Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Почему такой маленький коридор?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

RunaLuna, ага, теперь ясно))) судя по этой формуле мой основ.уровень 1344,1

Значит, чтоб похудеть надо придерживаться 1350-1650 похоже (если брать обычный коридорный разброс в 300 калорий) Надо попробовать так

lapo44ka, приглашу непременно, если все таки заведу) и ты заводи - я про бедра буду первый читатель=)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем, я на своей практике столкнулась с тем, что ДИОН не всегда корректно чситает коридоры. То есть надо вручную убедиться, что нижняя граница твоего коридора не ниже уровня основного метаболизма (вычситывается по формуле  655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах).

У меня была такая ситуация, когда проргамма мне насчитала кушать 1200-1500 калорий и я регулярно выпадала из коридора. Некоторое время размышляла, то ли кто-то слишком много ест, то ли у кого-то слишком узкие двери... Ну прямо голодно было. Посчитала свой УОМ - 1600 Ккал. Пошла к уважаемой мною Локи, спрашиваю: как быть? А она мне говорит: "Странный вопрос, нельзя питаться ниже своего уровня основного метаболизма". 

Вот. А нигде это не написано большими буквами. Как-то общепризнанный прожиточный минимум 1200.     

 

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заведешь дневник - приглашай!

А я чего-то скромничаю )))) хожу в гости к девчонкам. Все планирую начать вести ЛЖ на страничке, рассказать о своем похудении и описать свой суперэффективный метод по борьбе с жиром на бедрах, а то постоянно приходится постить по разным дневникам )))

 

Оленька-Лапонька
31 год, рост 158
70 кг----------------------58 кг -----------------------------55 кг ----------52 кг
ноябрь 2010 ---апрель 2011 (привет ДиОн!)---- май --------июнь
Вес уже не так важен, просто хочу красивые ноги

ссылка

Послать личное сообщение

lapo44ka, думаю пора мне дневник начать)

так процесс слежки можно будет хорошо облегчить))

а у тебя есть дневник? я что то ссылки не вижу, хотела почитать о твоих успехах

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

буду следить за твоими успехами, потому что очень актуальная для меня проблема, как повысить коридор и не растолстеть. Хотя я все сделала для разгона метаболизма: правильный режим питания и сна, физ. нагрузка, постоянная активность, отказ от алкоголя, удержание коридора и БЖУ. Скоро крылышки ангельские вырастут ))))) а стоит немного переесть, сразу - привес!

Оленька-Лапонька
31 год, рост 158
70 кг----------------------58 кг -----------------------------55 кг ----------52 кг
ноябрь 2010 ---апрель 2011 (привет ДиОн!)---- май --------июнь
Вес уже не так важен, просто хочу красивые ноги

ссылка

Послать личное сообщение

XenyAlexevna, ну что ж) будем продолжать арбайтен каменоломен)))

просто долго у меня происходят изменения в организме, боюсь, что если я не поправилась за месяц - еще ни о чем не говорит, через 2 месяца была бы уже 60 небось))) отследить трудно очень последствия, поэтому и коридор точно подсчитать не могу..все только экспериментально и очень, очень медленно)))

ну да ладно.  сейчас просто попробую не вылезать за 2000, попробую так пару месяцев, а там видно будет))

 

спасибо всем за советы и участие) успехов!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petite_Fraise

если ты в 56 кг не поправилась на рационе до 3000 ккал, то и в 50 кг ситуация не особо изменится)) Все эти цифры для статистического большинства, всегда найдутся исключения с высоким метаболизмом или просто шустрым темпераментом.

Что до твоей конечной цели - главное нравиться себе в зеркале, в любимой одежде, и желательно без нее тоже))) А что показывают при этом весы - дело десятое. Речь не о патологических состояниях типа анорексии, конечно))

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

вот сейчас я и правда в сомнениях, удасться ли мне вообще, чисто по физиологии, добиться 50 кг, или просто уже как то заниматься мышцами и быть такой просто подтянутой, а не сверхьизящной как мне мечталось) не смогу я всю жизнь до 1500))))

ссылка

Послать личное сообщение

XenyAlexevna, ага, значит будем ориентироваться на 1200, хоть это и нереальная для меня цифра))) а слово разгруз вообще вызывает мурашки по коже)))

я помню, что у меня постоянно была слабость весной при 1200-1500 коридоре. еще и недостаток витаминов наверное.

lapo44ka, хи, насчет удовольствия это верно подмечено) я вообще гедонист по жизни и не могу я есть обезжиренный творог (о, ужас, без сметаны) и радоваться жизни при этом))) надо  выкручиваться как-то...)

nevena2007, интересно, а что будет при таком переходе от 2200 к 1500? а после перехода как планируешь дальше питаться?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет

 

у меня раньше была верхняя 900, так обменку чуть не убила, а теперь 2200, а потом снижу до 1500

Мария
Мама двух красавиц:
Невена 17.02.02 и Милена 20.12.11
Мой рост 180, 18.12.10-83 (старт), 01.03.11- 69 (цель)
Снова назад от 80 (28.08.12) до 60 (20.12.12)
Я решила,что готова побить собственный рекорд!!!
я_id=30974 я_id=32402

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, голодно-голодно, на 1200-1500 кк, еще больше огорчает, что для удержания веса всего 1600-1700 кк при дюймовочных параметрах можно ((( и так всю жизнь (((( радует, только, что вечноголодные люди живут дольше. Я спасаюсь 6-разовым питанием и обильным питьем воды, ну и конечно вся эта правильная еда желудок здорово набивает, только не всегда удовольствие получаешь.

Оленька-Лапонька
31 год, рост 158
70 кг----------------------58 кг -----------------------------55 кг ----------52 кг
ноябрь 2010 ---апрель 2011 (привет ДиОн!)---- май --------июнь
Вес уже не так важен, просто хочу красивые ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petite_Fraise

Насчет нижней планки - тут все индивидуально. У меня аппетит гуляющий: или жру как конь, или за день бутерброд и хватит - так что вручную себе ставила иногда нижнюю границу  1200 ккал - ну, чтоб в любом случае планировщик был зелененький ))) Так что смотри сама, сколько тебе нужно, чтоб точно в обмороки не падать от голода - ниже этого точно не стоит))

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

XenyAlexevna, ого, так много за месяц! круто)

мне кажется, что у меня очень очень адаптируемый организм, ну ко всему быстро привыкает...

а если я за потолок возьму 2000, то нижнюю планку мне лучше на сколько установить, как думаете?

на 1400?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petite_Fraise

ну, после такого отпускного опыта тем паче опасаться повышения коридора не нужно)) Сама сейчас примерно на 2000 ккал худею, 1.5-2 кг в месяц уходит. Я повыше-потяжелей, но образ жизни - сидячей некуда)))

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

XenyAlexevna, ну да, могу и неправильно, особенно если не дома. а дома все взвешиваю,весы уже есть и они здорово помогают)

В принципе чаще всего я питаюсь 1400-1700 но бывают и всякие туда-сбда. недавно была в отпуске, ела там на 2500 а то и 3000 и после отпуска продолжила безобразие, за месяц такого я не поправилась даже.

но хочется как бе дальше худеть))))

просто думаю, вдруг коридор маленький, хотелось бы и обменку пользуясь случаем раскачать, нехай организм на 2000 худеет)

 

ссылка

Послать личное сообщение

МелкийШаман пишет 12.07.2011 в 11:06 (ссылка):

ну это смотря что кушать на эти 1500 калорий )))

300 калорий например - это мааааленький кусочек торта, или большая тарелка гречки с молоком )))

в смысле, надо выбирать из менее калорийных вариантов, а их гораздо больше, чем можнт показаться сначала ) Удачи в поиске, если не передумаешь! smile

 

Ага, вот некалорийными-то я и набираю) фруктики там...и прочие радости, а еще жиры иногда зашкаливают

я не ем мясо, только иногда рыбу и морепродукты, вещи конечно отличные, но часто есть не могу, сильно надоедают. яиц тоже не фанат, а растительные белки весьма калорийны)

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как вариант, ты можешь просто неправильно считать калории. Кашу как крупу, например, или 200 г кофе записать как 200 г порошка (при том, что в банке обычно 100г). Ну и без кухонных весов многие преувеличивают количество реально съеденного.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

Приманка, давай конечно, я с радостью=) 50 кг я и хочу))) но это довольно медленно со мной происходит, я за год только 5 кг потеряла благодаря подсчету и контролю

Зимой нагрузок особо не было, поэтому придерживалась 1200-1500 и еще мне много было

сейчас беготня началась, овощи-фрукты, ими и перебираю серьезно)

XenyAlexevna, спасибо, попробую уменьшить скорость, тем более, что реально я с такой скоростью и худею, или еще медленнее

Ksu-81, ну да, только мне кажется, что мало все-таки, если я голодная, долго терпеть не смогу...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну это смотря что кушать на эти 1500 калорий )))

300 калорий например - это мааааленький кусочек торта, или большая тарелка гречки с молоком )))

в смысле, надо выбирать из менее калорийных вариантов, а их гораздо больше, чем можнт показаться сначала ) Удачи в поиске, если не передумаешь! smile

И снова тут! Корова в зеркале не нравится :)
37 лет, старшему 11, среднему 6, малой 1,5
62кг
дневник /community/post.php?topic_id=35670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нормальный коридор! Не пугайся! Попробуй! А там время покажет!

Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...


/community/post.php?topic_id=32219

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petite_Fraise

ну, параметры дюймовочные))) Поэтому и такой коридор, скорей всего, хотя при куче указанных нагрузок странно.

Если вес в реальности уходит медленно и физически голодно на 1500, проставь скорость меньше, 200-300 г/неделя. Хороший метаболизм, видимо, а может, ты просто живчик по жизни и расход энергии большой ))

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня параметры такие же)) хочу 50, давай вместе?

Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!

ссылка

Послать личное сообщение

Рост - 160 см

вес на дан.момент 56 кг

сложение такое плотное, кость не маленькая, скорее средняя

скорость похудения указала 0,5 в неделю, но на самом деле, это так не происходит, а горааааздо

медленнее)

 я в принципе не очень тороплюсь, просто хотелось бы понимать, что я делаю, а то действую как-то наугад.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petite_Fraise

а какие рост-вес? И скорость похудения какая указана?

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Послать личное сообщение

Что-то меня мучают сомнения, планировщик упрямо выдает 1200-1600, хоть я и указала в настройках огромные нагрузки (реально я столько не занимаюсь).

При коридоре меньше 1500 мне голодно...Не могу поймать момент при повышении калорийности, когда начинаю поправляться, это происходит где-то при чуть больше 2000

Как же рассчитать идеальный коридор?

 

 

 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика