приветик))ну ты главное дершись ..... все равно нам в этом не легком деле никто кроме нас не поможет))) кстати ты не знаешь фрукты тоже надо считать по калориям? а то ты понимаешь вроде от них говорят не поправляются и т д но калорий в них ого го половину моего рациона занимают....получается если нормально фруктов поем то даже без вредностей и т д у меня получается или перебор калорий или на обед вообще ничего толком не поешь(((

кстати ты не знаешь на чем лучше устраивать разгруз? можно ли на гречке?

я в жутком зашиве сама, ничего не успеваю...

muttaqia пишет 20.09.2011 в 19:47 (ссылка):

Спасибо , но у той тети очень верхняя ягодичная мышца развитая, практически как у мужчин! и поэтому она такая круглая... просто она у нее с жирком изрядно, а если его убрать то была бы очень красивая жп :)

но ничего, будем заниматься и бут тоже хорошая попа :)

muttaqia пишет 20.09.2011 в 12:47 (ссылка):

ну конечно тяжело, особенно первое время, потом войдешь в ритм, так что не переживай :)
главное коридор держать сейчас! :)

слушай ну я еще раз зашла посмотреть твою фотку ты знаешь мне кажется твоя попа)))даже лучше выглядит и как то аккуратнее что ли)

ой да не говори я вот смотрю даже тут фотки людей которые прилично похудели так разница лет в 10 как минимум...и явно не здоровый вид....ну да мне и до этого врач говорил типо все органы внутренние остются без защиты итд, но дело в том что у меня то даже не 45 а 51 извини меня)))конечно за счет упражнений все это стало подтянутее чем раньше когда я была в таком весе...но все равно и жирок видно реально и вообще...

да жалко что там не твоя попка)у нее конечно класс )))ты такая молодец отчеты выставляешь а я как забросила в субботу так и ...... надо брать себя в руки...но что то так тяжело стало после того как дочка пошла в школу(((в 6 вставать потом готовить и т д короче до 12 я никак не успеваю теперь заниматься(а потом иду на работу а вечером лееееееееееееень ((

19,09

1.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал +

 2.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Белков -

3.    Соблюдение жиров +

4.    Соблюдение углеводов +

3.    РћРІРѕС‰Рё-фрукты 500 РіСЂ. +

4.     РЈР¶РёРЅ Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°  +

5.     Р’РѕРґР° стаканов 8 -

6.     РЎРѕРЅ 7 часов -

7.  РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ либо С…РѕРґСЊР±Р° дополнительные 60 РјРёРЅ.-

8. АЦ процедуры (АЦ крем, контрастный душ, массаж) +

9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног , маска, маникюры, педикюры, стрижки, солярии...)+

ты что, мне до этой попы еще работать и работать! :) это не моя, какая-то знаменитость только какая именно не помню :) это я себе мотивашку выложила.

На самом деле моя попа меньше, но форма у этой просто шикарная! и я так догадываюсь что тут дело не только в упрах, похоже на хирургическое вмешательство :)

было бы у меня все так мило, думаю я бы только на удержании сидела ) мышца у меня тоже прет, но мне нравится ес. честно, а врачей не слушай. Я вообще давно считаю что хорош тот вес который лично тебе комфортен.

Есть конечно множество мнений по поводу что надо принимать себя такой как есть, но я видела дай Бог 2-х - 3-х женщин которым действительно шел лишний вес. По крайней мере я за последние 15 лет так и не научилась принимать ненужный вес :)

отлично выглядишь))это же твоя там фотка да)красотка)))не то что моя ЖП уж не знаю какие упры для нее делать....никак она не приобретает нормальную форму....нет ну верх вроде и округлился и подтянулся а вот низ...........лучше и не говорить....сегодня были у врача она русская и вот она теперь тоже докопалась типо вот ты и так худая хватит ерундой заниматься и т д .... ты знаешь судя по твоей фигурке и по весу кот у тебя мне кажется тебе не надо худеть точнее делать на это основной упор так как целлюлита и тех ужасов что ты говорила там конечно нету)))тебе надо просто питанье как то налаживать и там массажик и упры на эти места и все...кстати чем ты так хорошо и за какой период подтянула попку?и еще знаешь смотрю на твою фигуру и у тебя нету таких прямо мышц а у меня как раз в этом проблема именно мышцы качаются...особенно ноги........

уже лучше конечно, какая я молодец.

вот с завтрашнего дня можно и худеть начать, предподготовка выполнена.

граница коридора не более 1350, ходьба ежедневно не менее 9 000 шагов, 2 раза в неделю тренировка либо 12 000 шагов.

отчетик за недельку

1.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Ккал 5  РёР· 7

 2.    РЎРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ Белков  5 РёР· 7

3.    Соблюдение жиров 4 РёР· 7

4.    Соблюдение углеводов  7 РёР· 7

3.    РћРІРѕС‰Рё-фрукты 500 РіСЂ. 5 РёР· 7

4.     РЈР¶РёРЅ Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°  5 РёР· 7

5.     Р’РѕРґР° стаканов 8 1 РёР· 7

6.     РЎРѕРЅ 7 часов 5 РёР· 7

7.  РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ либо С…РѕРґСЊР±Р° дополнительные 60 РјРёРЅ. 3  РёР· 7

8. АЦ процедуры (АЦ крем, контрастный душ, массаж) 7 из 7

9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног , маска, маникюры, педикюры, стрижки, солярии...) 7 из 7

завтра надо разгруз устроить, то чет я зажираюсь опять

у нас �К сауна дешевле получается чем обычная :) я поэтому туда раза 2-3 в неделю раньше...

зажор ниче страшного, у меня по 3 в неделю :) насчет быстрее сгорание жира от мышц не знаю, тоже читала что вроде да, жировая прослойка будет уменьшаться, а недавно прочитала что нет, мышца бут и жирок над ней, а жирок только с кардио уходит. Но если ты через день будешь заниматься то точно ничего страшного. Чтобы сгорал жир достаточно 2 раза в неделю интенсивных тренировок :)

да надо узнать про сауну есть ли у нас...а то тут все сауны компашками и все друг друга рассматривают бред нет ну есть подороже где как бы кабинки но я пока с дочкой сидела и туда не ходила((да мышцы растут хоть я и стараюсь их тянуть по максимуму уже почти на шпагате)))))))но все равно жирка еще.............вчера еще с утра всее было ок отзанималась и т д а на ночь такой зажор напал вес подрят ела...и вот он же чтоб его и с утра....как ты считаешь может лучше через день заниматься?или каждый день, но с меньшей нагрузкой???просто я читала чем больше мышц тем быстрее горит жир....но я думала Амирка пойдет в школу будет легче а стало еще сложнее и мне по полтора часа на спорт..совсем стало тяжело(((хотя и то 2 недели держалась ))

млять не знаю чем позавтракать...

muttaqia ты в инфракрасную сауну ходила? если нет то поищи и обязательно сходи. Там теплая температура а потеешь в 2 раза больше чем в обычной сауне. Плюс она малюсенькая сидишь себе в ней одна и потеешь :))))

Вот у меня объемы там хорошо уходят (вода точнее).

Плюс мне кажется у тебя объемы не уходят потому что мышца растет. А судя по тому сколько ты прыгаешь, мышца должна расти сильно :))))

ой не говори)))вес конечно вверх летит а вниз ... ползет еле еле зараза)))но лишь бы полз)вот у меня 100 грамм отвеса даже не знаю радоваться или грустить)))калорий я сожгла ого го а отвеса толком НЭТ...я вот тоже сейчас о сауне мечтаю...у нас тут хаммамы на каждом углу но мне не нравятся такие...это больше для тех кто дома помыться не может и традиция так сказать...а вот турецкие))енто да но я не была ни разу )стеснялась с таким толстым ЖП))))а вот теперь можно)))но еще хочу обертывания поделать а то как то странно вес у меня ушел примерно 5 кг за это время а объемы че т такие же...да и потом ты знаешь у меня проблема это зона галифе...и как бы низ попы он еще с жирком((вот и думаю что надо их попарить)говорят примерно 2 см можно спокойно потерять)но ленььььььььььььь

и завтрак :)

А беговая дорожка круть! тоже мечтала о ней :)) Я раньше в спортзал практически из-за нее и сауны ходила...

muttaqia РґР° Сѓ тебя вес три РґРЅСЏ стоит ты уже тревогу бьешь СЏ взвешиваюсь  раз РІ 2 недели, РєРѕРіРґР° настроение есть, поэтому даже Рё РЅРµ знаю РєРѕРіРґР° РѕРЅ стоит Р° РєРѕРіРґР° нет :)

Вот, кстати отчеты вроде немножко организовали, вообще хожу считаю целый день, а сегодня блин опять. Еду забыла с собой взять и обед фаст-фуд, ужин тудаже, перебор и жиров и каллорий. Ппц... :)

Spogulit Спасибо большое Я правда уже с той фоты два кило набрала быстро и стремительно! это кстати куда проще чем худеть

ну танцы это тоже хорошо)я пока все равно решила что буду дома заниматься ... вот еще хочу купить беговую дорожку тогда вообще все будет ок) мне кстати вообще кажется что танцы очень хорошо для женской фигуры)я вот тоже начала выставлять отчетики правда выставила только 2 дня)нп теперь буду стараться каждый))))

не кормить я уже пол года как закончила )) вот вес вроде пополз немного ... посмотрим что дальше будет)но я вообще заметила если я месяц пашу как вол (в похудательном смысле)а потом на все забеваю и неделю ем все подрят)))то потом худею быстрее.......не минус фунт я не пробовала....у меня если все хорошо в сутки примерно по 300 грамм уходитно временами зараза замирает и стоиииииииииииит

Ойойой!!! Какая красота! � фигурка супер, загар... очень здорово! Случайно заглянула не удержалась, чтоб не выразить своё восхищение!

Я уже про этот душ начиталась всего, хочу попробовать. Мне ленивице в самый раз :))) Я вообще большой поклонник уходов и СПА, ну и вообще всего где ничего не надо делать :)

А на фитнесс не записалась, пришлось ехать на работу, да и честно в лом... не созрела еще видимо. Пока подожду :) Сейчас решила на какие-нидь танцы для разгона записаться, у меня рядом с домом есть прям, вот похожу месяц а там подумаю насчет зала :)

Не пойму чеж он у тебя не двигается? А ты не пробовала эксперементировать с этими минус фунт и т.п.?

Хотя мне каж-ся тебе качели (разгрузы) нужны хоть убей... я тока так и разгоняла вес когда стоял, вредно канешн но че делать... А то мотивация падает когда долго отвесов нет, это еще хуже. Ты не на ГВ уже?

да ты знаешь)я даже не слышала про такой душ(((обязательно почитаю)ну как у тебя с фитнесом? записалась нет?у меня вот вес стоял((все силы ушли...

Подводя итог недели:

соблюдение кк 3 дня из 7

Соблюдение белков 2 дня из 7

Соблюдение углеводов 7 из 7

Соблюдение жиров 3 из 7

Потребление овощей - 6 из 7

Ужин не более 2 часов до сна - 5 из 7

Вода 8 стаканов и болеее 1 из 7

Спрот или ходьба 2 из 7

АЦ процедуры 7 из 7

РЎРѕРЅ 5 РёР· 7

Процедуры красоты 7 из 7

Следующая неделя

- упор соблюдение КК, жиров и белков

- РІРѕРґР°

- СЃРїРѕСЂС‚