|
|
|
|
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
1.8.2011 11:54
|
Доброеутро!!
Отчетики пару дней не могла писать,как-то очень насыщенно проходили дни!!Так что подведу итоги недели.Три дня из семи были зажорчики,радует одно,они были осознанные,и не больше 2500 ккал,для меня это хорошие показатели в борьбе с эмоциональным перееданием,надеюсь эта неделя будет еще лучше!!Плюс еще делаю выводы,что надо уменьшать потребление углей и жиров,может еще из-за этого медленее идет похудение,и неприятные ощущения!?Через три дня взвешивание и замеры,переживаю,вдруг не похудела вообще!?Хотя по ощущениям схуднула,вот только периодически во всем теле тяжесть,как-будто очень сильный отек,из-за этого сегодня решила провести разгруз на шоколаде и кофе,они на пару хорошо выводят лишнюю жидкость,жду завтра легкости и отсутствия отеков и тяжести.
А еще для стимула купила вчера платье на размер меньше,оно такое обалденное,так хочется его одеть и блестать,но пока не сброшу вес не смогу его надеть
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
29.7.2011 23:40
|
Отчет за сегодня(день 4):
Питание
утром шоколадка и кофе.
завтрак:бутер с арахисовым маслом,бананом и миндалем;творог с вареньем,кофе.
обед:чудо коктейль и протеин.
ужин:паста с баклажанами,томатом и сыром;кола лайт,шоколадка,чай,отруби.
Всего: 1451 173 47 83
Спорт
четвертый день занятий с Трейси силовая+12 минут кардио,прогулка
Тело
контрастный душ,скраб,ванна с пеной и солью,АЦ масло+массаж банкой
Приятности-полезности
покупки вкусностей,уборка дома
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
29.7.2011 23:31
|
Отчет за сегодня(день 3 ):
Питание
завтрак:сэндвич с джемом и арахисовым маслом,йогурт,кофе,сыр.
обед:латте из Старбакса,баточник мюсли,сэндвич из Сабвея с тунцом(зараза,в нем оказалось больше 500!! ккал,из-за этого перебор коридора).
ужин:салат из огурчиков,моцареллы и оливкового масла,хлеб,йогурт,финики.
Всего: 1679 187 65 75
Спорт
третий день занятий с Трейси силовая+пару минут кардио,прогулка
Тело
контрастный душ,АЦ крем
Приятности-полезности
сделала коррекцию ноготочков
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
29.7.2011 23:18
|
Добрый вечер.
Вчера не было времени забежать и отчитаться.Весь день моталась по делам.Треньку вчера еле-еле отзанималась,кардио вообще не могла делать,две минуты отпрыгала и все,зато сегодня отличненько все прошло.Перед тренькой выпила кофе и скушала кусочек шоколадки,сил сразу столько и энергии прибавилось,видимо теперь это будет предтренировочным ритуалом.Устроила сегодня себе мини-праздник,забежала в Кофейную Кантату,прикупила всяких чаев-кофеев.И по дороге домой в магазин зашла, сладостей купить,подразорилась конечно немного,но зато сколько удовольствия получила.Сейчас как раз сижу пью чаек,безумно вкуснючий,жду,пока набереться вода в ванной Вечер блаженств...
Вот мои сладости-радости:
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
28.7.2011 0:06
|
Добрый вечер.
Сегодня пол дня провела в магазинах,шлялась,искала что-нибудь принарядиться.Прикупила пиджак,кофточку,футболку,домашнюю одежду,и кучку маек Вечером с подружкой вчтретилась,сидели в японской кафешке,схомячила 12 штучек роллов и какой-то фруктовый смузи-коктейль.А вечером у меня начался белковый бум,ни разу я так не хотела белка,был съеден творог,йогурт,протеиновый коктейль,из-за этого конечно перебор коридора,небольшая тяжесть в желудке,зато полнейшее удовлетворение!!Надеюсь это не сильно повлияет на процесс !?С Трейси сегодня отзанималась на отлично,кардио на 2 минуты больше отпрыгала,постепенно дойду до 30 мин.
YoSoy Спасибо.Ну да,и настроение поднимается,да и я любитель всего красивишного Да,она она делает свое дело на все 100!!Я ее конечно порой матерю и ненавижу,но как представлю,какая фигура будет у меня через несколько месяцев продолжаю работать!!Спасибо что забегаешь в гости,буду тоже к тебе заглядывать,надо больше общаться и поддержки иметь,а то бывают моменты,когда без этого никуда.
Отчет за сегодня(день 2):
Питание
сегодня без фото
завтрак:творог с вареньем,кусочек шоколадки и кофе.
обед:такой же,как вчерашний ужин,только без йогурта и варенья,суфлешки.
ужин:роллы,коктейль,творог с вареньем,йогурт,отруби,протеиновый коктейль(молоко,банан,протеин).
Всего: 2236 276 51 156
Спорт
второй день занятий с Трейси силовая+12 минут кардио,растяжка,прогулка
Тело
контрастный душ
Приятности-полезности
покупка шмоточек
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
YoSoy
Diet-Баллов: 4847
Сообщений: 321
Город: Саратов
27.7.2011 9:36
|
привет!
молодец! очень красивые у тебя приемы пищи :) понравились конфетти в хлопьях)) должно поднимать настроение с утра :)
Настрой у тебя основательный, давай, следуй своему плану! Не бросай больше Трейси, она и правда волшебница!
Аня, 29 лет, 168/63, иду к 58 и красивому телу
/community/post.php?topic_id=35506
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
26.7.2011 23:25
|
Добрый вечер.
Начать вчера треньки не получилось,утром проспала,а вечером пришла поздно и уже не было сил.С питанием вчера все ок было.Вот только отчеты мне что-то лень писать,да и вообще периодически пропадает желание и настрой,надо это СРОЧНО исправлять!!Ведь я очень хочу стройное,подтянутое,рельефное и сексуальное тело,хочу одеваться и выглядеть так,как я достойна,чтобы мое внутреннее я соответствовало внешнему.И я этого добьюсь!!
Отчет за сегодня(день 1):
Питание
завтрак:хлопья с молоком,хлебец с творожным сыром,кусочек шоколадки и кофе.
обед:протеиновый коктейль с бананом
ужин:запеканка из картофеля,кабачков,баклажанчиков и помидорчиков,йогурт,огурец с моцареллой,сельдь,хлеб,варенье.
Всего: 1518 218 34 81
Спорт
первый день занятий с Трейси силовая+10 минут кардио,не могла больше,занималась днем,а сегодня безумная жара,растяжка.
Тело
обертывание,скраб,эпиляция ног,маска для волос.
Приятности-полезности
случайно обнаружила,что в билайнТВ появился канал TLC,я так долго этого ждала и уже не надеялась на это,а тут такой сюрприз,в общем сегодня у меня день телевизионного просмотра.Учитывая то,что я его крайне редко смотрю-это конечно было сильно,ну ничего,такое бывает раз в год
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
25.7.2011 1:00
|
Доброй ночи.
Трейси и питание забросилось на неделю,т.к. неожиданно уехала на дачу,планировала на день,а получилось на неделю.Не взяла с собой ноут,тренек не было,с питанием тоже было сложно,во-первых у меня на даче ужасно повышается аппетит,во-вторых активно проявляются проблемы с питанием,в-третьих просто не было "моей" еды,поэтому питалась чем попало и практически постоянно переедала.Отвратительно себя чувствовала,но через несколько дней стала стараться питаться осознанно,долго пережевывать пищу,не отвлекаться на книги,телевизор,компьютер и т.д.,и стала намного быстрее насыщаться и долго оставаться сытой.Пока конечно не всегда это получается,но я буду стараться и работать над этим,и наконец избавлюсь от пищевой зависимости!!
Сегодня кушала что и когда хотела,не заморачиваясь над количеством еды и калорий, частотой приемов пищи,вечером ради интереса решила посчитать калорийность за день,думала тысячи на 2000 наела,результат меня впечатлил 1500 ккал,вот что значит слушать свой организм!!
В общем заватра начну сначала треньки с Трейси,вот только вставать надо будет рано утром,т.к. у нас безумная жарища .
ХОЧУ,ХОЧУ,ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И БУДУ!!СКОРО,ОЧЕНЬ СКОРО!!
YoSoy Я очень люблю ходить,в тот день несколько часов гуляла))
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
YoSoy
Diet-Баллов: 4847
Сообщений: 321
Город: Саратов
18.7.2011 21:49
|
ого-го! что это у тебя за аэробные нагрузки по 173 минуты??? как тебе это удается???
Аня, 29 лет, 168/63, иду к 58 и красивому телу
/community/post.php?topic_id=35506
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
17.7.2011 23:55
|
ТЫКС,давненько я не забегала и не отчитывалась,вот что значит лето!!Как-то времени не было,дела,в гости ездила...
На неделе три дня были зажоры(к счастью я вовремя останавливалась,думаю скоро необдуманные и эмоциональные поедания пищи сойдут на нет). Съездила блин в гости(плюс предверие КД)!!Еще поняла,что если я вне дома и не продумала питание,буду есть непойми что и в больших количествах.Над этим буду работать!!Зато тренировку ни одну не пропустила,единственное что перенесла день отдыха с воскресенья на пятницу,не могу уже без них!!
Фоток менюшек и ежедневные отчеты уже не буду выкладывать,будет один за неделю.
Приятности-полезности
Купила джинсики,пару маечек и рубашку,пытаюсь найти пиджак или жакетик хорошенький,но пока поиски не увенчались успехом.Плюс купила себе протеин,комплекс витаминов и комплекс для суставов и связок,скрабики для тела,маску для обертываний,ну и еще немного приятных мелочей!!
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
Lara-Mariposa
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 797
Город: Запорожье
14.7.2011 22:54
|
Моя девочка, где ты пропадаешь?
Жду все у себя))))) /community/post.php?topic_id=28252
Самое высшее наслаждение — сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.
|
Lara-Mariposa
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 797
Город: Запорожье
13.7.2011 14:28
|
Сашенька таи пончики меня манят) а еще ихний сайт)))
Теперь я тоже буду фотать то что кушаю))) ужу заметила что так меньше сьедаешь когда фотаешь)
Жду все у себя))))) /community/post.php?topic_id=28252
Самое высшее наслаждение — сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
12.7.2011 22:41
|
Отчет за сегодня:
Питание
Тут все прекрасно,удивило сегодня то,что при желании скушать что-нибудь сладенькое,я выбрала финики,а не пряники или маршмеллоу,но не смотря на это очень хочу пончиков из Dunkin Donuts,но они сволочи такие жирные и калорийные,эх...
завтрак:взбитое молоко с бананом,мюсли,кофе
перекус: кусочек хлеба с джемом и арахисовым маслом,кофе
обед:творог,банан,виноград,нектарин
ужин:салат из помидорки,огурчика,оливок,сыра с плесенью,тунца+заправка оливковое масло с лимонным соком,финики,зеленый чай,через пару часов сгрызла немного отрубей
Всего: 1138 150 32 66
Спорт
второй день занятий с Трейси+прогулка+вечером минут пять прыгала
Тело
утром:контрастный душ+АЦ крем
вечером: ванна с солью и пеной+масло для тела
Приятности-полезности
отсутствуют
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
12.7.2011 14:00
|
Я в плане кардио вообще не подготовлена!Я до этого только с Джиллиан занималась,ну и в зале в кардио зоне,и то это было давно.Если силовые с трудом,но отрабатываю,то вот с кардио всегда проблемы,ну думаю это дело времени и упорного труда,главное не лениться и заставлять себя работать!!Ох,Шон и Инсенити это вообще ад,туда по-моему неподготовленным лучше не соваться!!
Вообще я слышала,что результаты отличные после третьей десятки,после первой может результатов вообще не быть или незначительные,и если захочится все бросить,нужно отложить это желание как минимум еще на 10-20 дней.
Конечно рано,лето в разгаре,надо еще успеть потрясти шикарной попкой на пляже!!
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
YoSoy
Diet-Баллов: 4847
Сообщений: 321
Город: Саратов
12.7.2011 13:46
|
С кардио да, я сразу сделала 30 мин (наверно благодаря тому, что до этого отскакала с Шоном и его Инсенити), но первая неделя была жуткой, потому что ужасно болели икры и голени. Вроде прыгаешь и прыгаешь, а нифика. боялась, что кроме икроножных мышц ничего и не работает. но вот после 20 дней сделала замеры и как выяснилось, что стаяло 1,5 см с попы и по 1см с ног! а они у меня непробиваемые просто! вот тогда я поняла, что работает!)) по кг не знаю, у меня нет весов , но юбка стала вокруг меня мотаться и вижу, что пресс стал оч классным. И это ведь только начало!
чет написала, и поняла, что рано я теряю мотивацию)) самое интересное еще впереди)
с кардио не переживай, постепенно ты привыкнешь и будешь все отпрыгивать. Я порой, когда есть силы и время, по 40-45 минут скачу.
Удачи!
Аня, 29 лет, 168/63, иду к 58 и красивому телу
/community/post.php?topic_id=35506
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
12.7.2011 13:38
|
Добрый день
Спасибо лапуль!!
YoSoy: А я вот подогреваюсь мотивацией чувствуя боль в теле,представляя свое шикарное тело,и конечно читая,как девченки молодцы,пыхтят с Трейси,добиваются желаемых форм.А если мы начнем лениться,они все будут с прекрасными телами,а мы толстяками,жующими булки и ноющими,что нет времени,лень и т.д.А вообще ты конечно молодчина!!Сколько см-кг ушло!?Кардио сразу всю осилила?!Я вот пока больше 6-8 минут не могу((
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
YoSoy
Diet-Баллов: 4847
Сообщений: 321
Город: Саратов
12.7.2011 13:24
|
о, как ты подогрела мою мотивацию! молодчина какая!
я на 25м дне с Трейси, и признаюсь, начинаю уже "сдуваться"... тренировки мне ОЧЕНЬ нравятся, но все сложнее заставлять себя делать их каждый день
отписывайся о своих подвигах!
Аня, 29 лет, 168/63, иду к 58 и красивому телу
/community/post.php?topic_id=35506
|
Lara-Mariposa
Diet-Баллов: 7404
Сообщений: 797
Город: Запорожье
12.7.2011 13:17
|
Умничка моя!!!!!!Всё соблюдаешь!!!Горжусь тобой Сашунь!!!!!
Жду все у себя))))) /community/post.php?topic_id=28252
Самое высшее наслаждение — сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
11.7.2011 23:39
|
Успеха достигнет всякий…
…кто сможет преодолеть свою лень. Помните, что тренировки должны быть регулярными. Большой перерыв в занятих приведет к тому, что вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Регулярная тренировка придает силы и замедляет процесс старения. Тридцать минут три раза в неделю – это небольшая плата за огромную пользу от регулярных тренировок.
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
tarakasha
Diet-Баллов: 29236
Сообщений: 727
Город: Москва
11.7.2011 22:00
|
Всем доброго вечера!!
Очень хочу стройное и рельефное тело.Буду усердно работать над телом и привычками в питании,чтобы достичь желаемого!!Ну сколько можно скрывать свое сексуальное тело под слоем жира!?
ЦЕЛИ:
1.За несколько месяцев добиться желаемого тела.
2.Избавиться от пищевой зависимости.
3.Больше внимания уделять уходу за телом.
4.Максимально разнообразно и полезно питаться,исключить постепенно всякие вредности из рациона.
5.Больше заниматься спортом.
Ну для начала надо чтобы это вошло в привычку,а потом уж буду идти дальше.А вообще во время работы над тушкой,нельзя забывать и о душке,ну в смысле о душе.
Параметры выложу завтра,т.к. сегодня проспала и ничего не успела.
Ну а теперь немного о питании и треньках:
Стараться кушать в пределах 1200 ккал,максимально сократив вредности.
Ежедневно тренировки с Трейси,30 мин. силовая+30 мин. кардио+прогулки на свежем воздухе.
По воскресеньям отдых от спорта и релакс в питании(кушать все,что хочеться,ну умеренно конечно).
Отчет за сегодня:
Питание
Сложновато мне пока без сладко-жирно-вредного,зато с каджым днем я буду все стройнее и лучше!!
завтрак:овсянка с виноградом,яйцо,тост с сыром,тост с джемом и арахисовым маслом,кофе
обед:творог,банан,апельсин,виноград,нектарин,шоколадный сироп,лепестки миндаля,зеленый чай
ужин:запеченый кабачок с тунцом и сыром,тосты,огурец,томатный сок,половина апельсинки
Всего: 1179 147 28 84
Спорт
первый день занятий с Трейси+прогулка
Почувствовала себя никчемным слабаком-жирдяем,силовую хоть и не со всеми повторами,но отзанималась,а вот кардио задыхаясь выдержала только 8 минут,ну не могу я пока так скакать,думаю скоро сердце привыкнет к такому режиму.А вообще конечно тренька супер!!
Тело
утром:контрастный душ+АЦ крем
вечером : педикюр,после душа намажусь смесью из масел оливкового и чайного дерева,сделаю баночный массаж
Приятности-полезности
Купила себе записную книжку Wellness из серии "Passion" от Moleskine.Moleskine Wellness Journal - блокнот для тех, кто активно занимается спортом, составляет графики тренировок, планирует диеты и ведёт здоровый образ жизни.Очень классная штука.Так что теперь полный контроль.
Не ем мясо с мая 2009
Не курю с 1.6.2009
Не пью алкоголь с 20.8.2009
Желаемый вес- ? тот,при котором буду отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать(вообще хочу 52 кг)
Welcome id=35817
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|