Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
ЛедиПигмалион: от 92 к 52. Личный марафон (план отчета с.95)

 
    
 
  Всего Страниц (100):    последняя 97969594939291первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! :)

аленочка72, дела нормально, официально вышла в отпуск. Сегодня хотела начать свой личный "отпускной марафон", с выкладыванием отчетов, но электричества со вчерашнего вечера до сегодняшнего вечера опять не было. Надеюсь, такое будет не слишком часто.

Элли_без_Тотошки, я вчера наконец-то прошла милю с Лесли! Правда, в конце мили что-то под левой лопаткой закололо и онемело, я не знаю, что это - сердце или с позвоночником что-то. Вроде нагрузки не такие уж и сильные... просто после перерыва в несколько недель. Как распознавать, что это и как действовать - не знаю. Я, с одной стороны, паникерша и ипохондрик, с другой, загнать себя к врачу - это для меня тяжелая задача... а сейчас у меня сложных задач бытового характера много, не знаешь, за что и хвататься :).

Сегодня 4 часа убиралась. Устала... Самое обидное, что уборка была внутри ящиков, т.е. снаружи все равно не видно изменений к лучшему. Но если бы я этого не сделала, некуда было бы убирать мелочи с поверхности (этим буду заниматься в следующие дни). Убирать, правда, и сейчас особо некуда - места в ящиках очень мало по сравнению с количеством нужных вещей. Но теперь я хотя бы из ящиков ненужное повыкинула (места стало чуть больше) и упорядочила то, что в них осталось. На очереди платяной шкаф и залежи книг :). Хотя и рекомендуют уборку начинать с "кризисной уборки по верхам", но пока я не освободила место, эта "верхняя" уборка свелась бы к перекладыванию кучек вещей из одного угла комнаты в другой, внутрь же некуда убирать было.

Из-за того, что КБЖУ считала только "задним числом" (не было выхода в интернет), получился перебор около 180 ккал, хотя вроде бы день был полуголодный по ощущениям.

За прошедшие 4 дня - минус 1.2 кг :). Еще 100 г - и я вернусь к тому весу, который был полторы недели назад.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик)
Как у тебя дела?
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lady_pigmalion, солнышко, что-то я совсем забегалась... лишь читаю тебя, не успевая комментировать.

Ты права на счет нагрузки - пока упражнения стоит убрать. Главное - это здоровье. Поэтому если и захочется что-то делать - начни со скрытой гимнастики. Ягодицы сжимай-задержи-разжимай, живот также с задержкой втягивай, отдельные мышцы тела напрягай, носочки на себя и от себя тяни в положении лежа - это все тоже поможет, не сомневайся.

Просто Мария) живу тут: id=52269

Правильное питание, ходьба с Лесли и калланетика - начинаю с малого.

23.06.14: -10 кг!
12.08.2014: - 15 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во время болезни было странное состояние: не только полуобморочность, которая обычно бывает в начале болезни (тут она еще возникала при каждом увеличении движения, например, когда я просто выходила из дома и шла по улице; тем более - при попытке заняться спортом, т.е в итоге это состояние в течение недели почти каждый день было), но еще и проблемы с дыханием. Как будто с трудом вдыхался воздух. И какой-то дискомфорт в области сердца - не боль, а что-то непонятное, но неуютное, нехорошее какое-то (иногда покалывало, но это редко, не чаще пары раз в день). Если соблюдать постельный режим, это проходило, но как только снова начинала двигаться (хотя бы просто идти по улице в спокойном темпе), все снова ухудшалось.

Кажется, я начинаю понимать, почему после обычной "простудной" болезни давали освобождение от физкультуры на 2 недели (или на сколько там дают). Когда я была подростком, я этого не ощущала, а сейчас реально становится плохо, когда начинаю двигаться во время болезни (даже не спорт, а просто ходить в спокойном темпе или вещи переставлять с места на место - по килограмму-два весом).

Сейчас уже легче, но по-прежнему как-то тяжело дышать.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры и изменения за неделю (с 29.06.2014)

Рост: 160-161. Вес: 88.3 кг (+1.3 кг; в первую половину недели был сильный скачок веса - за 14 дней до предполагаемого конца цикла; сейчас вес снижается, но все равно больше, чем неделю назад)

Замеры на сегодня:

Обхват шеи: 41 см (+1.5 см)
Обхват груди: 116 см (+2 см)
Обхват под грудью: 99 см (+2 см)
Обхват талии: 100 см 
Обхват живота: 116 см (+1 см)
Обхват бедер: 109 см 
Обхват бедра (в верхней части, нога стоит на стуле): 62 см
Обхват над коленом: 46 см (+1 см)
Обхват под коленом: 40 см (+2 см)
Обхват голени (икры): 44 см
Обхват щиколотки: 24.5 см (+0.5 см)
Обхват плеча (в верхней части): 36 см
Обхват бицепса (в напряжении): 35 см (+1 см)
Обхват предплечья (сразу за локтем): 29 см (+1 см)
Обхват левого запястья: 16 см (ощущается "отечность"; 16.5 см, если не затягивать: +0.5 см)
Обхват правого запястья: 16.5 см (17 см, если не затягивать: +0.5 см)

Дополнительные замеры:

Обхват под грудью при минимальном натяжении ленты (свободно прилегает): 102 см (+2 см)
Обхват под грудью при максимальном натяжении ленты (врезается в тело, дальше затянуть невозможно): 93 см (без изменений)
Обхват талии в "расслабленном" состоянии: 108 см (+4 см)
Обхват талии в "подтянутом" состоянии: 91 см (без изменений)
Обхват расслабленного живота: 118 см (+1 см)
Обхват втянутого живота: 107 см (без изменений)

День цикла: 27. Предыдущий цикл: 37 дней.

Такое ощущение, что я просто "отекла" сильно. На руках (запястья и кисти) эти отеки даже заметны; на остальном теле "теряется" в общем большом объеме, но сантиметровая лента показывает прибавление почти везде, где я не натягиваю ленту (при этом замеры с сильным натяжением ленты те же, что и неделю назад).

В чем причина отеков - не знаю, "14 дней до конца цикла" (несколько дней назад было) или из-за чего-то еще.

Заканчивается пятая неделя марафона "Стройное лето!". 
Отчеты по понедельникам до 20:00 (при невозможности выложить предупреждать заранее).
Я пока выкладываю отчеты по воскресеньям накануне.

Изменения веса за неделю: за 14 дней до предполагаемого конца цикла вес увеличился, сейчас снижается, но в итоге +1.3 кг. Планировала сбросить 0.5 кг. 

На следующую неделю ставлю задачу: не менее 0.5 кг.

Спорт и дополнительное движение за 6 дней: 33 минуты; почти ничего не делала из-за болезни (как только начинала увеличивать активность, даже просто ходьбу, не обязательно быструю, мне становилось намного хуже - состояние полуобморочное).

Питание "в коридоре" за 6 дней: 1/6. 

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ого.
Надеюсь что все наладится.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 88.3,

ОГ 116, ОПГ 99, ОТ 100, ОЖ 116, ОБ 109.

День цикла 27.

Спорт 2/6 (33 мин), питание 1/6.

Опять проблемы с электричеством; если ситуация ухудшится, то могу пропасть с сайта, пока проблемы не решатся.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Resh_ka пишет 04.07.2014 в 23:12 (ссылка):

погугли "заеды", может быть, это они у тебя в уголках рта

Погуглила - по описанию не оно.

аленочка72 пишет 05.07.2014 в 10:42 (ссылка):

Я от болячка в углах рта принимала аевит.помогло.

Я, наверное, не совсем точно описала. В углах рта у меня нет никаких болячек, трещинок, пузырьков, гнойничков и т.д. Есть темные пятна (периодически меняют цвет от темно-розовых к темно-телесным, если не присматриваться, то вообще в глаза не бросается - кажется, что это просто тень так падает) на коже вокруг губ чуть наружу и вниз от уголков губ (выглядит так, как будто у меня изо рта что-то стекает по углам), а в самих уголках рта нет. Более того, эти пятна более интенсивные в той своей части, которая наиболее удалена от углов рта.

Вчера вечером намазала противовоспалительным гелем (там концентрат всяких противовоспалительных травок и эфирных масел) - сейчас пятна уже не темно-розовые, а темно-телесные, при этом верхний слой кожи начал отшелушиваться.

Я все еще болею. Вчера к концу рабочего дня разыгрался насморк сильнее, чем раньше (особенно сильно после того, как мне пришлось много наклоняться и поднимать вещи с уровня пола - не тяжелые, но часто). С утра сегодня опять начало болеть горло (я-то думала, что уже проходит...). В остальном все нормально.

Еда за вчера:


1531 ккал, 
углеводы 165 г,  жиры 61 г,  белки 83 г

При этом впервые за долгое время умудрилась выпить 9 чашек жидкости за день - грела больное горло темлой водичкой и зеленым чаем. Обычно у меня получается всего 2-3 стакана за день, иногда 4. При этом, как мне подсчитала знакомая-медик, мне надо пить минимум 1400 г жидкости в дополнение к обычной еде, т.е. 7 чашек (в обычных условиях, когда нет сильной физ.нагрузки, болезней, КД, жары и прочих причин, по которым надо пить больше).

За сегодня (два первых приема пищи + запланированный на вечер творог, вчера я его не съела - заменила мясом):

732 ккал,  углеводы 34 г,  жиры 35 г,  белки 69 г

Первый завтрак - банка зерненого творога за вычетом сливок,  чашка зеленого чая.
Второй завтрак - говядина и зерновые хлебцы (Dr.Korner бородинские), чашка зеленого чая.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет)
Я от болячка в углах рта принимала аевит.помогло.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

погугли "заеды", может быть, это они у тебя в уголках рта

по лечению пишут разное, но мне пивные дрожжи помогают (из аптеки, прессованные в таблетках)

могут быть признаком гипервитаминоза(!) вит. А и Е

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась с работы :). Устала (11-часовой рабочий день + дорога), но собой горжусь: 9 часов уборки на работе (разбирала шкафы) плюс к тем делам, которые надо было сделать (их было всего на пару часов)... стало заметно чище, хотя разбирать еще надо много всего - выкинуть устаревшие бумаги (кое-что повыкидывала, но еще много неразобранного), рассортировать архив... Думала, что сегодня будет последний рабочий день, но нарисовались еще несколько дел. Вот и хорошо, заодно уборку продолжу :).

Еда за сегодня:

931 ккал,  углеводы 93 г,  жиры 35 г, 

белки 64 г

(и это включая ту коробку творога, которую я еще не съела!).

Это вообще-то тоже неправильно, как и позавчерашний перебор (вчера тоже был перебор, но менее сильный).

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! :)

Вес с утра 88.3.

Вчера завтрак (полезный) около 9 утра, "обед" около 18-19 ч., ужин в 22-22:30, легла примерно в половину второго (встала сегодня в 8).

Питание за вчера:

1803 ккал,  углеводы 232 г,  жиры 64 г,  белки 83 г

На ужин - два бутерброда с запеченной говядиной (мяса заметно больше, чем хлеба), чай, две конфеты и около 60 г пряников. Вообще сладости есть на ночь не стоило.

Какие-то пятна в углах рта появились (недели две назад, точно не могу сказать): от углов рта идет шелушение, потом постепенно разрастается в красные шероховатые пятна на щеках и подбородке (размером чуть больше подушечки большого пальца, с той и другой стороны). Если дотронуться - чуть болезненные. Через какое-то время проходит, потом обостряется (на прошлой неделе было совсем чуть-чуть, я не обращала внимания, потом уменьшилось, сейчас снова увеличилось. Аллергии раньше ни на что не было, а похожие пятна иногда появлялись после насморка (но не у рта, а вокруг носа), если он затягивался надолго и если при этом пользоваться бумажными платками (а не просто водой), т.е. если раздражать кожу.

"Нововведения" за последние недели: 

- шоколадные конфеты на развес (любимый начал покупать, раньше не покупал; я их иногда ем);
- новая зубная паста - раньше такой не пользовалась, при этом после ее открытия иногда чистила зубы ею, иногда "своей" пастой (иногда перехожу на детскую), так что не могу отследить, была ли связь,
- простудное заболевание (чисто теоретически, возможно, какая-то зараза вызывает и это явление, и простуду).

Попробую все это ликвидировать. В интернете еще начиталась статей на тему "симптомом какой болезни это может быть", но, как я уже говорила, мне крайне вредно, не имея соответствующего образования, читать медицинские статьи :). Начинаю подозревать у себя всё, вплоть до.

"Странное дело: стоит мне прочесть объявление о каком-нибудь патентованном средстве, как я прихожу к выводу, что страдаю той самой болезнью, о которой идет речь, причем в наиопаснейшей форме. Во всех случаях описываемые симптомы точно совпадают с моими ощущениями.

Как-то раз я зашел в библиотеку Британского музея, чтобы навести справку о средстве против пустячной болезни, которую я где-то подцепил, - кажется, сенной лихорадки. Я взял справочник и нашел там все, что мне было нужно, а потом от нечего делать начал перелистывать книгу, просматривая то, что там сказано о разных других болезнях. Я уже позабыл, в какой недуг я погрузился раньше всего, - знаю только, что это был какой-то ужасный бич рода человеческого, - и не успел я добраться до середины перечня "ранних симптомов", как стало очевидно, что у меня именно эта болезнь.

Несколько минут я сидел, как громом пораженный, потом с безразличием отчаяния принялся переворачивать страницы дальше. Я добрался до холеры, прочел о ее признаках и установил, что у меня холера, что она мучает меня уже несколько месяцев, а я об этом и не подозревал. Мне стало любопытно: чем я еще болен? Я перешел к пляске святого Витта и выяснил, как и следовало ожидать, что ею я тоже страдаю; тут я заинтересовался этим медицинским феноменом и решил разобраться в нем досконально. Я начал прямо по алфавиту. Прочитал об анемии - и убедился, что она у меня есть и что обострение должно наступить недели через две. Брайтовой болезнью, как я с облегчением установил, я страдал лишь в легкой форме, и, будь у меня она одна, я мог бы надеяться прожить еще несколько лет. Воспаление легких оказалось у меня с серьезными осложнениями, а грудная жаба была, судя по всему, врожденной. Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка.

Вначале я даже обиделся: в этом было что-то оскорбительное. С чего это вдруг у меня нет родильной горячки? С чего это вдруг я ею обойден? Однако спустя несколько минут моя ненасытность была побеждена более достойными чувствами. Я стал утешать себя, что у меня есть все другие болезни, какие только знает медицина, устыдился своего эгоизма и решил обойтись без родильной горячки. Зато тифозная горячка совсем меня скрутила, и я этим удовлетворился, тем более что ящуром я страдал, очевидно, с детства. Ящуром книга заканчивалась, и я решил, что больше мне уж ничто не угрожает."

(Джером К. Джером. "Трое в лодке, не считая собаки")

Почему-то хочется кофе с апельсинами :).

С кишечником какая-то беда; если есть любимую свеколку ("живьем" или в таблетках), можно добиться "нужной частоты", но такое ощущение, что у меня "безотходное производство", все перерабатывается (или почти все): либо никак, либо мало, редко и мягко. И метеоризм при этом снова начал мучить...(заметка "для себя", поэтому "прячу", чтобы не мозолить глаза остальным). Нужно есть более полезную еду, конечно. 

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет :). Только что вернулась с работы (сегодня был 12-часовой рабочий день). Устала. Но терпимо. Болеть пока продолжаю - насморк и в горле першит плюс слабость. Но уже чуть лучше, чем было вчера и позавчера.

БеренисФлеминг, Ириш, ты тоже не хандри :). Кот забавный :).

Элли_без_Тотошки, да, я понимаю, мне еще грех жаловаться :). Тем более что сегодня погода ко мне прислушалась и была идеальной в моем понимании: +21, солнышко, прохладный еле заметный ветерок :). К вечеру, правда, нагнало тучки, зато закат с этими тучками был очень красивый - любовалась им по пути домой :).

аленочка72, здорово, когда у каждого есть возможность хотя бы немного побыть в такой погоде, которая нравится! :)

Я на работе наелась сомнительных готовых продуктов (те, что я обычно покупаю, не идеальны, но эти какие-то совсем сомнительные) - боюсь считать КБЖУ smile. Но придется smile.

По ощущениям похоже, что пару дней назад была "середина цикла" (у меня, по-моему, она не в середине, а чуть ближе к концу). Через пару недель проверю :).

Вес резко скакнул вверх. Я, конечно, не укладываюсь в коридор, но вообще ем меньше, чем в начале прошлой недели, а вес растет сильнее... Правда, у меня и движения было немного меньше - из-за болезни.

На работе сегодня сделала два больших дела, которые надо было обязательно завершить до отпуска (одно чуть-чуть доделать осталось - завтра, надеюсь, получится), и немного поразбирала рабочее место. До отпуска явно не успею, придется после выхода из отпуска применять к нему принципы Флайледи :).

Настроение уже медитативное такое, отпускное фактически :). Хорошо...

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машулька, привет. Не болеть. Даю установку. 

Хотя сама слегка прихандрила. Но барахтаюсь. Борюсь. Потому что если позволю себе ныть, то это будет капец. А на меня смотрят и сын и муж. Они у меня такие. Если у меня депрессуха, то все, пипец - в доме хоть паутиной зарасти, сами собой растут горы посуды и прочего мусора.

Вот у сына позавчера разгребла комнату, чего там только нет, пришлось даже взять великовозрастного малыша и потыкать в то место, где у нас мусорное ведро стоит, чтобы запомнил. Блин. 

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lady_pigmalion, Машенька, солнышко) не унывай!) всегда помни, что где-то людям еще хуже) вот у нас, к примеру, +22 - это весенняя температура) а летом у нас +22 даже ночью редко бывает)) днем почти все +40) Выходишь на улицу - а там жареный город)))

Главное - слушай свой организм и делай то, что ему нужно для восстановления)

 

Просто Мария) живу тут: id=52269

Правильное питание, ходьба с Лесли и калланетика - начинаю с малого.

23.06.14: -10 кг!
12.08.2014: - 15 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Машунь)
Я очень люблю жару.и она к нам вернулась)))
А муж очень плохо переносит.

Выздоравливай!!!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! :)

У нас вчера была жара... кажется, +26. Это какой-то кошмар. То +6, то +26... а так хочется нормального лета. Чтобы +22, солнышко теплое, но не жаркое, свежий прохладный ветерок, чистый воздух, которым легко дышать (а не перегретое нечто, как вчера)... Сегодня тоже обещают жару, еще хуже, +27. Бывает, конечно, и хуже, +26 - это все же не +36 и не +6. И для июля, наверное, +26  -это нормально. Но я жару очень плохо переношу, выше +23 - хоть на улицу не выходи. Холод тоже плохо переношу, но от холода можно спастись теплой одеждой, а от жары не спасешься ничем.

(картинки отсюда)

Самое обидное, что я все больше разболеваюсь. Как тогда простудилась, так теперь все хуже: горло болит, чихаю, кашляю и т.п. Когда сижу дома без физ.нагрузки - еще терпимо, а как только начинаю хотя бы ходить по улице (то есть весь "спорт" - пару раз спуститься и подняться по лестнице и пройти несколько километров в медленном темпе, кусочками по полкилометра), сразу все симптомы усиливаются и добавляется букет ощущений "начало болезни" - головокружение, слабость дикая, в глаза всё плывет еще до того, как они начинают слезиться, ноги подкашиваются...

Если бы я не болела, я бы могла с собой хотя бы брать бутылку заранее охлажденной воды, или даже "элемент холода", и о него время от времени остужаться. Или хотя бы мороженое купить.

А тут боюсь переохладиться и в результате перегреваюсь до полуобморочного состояния - в такую жару я и без болезни в полуобмороке часто нахожусь. А тут еще и болезнь...

Попробую сегодня максимум работы сделать дома. Хотя на работу все равно идти придется...

Устала. Хочу в отпуск. Хочу постельный режим. Лежать, спать... выспаться, наконец.

(Прошу не обращать внимания на нытье. Когда я устала или болею, мне все время хочется поныть. А когда одновременно устала и болею - вдвойне. Я поправлюсь, отдохну - и мир будет восприниматься иначе. По опыту я это знаю. Но намеренно перенастроиться на "здоровое" восприятие, пока болею, не выходит).

Вчера все же попробовала какую-то дополнительную нагрузку себе давать. Утром 4 минуты зарядка и на работе еще 3 минуты разминка в промежутке между другими делами (когда в помещении никого, кроме меня, не было). Ну и на 5 минут удлинила пеший маршрут на пути туда и обратно - вышло дополнительно 10 минут ходьбы. Но что-то еще мне делать сейчас сложно из-за болезни: в покое чувствую себя нормально, но при даже совсем легкой нагрузке моментально расклеиваюсь. Уборкой пока не занимаюсь из-за этого.

Еда за вчера:

1904 ккал углеводы 228 г,  жиры 78 г,  белки 90 г

Весь день был недобор углеводов, достаточно заметный: белковая пища, хотя и не нежирная.  
Утром куриные сердечки, салат из помидоров со сладким перцем и ломтик творожной запеканки.
Ланч - чай с тонким ломтиком торта (он скорее жирный, чем сладкий).
Обед (18:20) - куриный биточек, 100 г салата свекольного, мясная окрошка на кефире, ломтик запеченной телятины, ломтик индейки (купили мясо, решила попробовать), зерновая булочка с отрубями.
До этого момента все было приемлемо (торт - не диетическая еда, но по жирам укладывалась, по углеводам был сильный недобор). Вечером не выдержала: 2 бутылочки йогурта по 100 г (сладкого), горсть кедровых орешков, потом несколько маленьких пряников с чаем. Это, конечно, не "зажор" в том смысле, в каком я его ощущаю, но перебор ккал и жиров, еда на ночь, а что еще хуже - быстрые углеводы.
В общем, углеводы надо набирать сразу, с утра. Чтобы потом не хотелось. И желательно медленные типа каши.

...Сейчас подумала, что и с погодой не все так плохо. Да, на улице - жара, но дома-то прохладно :). Даже не то что прохладно, а никак. Очень приятная температура, ровно такая, какая и должна быть; не знаю, сколько градусов, но что важно - она не ощущается вообще. Ни как "холодно", ни как "жарко", ты ее просто не замечаешь. Вот это и есть, на мой взгляд, идеальная температура - нейтральная по отношению к тебе :). 

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.. С первым июля вас... 

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Машунь))
Отличные планы)
Хоть копируй их у тебя подчистую!!!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! :)

Вес с утра: 87.5.

Продолжаю болеть, но на работу пойду.

Сегодня первый день июля. 
В планах на месяц:

- привести в порядок дела на работе ("закрыть хвосты"),
- подготовить рабочее место (и реальное, и на компьютере) к возвращению из отпуска,
- приводить в порядок дом,
- приводить в порядок себя - внешность, эмоции, знания,
- вырабатывать полезные привычки,
- вести относительно здоровый образ жизни,
- минус 2 кг,
- работать над личным рабочим проектом,
- получать интересные впечатления,
- отдыхать :) .

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Машунь)выздоравливай))
В среду буду в офисе и значит в интернете.
И обязательно к тебе забегу!!!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем хорошего вечера! Сегодня долго в интернете быть не смогу, т.к. совсем разболелась, приползла с работы еле живая (горло болит и нос заложен, но дело не в этом; есть такая специфическая слабость в начале болезни, когда от усталости с ног валишься, хотя работы мало; и голова кружится + глаза слезятся). В общем, всё потом, сейчас поужинаю и спать лягу. Попытаюсь до завтра оклематься, а то дел еще надо на работе много успеть доделать до отпуска...

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БеренисФлеминг пишет 30.06.2014 в 15:31 (ссылка):

аленочка72 пишет 30.06.2014 в 14:22 (ссылка):

я бухгалтер)

Почему то так и подумала.. Наверное помню. Мы когда то об этом разговаривали.

Возможно)
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

аленочка72 пишет 30.06.2014 в 14:22 (ссылка):

я бухгалтер)

Почему то так и подумала.. Наверное помню. Мы когда то об этом разговаривали.

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я бухгалтер)

Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

аленочка72 пишет 29.06.2014 в 23:02 (ссылка):

Я же на дому работаю.поэтому удается совмещать)))

Ношпа снимает спазм)так что все правильно сделала.

А чем занимаешься, если не секрет. Тоже ищу работу на дому. Пока скорее как приработок, а потом может быть и совсем работать брошу. Потому что в бухгалтерию идти не хочу - работать в офисе, поэтому ищу варианты. 

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lady_pigmalion, я на такой сыр тоже засматривалась) вся беда в том, что у нас его выложили почему-то отдельно от сырного отдела) где-то между колбасами и тортами, куда я не захожу принципиально)))

Вот поэтому я пока что это чудо не взяла)))

Просто Мария) живу тут: id=52269

Правильное питание, ходьба с Лесли и калланетика - начинаю с малого.

23.06.14: -10 кг!
12.08.2014: - 15 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! :)

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброго утра)
Хорошей недели)))
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и я так подумала :). Скорее всего, я просто переутомилась (во всяком случае, глаз у меня начинает дергаться при сильном переутомлении, а при очень сильном еще и щека). Ничего, уже с понедельника работы будет меньше, а там скоро и отпуск :)

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Если что то серьезное ношпа б не помогла.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

аленочка72 пишет 29.06.2014 в 23:02 (ссылка):

Ношпа снимает спазм)так что все правильно сделала.

Я из этих соображений и приняла, а потом полезла в интернет - а там всяких ужасов понаписано о том, симптомом каких болезней все это может быть. Но я тот еще ипохондрик, мне такие вещи в интернете читать вообще противопоказано :). В общем, ношпа помогла, пока не дергаюсь :) ни в прямом, ни в переносном смысле.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я же на дому работаю.поэтому удается совмещать)))

Ношпа снимает спазм)так что все правильно сделала.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аленочка, печь несколько раз в неделю, ммм... :) 

У меня даже на один раз в неделю на прогулку по району времени в рабочие месяцы не всегда хватает...

Ириш, всё, мы уже перестаем о покупках :). Просто к слову пришлось :).

БеренисФлеминг пишет 29.06.2014 в 19:17 (ссылка):

Да.. Флай как то прижилась постепенно на начальном уровне - в доме по крайней мере, утром быстро пробежалась, вечером быстро пробежалась, на кухне все на местах, в корзинках. 

Ты молодец! У меня она пока всё никак не приживется smile. Но я стараюсь все же "приживить" smile.

 

БеренисФлеминг пишет 29.06.2014 в 19:17 (ссылка):

У нас ремонт затянулся. Вернее застопорился. 

 

Сочувствую... я вообще на любой ремонт смотрю как на подвиг...

У меня за сегодня:

1554 ккал,  углеводы 202 г,  жиры 52 г,  белки 68 г

Спортом не занималась, не считая утренней ходьбы.
Горло болит... :( причем не только когда говорю/глотаю, но и в покое.

Еще почему-то вечером (после похода в магазин и ужина) начались судороги в левой части живота. Не больно совершенно, ощущения такие же, как когда веко дергается: не больно, но как-то противно, как будто ты - это не ты, как будто кто-то тебя за веревочку подергивает. К тому же веко дергается на какую-то долю миллиметра, а тут - довольно заметно, на несколько сантиметров: дерг, дерг, дерг. Пауза. Дерг, дерг. Пауза. Дерг, дерг. И так далее. У меня еще и живот рыхлый, так что особенно заметно это подергивание... По ощущениям шло откуда-то изнутри, сначала на уровне чуть ниже пупка, потом сместилось еще ниже. Минут 5-10 дергалось. Приняла таблетку ношпы - прошло. Но вопрос: что это было? Непонятно... раньше такого вроде бы не происходило. И я не уверена, правильно ли поступила с ношпой. Я ее вообще-то обычно не принимаю, так что не очень хорошо знаю, в каких случаях ее принимать, в каких нет.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у  меня всегда  было в  запасе на  месяц макароны,крупы,сахар,мука,консервы,заморозки  всякой :тесто,рыба.мясо,овощи.

ну  и  естественно  всякой дом.химии и средств гигиены.

теперь покупаю когда  заканчивается.но у меня есть  время походить по  району  по магазинам и  потом готовить каждый  день свежее(хотя  не  люблю).и  пеку  я  несколько раз  в  неделю...

вообщем как то  так.

Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришла передохнуть. А вы тут все о покупках. У нас запасы не удается создавать. Да и не задумывались как то. Ну есть какие то крупы в банках, макарон несколько видов. А так есть список, куда мы пишем то, что нужно, по мере необходимости, как только попадаем в магазин - берем, так что все пополняется. Иногда я просто беру в магазине понравившуюсь пачку макарон или допустим рис, какую нибудь новую вещь - так вот я кус-кус взяла. Ну а потом готовим по мере желаний. Но иногда бывает, что берем например блины, или пиццу, вареники, сосиски - чтобы быстро перекусить и развязаться. 

Да.. Флай как то прижилась постепенно на начальном уровне - в доме по крайней мере, утром быстро пробежалась, вечером быстро пробежалась, на кухне все на местах, в корзинках. Правда сын когда убирает, - разложить может как бог на душу положит, но это дело двух минут, поменять все по местам. Дальше пока не загналась. У нас ремонт затянулся. Вернее застопорился. Правда на кухне пол поменяли и линолеум постелили. Теперь... да много дел.. нет наверное уголка, где не надо было бы что то делать, начиная с пола, окон, стен и заканчивая потолком. И так в каждой комнате. Но пока нет ни сил, ни времени, ни желания. Подруга говорит, что давно бы наняли рабочих, но за рабочими в нашем случае следить надо. Да и денег лишних нет.

Вот так и мучаемся.

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас дома запасов таких, чтобы "месяц продержаться", нет, но вот запас на неделю стараемся держать. Мало ли что - бывает, что реально за неделю нет возможности выбраться в магазин (когда уходишь из дома раньше, чем они открываются, а заканчиваешь работать намного позднее, чем они закрываются, - у меня такое часто). Или что оба заболеем одновременно, сидим дома с температурой. Или что дожди, как на прошедшей неделе, льют несколько дней подряд стеной (если уже заскочишь в маршрутку и едешь, то выходить в этот дождь раньше, чем маршрутка доедет до дома, и потом под дождем идти из магазина, иногда просто не хочется).

Ну и есть такие товары, которые просто медленно расходуются. Макароны, рис, масло растительное - это же не на неделю покупается. Вот куплена большая пачка макарон, она же не сразу вся будет приготовлена (большая пачка часто в расчете на 100 г получается дешевле такой же, но маленькой).

У меня было такое, что я жила, не имея дома запасов (например, новый флакон шампуня покупается только тогда, когда старый подходит к концу, то же с коробками стирального порошка, то же со спичками, чаем, макаронами и т.д.). У меня столько раз бывали ситуации, когда я не могла вовремя купить заканчивающееся (хотя помнила, что кончается!) и приходилось выкручиваться... короче, я приняла решение, что все постоянно используемые возобновляемые ресурсы должны быть в доме хотя бы в количестве "+1" (всегда есть хотя бы одна неначатая упаковка), если речь идет о том, что покупается раз в месяц в среднем, и в количестве "хватит на неделю", если покупается раз в 2-3 дня. Если что-то используется не в количестве "одна упаковка за раз", тогда "+1" означает "столько упаковок, сколько надо на один раз" - в дополнение к тому, что нужно сейчас (например, для прокладок и тампонов дома обычно лежит "столько, сколько надо на два цикла": один цикл текущий и один "запасной").

С момента принятия такого решения моя жизнь стала намного проще и приятнее :). Правда, если закупишь что-то в нужном количестве, а сразу после этого тебе бесплатно достанется еще какое-то количество того же самого, тогда в квартире образуется некоторый излишек :).

В общем, запасы я создаю не на случай "не будет денег", а на случай "не будет времени или сил" (чтобы купить). И такой подход в моем случае регулярно оправдывает себя.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я раньше закупала на месяц сразу .дома были запасы.
Это помогло продержаться в тяжелые дни.
Сейчас покупаю только самое необходимое.
Редко что то лишнее покупаю.
И теперь я наверно такие запасы уже делать не буду.
Поняла что можно спокойно и без них.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Элли_без_Тотошки пишет 29.06.2014 в 17:15 (ссылка):

lady_pigmalion, а я научилась лишнего не брать)

Так мы ничего лишнего вроде бы и не купили :). Ровно то, что и собирались (по наименованиям товаров и их количеству). Просто некоторые продукты из категории "выпендреж"; например, сыр можно было бы купить и жирный, 45%, по обычной цене, и есть его прозрачными ломтиками, а мне вот захотелось такого. Но вообще сыр запланирован был, как и все остальное. Мы со списком (в телефоне) в магазин ходим. Единственные товары, которые были куплены "сверх плана", - это какао без сахара и два пакетика специй.

Про привязку к маршруту: у меня возле работы вообще нет магазинов ни продуктовых, ни с бытовыми товарами (разве что по пути с работы делать большой крюк), а те магазины, что ближе к дому, тоже не по пути с работы находятся (за исключением тех самых магазинов, в которых товары некачественные и просроченные). Поэтому если возвращаюсь с работы поздно и делать крюк до магазина не получается, то только отдельный поход в выходные.

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lady_pigmalion, а я научилась лишнего не брать) раньше со списком ходила - на холодильнике всегда висел лист бумаги, куда я записывала все то, что кончалось и требовало закупки - от специй до подгузников)

а в последнее время научилась список привязывать к своему маршруту) к примеру, захожу, покупаю сразу упаковку яиц (3 дес), затем, если кончилось, мясо) потом детское питание, подгузники и салфетки) следом специи, соусы (муж любит очень), дрожжи-разрыхлитель-соль) макарошки, крупы, консервы) овощи-фрукты) молочка - сыр простой и брынза (лепешки с ней делаю), сметана, майонез, молоко, кефир, детям творожки и йогурты) далее - рыба, слоеное тесто и промтовары)

Вот как-то так) сразу список по отделам разбрасываю, прикидываю, что где брать буду) а потом, когда иду, то стоит увидеть продукт - сразу вспоминаю всю цепочку для этого отдела...

Просто Мария) живу тут: id=52269

Правильное питание, ходьба с Лесли и калланетика - начинаю с малого.

23.06.14: -10 кг!
12.08.2014: - 15 кг!
  Всего Страниц (100):    последняя 97969594939291первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика