я дописала ниже

открываю страницу с меню нажимаю на клаве кнопку Print Screen, потом открываю документ паинт, там нажимаю правка вставить, обрезаю как мне надо и сохраняю на раб. стол, ну а дальше по инструкции .

Девочки, не копируется у меня меню. Нет там такого:"сохранить "Я не могу вывести меню на рабочий стол.

Tasmit, да согласна грешу этим, но только в тех случаях, когда нет времени или вот надо что то такое ,чтобы с собой взять, я тоже не совсем на раздельном,но каши с мясом я не ем.

Марин, ты С…РѕР·СЏРєСѓ РЅРµ путай, сама то лаваш -углеводы  СЃ белками -сёмга, ешь))))))
нету научной базы под раздельным питанием !!! полдиона тому пример)

Да, Олечка, я тоже не жарю. Еще вкусно в пароварке.

ой, аж самой захотелось перчиков :) В понедельник тоже приготовлю по твоему примеру :)

а я перешла на практически варку перчиков. раньше тушила их, залив зажаркой из овощей с маслом и томатом, а теперь тоже самое, только без жарки вообще. перчики заливаю водой, в кипящую воду засыпаю лучок, морковку, ложку томата, тушу, перед окончание - зелень и чесночка чуток. ничуть не хуже по вкусу, но! Уже без масла ))))

одобряю,рис я бы заменила на овощи,лук,морковь, фасоль зелённая или овощи замороженные, я стороник не смешивать белки и сложные углеводы.

Девчонки это РЅРµ просто СЃРѕСѓСЃ это полезный,тем более лаваш был сделан как рулет  СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё рыбкой,РјС‹ ездили РЅР° озеро отдыхать РІРѕС‚ такой рулет Сѓ меня был,Р° рецепт СЃРѕСѓСЃР° РІРѕС‚, там творог,сыр фета, Рё зелень

/recipes/recipes.php?recipe_id=233321

как вставить фото я сейчас напишу.

Жемчужинка3 пишет 23.07.2011 в 11:34 (ссылка):

я- за) потушить можно в томатной пасте, и конечно ничего не обжаривать)

Хочу на обед начинить перец телячьим фаршем и нешлифованным рисом. Одобряете?

Вот от крылышек стоит отказаться,заменить филе кур., если готовишь окорочка кожу снимать и выбрасывать. На счёт сладкого,если хочется можно горький шок грамм 20 в день,но процент должен быть от 70,без добавок в виде орехов.

Способы готовки на пару,в духовке,в рукаве, тущение с малым колличеством масла или жарка на антипригарной посуде без масла.

Мариша, ну и зачем на ужин лаваш и соус к нему?Мне кажется, это непорядочек!

Девочки, СЏ РІ СЃРІРѕС‘ время похудела СЃ 90РєРі, РЅРѕ РЅРµ РЅР° ДиОне, принципы что СЏ изложила ниже- "weight watchers", это система как раз РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для большых весов... главное РЅРµ голодать! Рё повторю РїСЂРѕРїРёСЃРЅСѓСЋ истину:  для того что Р±С‹ худеть надо есть, Рё есть достаточно РјРЅРѕРіРѕ...(естественно РЅРµ плюшек, Р° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи)

***Это в весе 55ть я можно ковыряться вилочкой по тарелочки и с ленцой вести планировщик, занося каждую ложку мёда...

Всё получится, главное -ЖЕЛАН�Е!

Мариш, соус- неа, 250 ккал впустую!

МАриш, а как ты так меню копируешь?

Катюша, конечно, интересно! Обязательно зайду в гости!

вот моё меню за вчерашний день просто ,чтобы иметь представление.

Да, девочки, вы правы, джемы и такое количество меда надо прекращать! Слава Богу я не ем мучного(хлеба могу вообще не есть, иногда грамм 30), копченого, соленого. �з жиров ем жирную рыбу(скумбрию, лосось) и подсолнечное масло совсем чуть -чуть. Стараюсь есть куриную грудку, но иногда ем крылышко( очень уж люблю). А вот насчет яи если съедаешь одно яйцо, сразу холестерин красный. Вот я и боюсь есть яйца. Хотя мнения на этот счет разные.

Забыла написать промежуток между приёмами должен быть равный по времении составлять от 2,5 до 4 часов, но 4 это уже много в идеале 3 часа.

Девочки давайте вместе я только "за" Рост у меня 162 см.

Вот ролик который хорошо рассказывает как сочетать продукты и какие из них правильные

http://video.mail.ru/mail/mne566/157/159.html

Tasmit , я каждое утро ем овсянку + отруби+ СЕМЯ ЛЬНА+ мед. Наверное, нужно добавить еще молоко и яблоко туда потереть. А что после этого еще есть тост ? Мне кажется, что это уже не влезет.

Привет!

РЇ РІ СЃРІРѕРµ время похудела РЅР° 30 кило.   Если интересно - заходи РІ гости! РќР° первой странице естьо фото.

Марина, тут я /community/post.php?topic_id=33136

Тасмин, я иной раз с углеводами оказываюсь почти на верхней границе )))))) потому что когда работаю на садовом участке перекус йогуртом не выходит - делаю салат себе и потом хрумтю яблоками, персиками, дыней ))) представь за день сколько собирается. А помимо этого же углеводы есть во всех остальных продуктах :))

и в кашах (каша-мать наша ))))) и в супчиках и в мяске и в салатах :) так что мое мнение - лучше слопать пять яблок, чем съесть ложку варенья ))))))))

на счёт джемов,копотов ,тебе уже написали, мёд сократить до 20 гр в сутки, это если без сладкого не можешь, овощи ,фрукты от 5-7 в день,вода не менее 2 литров,в идеале по 30мл. на кг веса.

Завтрак начинать с каши на воде с овощами или фруктами.

ланч фрукты,салаты фруктовые,овощные

Обед мясо (курица,рыба,телятина) +овощи, т.е. белки с углеводами, но не кашами( раздельное питание)

Ужин предпочтительнее белки (творог,мясо,яйца, сыр не жирных сортов), выбираешь сама на своё усмотрение

Перекус на своё усмотрение,у меня ег нет, но могу выпить 1 ст. кефира.

�з всего выше перечисленных продуктов можно приготовить,то что тебе хочется.

Убрать из питания вообще жирное,соленное,копченное,сладкое,мучное.

Альтернатива в малых колличествах: мёд вместо сахара, сухофрукты, орехи, пастила, отруби вместо хлеба не больше 60 гр. в день, хлеб 100гр. в день

Оля, а как зайти к тебе? Что нужно скопировать?

овощами набрать углеводы- ну реально, если вёдрами их есть))))кило белокачанной капусты- 47г углеводов)))))))

Завтрак:

Каша (только не быстрого приготовления), на обезжиреном молоке + тост с сыром
или омлет +овощи и тост

перекус:

фрукт + йогурт/творог

обед:

СЃСѓРї

мясное+гарнир (овощи и крупы)

полдник:

кефир/йогурт + фрукт

ужин:

мясное + овощной салат

и воды 8 стаканов! не считая чая/кофе

П.С. в раздельном питании не вижу никакого разумного смысла.

Ура! Худеем правильно вместе!!!

Мариша, привет! Конечно, давай стремиться вместе! РЇ уже говорила здесь, опытные девочки посоветовали РјРЅРµ увеличить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 2000, только постепенно. Рў.Р•. сегодня Рё завтра СЏ ем как Рё прежде-1469-1810, Р° СЃ понедельника  РµРј РїРѕ-среднему .( среднее Р·Р° неделю). Рђ СЃРѕ следующего понедельника начинаю увеличивать РЅР° 100 ккал РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё так РґРѕ 2000. Рђ какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?

Марина, механоид - ты абсолюно правино все говоришь! )))) Я тоже самое писала )))) давайте вместе будем худеть ПРАВ�ЛЬНО! ))))))))

оооо!!!!!!!!!! ну если ты еще и в фотошопе работаешь, так вообще все чудесно!!!!!!!!!!!! Я к моим гонкам сделала в фотошопе каринку с целями-мотивациями с цветочками-ренделечками и читаю каждый день!

смех смехом, а ведь принцип "я самая обоятельная и привлекательная" действует же! )))))

Мариночка - твоя чудо-тарелка с овощами решит все проблемы с углеводами!!!!!!!!!!!!!!!!! )))

Привет тёзка, почитала я и посмотрела твоё меню, очень оно меня смутилао, при таком питании даже если калораж в норме похудеть трудно., это же не правильное питание, а значит обменка работать не будет, давай так я буду здесь у тебя тусить, вес у меня тоже большой, так что будет к чему стремится, будешь выставлять своё меню будем его корректировать, для начала основные правила питаться до верзней грмницы до 1800 ккал,у меня такой же коридор,хотя начинала с большего и тоже худела,потом снизила до 1500 тоже худела,но начала срываться так как организму это мало,сейчас 2 недели уже как питаюсь до 1800Ккал.вес сначала встал,а потом чуть начал двигаться вниз.

Жемчужинка3 пишет 23.07.2011 в 10:58 (ссылка):

Абсолютно верно: каши, крупы...НО я бы всё же упор на белки делала! (Запасы белка в организме человека практически отсутствует, а новые белки могут синтезироваться только из аминокислот, поступающих с пищей, и распадающихся белков тканей организма. �з веществ, входящих в состав углеводов и жиров, белки не образуются)

Рђ то РІСЃРµ "СЃ места РІ карьер" ) то едят РІСЃС‘, то резко РЅР° РѕРґРЅРё овощи переходят, Р° организм РІ панике требет, то что переварит быстрее, те  сахара- отсюда сладкие Р—РђР–РћР С‹

Оля, про модель у меня есть анекдот из жизни. Я сделала в фотошопе фотку- лицо мое, а фигура , конечно нет. Показываю мужу и говорю:" Смотри, это я в школе после танцевального конкурса". Он говорит: " Ну, конечно, ты была худенькая, но сейчас тоже очень красивая" До него не дошло, что это фотошоп! А ведь лицо-то у меня на мои 46 лет!

Tasmit  , СЏ согласна, что это РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ как тогда добирать углеводы? Р�ли кашами? РўРѕ есть нужно больше сложных углеводов?

Я потому спросила про аритмию,что у сына был синдром WPW,у него были приступы пароксизмальной тахикардии до 260 ударов в мин.,и аритмия.После операции наладилось.

а вот комплексовать не нааадо! ))) Это плохо!!!

Предлагаю выход из закомплексованностей!

возьми лист бумаги на досуге и напиши ну примерно 5-10 ПОЧЕМУ ты хочешь похудеть! Напиши красиво, с вензелями, разноцветными ручками. Щас продаются кучи всяких наклеек красивых! Пока будешь все оформлять - все пункты почему уложаться в голове по полочкам :)

а потом вырежи из журнала какую-нибудь красивую фотомодель и наклей к ней свое личико! Это будешь ты! красивая, стройная и все будут оборачиваться вслед и падать-падать!!! и в штабеля складываться )))))))))))

Ну теперь всё ясно- это катастрофически малое количество НОРМАЛЬНОЙ еды! даже для меня...

Варенье, джем, конфитюр, абрикосовый, 150.0×грамм 363 97 0 1 = это ЧТО?! банка джема???

***Компоты, сахар, джемы- пока что исключай!!!

***3 овоща+2 фрукта, вводи белки (нежирное мясо, нежирный творог, нежирный сыр, яйца- подгоняй под 100 грамм белков), крупы/цельно зерновые макароны/ цельнозерновой хлеб.

***3 основных приёма пищи + 2 перекуса.

Оля, пошла резать овощи на тарелку. �меются помидоры , огурцы, морковка, лук, абрикосы и вареная цветная капуста.