Катрин21 пишет 18.07.2011 в 21:47 (ссылка):

СЏ РІ первые РґРЅРё вообще считала,сколько наедаю,Рё как,чтобы понять,почему выросла... 

Хозяйка пропала...Катрин,ты где???

Привет. А сколько тебе лет, какой вес, рост, к чему стремишся?

Запечёная рыба, яйца(лучше белок) для белка.

Макароны, крупы для углеводов.

pecorella пишет 18.07.2011 в 21:57 (ссылка):

Йогурты для БЕЛКА, а мясное для УГЛЕВОДОВ...

Ну с йогуртами ещё соглашусь, если они натуральные, а вот мясо...

Натуральные продукты без С…РёРјРёРё. 

Это не так сложно , как кажется на первый взгляд. Я вот просто ем то, что есть в холодильнике, но слежу, чтобы не было много жирного и каллорийного (типа конфет, шоколада, булочек). Вечером забиваю все в планировщик и если где-то не добрала, то стараюсь ещё что-нибудь съесть, чтобы уложиться в корридор

А так делай упор на йогурты, сыр, творожки - в них белка много

� мясное - для углеводов

а еще вес и рост )))

а что ты ешь обычно? сколько? что любишь вообще?

Катрин21,девушки подскажите пожалуиста из каких продуктов лучше составить рацион хотя бы на завтра-у меня первый день!!!!!!