В последнее время меня стало окружать очень много информации о потере веса и здоровом образе жизни, если чесно то я немного запуталась. Так много советов, рекомендаций да и просто наглядных примеров девушек, женщин, мужчин.... В общем я растерялась.. В принципе "пошарясь" тут и там я увидела, что основные советы худеющих и стремящихся к ЗОЖ такие:
1. Уменьшение потребляемых каллорий (осталось только найти правильную систему, которой можно придерживаться всю жизнь)
2. Увеличение потребления протеинов (во первых ускоряет обмен веществ, да и вообще это основа мышечной ткани)
3. Меньше углеводов (=меньше жира)
4. Больше овощей (витамины, клетчатка)
5. Больше продуктов содержащих хорошие жиры (оливковое масло, орехи, семена)
да, если взглянуть, то это кажется совсем прото, но с другой стороны, мне уже 25, а я всё колеблюсь туда-сюда, и никак не мог твердо стать на "путь истинный". значит что то делаю не так? надо работать над собой!!!
но, блин, сколько можно!
на старт, внимание,......