Весна, позади зимняя спячка и +2,5 кг после Пасхи.

Я не постилась, а на Пасхальной неделе оторвалась.

Сегодня утром встала на весы, испугалась и побежала на сайт.

ДЕВОЧК�, ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!

Вернулась из Турции. Рада всех Вас "видеть" и хочу признаться вес не изменился, но стремление действовать есть. Хотя есть тоже хочется.

Сегодня после перерыва начала записывать, что ем.

Жду изменений, с надеждой.

Приветик, Лена-луганчаночка! Да я всякие конфетки-печеньки не ем уже полгода! Наверное, нужно уже начать, может быть сдвинется вес с мертвой точки( шучу)

Всем привет! Р’РѕС‚ что  Р·РЅР°С‡РёС‚ своевременная поддержка. Елена сразу побежала физкультуриться. Р° то РїСЂСЏРј 

"ушла вся в разнос"

Жемчужинка, привет землячка ! СЏ тоже маловасто двигалась, Р° теперь поняла, что без этого никак Рё стала сжигать РЅР° степпере РїРѕ 400ккал РІ день, регулярно делать утреннюю зарядку, после ужина обязательно гулять Рё еще СЏ РЅРµ ем ничего сладкого: конфетки, печеньки, мороженое-пироженое , шоколадки Рё ,конечно, сахар вообще РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ добавляю, РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ побаловать себя или инжиркой или фиником сладеньким , РЅРѕ Рё то только РґРѕ обеда. Р� РїРѕРєР° РІСЃРµ получаеться. 

Девочки, привет! Разбавлю немного вашу Еленскую компанию. У меня тоже вес стоит уже 3 месяца. Так если бы он только стоял! Он прыгает от 106 до 109. Девочки посоветовали увеличить каллораж, я постепенно стала увеличивать, дошла до 110 и решила больше не экспериментировать. Я поняла свои ошибки- много углеводов(хотя из коридора не выхожу) и мало движения. Сейчас стараюсь исправляться!!!

Здравствуйте, все. � Елены и не Елены.

Огромное спасибо, что отзываетесь, мне очень помогают Ваши письма.

Хотела пойти полакомиться с кофейком, но отвлеклась, зашла на сайт, прочитала Ваши сообщения и ... (догодайтесь, что сделала).

ЗАРЯДКУ!!!

Сама в шоке. Два сообщения, пара строк и такой эффект.

Всем спасибо.

Я вот тоже лопаю да лопаю :) � на фитнеспотихонечку собираюсь, потрясусь часочек...

Pelena1, РєР°Рє СЏ тебя понимаю.....

у меня частенько бывали такие заносы-разносы.

Кстати, приветик. Меня  С‚оже Р·РѕРІСѓС‚ Елена. РњРЅРµ кажется, здесь почти РѕРґРЅРё Елена собрались 

РќСѓ, Рё какие последствия "разноса"? или  РѕРЅ еще продолжается?

Я сегодня "пошла в разнос" - ем не остонавливаясь.

Я тоже попробую делать дыхательную гимнастику по Стрельниковой в постели, утненняя зарядка у меня проходит тоже в кровати.

Я делаю Стрельникову каждый день в постели. 7-8 первых упражнений по 32 повторения, а затем встаю и доделываю всё остальное.

Елена, спасибо Р·Р° совет РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ дыхания РїРѕ Стрельниковой, слышала РѕР± этом давно, РЅРѕ РІСЃРµ как то РЅРµ хватало времени попробовать. Посмотрела видео, кажется РІСЃРµ СЃРѕРІСЃРµ РЅРµ сложно , РЅРѕ хватит ли как всегда  СЃРёР»   довести начатое РґРѕ конца.Хочу начать РїСЂСЏРјРѕ сегодня, Р’РЎР” постоянный спутник Рё С…РѕРЅРґСЂРѕР·РёРє тоже  РЅРµ оставляет РЅР° долго. Рђ ты уже давно занимаешься? 

Привет, Елена.

Хочу попытаться рассказать о своей ежедневной физкультурке.

Во-первых, по будням я хожу в зал ЛФК (лечебной физкультуры) и делаю два комплекса упражнений для спины (для шеи и для поясницы). �х, конечно, лучше показывать. Если это тебя заинтересует, основные принципы можно описать.

Затем в YouTube я нашла "Дыхательную гимнастику Стрельниковой" (1:27:31) и "Спиральную гимнастику. Ключ к здоровью" 1 и 2 части.

Стрельникову я делаю утром в постели и днем, когда силы куда-то "убежали". Спиральную я делаю, когда необходимо расслабиться или восстановиться в течение дня. Обычно достаточно 2-5 минут.

Дорогие девочки,

СПАС�БО всем за участие.

В коридорчике у меня жирок большой, а углеводов не хватает. Работаю над этим сейчас.

А про физкультурку подробнее напишу после прогулки, в крайнем случае завтра вечером.

Привет, Елена, а что из физкультурки кроме прогулок ты еще делаешь? Я такая лентяйка , не могу регулярно выполнять свою фитнес -программу, ( влотренажер, степпер ,упражнения на растяжку) Хочу худеть не вставая с дивана, это стыдно но честно.

добрый вечер! у меня вес стоял почти 2 месяца!!! плавал от 116 до 114 и обратно и ниии в какую не хотел уходить! Я девчат по ЗОЖу тут на ДиОне замучила вопросами )) Выяснили, что у меня заниженый коридор по калорийности и БЖУ!!! вот так! увеличила коридор (был 1250-1500, стал 1500-1850) и вес пошел вниз через недельку где-то. Не глобально, как в самом начале, но за 1,5 недели - 700гр :)

Елен, может и у тебя проблема в низком коридоре питания?

Здравствуй, Елена.

На сайте я почти 4 месяца, сбросила 3 кг и остановилась, т.к. позволяю себе немного лишнего.

Физкультуркой занимаюсь почти каждый день, вечером стараюсь гулять минут по 40.

Пытаюсь ограничить себя в хлебе и сладостях.

Елена.

Pelena1, Р° сколько времени ты уже борешься СЃ весом? Р� что совсем безуспешно? РЈ меня тоже то снижаеться РЅР° 100-200РіСЂ, то опять набираеться, РЅРѕ РІ целом СЏ похудела уже СЃ ДиОном РЅР° почти 3РєРі, Р·Р° полтора месяца. РЇ заметила, что главное вместе СЃ зеленым РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј,конечно, побольше двигаться. Рђ Сѓ тебя какие отношения СЃ фитнесом? 

Заходи РІ гости....СЏ уже месяц так 

Р’СЃРµ будет супер, закрывай холодильник, бери стакан РІРѕРґС‹ Рё милости РїСЂРѕСЃРёРј РІ гости РЅР° водопитие 

У каждого бывает период, когда вес ни туда, ни сюда, не смотря на все усилия. Терпения нет ждать результата, настроение на нуле, а руки тянуться к холодильнику.

Если у Вас есть рецепты, как себе помочь, напишите, пожалуйста.