Яна привет сама тут на днях сорвалась, а все муж на 23 фераля настоял чтобы я выпила с ним рюмочку, ну на свою голову и выпила рот три дня не ззакрывался в плане еды конечно После завтра пост нужно срочно брать себя в руки. Я вот подумала об этом сегодня пост ведь заканчивается, а на улице весна долой шубы и другая одежда, за которой мы скрываем лишнии кг. Яна я тебя тоже очень жду вместе - легче.

 РќР°РїРёСЃР°Р»Р° РІ личку....

BonitAchka пишет 22.02.2012 в 10:08 (ссылка):

 Рђ может именно СЃ сегодня Рё начать? Просто взять РІСЃС‘ Рё поменять?

 РЇРЅСѓСЃСЊ, понимаю, как тяжёло РєРѕРіРґР° затягивает, РЅРѕ нужно РёР· этого выбираться. Главное начать, Р° дальше пойдёт само СЃРѕР±РѕР№ РґР° ещё Рё настроение улучшится. Р’ любом случае СЏ очень жду твоего появления. Надеюсь, ты РЅРµ заставишь ждать

Яночка привет! давай возвращайся к нам! лето уже близко!

Алена,Люба...я несколько прервусь.Пропаду на пару дней.Просто..ничего не выходит.

 РЇРЅСѓСЃСЊ, привет! Как Сѓ тебя дела? Приводишь РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє питание?

РќРµ пропадай! 

РЇРЅР° привет, РЅСѓ РґР° срыв был, Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ бывает, Сѓ меня 9 месяцев каждый день, результат +30 РєРі.Рђ раз РјС‹ хотим быть красивыми Рё стройными, нужно очень собраться  РґСѓС…РѕРј Рё РІСЃРµ получится. Тем более СЃРєРѕСЂРѕ Великий РїРѕСЃС‚. (СЏ тоже Р±СѓРґСѓ держать).  

Да ну и писать в своем дневничке о достижениях со знаком минус гораздо приятнее, жду твой минус в кг.

BonitAchka пишет 20.02.2012 в 10:56 (ссылка):

 РЇРЅС‡РёРє, что Р·Р° пессимизм? РЈ меня тоже череда срывов была, тяжело было себя РІ СЂСѓРєРё взять, давай - теперь твоя очередь. Просто РЅРµ думай Рѕ том какой вес был Рё сколько набрала, Р° начни РІСЃС‘ заново - СЃ улыбкой Рё позитивным настроем. Представь, что настал твой черёд скинуть РІСЃРµ лишние РєРі. Р� вперёд!!!!

 РџСЂРѕ РјРёРЅСѓСЃ 60 РЅРµ знаю, Р° РІРѕС‚ есть РїРѕ голоду Рё худеть Сѓ меня получается. РќРѕ ты выбирай СЃРІРѕС‘ - что тебе больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Р’ любом случае тянуть дальше некуда, СЃРєРѕСЂРѕ весна, бери себя РІ СЂСѓРєРё, Р° РјС‹ СѓР¶ тебя поддержим! Будет трудно - пиши, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ сдавайся Рё РЅРµ называй себя  Р±РѕР»СЊС€Рµ слоном. РўС‹ прекрасна!

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№  "РјРёРЅСѓСЃ 60". что  С‚Рѕ ведь тебе должно подойти! там же РЅРµ ограничивают калории, просто РєРѕРјР±РёРЅРёСЂСѓСЋС‚ продукты Рё разбивают РїРѕ времени приема. может полегче будет  С‚ебе.

Я не знаююююю.....может и сильно ограничиваю...Не знааааюююю....

Вчера уж думала...может все же -60 попробовать.

Срывы у меня и правда...регулярные последнее время(((Ничего не выходит...77,3....это ж капец какой-то(((

РЇРЅР°!!!!! что было РІ выходные- прошло, сегодня  СЃРѕРІСЃРµРј РґСЂСѓРіРѕР№ день. СЏ  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ ты сегодня РЅРµ  СЃРѕР±РёСЂР°РµС€СЊСЃСЏ  СЃРґР°РІР°С‚СЊСЃСЏ? давай дальше идти. ты  СЃРµР±СЏ РЅРµ слишком ограничиваешь РІ питании? Сѓ  С‚ебя часто срывы бывают.

Я сдалась в выходные(((((

У меня 77,3кг(((((

привет. это еще почему?

Р� РЅРёРєРѕРіРґР° СЏ РўРђРљРћР™ РЅРµ Р±СѓСѓСѓСѓРґСѓСѓСѓСѓСѓСѓ

РҐС…С…С…С…С…С…((((

Я слоооон!!!!!

 РџСЂРёРІРµС‚, РЇРЅСѓСЃСЊ, СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю, присоединяюсь Рє тебе))

 Р‘аня... так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ Р·Р° РІСЃСЋ жизнь была только раза 3 РІ бане, РЅРѕ была Р±С‹ возможность - ходила Р±С‹ чаще! Расскажи потом какой эффект 

РЇРЅР° привет.  Баня это дело хорошее, можно поделать для себя любимой маски Рё скрабы для тела медовые, кофейные Рё С‚.Рґ. Рђ если еще Рё попариться, то РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі. обеспечен.  Желаю хороших выходных Рё кучу положительных имоций!

Всем привет

Сегодня 76,5(+600),а виноваты во всем соленые помидоры в количестве 5 штук в 20.30.Ну не могла утерпеть...Такие они вкууусные)))

Только пришла с работы..и уже убегаю....в баню поедем.

Всем хорошей пятницы..Заскочу в гости вечером)))

BonitAchka, привет, ничего ничего, сейчас весна прийдет, станет тепло и красиво на улице, вся лень улетучиться!!)

А по поводу поста я тоже долго думала и поняла, что я еще не готова))

Тебе удачи и так как ты спортсменка, следи за колличеством белка, это очень важно!!)

Хорошего тебе дня!!

такая РїРѕРїР° просто так РЅРµ дается..... СЌС…, работать Рё работать нам  РЅР°РґРѕ девочки над попами) чтобы хоть чуть чуть приблизится Рє идеалу

ммм....хочу попу такую...и шортики джинсовые...потому что...я их себе в принципе никогда не позволяла))

Спасибо,Кать...))

Я ж еще поститься планирую..Вот..морально готовлюсь к этому.

До этого...13 лет подряд постилась,а в прошлом году тренер отговорил...В этом году-буду.

А еще..я продолжаю пить семя льна.Точнее ..возобновила.ю..т.к на прошлой неделе был перерыв.

Вы знаете...у меня от него лицо очень хорошее становится..и главное,что если до этого я еле глотала...то сейчас убедила себя...что это тот же кисель...а кисель я любила в детстве)))

Яночка поздравляю с отвесиком! не отступай от цели! молодец! скоро весна, тепло, погулки с милым.... длительные вечерние)))) чем не фитнес?

Крошки,доброе утро)))

Хм...я сегодня 75,9 кг(-1 кг)

Вчера утром съела гречку с кефиром,и курагу в шоколаде,на работе,пол-яблока и чашку кофе,в обед-куриную лапшу с курицей,потом мороженое Марс(не удержалась),и на ужин:гречка со свеклой.

Р’РѕС‚)))

Собираюсь на работу.Хочу пятницу.Ленивая я стала)

Любаш,по магазинам мне совсем не хочется сейчас...в таком-то весе...эт только расстраиваться.Я...даже сейчас..в период распродаж Н�ЧЕГО себе даже не купила...когда нормальные люди одеваются по полной)))

Ну что...обруч я крутила на этой неделе только 1 раз.Надеюсь сегодня...смогу это поправить

Девочки...хорошего дня...Мы станем стройняшками))

Сейчас к вам загляну))

Привет. Ян ты знаешь я знаю очень хороший способ повысить настроение, прогуляться по магазинам. Для меня это лекарство от всех недуг. Тем более у вас потеплело.

Привет,Лен))

�звините...забыла вас всех поблагодарить за валентинки)))Спасииибо))

BonitAchka, привет, вот может какие то магнитные бури??

У меня вот тоже настроение мягко говоря никакое, что с этим делать??

Хорошего тебе дня!!

Привет,девочки)))

А у нас потеплело)))Тааак хорошо...

У меня какие дела?!У меня сегодня 77 кг.Я все еще в шоке от этой цифры.Ужас.Больше 73 не набирала за этот год...а тут такое((((

Но я стараюсь)))

Позже зайду..Натсроение...честно говоря...никакое

Яночка, с Днем Святого Валентина тебя!!!

вот нашла

Калорийность пищ薠это энергия, аккумулированная РІ пищевых веществах (белках, жирах Рё углеводах); энергетическая ценность пищевых продуктов, выраженная РІ калориях (кал) или килокалориях (ккал) (СЃРј. Р§С‚Рѕ такое калория?). Р�спользуется РїСЂРё сравнительной оценке пищевых продуктов, планировании питания Рё РґСЂ. Калорийность определяется наличием неокисленных атомов углерода Рё РІРѕРґРѕСЂРѕРґР°. Р’ молекуле жира содержится больше неокисленных атомов углерода Рё РІРѕРґРѕСЂРѕРґР°, чем РІ углеводах Рё белках; 1 Рі жиров выделяет 9,3 ккал (1 ккал = 4,1868 РґР¶), 1 Рі углеводов – 4,1 ккал, 1 Рі белков – 4,1 ккал. РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ продуктов необходимо знать для составления рационов, которые определяются энергетическими тратами людей различных профессий, пола Рё возраста.

Как посчитать калорийность готового блюда?

РќР° первый взгляд тут РІСЃРµ просто. Нужно просто сложить калорийность РІСЃРµС… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ, входящих РІ состав блюда. РќРѕ тут РјРЅРѕРіРёРµ Рё совершают ошибку, забывая посчитать такой компонент, как РІРѕРґР°. Р�так, как же правильно посчитать калорийность? 
Пример. Р”опустим, РІС‹ решили сварить гречневую кашу. Калорийность гречневой РєСЂСѓРїС‹ указана РЅР° упаковке - 335 ккал РЅР° 100Рі. Р’С‹ взяли 100 Рі. СЃСѓС…РѕР№ гречки. Добавили РІРѕРґСѓ 2:1, то есть 200 Рі. Рђ потом еще обжарили 50 Рі. лука (45 ккал РЅР° 100Рі) РІ 20 Рі масла (900 ккал РЅР° 100Рі). Р�того:

РџСЂРѕРґСѓРєС‚ 

То есть итоговая калорийность блюда составила 139,2 ккал на 100г. Обратите внимание, что итоговый вес продукта не всегда равен сумме весов его компонентов, потому что часть воды может во время варки выкипеть. Обязательно взвешивайте. � не забывайте вычесть вес посуды.
Таким же образом можно посчитать и кол-во белков, жиров и углеводов в готовом блюде.

РЇРЅР°, СЏ  РµСЃР»Рё честно РЅРµ знаю, РЅРѕ то что калорийность СЃСѓС…РѕРіРѕ Рё приготовленного блюда отличается это точно. СЏ  С‡Р°С‰Рµ  Р·РґРµСЃСЊ РІ общих рецептах ищу что РЅРёР±СѓРґСЊ более  РїРѕС…ожее РЅР° РјРѕРµ  Р±Р»СЋРґРѕ Рё его уже  РІ планировщик  Р·Р°Р±РёРІР°СЋ.

Девчонки..скажите...а как считать ккал в вареной каше(рис,гречка)??

Доброе утро,мои хорошие)))

ну...с праздником)))Я желаю вам огромной любви...взаимной,крепкой,сладкой....

Яна привет читаю и понимаю что проблема у нас одна и она нас объединяет. Вместе мы сила! Короче говоря к лету нужно обязательно быть в велеколепной форме. Про весы: у меня тоже жесть, сегодня с утра 86 кг., (я столько не весила ни когда) пока я там собиралась взять себя в руки еще 2 кг наросли. С этим ужасом начался день и как только желудок говорит есть хочу, я сразу вспоминаю про цифру на весах и мысли о еде постепенно отступают. Короче я вступила в бой.

Про баловство с фруктами очень хорошая идея!

 РЇРЅС‡РёРє, привет!

 716 калорий это нормальное начало. Надо привыкать такое Рё есть РІСЃС‘ некалорийное Рё РїРѕ чуть-чуть. РўС‹ молодец, давно РїРѕСЂР° отчёты выкладывать! Рђ СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј калорийности определилась? Какой сделаешь?

 РЎ РјС‡ проблемы вкусняшек РІ РґРѕРјРµ решали? Р�ли просто решила РЅР° силе воле теперь держаться? 

 РќР°СЃС‡С‘С‚ веса - желаю тебе поскорее СЃ РЅРёРј разделаться!!! РЎРёР» нам Рё главное терпения!!!

Кать,да фруктов тоже много...Но когда есть сладкое...на них совсем не тянет...точнее...не тянуЛО))))

Сейчас забила в планировщик.Завтра ,перекус и обед...уже на 716 ккал.Хотя съела мало и все некалорийное .Хотя...я по грубому считала...