание, пью водичку и балдею! как же всё таки хорош бег по утрам!!! хоть я и бегаю не очень правильно, но чувствую прилив сил, прям живчиком становлюсь!

вес упорно стоит 63,8, но не чего я его ####!

ПОЙДУ ПОБЕГАЮ, растрясу жирок)))

хотелось бы мне такие ножки!!! а почему бы и нет)))) осталось-то постройнеть на 9 кг.

Собственно озаботилась СЏ лишним весом, РєРѕРіРґР° увидела РЅР° весах 75 РєРі! РІРёРґРёРјРѕ очень впечатлило, потому Рё стала плавненько стройнеть. СЃ января месяца РґРѕ конца РёСЋРЅСЏ была РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј плавание. то есть чёткой системы Сѓ меня РЅРµ было. если честно даже гречневую диету пробовала, РЅРѕ диеты РІСЃСЏРєРёРµ это РЅРµ РјРѕС‘. такое насилие организм РјРѕР№ РЅРµ воспринимает, обижается Рё вес РЅРµ отдает))) помогли разгрузки очень, РЅРѕ опять же РЅРµ регулярно РёС… использовала. 

и вот я тут))) уже месяц! чуть освоилась, решила завести дневничок, так сказать для дополнительного стимула.