оки, давай с детьми и платок меня не смущает :) ради солидарности могу повязать голову шарфом ^)))))))))))) я живу на юго-востоке, но работаю в центре, так что идеально это в субботу я на пару часиков на работу с ребенком, и после встретимся в центре :)

та не скажи, у меня многих одноклассниц-ровесниц не узнать когда увидишь, как взрослые тетки :) а курить буду в этом году бросать по любому :) в планах до 30 лет стоит :)

Бугог :) муж тебя стебет :)))) нет, это не намек ))) просто мужчины эти +- 2-4 см и кг. вообще не ощущают :)

мой муж (вообще умора), смотрим с ним фильм какой-нибудь, он на девку какую-нибудь грит вооот коорова (а девка копия моей фигуры), вот и смейся с ним тут :), но он вообще любитель худышек, у него до меня одни модельки были. а познакомились когда я 47 где-то весила, то есть тож худенькая совсем.

я ж тебе грила, на сжигание жира лучше работают кардио нагрузки, так что конечно ты с прыгалок быстрее похудеешь чем от жимов твоих :)

вот ножки м.ст. хорошая тема гришь, надо мне тоже скачать. я никак же не доберусь :) на той неделе был рекорд, я вообще без выходных работала :) сегодня взяла один выходной, жутко ноги после выставки болят. ща бегаю дела делаю, потом в магазины надо ехать и телефон звонит как потерпевший каждые пять минут. вот это отдых :)))

я в конце октября на 4 дня хочу слетать куда-нидь, вот надо опять в форму входить :)))

может так и ездить раз в два месяца на отдых, тогда будет стимул круглый год в форме себя держать :)))))

слушай ну скорее всего с детьми так как Амира их редко видит)и врятли останется)но одно но))я ношу платок...так что смотри если не слущает)))да я мусульманка ислам сама приняла а с мужем намного позже познакомилась по инету)))потом приехала посмотреть)))и осталась)))вот до сих пор сижу)))ты в каком районе живешь?я на метро университет жила...ну там и останавливаюсь когда приезжаю)

ну насчет черепа не знаю))но насчет возраста ты дорогая загнула )))тебе же всего 29 мне вот тоже стукнуло 26 чиста 28...рано нам еще))стареть)

но курить как не крути вредно)

вчера муж смотрел показ триумф для моря...там такие модельки выхаживали я чуть не умерла))))так сегодня стала опять худеть а он мне говорит типо куда тебе и так уже худая я говорю вчера смотрела чуть инфаркт не получила а он мне говорит типо они не худые а стройные...прикинь...это что такой намек...или не знаю....короче заново попробую...ты знаешь я тут подумала может пока времени нету не делать тренировки так как там пока комп пока то се...а в прыголки только? я тут почитала что от них больше чем от бега и плавания калории сгорают....как считаешь?может лучше сначало похудеть а потом так сказать подтянуть и подкачать где надо? как думаешь не плохо так? тем более это не требует особых затрат ни времени ни сил...и можно прерываться если что на ребенка?только как думаешь мышцы не потеряют тонус те которые я до этого качала? а то ты знаешь у меня ч качанием проблемы вес почти не падает мышцы то растут..но мне то весы важно)))да и потом я вижу что как бы мышцы есть например ноги совсем жесткие да...а сверху все равно слой жира...все таки до 45 мне около 8 кг..ка не крути много еще лишнего)не ну за счет спорта конечно все подтянулось я сейчас спокойно ношу вещи те что в москве носила при меньшем весе. но все равно...или все таки треньки лучше?

я сейчас качаю джилиан майклс 2 проги похудеть на 10 кг за 30 дней и сожги жир ускорь метаболизм вроде говорят хорошие но они еле еле идут надо же пока что то делать а синди кроуфорд это час надо у телека торчать...не могу я пока никак...кстати помнишь я делала Ножки мирового стандарта мне очень понравилось ноги реально лучше стали но там больше силовые и я не худею на них быстро...

muttaqia пишет 30.09.2011 в 20:34 (ссылка):

Встретиться, я точно за :) можем устроить культ поход с детьми, а можно и без :) нет, я не мусульманка, просто почему-то вспомнила его :) а ты судя по всему мусульманка? А почему из Мск уехала?

кстати моя косметичка говорит что стареет лицо рано когда неправильный череп! :) бугог :) у меня видимо правильный, поэтому несмотря на курение и постоянный недосып я еще норм выгляжу :) от курения портиться цвет лица и целлюлит появляется.

а вот на упругость очень плохо влияет сахар... он выводит какой-то элемент отвечающий за упругость, поэтому первые обладатели мимических морщинок сладкоежки.

неееет что ты за неделю никакой эффект не уйдет, это психология. попробуй два дня не переедать и "похудеешь" назад :) я с этим чувством коровы живу 2-3 дня в неделю, сразу после зажора :)

слушай так ты из Мск))я ж тоже оттуда)))можем встретиться)когда я приеду правда я всего раз в год приезжаю((и летом а то отвыкла я уже от холодов и снега...хотя как нибудь хочу дочку свозить посмотреть снег))но попозже когда она постарше будет)слушай а ты пишешь слава Аллаху...ты что мусульманка?насчет курить конечно вредно..но зато говорят худеется быстрее)но кожа точно ты знаешь тут у меня знакомая она курит ей 35 или 36 и вот она выглядит конечно постарше ... хотя не знаю может это и не от этого... ты знаешь я раньше с мужем работала в магазине оптики а после того как забеременела...все засееела дома и вот только начала короткими перебежками))снова на работу и тут Амирка преболела опять дома сижу((ты кстати в каком районе в мск живешь? ты знаешь вот неделю не занимаюсь такое чувство что коровой стала...неужели так быстро эффект теряется?

muttaqia пишет 29.09.2011 в 14:37 (ссылка):

я в банке, рукль группы продаж. Работа должна быть сидячая, но по факту я два-три раза в неделю ношусь по всему городу на всякие презентации, собрания и тому подобное. поэтому сидячая но не очень :))) работу я люблю безумно, просто она не оставляет мне времени ни на себя ни на семью и это грустно :)

питаться начала потихоньку получше, слава Аллаху Сѓ нас РїСЂСЏРј СЂСЏРґРѕРј СЃ работой открыли кафе РЅРѕРІРѕРµ Рё там полноценные обеды, то есть С…РѕС‚-РґРѕРіРё больше есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ :))))  овощи фрукты РґР°, тепереь стала РЅР° ужин есть РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, точнее вместо него :) РќРµ знаю, посмотрю вообще РєСѓСЂСЋ СЏ РјРЅРѕРіРѕ, думаю РѕРґРЅР° РёР· причин того что кожа так портится, надо уже как-то бросить РЅРѕ очень трудно. Худеть легче :)

то что ты забросила, не страшно. нужны иногда перерывы, зато потом с новыми силами и позитивным настроем, все-таки соблюдение рациона, как питания так и тренировок, страшно изматывает, по большей части даже психологически. А чем ты занимаешься? (работа).

я да, в МСК) а ты откуда переехала?

28.09.2011

1.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал -

 2.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Белков +

3.    Соблюдение жиров -

4.    Соблюдение углеводов -

3.    РћРІРѕС‰Рё-фрукты 500 РіСЂ.-

4.     РЈР¶РёРЅ Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°  -

5.     Р’РѕРґР° стаканов 8 -

6.     РЎРѕРЅ 7 часов +

7.  РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ либо С…РѕРґСЊР±Р° дополнительные 60 РјРёРЅ -

8. АЦ процедуры (АЦ крем, контрастный душ, массаж) -

9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног , маска, маникюры, педикюры, стрижки, солярии...)+

10. Витамины  +

а ты где работаешь?у тебя вообще сидячий образ жизни получается?? у тебя ведь реально хорошая фигура поэтому даже если ты не сможешь спорт и т д просто надо будет тогда только за питанием следить..я и так смотрю ты уже стала фруктов побольше есть) вот если так пойдет дальше то мне кажется особой проблемы и не будет...все равно главнее всего питание если уж на то пошло даже у моделей и спортсменок целлюлит бывает...а он именно из за питания, а я если честно совсем все забросила дочка болела со мной дома была почти все время на руках...мне уже кажется я как корова за эту неделю стала(((вчера прямо слово себе дала что буду заниматься закончила все по дому в 19,30 и уже сил не было совсем(((но я бы хотела спортом именно из за здоровья заниматься так как в марокко получается оооочень не активный образ жизни хоть я и стала на работу ходить но туда едем на машине там опять же сижу времени стало меньше а движений не прибавилось...летом хоть в выходные купались а так((а ты в каком городе живешь?не в мск случайно?

Natali012 пишет 27.09.2011 в 19:27 (ссылка):

Natali012 привет! Большое спасибо, моя фотка тут только одна, на 1-й стр. :) остальные мотивашки :)

я жесть как худела ес. честно. коридор дай Бог 600-700 набирала (это я сейчас примерно считаю, тогда не считалок не было), без сладостей даже без фруктов, воду не пила, только черный кофе, в общем треш ))) из спорта быстрая ходьба - 1-2 часа в день + силовые 15-30 минут + постоянно в движении после еды. поела и бегом уборкой заниматься, в магазин бежать, ребенка купать и т.п., вечером обязаловка 30 мин. массаж. но дело молодое было, организм простил и худел как часы, до костей... В таком ритме два года. Сейчас я так не потяну, да и времени нет по два часа пешком гулять.

Я сейчас норм, отвесик у меня в 1 кг, но это явно КД прошли водичка ушла. Но одежка прям свободно сидит я не дышу и есть боюсь :)))) Плюнула на спорт, не могу и некогда, терь максимум ходьба получается и то редко, на процедурки большой уклон, массажики кремики. Понимаешь мне вообще некогда заниматься собой ес. честно, спасибо что это успеваю. Сплю по 7-6 часов, работаю 6 дней в неделю, уезжаю в 8 и приезжаю в лучшем случае к этому же времени. Пока барахтаюсь, но думаю еще годик и уже пора приходить к тому что надо себя любить такой как есть :))))))))))))

Мне кажется ничего страшного если иногда ты пропускаешь треньки, просто коридор снижай немного на этот день и все. Единственное после пропуска тяжело опять в ритм войти.

Привет! Судя по фоткам - у тебя нереально шикарная фигура!!!! Такую только поддерживать!!! Молодец!!!!!

ааа)слушай ну точно типо белая одежда)))а я все думала что белое)))мясо вино или еще что))))))))слушай а ты когда без диона худела ты что делала?ну кроме спорта???ну как ты там справляешься???а то что то у меня последнее время настроение было не боевое)))надо брать себя в руки))но дочка заболела я с ней ночь не спала короче вчера опять ничем не занималась...смешно но в понедельник мне всегда сложно начать)))

muttaqia пишет 26.09.2011 в 15:49 (ссылка):

26.09.2011

1.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал +

 2.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Белков -

3.    Соблюдение жиров+

4.    Соблюдение углеводов +

3.    РћРІРѕС‰Рё-фрукты 500 РіСЂ.+

4.     РЈР¶РёРЅ Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°  +

5.     Р’РѕРґР° стаканов 8 -

6.     РЎРѕРЅ 7 часов +

7.  РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ либо С…РѕРґСЊР±Р° дополнительные 60 РјРёРЅ-

8. АЦ процедуры (АЦ крем, контрастный душ, массаж) +

9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног , маска, маникюры, педикюры, стрижки, солярии...)+

))а откуда ты домой то должна переехать?слушай расскажи поподробнее про эту штучку в солярии а то я видать тоже деревня))))я правда в солярий редко хожу но все же....ты знаешь я решила не буду считать калории неделю или пару и посмотрим ... нет ну буду стараться не зажираться но все же...спорт оставлю в том же ритме ... во первых я устала с весами носится во вторых вес то стоит несколько месяцев...я заметила когда у меня зажор через день я наоборот скидываю так что может правда мне не хватает калории...а если ничего не изменотся то начну снова считать но взвешиваться тоже не буду каждый день а то крыша реально слетает самое интересное что объемы то у меня тоже не поменялись....а ведь все было хорошо...пару зажоров всего было за то последнии...............это ужас столько сладкого съела меня 2 дня тошнило))))ну да велик он скорее на ноги чем на попу поэтому я домой не хочу очень надо беговую дорожку она хоть на все тело....слушай у тебя в подписи белое не полнит полнят печеньки)а что такое белое????

плохо конечно. ситуация особо не меняется. хотя если в целом, то я соблюдаю коридоры 22 дня из 30, то есть все не так уж плохо. Плохо то что мало спорта это да. Но времени на него УВЫ нет и быть не может, придется жертвовать или спортом или сном а сон мне на данном этапе очень важен.

В общем осталось добить потребление воды, как-то с водой совсем туго. Я не я если завтра не накуплю себе воды тонну, чтобы пить на работе вместо кофе с шоколадкой :)

отчетик за недельку

1.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал 5  РёР· 7

 2.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Белков  4 РёР· 7

3.    Соблюдение жиров 5 РёР· 7

4.    Соблюдение углеводов  6 РёР· 7

3.    РћРІРѕС‰Рё-фрукты 500 РіСЂ. 5 РёР· 7

4.     РЈР¶РёРЅ Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° 6 РёР· 7

5.     Р’РѕРґР° стаканов 8 0 РёР· 7

6.     РЎРѕРЅ 7 часов 6 РёР· 7

7.  РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ либо С…РѕРґСЊР±Р° дополнительные 60 РјРёРЅ. 2  РёР· 7

8. АЦ процедуры (АЦ крем, контрастный душ, массаж) 7 из 7

9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног , маска, маникюры, педикюры, стрижки, солярии...) 7 из 7

25.09.2011

1.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал +

 2.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Белков -

3.    Соблюдение жиров+

4.    Соблюдение углеводов +

3.    РћРІРѕС‰Рё-фрукты 500 РіСЂ.+

4.     РЈР¶РёРЅ Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°  +

5.     Р’РѕРґР° стаканов 8 -

6.     РЎРѕРЅ 7 часов +

7.  РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ либо С…РѕРґСЊР±Р° дополнительные 60 РјРёРЅ-

8. АЦ процедуры (АЦ крем, контрастный душ, массаж) +

9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног , маска, маникюры, педикюры, стрижки, солярии...)+

а с танцами я пролетела как и с тренажоркой. взвесила все и поняла что ходить не когда. если только ночью или в пять утра. так что не буду зря денег выкидывать, продолжу дома заниматься.

как же я уже хочу домой переехать, у меня там лес в минуте ходьбы от дома, на велике прошлое лето через день гоняла, так я тебе скажу очень неплохо ножки выглядели, хотя на попу увы велик вообще не работает.

Хм, не понимаю тогда, вроде все у тебя правильно.

Попробуй разгруз все-таки и терпение. � перестань на весы каждый день вставать, раз в неделю не чаще плюс замерчики вполне достаточн о:) А то ты так совсем психику травмируешь

Я тут вчера пир живота устроила. Мало того что сладостей гора, это уже норма. Так я еще пива выпила литр, потом попкорна ведро, начос, мохито (ну пива малож конечно). А потом (перед сном естественно) кусочкек тортика . Вот так вот) Я теперь думаю нахер худеть, то что есть бы удержать :)))))

Сходила в солярий тут с виброплатформой (я видимо совсем колхоз, первый раз попала, хотя в солярий как на работу уже пять лет хожу два раза в неделю), так теперь наверное куплю такую домой, потому что ощущения ппц!!! Вышла из солярия бодрая свежая, а обычно еле ноги тащу. ПОтом почитала оказывается они и на похудение работают и вообще очень полезные для циркулляции крови и обмена. В общем ща домой в октябре перееду и сразу куплю себе подарок :)

24.09.2011

1.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал-

 2.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Белков -

3.    Соблюдение жиров-

4.    Соблюдение углеводов -

3.    РћРІРѕС‰Рё-фрукты 500 РіСЂ.-

4.     РЈР¶РёРЅ Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°  -

5.     Р’РѕРґР° стаканов 8 -

6.     РЎРѕРЅ 7 часов +

7.  РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ либо С…РѕРґСЊР±Р° дополнительные 60 РјРёРЅ+

8. АЦ процедуры (АЦ крем, контрастный душ, массаж) +

9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног , маска, маникюры, педикюры, стрижки, солярии...)+

ппц! зажор страшный, кд...

я все на весах взвешиваю и то преувеличиваю даже я же взвешиваю с костями шкурками и т д и мюсли иногда беру другой..так он по калориям ниже даже...просто лень было все еще вбивать))а молоко ты знаешь тут вообще у всегп калорийность как то больше чем в россии и нету такого выбора молока есть другое оно вообще на вкус как порошок...да и потом я молоко в принципе не пью...только в мюсли добавляю)эт вчера на нервной почве)))))))))

ты знаешь зашла в задачи и попробовала пересчитать все ... даже если я там ставлю максимальную нагрузку то все тавно....1200-1550 Ккал он показывает....а я уже прямо на грани нервного срыва...

нет обычно ем беру на работу огурец помидор и перчик ... а в этот раз не брала мы на обед к его маман ездим на кус кус)так я еле упры успела сделать))вот в том то и дело что сейчас я даже выше калории стала набирать а раньше 1200-1350 максимум даже ниже было часто а вот вес как дошел до 53 так вокруг и вертится то плюс то минус....но все в пределах этого((это при том что я сладкого то можно сказать вообще не ем ну там может раз в неделю и то когда силы пропадают ну как можно 3 мес даже больше в одном весе застрять((ты знаешь я у тебя там читала что застои могут быть если много занимаешься и мало ешь может я себе калории не правильно рассчитала?потому что не знаю больше реально в чем проблема ... так как на диетах я и не сидела...не знаю вроде больше ничего не могло обмен веществ замедлить(((ты знаешь я тут смотрела рацион одной девочки она была прямо реально толстая через пол года ее не узнать но ты бы видела там один шоколад печенюшки и тд она говорит что не зависимо от того сколько она ест она много сжигает...но у меня то если так посмотреть калории по сути безобидные...там почти все овощи фрукты да супы....

замеры. Напишу только те которые меня в принципе интересуют:

ОВЧН - 49 см.

РћРў - 63

вес 51 кг.

хороший у тебя рацион, значит надо с порциями играть, уменьшай порции. А молоко ты менее жирное можешь пить? ПЛюс не вижу в чем проблема, уложилась же :) А ты между обедом и ужином вообще не ешь? Порции на весах взвешиваешь или на глаз? Твоя конфетка вообще ни о чем. Я уже пять лет в день ем тонну сладостей и при этом еще и худеть иногда умудряюсь.

ой нет ты знаешь я на разгруз на воде точно не готова....я конечно хочу похудеть))но так точно не смогу)вот если рис гречка или овощи запросто а так нееее

ой какую он бяку сделал вместо таблицы((но все равно ты посмотри примерно...мож че посоветуешь((а то руки уже опускаются(вес вроде упал до 51,5 потом скаканул вверх...сейчас показывает вроде как 52,8 но вся фигня в том что я в этом весе уже сколько месяцев плюс минус ппонемногу(((это при том что зажоры у меня редко спортом я почти каждый день занимаюсь причем подолгу((не знаю где ошибка

да ты понимаешь в чем дело у меня меню то в общем то довольно полезное на завтрак мюсли и иногда йогурт потом на полдник разные фрукты какие есть потом на обед суп и редко что то на второе обычно это стейки из индейки и на ужин опять свежие огурец помидор и т д ... но все равно калории зашкаливают правда на этой неделе я пару раз по конфетке съела но это редко(((а калории аж на 1600сегодня прикинь....и углеводы зашкаливают((а ты можешь мои меню за день смотреть?или там не показывает?просто может я не вижу своих ошибок...

а на воде не хочешь попробовать?

я вот думаю мож в воскресенье рискнуть?

/articles/article.php?id=97

тебе РЅРµ фрукты надо убирать Р° что-то РґСЂСѓРіРѕРµ повреднее :)  или порции уменьшать

бананы-виноград самые каллорийные, но оч. полезные по немногу их надо есть конечно

разгруз на овощах - до 1,5 кг. свежих овощей, либо приготовленные на пару. Огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, тыква, можно миксовать.

разгруз на фруктах, хорошо на арбузах или клубнике или яблоках, но только при условии что у тебя с ЖКТ все в порядке.

ты знаешь я вроде читала молоко чай не очень полезно...блин значит надо сокращать фрукты да?и лучше исключить виноград и бананы?а если разгруз на овощах то можно в каком количестве их есть?и особенно если на фруктах то на каких лучше?

muttaqia пишет 22.09.2011 в 20:54 (ссылка):

Привет! ух пятницо, дожить до вечера :)

Обязательно фрукты считаются в планировщик. Тот же виноград составит неплохую конкуренцию мармеладу. Тут смысл именно соблюдения баланса для организма. Так что режь рацион...

Разгруз на чем хочешь. Многие на молокочае разгружаются, он еще мочегонным эффектом обладает, отвес практически гаррантирован. Но я терпеть не могу молоко, поэтому не пробовала.

Я разгружаюсь на обезжиренной кисломолочке (кефир, творог), фруктах, овощах, горьком шоколаде.

Гречку конечно же можно.