|
|
|
|
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
10.7.2014 21:20
|
Всем привет! :)
аленочка72, дела нормально, официально вышла в отпуск. Сегодня хотела начать свой личный "отпускной марафон", с выкладыванием отчетов, но электричества со вчерашнего вечера до сегодняшнего вечера опять не было. Надеюсь, такое будет не слишком часто.
Элли_без_Тотошки, я вчера наконец-то прошла милю с Лесли! Правда, в конце мили что-то под левой лопаткой закололо и онемело, я не знаю, что это - сердце или с позвоночником что-то. Вроде нагрузки не такие уж и сильные... просто после перерыва в несколько недель. Как распознавать, что это и как действовать - не знаю. Я, с одной стороны, паникерша и ипохондрик, с другой, загнать себя к врачу - это для меня тяжелая задача... а сейчас у меня сложных задач бытового характера много, не знаешь, за что и хвататься :).
Сегодня 4 часа убиралась. Устала... Самое обидное, что уборка была внутри ящиков, т.е. снаружи все равно не видно изменений к лучшему. Но если бы я этого не сделала, некуда было бы убирать мелочи с поверхности (этим буду заниматься в следующие дни). Убирать, правда, и сейчас особо некуда - места в ящиках очень мало по сравнению с количеством нужных вещей. Но теперь я хотя бы из ящиков ненужное повыкинула (места стало чуть больше) и упорядочила то, что в них осталось. На очереди платяной шкаф и залежи книг :). Хотя и рекомендуют уборку начинать с "кризисной уборки по верхам", но пока я не освободила место, эта "верхняя" уборка свелась бы к перекладыванию кучек вещей из одного угла комнаты в другой, внутрь же некуда убирать было.
Из-за того, что КБЖУ считала только "задним числом" (не было выхода в интернет), получился перебор около 180 ккал, хотя вроде бы день был полуголодный по ощущениям.
За прошедшие 4 дня - минус 1.2 кг :). Еще 100 г - и я вернусь к тому весу, который был полторы недели назад.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
7.7.2014 10:46
|
Приветик)
Как у тебя дела?
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
Элли_без_Тотошки
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 214
7.7.2014 9:22
|
lady_pigmalion, солнышко, что-то я совсем забегалась... лишь читаю тебя, не успевая комментировать.
Ты права на счет нагрузки - пока упражнения стоит убрать. Главное - это здоровье. Поэтому если и захочется что-то делать - начни со скрытой гимнастики. Ягодицы сжимай-задержи-разжимай, живот также с задержкой втягивай, отдельные мышцы тела напрягай, носочки на себя и от себя тяни в положении лежа - это все тоже поможет, не сомневайся.
Просто Мария) живу тут: id=52269
Правильное питание, ходьба с Лесли и калланетика - начинаю с малого.
23.06.14: -10 кг!
12.08.2014: - 15 кг!
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
6.7.2014 11:35
|
Во время болезни было странное состояние: не только полуобморочность, которая обычно бывает в начале болезни (тут она еще возникала при каждом увеличении движения, например, когда я просто выходила из дома и шла по улице; тем более - при попытке заняться спортом, т.е в итоге это состояние в течение недели почти каждый день было), но еще и проблемы с дыханием. Как будто с трудом вдыхался воздух. И какой-то дискомфорт в области сердца - не боль, а что-то непонятное, но неуютное, нехорошее какое-то (иногда покалывало, но это редко, не чаще пары раз в день). Если соблюдать постельный режим, это проходило, но как только снова начинала двигаться (хотя бы просто идти по улице в спокойном темпе), все снова ухудшалось.
Кажется, я начинаю понимать, почему после обычной "простудной" болезни давали освобождение от физкультуры на 2 недели (или на сколько там дают). Когда я была подростком, я этого не ощущала, а сейчас реально становится плохо, когда начинаю двигаться во время болезни (даже не спорт, а просто ходить в спокойном темпе или вещи переставлять с места на место - по килограмму-два весом).
Сейчас уже легче, но по-прежнему как-то тяжело дышать.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
6.7.2014 11:23
|
Замеры и изменения за неделю (с 29.06.2014)
Рост: 160-161. Вес: 88.3 кг (+1.3 кг; в первую половину недели был сильный скачок веса - за 14 дней до предполагаемого конца цикла; сейчас вес снижается, но все равно больше, чем неделю назад)
Замеры на сегодня:
Обхват шеи: 41 см (+1.5 см) Обхват груди: 116 см (+2 см) Обхват под грудью: 99 см (+2 см) Обхват талии: 100 см Обхват живота: 116 см (+1 см) Обхват бедер: 109 см Обхват бедра (в верхней части, нога стоит на стуле): 62 см Обхват над коленом: 46 см (+1 см) Обхват под коленом: 40 см (+2 см) Обхват голени (икры): 44 см Обхват щиколотки: 24.5 см (+0.5 см) Обхват плеча (в верхней части): 36 см Обхват бицепса (в напряжении): 35 см (+1 см) Обхват предплечья (сразу за локтем): 29 см (+1 см) Обхват левого запястья: 16 см (ощущается "отечность"; 16.5 см, если не затягивать: +0.5 см) Обхват правого запястья: 16.5 см (17 см, если не затягивать: +0.5 см)
Дополнительные замеры:
Обхват под грудью при минимальном натяжении ленты (свободно прилегает): 102 см (+2 см) Обхват под грудью при максимальном натяжении ленты (врезается в тело, дальше затянуть невозможно): 93 см (без изменений) Обхват талии в "расслабленном" состоянии: 108 см (+4 см) Обхват талии в "подтянутом" состоянии: 91 см (без изменений) Обхват расслабленного живота: 118 см (+1 см) Обхват втянутого живота: 107 см (без изменений)
День цикла: 27. Предыдущий цикл: 37 дней.
Такое ощущение, что я просто "отекла" сильно. На руках (запястья и кисти) эти отеки даже заметны; на остальном теле "теряется" в общем большом объеме, но сантиметровая лента показывает прибавление почти везде, где я не натягиваю ленту (при этом замеры с сильным натяжением ленты те же, что и неделю назад).
В чем причина отеков - не знаю, "14 дней до конца цикла" (несколько дней назад было) или из-за чего-то еще.
Заканчивается пятая неделя марафона "Стройное лето!". Отчеты по понедельникам до 20:00 (при невозможности выложить предупреждать заранее). Я пока выкладываю отчеты по воскресеньям накануне.
Изменения веса за неделю: за 14 дней до предполагаемого конца цикла вес увеличился, сейчас снижается, но в итоге +1.3 кг. Планировала сбросить 0.5 кг.
На следующую неделю ставлю задачу: не менее 0.5 кг.
Спорт и дополнительное движение за 6 дней: 33 минуты; почти ничего не делала из-за болезни (как только начинала увеличивать активность, даже просто ходьбу, не обязательно быструю, мне становилось намного хуже - состояние полуобморочное).
Питание "в коридоре" за 6 дней: 1/6.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
6.7.2014 11:08
|
Ого.
Надеюсь что все наладится.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
6.7.2014 9:10
|
Вес 88.3,
ОГ 116, ОПГ 99, ОТ 100, ОЖ 116, ОБ 109.
День цикла 27.
Спорт 2/6 (33 мин), питание 1/6.
Опять проблемы с электричеством; если ситуация ухудшится, то могу пропасть с сайта, пока проблемы не решатся.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
5.7.2014 13:58
|
Resh_ka пишет 04.07.2014 в 23:12 (ссылка):
погугли "заеды", может быть, это они у тебя в уголках рта
Погуглила - по описанию не оно.
аленочка72 пишет 05.07.2014 в 10:42 (ссылка):
Я от болячка в углах рта принимала аевит.помогло.
Я, наверное, не совсем точно описала. В углах рта у меня нет никаких болячек, трещинок, пузырьков, гнойничков и т.д. Есть темные пятна (периодически меняют цвет от темно-розовых к темно-телесным, если не присматриваться, то вообще в глаза не бросается - кажется, что это просто тень так падает) на коже вокруг губ чуть наружу и вниз от уголков губ (выглядит так, как будто у меня изо рта что-то стекает по углам), а в самих уголках рта нет. Более того, эти пятна более интенсивные в той своей части, которая наиболее удалена от углов рта.
Вчера вечером намазала противовоспалительным гелем (там концентрат всяких противовоспалительных травок и эфирных масел) - сейчас пятна уже не темно-розовые, а темно-телесные, при этом верхний слой кожи начал отшелушиваться.
Я все еще болею. Вчера к концу рабочего дня разыгрался насморк сильнее, чем раньше (особенно сильно после того, как мне пришлось много наклоняться и поднимать вещи с уровня пола - не тяжелые, но часто). С утра сегодня опять начало болеть горло (я-то думала, что уже проходит...). В остальном все нормально.
Еда за вчера:
1531 ккал,
углеводы 165 г,
жиры 61 г,
белки 83 г
При этом впервые за долгое время умудрилась выпить 9 чашек жидкости за день - грела больное горло темлой водичкой и зеленым чаем. Обычно у меня получается всего 2-3 стакана за день, иногда 4. При этом, как мне подсчитала знакомая-медик, мне надо пить минимум 1400 г жидкости в дополнение к обычной еде, т.е. 7 чашек (в обычных условиях, когда нет сильной физ.нагрузки, болезней, КД, жары и прочих причин, по которым надо пить больше).
За сегодня (два первых приема пищи + запланированный на вечер творог, вчера я его не съела - заменила мясом):
732 ккал,
углеводы 34 г,
жиры 35 г,
белки 69 г
Первый завтрак - банка зерненого творога за вычетом сливок, чашка зеленого чая. Второй завтрак - говядина и зерновые хлебцы (Dr.Korner бородинские), чашка зеленого чая.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
5.7.2014 10:42
|
Привет)
Я от болячка в углах рта принимала аевит.помогло.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
Resh_ka
Diet-Баллов: 11188
Сообщений: 2826
Город: Москва
4.7.2014 23:12
|
погугли "заеды", может быть, это они у тебя в уголках рта
по лечению пишут разное, но мне пивные дрожжи помогают (из аптеки, прессованные в таблетках)
могут быть признаком гипервитаминоза(!) вит. А и Е
Ольга, 32/168
танцую, id=20441
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
4.7.2014 22:42
|
Вернулась с работы :). Устала (11-часовой рабочий день + дорога), но собой горжусь: 9 часов уборки на работе (разбирала шкафы) плюс к тем делам, которые надо было сделать (их было всего на пару часов)... стало заметно чище, хотя разбирать еще надо много всего - выкинуть устаревшие бумаги (кое-что повыкидывала, но еще много неразобранного), рассортировать архив... Думала, что сегодня будет последний рабочий день, но нарисовались еще несколько дел. Вот и хорошо, заодно уборку продолжу :).
Еда за сегодня:
931 ккал, углеводы 93 г, жиры 35 г,
белки 64 г
(и это включая ту коробку творога, которую я еще не съела!).
Это вообще-то тоже неправильно, как и позавчерашний перебор (вчера тоже был перебор, но менее сильный).
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
4.7.2014 9:39
|
Доброе утро! :)
Вес с утра 88.3.
Вчера завтрак (полезный) около 9 утра, "обед" около 18-19 ч., ужин в 22-22:30, легла примерно в половину второго (встала сегодня в 8).
Питание за вчера:
1803 ккал, углеводы 232 г, жиры 64 г, белки 83 г
На ужин - два бутерброда с запеченной говядиной (мяса заметно больше, чем хлеба), чай, две конфеты и около 60 г пряников. Вообще сладости есть на ночь не стоило.
Какие-то пятна в углах рта появились (недели две назад, точно не могу сказать): от углов рта идет шелушение, потом постепенно разрастается в красные шероховатые пятна на щеках и подбородке (размером чуть больше подушечки большого пальца, с той и другой стороны). Если дотронуться - чуть болезненные. Через какое-то время проходит, потом обостряется (на прошлой неделе было совсем чуть-чуть, я не обращала внимания, потом уменьшилось, сейчас снова увеличилось. Аллергии раньше ни на что не было, а похожие пятна иногда появлялись после насморка (но не у рта, а вокруг носа), если он затягивался надолго и если при этом пользоваться бумажными платками (а не просто водой), т.е. если раздражать кожу.
"Нововведения" за последние недели:
- шоколадные конфеты на развес (любимый начал покупать, раньше не покупал; я их иногда ем); - новая зубная паста - раньше такой не пользовалась, при этом после ее открытия иногда чистила зубы ею, иногда "своей" пастой (иногда перехожу на детскую), так что не могу отследить, была ли связь, - простудное заболевание (чисто теоретически, возможно, какая-то зараза вызывает и это явление, и простуду).
Попробую все это ликвидировать. В интернете еще начиталась статей на тему "симптомом какой болезни это может быть", но, как я уже говорила, мне крайне вредно, не имея соответствующего образования, читать медицинские статьи :). Начинаю подозревать у себя всё, вплоть до.
"Странное дело: стоит мне прочесть объявление о каком-нибудь патентованном средстве, как я прихожу к выводу, что страдаю той самой болезнью, о которой идет речь, причем в наиопаснейшей форме. Во всех случаях описываемые симптомы точно совпадают с моими ощущениями.
Как-то раз я зашел в библиотеку Британского музея, чтобы навести справку о средстве против пустячной болезни, которую я где-то подцепил, - кажется, сенной лихорадки. Я взял справочник и нашел там все, что мне было нужно, а потом от нечего делать начал перелистывать книгу, просматривая то, что там сказано о разных других болезнях. Я уже позабыл, в какой недуг я погрузился раньше всего, - знаю только, что это был какой-то ужасный бич рода человеческого, - и не успел я добраться до середины перечня "ранних симптомов", как стало очевидно, что у меня именно эта болезнь.
Несколько минут я сидел, как громом пораженный, потом с безразличием отчаяния принялся переворачивать страницы дальше. Я добрался до холеры, прочел о ее признаках и установил, что у меня холера, что она мучает меня уже несколько месяцев, а я об этом и не подозревал. Мне стало любопытно: чем я еще болен? Я перешел к пляске святого Витта и выяснил, как и следовало ожидать, что ею я тоже страдаю; тут я заинтересовался этим медицинским феноменом и решил разобраться в нем досконально. Я начал прямо по алфавиту. Прочитал об анемии - и убедился, что она у меня есть и что обострение должно наступить недели через две. Брайтовой болезнью, как я с облегчением установил, я страдал лишь в легкой форме, и, будь у меня она одна, я мог бы надеяться прожить еще несколько лет. Воспаление легких оказалось у меня с серьезными осложнениями, а грудная жаба была, судя по всему, врожденной. Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка.
Вначале я даже обиделся: в этом было что-то оскорбительное. С чего это вдруг у меня нет родильной горячки? С чего это вдруг я ею обойден? Однако спустя несколько минут моя ненасытность была побеждена более достойными чувствами. Я стал утешать себя, что у меня есть все другие болезни, какие только знает медицина, устыдился своего эгоизма и решил обойтись без родильной горячки. Зато тифозная горячка совсем меня скрутила, и я этим удовлетворился, тем более что ящуром я страдал, очевидно, с детства. Ящуром книга заканчивалась, и я решил, что больше мне уж ничто не угрожает."
(Джером К. Джером. "Трое в лодке, не считая собаки")
Почему-то хочется кофе с апельсинами :).
С кишечником какая-то беда; если есть любимую свеколку ("живьем" или в таблетках), можно добиться "нужной частоты", но такое ощущение, что у меня "безотходное производство", все перерабатывается (или почти все): либо никак, либо мало, редко и мягко. И метеоризм при этом снова начал мучить...(заметка "для себя", поэтому "прячу", чтобы не мозолить глаза остальным). Нужно есть более полезную еду, конечно.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
3.7.2014 23:20
|
Всем привет :). Только что вернулась с работы (сегодня был 12-часовой рабочий день). Устала. Но терпимо. Болеть пока продолжаю - насморк и в горле першит плюс слабость. Но уже чуть лучше, чем было вчера и позавчера.
БеренисФлеминг, Ириш, ты тоже не хандри :). Кот забавный :).
Элли_без_Тотошки, да, я понимаю, мне еще грех жаловаться :). Тем более что сегодня погода ко мне прислушалась и была идеальной в моем понимании: +21, солнышко, прохладный еле заметный ветерок :). К вечеру, правда, нагнало тучки, зато закат с этими тучками был очень красивый - любовалась им по пути домой :).
аленочка72, здорово, когда у каждого есть возможность хотя бы немного побыть в такой погоде, которая нравится! :)
Я на работе наелась сомнительных готовых продуктов (те, что я обычно покупаю, не идеальны, но эти какие-то совсем сомнительные) - боюсь считать КБЖУ . Но придется .
По ощущениям похоже, что пару дней назад была "середина цикла" (у меня, по-моему, она не в середине, а чуть ближе к концу). Через пару недель проверю :).
Вес резко скакнул вверх. Я, конечно, не укладываюсь в коридор, но вообще ем меньше, чем в начале прошлой недели, а вес растет сильнее... Правда, у меня и движения было немного меньше - из-за болезни.
На работе сегодня сделала два больших дела, которые надо было обязательно завершить до отпуска (одно чуть-чуть доделать осталось - завтра, надеюсь, получится), и немного поразбирала рабочее место. До отпуска явно не успею, придется после выхода из отпуска применять к нему принципы Флайледи :).
Настроение уже медитативное такое, отпускное фактически :). Хорошо...
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
3.7.2014 10:02
|
Машулька, привет. Не болеть. Даю установку.
Хотя сама слегка прихандрила. Но барахтаюсь. Борюсь. Потому что если позволю себе ныть, то это будет капец. А на меня смотрят и сын и муж. Они у меня такие. Если у меня депрессуха, то все, пипец - в доме хоть паутиной зарасти, сами собой растут горы посуды и прочего мусора.
Вот у сына позавчера разгребла комнату, чего там только нет, пришлось даже взять великовозрастного малыша и потыкать в то место, где у нас мусорное ведро стоит, чтобы запомнил. Блин.
40/160/84.500.
|
Элли_без_Тотошки
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 214
3.7.2014 8:41
|
lady_pigmalion, Машенька, солнышко) не унывай!) всегда помни, что где-то людям еще хуже) вот у нас, к примеру, +22 - это весенняя температура) а летом у нас +22 даже ночью редко бывает)) днем почти все +40) Выходишь на улицу - а там жареный город)))
Главное - слушай свой организм и делай то, что ему нужно для восстановления)
Просто Мария) живу тут: id=52269
Правильное питание, ходьба с Лесли и калланетика - начинаю с малого.
23.06.14: -10 кг!
12.08.2014: - 15 кг!
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
2.7.2014 10:02
|
Привет Машунь)
Я очень люблю жару.и она к нам вернулась)))
А муж очень плохо переносит.
Выздоравливай!!!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
2.7.2014 9:29
|
Доброе утро! :)
У нас вчера была жара... кажется, +26. Это какой-то кошмар. То +6, то +26... а так хочется нормального лета. Чтобы +22, солнышко теплое, но не жаркое, свежий прохладный ветерок, чистый воздух, которым легко дышать (а не перегретое нечто, как вчера)... Сегодня тоже обещают жару, еще хуже, +27. Бывает, конечно, и хуже, +26 - это все же не +36 и не +6. И для июля, наверное, +26 -это нормально. Но я жару очень плохо переношу, выше +23 - хоть на улицу не выходи. Холод тоже плохо переношу, но от холода можно спастись теплой одеждой, а от жары не спасешься ничем.
(картинки отсюда)
Самое обидное, что я все больше разболеваюсь. Как тогда простудилась, так теперь все хуже: горло болит, чихаю, кашляю и т.п. Когда сижу дома без физ.нагрузки - еще терпимо, а как только начинаю хотя бы ходить по улице (то есть весь "спорт" - пару раз спуститься и подняться по лестнице и пройти несколько километров в медленном темпе, кусочками по полкилометра), сразу все симптомы усиливаются и добавляется букет ощущений "начало болезни" - головокружение, слабость дикая, в глаза всё плывет еще до того, как они начинают слезиться, ноги подкашиваются...
Если бы я не болела, я бы могла с собой хотя бы брать бутылку заранее охлажденной воды, или даже "элемент холода", и о него время от времени остужаться. Или хотя бы мороженое купить.
А тут боюсь переохладиться и в результате перегреваюсь до полуобморочного состояния - в такую жару я и без болезни в полуобмороке часто нахожусь. А тут еще и болезнь...
Попробую сегодня максимум работы сделать дома. Хотя на работу все равно идти придется...
Устала. Хочу в отпуск. Хочу постельный режим. Лежать, спать... выспаться, наконец.
(Прошу не обращать внимания на нытье. Когда я устала или болею, мне все время хочется поныть. А когда одновременно устала и болею - вдвойне. Я поправлюсь, отдохну - и мир будет восприниматься иначе. По опыту я это знаю. Но намеренно перенастроиться на "здоровое" восприятие, пока болею, не выходит).
Вчера все же попробовала какую-то дополнительную нагрузку себе давать. Утром 4 минуты зарядка и на работе еще 3 минуты разминка в промежутке между другими делами (когда в помещении никого, кроме меня, не было). Ну и на 5 минут удлинила пеший маршрут на пути туда и обратно - вышло дополнительно 10 минут ходьбы. Но что-то еще мне делать сейчас сложно из-за болезни: в покое чувствую себя нормально, но при даже совсем легкой нагрузке моментально расклеиваюсь. Уборкой пока не занимаюсь из-за этого.
Еда за вчера:
1904 ккал углеводы 228 г, жиры 78 г, белки 90 г
Весь день был недобор углеводов, достаточно заметный: белковая пища, хотя и не нежирная. Утром куриные сердечки, салат из помидоров со сладким перцем и ломтик творожной запеканки. Ланч - чай с тонким ломтиком торта (он скорее жирный, чем сладкий). Обед (18:20) - куриный биточек, 100 г салата свекольного, мясная окрошка на кефире, ломтик запеченной телятины, ломтик индейки (купили мясо, решила попробовать), зерновая булочка с отрубями. До этого момента все было приемлемо (торт - не диетическая еда, но по жирам укладывалась, по углеводам был сильный недобор). Вечером не выдержала: 2 бутылочки йогурта по 100 г (сладкого), горсть кедровых орешков, потом несколько маленьких пряников с чаем. Это, конечно, не "зажор" в том смысле, в каком я его ощущаю, но перебор ккал и жиров, еда на ночь, а что еще хуже - быстрые углеводы. В общем, углеводы надо набирать сразу, с утра. Чтобы потом не хотелось. И желательно медленные типа каши.
...Сейчас подумала, что и с погодой не все так плохо. Да, на улице - жара, но дома-то прохладно :). Даже не то что прохладно, а никак. Очень приятная температура, ровно такая, какая и должна быть; не знаю, сколько градусов, но что важно - она не ощущается вообще. Ни как "холодно", ни как "жарко", ты ее просто не замечаешь. Вот это и есть, на мой взгляд, идеальная температура - нейтральная по отношению к тебе :).
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
1.7.2014 9:37
|
Привет.. С первым июля вас...
40/160/84.500.
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
1.7.2014 9:35
|
Машунь))
Отличные планы)
Хоть копируй их у тебя подчистую!!!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
1.7.2014 9:20
|
Доброе утро! :)
Вес с утра: 87.5.
Продолжаю болеть, но на работу пойду.
Сегодня первый день июля. В планах на месяц:
- привести в порядок дела на работе ("закрыть хвосты"), - подготовить рабочее место (и реальное, и на компьютере) к возвращению из отпуска, - приводить в порядок дом, - приводить в порядок себя - внешность, эмоции, знания, - вырабатывать полезные привычки, - вести относительно здоровый образ жизни, - минус 2 кг, - работать над личным рабочим проектом, - получать интересные впечатления, - отдыхать :) .
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
30.6.2014 19:57
|
Машунь)выздоравливай))
В среду буду в офисе и значит в интернете.
И обязательно к тебе забегу!!!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
30.6.2014 19:53
|
Девочки, всем хорошего вечера! Сегодня долго в интернете быть не смогу, т.к. совсем разболелась, приползла с работы еле живая (горло болит и нос заложен, но дело не в этом; есть такая специфическая слабость в начале болезни, когда от усталости с ног валишься, хотя работы мало; и голова кружится + глаза слезятся). В общем, всё потом, сейчас поужинаю и спать лягу. Попытаюсь до завтра оклематься, а то дел еще надо на работе много успеть доделать до отпуска...
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
30.6.2014 16:14
|
БеренисФлеминг пишет 30.06.2014 в 15:31 (ссылка): аленочка72 пишет 30.06.2014 в 14:22 (ссылка):
Почему то так и подумала.. Наверное помню. Мы когда то об этом разговаривали.
Возможно)
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
30.6.2014 15:31
|
аленочка72 пишет 30.06.2014 в 14:22 (ссылка):
Почему то так и подумала.. Наверное помню. Мы когда то об этом разговаривали.
40/160/84.500.
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
30.6.2014 14:22
|
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
30.6.2014 13:55
|
аленочка72 пишет 29.06.2014 в 23:02 (ссылка):
Я же на дому работаю.поэтому удается совмещать))) Ношпа снимает спазм)так что все правильно сделала.
А чем занимаешься, если не секрет. Тоже ищу работу на дому. Пока скорее как приработок, а потом может быть и совсем работать брошу. Потому что в бухгалтерию идти не хочу - работать в офисе, поэтому ищу варианты.
40/160/84.500.
|
Элли_без_Тотошки
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 214
30.6.2014 9:18
|
lady_pigmalion, я на такой сыр тоже засматривалась) вся беда в том, что у нас его выложили почему-то отдельно от сырного отдела) где-то между колбасами и тортами, куда я не захожу принципиально)))
Вот поэтому я пока что это чудо не взяла)))
Просто Мария) живу тут: id=52269
Правильное питание, ходьба с Лесли и калланетика - начинаю с малого.
23.06.14: -10 кг!
12.08.2014: - 15 кг!
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
30.6.2014 9:10
|
Доброе утро! :)
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
30.6.2014 8:12
|
Доброго утра)
Хорошей недели)))
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
29.6.2014 23:29
|
Вот и я так подумала :). Скорее всего, я просто переутомилась (во всяком случае, глаз у меня начинает дергаться при сильном переутомлении, а при очень сильном еще и щека). Ничего, уже с понедельника работы будет меньше, а там скоро и отпуск :)
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
29.6.2014 23:16
|
Если что то серьезное ношпа б не помогла.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
29.6.2014 23:15
|
аленочка72 пишет 29.06.2014 в 23:02 (ссылка):
Ношпа снимает спазм)так что все правильно сделала.
Я из этих соображений и приняла, а потом полезла в интернет - а там всяких ужасов понаписано о том, симптомом каких болезней все это может быть. Но я тот еще ипохондрик, мне такие вещи в интернете читать вообще противопоказано :). В общем, ношпа помогла, пока не дергаюсь :) ни в прямом, ни в переносном смысле.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
29.6.2014 23:02
|
Я же на дому работаю.поэтому удается совмещать)))
Ношпа снимает спазм)так что все правильно сделала.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
29.6.2014 22:58
|
Аленочка, печь несколько раз в неделю, ммм... :)
У меня даже на один раз в неделю на прогулку по району времени в рабочие месяцы не всегда хватает...
Ириш, всё, мы уже перестаем о покупках :). Просто к слову пришлось :).
БеренисФлеминг пишет 29.06.2014 в 19:17 (ссылка):
Да.. Флай как то прижилась постепенно на начальном уровне - в доме по крайней мере, утром быстро пробежалась, вечером быстро пробежалась, на кухне все на местах, в корзинках.
Ты молодец! У меня она пока всё никак не приживется . Но я стараюсь все же "приживить" .
БеренисФлеминг пишет 29.06.2014 в 19:17 (ссылка):
У нас ремонт затянулся. Вернее застопорился.
Сочувствую... я вообще на любой ремонт смотрю как на подвиг...
У меня за сегодня:
1554 ккал, углеводы 202 г, жиры 52 г, белки 68 г
Спортом не занималась, не считая утренней ходьбы. Горло болит... :( причем не только когда говорю/глотаю, но и в покое.
Еще почему-то вечером (после похода в магазин и ужина) начались судороги в левой части живота. Не больно совершенно, ощущения такие же, как когда веко дергается: не больно, но как-то противно, как будто ты - это не ты, как будто кто-то тебя за веревочку подергивает. К тому же веко дергается на какую-то долю миллиметра, а тут - довольно заметно, на несколько сантиметров: дерг, дерг, дерг. Пауза. Дерг, дерг. Пауза. Дерг, дерг. И так далее. У меня еще и живот рыхлый, так что особенно заметно это подергивание... По ощущениям шло откуда-то изнутри, сначала на уровне чуть ниже пупка, потом сместилось еще ниже. Минут 5-10 дергалось. Приняла таблетку ношпы - прошло. Но вопрос: что это было? Непонятно... раньше такого вроде бы не происходило. И я не уверена, правильно ли поступила с ношпой. Я ее вообще-то обычно не принимаю, так что не очень хорошо знаю, в каких случаях ее принимать, в каких нет.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
29.6.2014 20:08
|
у меня всегда было в запасе на месяц макароны,крупы,сахар,мука,консервы,заморозки всякой :тесто,рыба.мясо,овощи.
ну и естественно всякой дом.химии и средств гигиены.
теперь покупаю когда заканчивается.но у меня есть время походить по району по магазинам и потом готовить каждый день свежее(хотя не люблю).и пеку я несколько раз в неделю...
вообщем как то так.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
29.6.2014 19:17
|
Пришла передохнуть. А вы тут все о покупках. У нас запасы не удается создавать. Да и не задумывались как то. Ну есть какие то крупы в банках, макарон несколько видов. А так есть список, куда мы пишем то, что нужно, по мере необходимости, как только попадаем в магазин - берем, так что все пополняется. Иногда я просто беру в магазине понравившуюсь пачку макарон или допустим рис, какую нибудь новую вещь - так вот я кус-кус взяла. Ну а потом готовим по мере желаний. Но иногда бывает, что берем например блины, или пиццу, вареники, сосиски - чтобы быстро перекусить и развязаться.
Да.. Флай как то прижилась постепенно на начальном уровне - в доме по крайней мере, утром быстро пробежалась, вечером быстро пробежалась, на кухне все на местах, в корзинках. Правда сын когда убирает, - разложить может как бог на душу положит, но это дело двух минут, поменять все по местам. Дальше пока не загналась. У нас ремонт затянулся. Вернее застопорился. Правда на кухне пол поменяли и линолеум постелили. Теперь... да много дел.. нет наверное уголка, где не надо было бы что то делать, начиная с пола, окон, стен и заканчивая потолком. И так в каждой комнате. Но пока нет ни сил, ни времени, ни желания. Подруга говорит, что давно бы наняли рабочих, но за рабочими в нашем случае следить надо. Да и денег лишних нет.
Вот так и мучаемся.
40/160/84.500.
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
29.6.2014 18:52
|
У нас дома запасов таких, чтобы "месяц продержаться", нет, но вот запас на неделю стараемся держать. Мало ли что - бывает, что реально за неделю нет возможности выбраться в магазин (когда уходишь из дома раньше, чем они открываются, а заканчиваешь работать намного позднее, чем они закрываются, - у меня такое часто). Или что оба заболеем одновременно, сидим дома с температурой. Или что дожди, как на прошедшей неделе, льют несколько дней подряд стеной (если уже заскочишь в маршрутку и едешь, то выходить в этот дождь раньше, чем маршрутка доедет до дома, и потом под дождем идти из магазина, иногда просто не хочется).
Ну и есть такие товары, которые просто медленно расходуются. Макароны, рис, масло растительное - это же не на неделю покупается. Вот куплена большая пачка макарон, она же не сразу вся будет приготовлена (большая пачка часто в расчете на 100 г получается дешевле такой же, но маленькой).
У меня было такое, что я жила, не имея дома запасов (например, новый флакон шампуня покупается только тогда, когда старый подходит к концу, то же с коробками стирального порошка, то же со спичками, чаем, макаронами и т.д.). У меня столько раз бывали ситуации, когда я не могла вовремя купить заканчивающееся (хотя помнила, что кончается!) и приходилось выкручиваться... короче, я приняла решение, что все постоянно используемые возобновляемые ресурсы должны быть в доме хотя бы в количестве "+1" (всегда есть хотя бы одна неначатая упаковка), если речь идет о том, что покупается раз в месяц в среднем, и в количестве "хватит на неделю", если покупается раз в 2-3 дня. Если что-то используется не в количестве "одна упаковка за раз", тогда "+1" означает "столько упаковок, сколько надо на один раз" - в дополнение к тому, что нужно сейчас (например, для прокладок и тампонов дома обычно лежит "столько, сколько надо на два цикла": один цикл текущий и один "запасной").
С момента принятия такого решения моя жизнь стала намного проще и приятнее :). Правда, если закупишь что-то в нужном количестве, а сразу после этого тебе бесплатно достанется еще какое-то количество того же самого, тогда в квартире образуется некоторый излишек :).
В общем, запасы я создаю не на случай "не будет денег", а на случай "не будет времени или сил" (чтобы купить). И такой подход в моем случае регулярно оправдывает себя.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
29.6.2014 18:26
|
Я раньше закупала на месяц сразу .дома были запасы.
Это помогло продержаться в тяжелые дни.
Сейчас покупаю только самое необходимое.
Редко что то лишнее покупаю.
И теперь я наверно такие запасы уже делать не буду.
Поняла что можно спокойно и без них.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
29.6.2014 17:37
|
Элли_без_Тотошки пишет 29.06.2014 в 17:15 (ссылка):
lady_pigmalion, а я научилась лишнего не брать)
Так мы ничего лишнего вроде бы и не купили :). Ровно то, что и собирались (по наименованиям товаров и их количеству). Просто некоторые продукты из категории "выпендреж"; например, сыр можно было бы купить и жирный, 45%, по обычной цене, и есть его прозрачными ломтиками, а мне вот захотелось такого. Но вообще сыр запланирован был, как и все остальное. Мы со списком (в телефоне) в магазин ходим. Единственные товары, которые были куплены "сверх плана", - это какао без сахара и два пакетика специй.
Про привязку к маршруту: у меня возле работы вообще нет магазинов ни продуктовых, ни с бытовыми товарами (разве что по пути с работы делать большой крюк), а те магазины, что ближе к дому, тоже не по пути с работы находятся (за исключением тех самых магазинов, в которых товары некачественные и просроченные). Поэтому если возвращаюсь с работы поздно и делать крюк до магазина не получается, то только отдельный поход в выходные.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
Элли_без_Тотошки
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 214
29.6.2014 17:15
|
lady_pigmalion, а я научилась лишнего не брать) раньше со списком ходила - на холодильнике всегда висел лист бумаги, куда я записывала все то, что кончалось и требовало закупки - от специй до подгузников)
а в последнее время научилась список привязывать к своему маршруту) к примеру, захожу, покупаю сразу упаковку яиц (3 дес), затем, если кончилось, мясо) потом детское питание, подгузники и салфетки) следом специи, соусы (муж любит очень), дрожжи-разрыхлитель-соль) макарошки, крупы, консервы) овощи-фрукты) молочка - сыр простой и брынза (лепешки с ней делаю), сметана, майонез, молоко, кефир, детям творожки и йогурты) далее - рыба, слоеное тесто и промтовары)
Вот как-то так) сразу список по отделам разбрасываю, прикидываю, что где брать буду) а потом, когда иду, то стоит увидеть продукт - сразу вспоминаю всю цепочку для этого отдела...
Просто Мария) живу тут: id=52269
Правильное питание, ходьба с Лесли и калланетика - начинаю с малого.
23.06.14: -10 кг!
12.08.2014: - 15 кг!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|