Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Августовская гонка с 1 августа по 28 августа! Набор закрыт Ведет strong

 
    
 
  Всего Страниц (14):    последняя 111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры завтра......с утра авось худее буду!smile

Смотрю на себя в зеркало-Красавица!
Присмотрелась…Блин…БОГИНЯ!

Света, 31 год

93,2кг________88кг______________70кг
1.01.11г

Я тут! /community/post.php?topic_id=33185 Заходите!Рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ой, бегу!
Смотрю на себя в зеркало-Красавица!
Присмотрелась…Блин…БОГИНЯ!

Света, 31 год

93,2кг________88кг______________70кг
1.01.11г

Я тут! /community/post.php?topic_id=33185 Заходите!Рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Куцанда, согласна!.где отчетики моя дорогая

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет.Конечно спорт нужен для нас лично.Вчера начала БФ.Сегодня не делала-весь день в делах.

Завтра обязательно-обязательно снова делать буду.

Смотрю на себя в зеркало-Красавица!
Присмотрелась…Блин…БОГИНЯ!

Света, 31 год

93,2кг________88кг______________70кг
1.01.11г

Я тут! /community/post.php?topic_id=33185 Заходите!Рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, это ты нам на прощание?

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я спортом для себя занимаюсь, но иногда когда не хочется, гонки стимулируют начать, а так не важно мне 15 или 30 минут мне запишутся

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки. ну вы немного не правы. Для вас спорт -это что? Отчет в гонках? Я занимаюсь больше и меня нисколько не волнует . что отписываюсь за меньше. Мне главное. чтоб мое тело подтянутым было.

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет всем. Я выхожу из общего зачета. Стимул пропал совершенно. Не хочу себя насиловать...будет желание-прибьюсь к какой -нибудь гонке позже....сейчас-ну никак не хочется..smile

 

по поводу спорта-согласна...Если бы баллы давались по нарастающей-был бы стимул,а так..все под одну гребенку,что час занятий,что 30 минут...(хоть не 15)...тут я не согласна..пропадает дух соревнованияsmile

Ну это мое мнение,я выхожу совсем не поэтому,а вообще...состояние у меня такое

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IFeya, согласна с тобой. уже сто раз пожалела что 15 минут не оставила.баллы даются но мало.1 балл за 5 минут.

 

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Millka, после работы тоже тяжело. Раньше я хоть минут по 15-20 себя заставляла. А на время гонок забила потому что все равно баллы не засчитают меньше 30 мин, а 30 я не выдержу)))) Так что тут правило не сработало, надо хотя бы 5 баллов за каждые 10 мин. Потому что лучше 10 мин в день чем 0 :))))

После отпуска поставлю себе цель накопить на хороший фитн. клуб. Раньше ходила 2-3 раза в неделю, всеж совсем другой вид был :)

А я все-таки начала худеть, сегодня замерялась почти прыгала до потолка не смотря на температуру и сопли :)

Очень жаль что все это почти без спорта, поэтому не так все упруго как мне мечталось. А сейчас заболела вообще какой-тут спорт :(

 

Ирина 32 года.
Рост 163 см.
Вес:
58 - 20 лет
62 - 22 года (после рождения малыша)
47 - 2 года малышу
46,8 - 30 лет :)
53, 5 - 32 года (ела два года, ага)
Цель - 49 кг. к концу апреля 2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IFeya, согласна с тобой: если ты сова, то надо искать другое время для "утренней" зарядки:) МОжет быть, вечером после работы?:)

Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 и мне - тапком, пожалуйста!smile

Stronga, даже стыдно перед тобой за такое не качественое отношение к гонкам.

Поэтому - спасибо тебе ха гонку, что хоть думаю про ЗОЖ:)

Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, кто бы меня двумя тапками отшлепал...Совсем я от рук отбилась...КД идут, рот  не закрывается...

Смотрю на себя в зеркало-Красавица!
Присмотрелась…Блин…БОГИНЯ!

Света, 31 год

93,2кг________88кг______________70кг
1.01.11г

Я тут! /community/post.php?topic_id=33185 Заходите!Рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Куцанда, о наша пропащая. так ты в меня тапищем и не бросила. а я ведь просила умолялаsmile а теперь спрашивает как делаsmile

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!Как выхлдные проходят?

Смотрю на себя в зеркало-Красавица!
Присмотрелась…Блин…БОГИНЯ!

Света, 31 год

93,2кг________88кг______________70кг
1.01.11г

Я тут! /community/post.php?topic_id=33185 Заходите!Рада всем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

holly-k, тренировки с Джиллиан Майклз. Есть в инете. Качайте.

Тайбо с Билли Бленксом. Качайте. Это кардио основанное на разного вида борьбы. Но с очень хорошо все подтягивается.

Мишель. Это кардио и силовые.

А новы треньки это система триенировок. по 20 мин каждый день. Сейчас не помню как называется. Может позже напишу. Сейчас на работу уезжаю.

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оля- леля, простите , что вмешиваюсь, поражена вашими результатами! расшифруйте, пожалуйста, что такое

Оля-лёля пишет 14.08.2011 в 17:17 (ссылка):

 Спорт: Джиллиан, тайбо, Кардио с Мишель Долз, Сейчас уроки на 9 недель скачала. Таи 20 мон.

 

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению

есть 60,будет 54.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня ЗОж. Мне диеты нельзя. У меня ЖП нет. Спорт: Джиллиан, тайбо, Кардио с Мишель Долз, Сейчас уроки на 9 недель скачала. Таи 20 мон. Но очень класные. Еще люблю танец фивота и латина-фитнес. Всегда занимаюсь с удовольствием. Иначе никакого результата не будет. Вот еще думаю по БФ и оксисайз. Все скачала. но наверное с осени начну.

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля-лёля, молодец!!! так держать!!! а спорт какой предпочитаешь? и ты на диетах или зож

 

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да вот за 4 месяца 16кг. а потом 3 кг за 8 месяцев. Все очень долго. Но эти 8 я нарщивала мышцы. У меня ничего не висит. Попа , как желе не трясется. Да и живот не дряблый. но его еще убирать и убирать. Очень тяжело вес уходит. И даже , порой . поднимается. Но я не отступаю. И даже не главное потерять вес. главное сделать фигуру.

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля-лёля, круто. за какой период столько скинулоа?

 

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Муж. не очень радовался, что я 19 кг скинула. Сначала . когда я начала худеть скандалил со мной. Сейчас свкся. И видя . что пока я в одном весе и просто спортом делаю фигуру, молчит. А теперь я молча решила еще худеть. Что будет? даже не знаю. Он меня наверное загрызет.smile Только наверное ему грысть жестко будет. Мослы и мышцы от спорта.smile

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля-лёля, умничка!!! а муж почему выгонит?

я тож решила на следующей неделе в звезды записаться

а то эта еще хуже предыдущей получилась

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

stronga, ну это был вечер у мамы. да и поездка была  в город за товаром. выматывает сильно. Я топробую на следующей недели быть звездой. Но пока опять держусь. Я ведь цели поменяла. хочу еще -10 кг. Вот как теперь этого добиваться.smile И муж наверное из дома выгонитsmile

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если женщина чувствует, что ей нужно усилить свои женские качества, то следует:
1) носить на шее белый жемчуг, на левой руке или на 2-х руках перламутр;
2) завести дома красивые нежные цветущие цветы, особенно благоприятны розы;
3) слушать духовную музыку, исполняемую женскими голосами, нежную музыку, арфу, колокольчики, птички, детские голоса;
4) есть молоко, сливки, сметану во 2-й половине дня, в 1-й половине дня есть сладости и пищу со сладким вкусом, острое и солёное исключить;
5) яркие цвета в одежде и интерьере;
6) мазать тело на ночь маслом из виноградных косточек или сливками;
7) подобрать для себя ароматическое масло с нежным свежим цветочным ароматом.

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sowuli, да очень хороший результат!!!

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sowuli поздравляю! :)

видеть результаты это вообще самый лучший стимул :) а гонки очень помогаю организоваться)

Ирина 32 года.
Рост 163 см.
Вес:
58 - 20 лет
62 - 22 года (после рождения малыша)
47 - 2 года малышу
46,8 - 30 лет :)
53, 5 - 32 года (ела два года, ага)
Цель - 49 кг. к концу апреля 2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sowuli,хорошо что напомнила. пойду и я приму на грудь!!! 

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, девочки, поздравьте меня: сегодня взвесилась и заметила, что уже достигла своей третьей цели ))) -1,6 кг за неполные две недели гонок. Надеюсь, в понедельник утром результат будет еще лучше.

Все-таки гоночки это отличная мотивация ))) Мне б еще научиться воду пить как надо... *мечтательно* Пойду выпью стаканчик за вас и за результаты ))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля-лёля, ты что это вчера схулиганила?smile я думала вот она моя звезда smileкоторая пройдет всю неделю на максимуме. я даж не дышалаsmile

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

bryantsevaekaterina, ура!!! тем более что у тебя очень хорошие результаты!!!!

Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Продолжаем!!!

Меня зовут Катя, мне 29 лет!

79 кг ___ 75 кг________70 кг
вес сейчас____ цель №1__цель №2
/community/post.php?topic_id=29015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

заболеваю и есть не хочется вообще.

кк не доберу при всем желании, да и наверное не нужно учитывая что я мало двигаюсь сейчас...

девочки, сегодня взвесилась опять не могу понять.

потеряла я 300 гр. несчастных всего, а замерилась - там минус 1 см. это опять вода гуляет?

Ирина 32 года.
Рост 163 см.
Вес:
58 - 20 лет
62 - 22 года (после рождения малыша)
47 - 2 года малышу
46,8 - 30 лет :)
53, 5 - 32 года (ела два года, ага)
Цель - 49 кг. к концу апреля 2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правильный ужин

Правильный ужин

Наверняка, этот вопрос заинтересует каждого, кому небезразлично как собственное здоровье, так и контроль собственного веса. Каким должен быть правильный ужин? То, что поздний ужин – это верная угроза для фигуры, вероятно, знают все. Однако, отказываться совсем от ужина совсем тоже не следует! Мы прекрасно знаем, что если мы не утоляем голод, то организм начинает делать запасы в виде откладывания жира! Запомните, к дисбалансу организма приводит как переедание на ночь, так и недоедание. Даже, если вы вернулись домой очень поздно, не отказывайте себе в лёгком ужине.

Поговорим о калориях

Во-первых, вы должны чётко запомнить, что калорийность вашего ужина должна составлять не более ¼ от общего объёма калорий на день. Что касается ¾ калорий, то их необходимо получить до 17 часов. Обусловлено это тем, что пик вашей активности приходится на первую половину дня. В это время мы можем употреблять в пищу калорийные продукты и при этом не опасаться, что это скажется на нашей фигуре. В процессе активной деятельности они просто сгорят и, следовательно, не отложатся в дополнительные сантиметры вокруг вашей талии.

Что необходимо есть на ужин?

А теперь давайте выясним один простой и крайне важный вопрос: какие продукты включает в себя правильный ужин? Скажем сразу, что простых углеводов в вашем ужине не должно быть. Как уже говорилось выше, во второй половине дня мы затрачиваем минимум калорий. Что касается простых углеводов, то их отличительная особенность – это быстрое усвоение, превращение в сахар, а затем и в жир. Если же вы съедите простые углеводы перед сном, то лишние сантиметры вокруг талии вам обеспечены. Ведь во время вашего сна организм полученные калории никуда потратить просто не сможет.

Вывод прост: жиры и углеводы необходимо употреблять в пищу в первую половину дня.

А вот на ужин оставьте лёгкие овощи, скажем, тушёные, и лёгкую белковую пищу. Хорошо будет выпить кефир, только нежирной. Из напитков отдайте предпочтение зелёному чаю.

Один момент: не занимайтесь самообманом! Так, если вы привыкли пить на ночь чай со сладостями, то знайте, что это приравнивается к позднему ужину! И ещё – ужинайте не позднее, чем за три часа до сна. Соблюдайте это правило неукоснительно!

Не у всех получается ужинать в 18 часов вечера. Это может быть связано со спецификой работы и другими нюансами. Так, если вы ложитесь спать ближе к полуночи, то вы вполне можете поужинать часов в 20. Как было сказано выше, главное, чтобы ужин был за три часа до сна. Дело в том, что именно столько времени требуется для того, чтобы пища покинула ваш желудок.

Ещё раз о воде

Не забывайте о дневной норме воды! Если в течение дня вы будете употреблять необходимое количество воды, то ваш аппетит не перейдёт к вечеру в фазу зверского. Большую часть воды (2/3 от общего количества) следует выпить в первую половину дня. Норма воды рассчитывается исходя из 30 мг / кг вашего веса. Обычно взрослый человек должен выпивать в день около двух литров воды.

Вода может вам перебороть голод. Хочется есть? Выпейте стакан воды! В результате печень начнёт расщеплять жиры на сахар и воду, превращая их в полезную энергию.

Чем ещё опасен поздний ужин?

Помимо жировых отложений поздний ужин ещё опасен и другими осложнениями. Дело в том, что пищеварительная система во время ночного отдыха практически не работает. В результате пища, съеденная на ночь, просто не может перевариться до конца. В итоге часть пищи остаётся в кишечнике, она начинает разлагаться, гнить, выделяя токсины. Токсины всасываются в кровь и способны привести к самоотравлению организма. Организм не получает полноценного отдыха, так как поглощённая еда заставляет внутренние органы работать, тогда как они должны отдыхать. Ведь ночью организм должен восстанавливать свои силы. В итоге с самого раннего утра вы чувствуете во всём теле разбитость в противовес утренней бодрости.

Вывод прост: когда мы ложимся спать со свободным желудком, происходит естественное самоочищение организма. Ночной отдых превращается в настоящий сеанс детоксикации. А вот избыточный ужин – это прямой путь к самоотравлению организма и новым отложениям жира.

Правила, которые не следует нарушать.

Первое и неукоснительное правило – это прекратить есть на ночь!

Второе: правильный ужин и углеводы –это несовместимо!

Не следует пропускать приёмов пищи в течение дня. Это позволит избежать переедания перед сном. Если вы начнёте экономить на калориях во время обеда или завтрака, это неминуемо приведёт вас к перееданию на ночь. Если вы не хотите, чтобы ближе к ночи ваш аппетит стал неуправляемым, в течение дня обеспечьте себе полноценный завтрак, обед и полдник. Таким образом, вы сможете контролировать свой аппетит с наступлением вечера.

Ваш завтрак и полдник должны быть полноценными. Это означает, что вы должны съесть достаточное количество хороших здоровых углеводов, белка. Белковый завтрак обеспечит ваш организм необходимыми аминокислотами, что позволит обмену веществ протекать правильно. Углеводы обеспечат вас энергией, поддержат уровень сахара в крови, позволят хорошо мыслить. При выборе углеводов отдавайте предпочтение

цельным зёрнам, овощам, фруктам. И ещё очень важный момент: после ужина необходима пусть минимальная, но деятельность. Даже те минимальные калории, что вы получите, должны израсходоваться, а иначе они просто отложатся в жир. Так, если после ужина вы решите удобно расположиться на диване перед телевизором, то лишние сантиметры вам обеспечены. Что делать? Просто прогуляйтесь перед сном, этого будет достаточно.

Сон должен быть полноценным, а потому лучше отказаться от напитков (за 6-8 часов), содержащих кофеин, так как он может спровоцировать бессонницу. Запомните, правильный ужин – это и гарантия здорового сна.

Хорошим подспорьем против переедания станет протеиновый витаминизированный коктейль . Лучше всего принять его часов в 16.00. Он обеспечит вам белок и питательные элементы. Это позволит вам подойти к семичасовому ужину без непреодолимого чувства голода, а значит, вы избежите переедания.

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Millka, да нет, у меня коридор 1350-1500, так что немаленький...Вчера вот опять в зале взвесилась...57 и хоть ты тресни(

Юлия. 26. 166см.
Цель 54кг и талия 65см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пипец - это когда нанесла краску на волосы и отключили всю воду smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Millka, согласна  с тобой полностью по сути отдых-это отдых, какая разница под чьим солнцем на пляже валятьсяsmile) с таким настроем и поедуsmile, а то сама себе этот отпуск и испочуsmile :)

Вот уже сотый раз слышу про БФ (а только сегодня посмотрела как им заниматься), какая ты молодецsmile, утром, натощак....!!! я натощак могу только чай с вареньемsmile! (а раньше чайс шоколадкой или вафелькой) :) Но для нас сов, боюсь, утренние зарядки в любом виде недоступны:)

Ирина 32 года.
Рост 163 см.
Вес:
58 - 20 лет
62 - 22 года (после рождения малыша)
47 - 2 года малышу
46,8 - 30 лет :)
53, 5 - 32 года (ела два года, ага)
Цель - 49 кг. к концу апреля 2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля-лёля, у меня тоже бодифлекс в качестве зарядки, мне нравится - и не тяжело и супер заряжает! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, сегодня, к сожалению, ничего кроме бодифлекса не получилось.

Позвонила подружка - 50 минут перемывали косточки знакомым:) а сейчас уже пойду спать чтобы завтра отчитаться за 7 часов сна:)

 

а если серьёзно - бодивлекс многим помогает. я тоже на дионе на него подсела. и главное - 15 минут с утра и весь день свободен:)

Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!
  Всего Страниц (14):    последняя 111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика