Anastiva, а может это твой нормальный вес. поэтому и не уходит?

думаю у меня тоже плато....меньше 56 вес не уходит

  девочки, всем приветик! Кажется, РјРѕРµ плато сдвинулось! Уже неделю вес потихонечку СѓС…РѕРґРёС‚!!!

Что я делала для этого? Во-первых ем фрукты и овощи в достаточном количестве,

                                         РІРѕ--вторых- РЅРµ ем углеводы после 16 часов,

                                         РІ третьих- каждое утро , обязательно РЅР° голодный                                                                                   желудок, хожу РјРёРЅСѓС‚ 30-40,                                                                                                        сколько получается.  

А у меня плато уже почти 2 года. ни туда,и ни сюда. Даже проверяла весы,вдруг сломались,ан нет ...это все-таки я

Королева-Безле, Лена, Р’С‹ правы, РєРѕРіРґР° говорили, что любую трапезу надо начинать СЃ овощей Рё фруктов, С‚.Рє. РѕРЅРё быстрее всего перевариваются Рё тогда РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ лежать РІ желудке РЅР° РєСѓСЂСЃРµ РјСЏСЃР°, который переваривается около 6 часов,  Рё   ..киснуть...

Рђ Сѓ меня сегодня привес РІ 200РіСЂ, РЅСѓ ничего ," дело житейское"  Р±СѓРґРµРј справляться.  Рђ Сѓ тебя как? 

Это РјРЅРµ  С‚оже знакомо, РЅСѓ ничего, завтра обязательно будет праздник Рё РЅР° нашей улице!!!

Лена, привет! Поздравляю СЃ отвесиком! 

А у меня сегодня тот же вес, что и вчера. Но это уже хорошо, что не больше!

Марина,  Сѓ меня сегодня отвес РІ 400РіСЂ, наконец РЅР° весах появилась цифра 62РєРі Рё 900РіСЂ. Рђ как Сѓ тебя? 

Марина, значит будем пробовать, как советует диетолог варьировать суточную калорийность РЅР° 200ккал меньше- больше . РЎ физнагрузкой РІСЃРµ понятно - надо двигаться, двигаться  Рё еще раз двигаться. Рђ ты как вообще физнагружаешься? РЇ вижу ты занимаешься Р№РѕРіРѕР№? Р° что еще? РЇ сейчас делаю утром суставную гимнастику около часа, правда посколько СЏ лентяйка еще та, то делаю РїСЂСЏРјРѕ после пробуждения, РЅРµ вставая СЃ кровати. Зато получаю массу удовольствия, правда РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ понять РѕС‚ чего, то ли РѕС‚ упражнений, то ли РѕС‚ того что представляеться возможность лишний часок поваляться еще РІ постели 

Лена, с отвесиком тебя!!!

 РЇ тут задала  РІРѕРїСЂРѕСЃ диетологу Рё РІРѕС‚ , что РѕРЅР° РјРЅРµ ответила:Здравствуйте! Описываемое Вами состояние похоже РЅР° эффект "плато". Самое главное – РЅРµ паниковать, сохранить правильный психологический настрой РЅР° положительные изменения. Ведь «РїР»Р°С‚Рѕ» обусловлено тем, что организм, поставленный РІ экстремальную для него ситуацию похудения, наконец-то приспособился, адаптировался Рє ней. Р� РЅР° самом деле это очень хорошо. Рекомендую изменить привычный рацион – пейте РЅРµ менее 1,5 Р» чистой РІРѕРґС‹, пробуйте новые продукты питания, лучше свежие фрукты Рё овощи, варьируйте суточную калорийность съеденной пищи так, чтобы каждый день РѕРЅР° отличалась РЅР° 200 ккал то РІ большую, то РІ меньшую сторону. Обратите внимание РЅР° физическую нагрузку - РѕРЅР° обязательно должна быть РЅРµ менее 150 РјРёРЅ РІ неделю РїСЂРё умеренной интенсивности.

Р� Сѓ меня сегодня - 300РіСЂ,  Р° СЏ вчера каллорий РЅРµ добрала. РќР° сегодня фруктов- овощей свежих Сѓ меня РІ панировщике около 1РєРі 200РіСЂ. РЇ вообще уже РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј питаюсь "подножным" РєРѕСЂРјРѕРј,        ( РІСЃРµ что лежит РІ саду РїРѕРґ ногами: абрикоски, яблочки, груши Рё персики) Р° что делать? РєРѕСЂРѕРІРєРё ведь животные травоядные. 

Опять отвес! А ведь вчера я перебрала коридор по каллоражу! Значит, все-таки нужно больше есть!

Р’РѕС‚ Рё молодец!!! так держать!!! Рђ  РєРѕСЂРѕРІРєР° Сѓ меня Рё РІРїСЂСЏРјСЊ позитивненькая ,Сѓ нее РЅР° бочках уже Рё ребрышки просвечиваются. Р’РѕС‚ Р±С‹ Рё РјРЅРµ так!!!

Ленусь, с новой аватаркой тебя! Докладываю- овощи в норме---7 штук(!), а я пошла йогой заниматься!

Марина, Р° ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ начинать любой прием пищи СЃ овощей или фруктов, посколько поесть ты врядли   забудешь, значит Рё  РїР»Р°РЅ РїРѕ Р’Р�РўРђРњР�РќРђРњ будет всегда выполнен!!! Лично РјРЅРµ такой прием помогает.

Лена, приветик! Соли СЏ ем очень мало, если готовлю рыбу или курицу, то РЅРµ солю совсем, солю СЃСѓРї или Р±РѕСЂС‰, РЅРѕ немного.  Р’РѕС‚ сегодня пытаюсь выполнить план РїРѕ овощам, РЅРѕ РїРѕРєР° съела только 2 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, 2 яблока Рё РѕРґРёРЅ огурец. Маловато...

Р’РѕС‚ видишь как РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Р° насчет овощей-фруктов обещаю вести строгий контроль СЃРѕ своей стороны. Рђ сколько ты ешь соли? РЇ СЃ утра отсыпаю себе отдельно 3 РіСЂ солички Рё ей пользуююсь весь день. Рђ РІРѕС‚ несколько дней разгулялась РЅРµ РЅР° шутку , солила салатики представляешь ? РѕС‚ души. Р� РІРѕС‚ сегодня отеки Рё привес РІ 400РіСЂ. РќСѓ,это дело легко исправимое.

РЈСЂР°! Опять отвес! 

Лена, да вот в этом тоже моя ошибка! Не люблю я овощи! Не то, что очень не люблю, но... Постоянно хочется белков. Может у меня уходят мышцы? Ведь организм знает , что ему нужно в данный момент? Хотя, ошибки нужно исправлять и с завтрашнего дня я НАЧ�НАЮ ЕСТЬ ОВОЩ� !!! А ты , пожалуйста, меня контролируй, ладно?

Марина, Р° ты чего ешь мало овощей? Сейчас как раз самое время витаминчики жевать. РЇ вообще приучилась любой прием пищи начинать СЃ овощей или фруктов. Р’РѕС‚ сегодня съела РЅР° завтрак 280РіСЂ яблок, РЅР° ланч 200РіСЂ РіСЂСѓС€, РІ полудник 200РіСЂ абрикос Рё, конечно, салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё огурцов РІ обед Рё РЅР° ужин.  Рђ РЅР° сладенькое РґРІР° финика это 16РіСЂ.  Р’РѕС‚ считай свежих фрктов-овощей вышло почти кило.   Рђ что ты кушаешь? РЇ РЅР° ужин вообще ем только салат, РёРЅРѕРіРґР° даже без масла( если хочу меньше жиров получить) Рё 100РіСЂ РјСЏСЃР° или рыбы Рё РІСЃРµ . Еще поначалу , чтоб растягивать подольше процесс насыщения РІСЃРµ это ела ножом Рё вилкой, даже салат  Рё  РїРѕРґРѕР»СЊС€Рµ жевала... жевала... жевала...

Сегодня ела мало овощей, Р° так СЏ молодец! Зарядку утром делала, ходила РјРЅРѕРіРѕ.  Что весы покажут завтра???

Лена, Р°  С‚С‹ откуда? РЇ имею РІ РІРёРґСѓ, РёР· какой части Луганска?

Леночка, спасибо, что зашла ко мне. Да, с физ. нагрузками у меня не очень. Раньше здоровье не позволяло, а теперь , наверное, лень. Пойду-ка я похожу, шаги посчитаю!

Привет, Марина! СЃ отвесом тебя! РЇ тоже стараюсь жиров есть поменьше, РЅРµ доводить РґРѕ допустимой верхней границы. Рђ что Сѓ тебя СЃ физнагрузкой, как Рё сколько занимаешься?  СЏ раньше то РЅР° степпере, то РЅР° велотренажере  РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 20 занималась Рё РЅРµ получала РѕС‚ этого никакого удовольствия. Девочки сказали что надо РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ 40РјРёРЅ заниматься , СЏ попробовала Рё поняла что  РІ таком режиме действительно начинаешь получать удовольствие РѕС‚ занятия, как будто открываеться второе дыхание. Так что думаю надо просто самой подобрать, что тебе будет доставлять удовольствие, Р° через силу заниматься быстро надоест.

Так. По подсказке Марины-Аномалии ( а она человек опытный) решила уменьшить количество жиров до 35-40 + увеличить физ. нагрузки.

Да, сегодня есть отвес (1 кг 200г). Очень странно...

ну вот сегодня ничего не нарушила. Будет ли завтра отвес???

ну что ж, прийдется на этом дружном сайте худеть самой...

Люди, аууу! Давайте поможем друг другу!!!!!!!

Люди, ау! Что вы едите на ужин??? Какой у вас коридор с таким весом??? Какие физ. нагрузки???

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДО 80!!!

Сегодня опять привес... Когда же это закончится? �ногда кажется, что никогда не похудею...

Хе Наташа еще и издеваешься

Я про качели первым делом написала

Alexis1111 пишет 25.07.2011 в 18:25 (ссылка):

Саш  -  какая глубина то РІ посте,  Р° что обычные качели Сѓ тебя РЅРµ РІ почёте?

Я худела не год и не два................Это как раз из-за плато. Лет 5 наверное. Но сознательно - 2 года.Это огромный путь для меня был. Поэтому я и научилась в конце концов с ними справляться. � ты готовься к огромной работе. В моем дневнике есть фото до и после, чтоб замотивироваться тебе

Я объедаюсь примерно раз в две недели - или 10 дней до сих пор. Не знаю как но это реально помогает. Может кто-то более продвинутый тебе объяснит как это связано с обменом веществ. Лучще объедаться ЗОЖной едой, уходит легче

Если обмен веществ реально медленный, то можно - один день обжираться - два разгруз

Alexis1111, привет!

Вот это интересно! Попробую неделю посидеть на скачках. Голодание для меня неприемлимо, а это можно попробовать. А за сколько ты так похудела?

Привет жемчужинка!

Я худела со 115 кг, сейчас вешу 63, рост 172, 27 лет.

Худела и по Диону и на низкокалорийке. Вес уходил неравномерно, плато были не раз.

Способы если надо быстро есть такие - один день объесться, один разгруз, и так дней 6 (например 2000ккал - 500ккал)

Еще можно понизить либо повысить (незначительно) калораж - калорий на 200 и посмотреть что будет (недели две) но это дольше

Еще можно провести голодание 1-3 дня но это рискованно, надо держать себя в руках хорошо

Сильно повысить физ. нагрузки  часа РЅР° 2 РІ день, РЅРµ поднимая калорийности питания

В общем, главное - резко изменить режим энергопотребления - энергорасхода

Рагнхильд, привет! на своем опыте не раз проверенно,если держаться режима хотя бы 10 дней,а потом зажор-не теряешь того,чего добилась,лучше срывы 1 раз в две недели,а если раз в неделю-прогресса не будет.Проверенно электричеством))Удачи!

Рагнхильд, мне еще говорили, что вес может держаться, если во второй половине дня ешь углеводы.