Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Помогите пожалуйста, проблема, вес не снижается.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

musipusic, от 70 до 75% от УОО, в зависимости от возраста. 75% у юных и молодых, 70% у тех кто старше (у меня например). Но надо иметь ввиду что цифры эти ориентировочные и расчетные. Каков УОО на самом деле знает только ОРГАНИЗМ хозяина.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила пишет 18.07.2011 в 16:36 (ссылка):

Kirsika пишет 18.07.2011 в 16:19 (ссылка):

я ем на 1200-1550 калорий

 у тебя УОО=(167-17)*6+(20*75)-200=900+1500-200=2200кк это то что нужно кушать для поддержки веса. А ты его поддерживаешь кушая 1200-1550.

Смотри 2200кк делятся так: 1650кк на жизнедеятельность, и 550 на выполнение работы, значит кушая даже на 1550, ты автоматически оставляешь себе на жизнедеятельность 1550-550=1000кк, тем самым в 1650/1000=1,65 раза замеляя ОВ. Поэтому и вес стоит.

 

А как ты определяешь сколько тратится на жизнедеятельность?

Таня.26 лет. Моя цель 51кг
рост 162 см
Было 96 кг,
Ближайшая цель 67 кг достигла
Цель №2 65 кг
Не только похудею, но сделаю свои ножки идеальными! Шортики я хочу вас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kirsika пишет 18.07.2011 в 17:27 (ссылка):

1)...Значит получается что углеводов нужно меньше есть??

2)...А если я буду их есть на ужин вечером но не много они же будут сжигаться если у меня вечером тренировка???

3)...И я должна увеличить свой коридор килоколорий???

 1. Не меньше, их просто надо кушать в первой половине дня, ну хотя бы до 16.00.

2. Вечером тем более если тренировка лучше белковую пищу, чтобы пустить в дело запасы жира и гликоген.

3. Если у тебя еще и тренировеи а ты ещь 1200-1550 калорий. То обязательно.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит получается что углеводов нужно меньше есть??

А если я буду их есть на ужин вечером но не много они же будут сжигаться если у меня вечером тренировка???

И я должна увеличить свой коридор килоколорий???

Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dron_n пишет 18.07.2011 в 16:32 (ссылка):

учту, но всё таки я не могу есть когда не хочу!!!

А нужно Юличка, нужно.

 Не просто нужно, а очень важно. Потому что иначе придет время и от взгляда на еду будешь поправляться. Чтобы качествененно и насовсем худеть надо как ни странно кушать.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kirsika пишет 18.07.2011 в 16:19 (ссылка):

я ем на 1200-1550 калорий

 у тебя УОО=(167-17)*6+(20*75)-200=900+1500-200=2200кк это то что нужно кушать для поддержки веса. А ты его поддерживаешь кушая 1200-1550.

Смотри 2200кк делятся так: 1650кк на жизнедеятельность, и 550 на выполнение работы, значит кушая даже на 1550, ты автоматически оставляешь себе на жизнедеятельность 1550-550=1000кк, тем самым в 1650/1000=1,65 раза замеляя ОВ. Поэтому и вес стоит.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Послать личное сообщение

учту, но всё таки я не могу есть когда не хочу!!!

А нужно Юличка, нужно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стешечка пишет 18.07.2011 в 15:33 (ссылка):

1).... А нижняя граница для меня- даже много. Впихиваю в него фруткты-овощи. Вообще не любительница их((

2)...А ещё поняла, что с возрастом реально замедляется обмен веществ и, если я превышаю нижнюю границу коридора, а нагрузка физическая прежняя, то вес идёт вверх.

 Отвечаю за базарsmile:

1) у тебя УОО=(158-47)*6+(20*56)-200=666+1120-200=1586кк. При этом 1150кк уходит на жизнедеятельность. А 1586-1150=436кк остается на выполнение работы. Если взять в расчет постоянно-регулярный спорт то на него 150ккк/день надо. Теперь смотри: из съедаемых тобой (по нижней границе) 1230-150(спорт)-436(работа)=644кк ты оставляешь себе на обеспечение жизнежеятельности, тем самым в 1150/644=1,78 раза занижаешь свой ОВ. Поэтому и аппетита свыше нет (обменка прибита) и чуть расслабишься вес растет.

2) мой возраст и рост недалеки от твоих. при этом я на 1800 худею. А начинала с низкокалорийки. 1200 для меня тогда тоже были верхом объедательства и набрать их было трудно. Как правило любой стресс как положительный так и отрицательный сказывался на весе.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стешечка, нет родители в детстве кормили меня нормально не баловали, лишнего веса не когда не было вот началось лет в 12.  да и стресса у меня ни какого сильного не было

Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила,  спасибо большое за разяснение.   я ем на 1200-1550 калорий

Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasmit,

учту, но всё таки я не могу есть когда не хочу!!!

Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет, Мила, именно из-за стресса) заедала свои потрясения сладким. Много.. очень много.. за один раз по 2-3 шоколадки. А нижняя граница для меня- даже много. Впихиваю в него фруткты-овощи. Вообще не любительница их((

В прошлом году не удалось нормально отдохнуть, просидела всё лето в жаркой дымной Москве, поэтому иммунитет был очень ослабен, плюс рутинная работа, плюс эмоциональное выгорание. Короче, психологически не справилась и ....

А ещё поняла, что с возрастом реально замедляется обмен веществ и, если я превышаю нижнюю границу коридора, а нагрузка физическая прежняя, то вес идёт вверх.

ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стешечка, 1231кк и активные физнагрузки? Срыв таки был не от жары+смога+стресса. А от недоедания. И все.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kirsika, я тебе скажу, как худела и при этом практически переедала (для меня лично это было много), хотя вписывалась только в нижнюю границу коридора. Завтрак у меня на протяжении многих лет один и тот же. Обедо-ужин меняется. Вот тебе моё меню на сегодня:

Завтрак: Кофе Карт Нуар с молоком (200 гр), творог обезжиренный (200 гр), варенье черничное для творога (30 гр).

Ланч: молочный десерт Даниссимо (130 гр).

Обед: Тушёная капуста с грудинкой (250 гр), 1 помидор (150 гр).

Полдник: зефир в шоколаде (25 гр), зелёный чай (250 гр), нектарин (150 гр).

Ужин: заправка для окрошки (100 гр), квас для окрошки (200 гр).

Перекус: абрикосы (150 гр), персик (100 гр).

Итого: ккал 1231, угл.-151, белки - 60, жиры - 40.

Скажу сразу, что я - жуткая сладкоежка, поэтому не исключаю сладкое из рациона, а ем его до ужина и обязательно добавляю сладкие фрукты, чтобы организм не сорвался на любимый шоколад. Проблема гормонов мне знакома, так как это уже - возрастное. Я тоже раньше всё кивала на гормональный сбой, но оказалось всё гораздо проще) Я вообще не ем картошку, макароны и хлеб уже много лет. Как-то стала к ним равнодушна. В связи с этим незаметно для себя перешла на раздельное питание. В семье у меня муж, дочь и сын. Никто не страдает, питание полноценное. Из мяса у нас только свинина (постная) и курица. Рыба, конечно. Каждый день готовлю мясные блюда, но к ним подаю только сырые овощи (помидоры, огурцы) или маринованные. Если хочется чего-то запретного, то я не заморачиваюсь на этот счёт, а просто покупаю и готовлю. И съедаю)) а на следующий день вхожу в обычный ритм. Никаких разгрузочных дней себе не устраиваю.

На ДиОН пришла в ноябре 2009 года, устраивала гоночки для себя и девчонок. Худела с точностью день-в-день по своему графику. Потом был сложный год, жара, смог, стрессы и я сорвалась. Сейчас вернулась с прежним весом, снова вошла в привычный график. У меня гуляет (гуляло) лишних 7 кг. Скоро их не будет) Да, я каждый день даю себе игровую физическую нагрузку (волейбол, танцы). Силовые тренировки не люблю(( Не моё это.

Тебе всего 17 лет, у тебя всё получится. Мне кажется, что у тебя ещё и родители в детстве постарались (кормили вкусняшками, макаронами, картошкой) и наследственность, скорее всего, тоже отягощена полнотой. Я права или нет?

ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1) "...на ужин гречку или рис иногда картошку отварную или макароны твёрдых сортов.... "парадокс в том что на ужин эТО нельзя. Ну в смысле если хочется это есть то можно,но худется не будет. Потому что гречка/рис/макароны/картофель это УГЛЕВОДЫ, углеводы это энергия, энергию полученную с едой надо тратить. А куда ее траттить вечером? Вечером она откладжывается в запас. Поэтому ВСЕ углеводы мы едим на завтрак, ланч, обед ну в крайнем случае на полдник. А на ужин нет. Хоть эти углеводы и медленные (есть еще и быстрые, знаешь это?), вечером они дают эффект торможения сброса веса. Вот одна из причин плато.

2) Вместо этих углеводов лучше добавить тот самый свежий салатик (овощной, я правильно поняла?) из завтрака. Прибавив его к "...с курицой запечёной в духовки либо куринными котлетами..." если в котлетах хлеб и/или они жаренные, они тоже не способствуют сбросу веса. Это тоже может быть одной из причин плато.

3) "...иногда соус какой нибудь(с фаршем, с сосисками),..." давно известно что такие соусы с фаршем и сосисками!!! содержат много скрытого жира и соли, поэтому если можно их не есть не ешь, это тоже одна из причин плато.

4) "... ещё овощи тущёные или запеканки овощные, а перекусываю иногда фруктами или овощами..." овощи и запеканки - браво! И как я уже писала фрукты не позднее полдника.

Тогда дело и пойдет. А на сколько калорий ты кушаешь в день?

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Kirsika пишет 13.07.2011 в 23:52 (ссылка):

Tasmit,

привет) ну утром могу съесть бутерброд (хлеб с сыром 22% без масла) либо свежий салат либо кашу. в обед суп обычно ем (разные на куринном больоне) на ужин гречку или рис иногда картошку отварную или макароны твёрдых сортов с курицой запечёной в духовки либо куринными котлетами иногда соус какой нибудь(с фаршем, с сосисками), ещё овощи тущёные или запеканки овощные, а перекусываю иногда фруктами или овощами. стараюсь пить полтора два литра воды. Ну вот как то так.

Согласна с Людмилой, меню мне твоё категорически не нравиться...ты очень мало ешь, для 17 лет, а из этого "мало"- не самое лучшее.....
***если уж булку, то советую брать ELA! taistera, в ней самое большое количество клетчатки - 9,7 грамм.

***каша-каше рознь, надеюсь это не те что в микро готовяться, а настоящие и тратишь ты утром на приготовление 30 минут)))

***сосиски и фарш... сама наверно знаешь- не самый лучший выбор, лучше- куриное филе и яйца.

*** не вижу ни творога (не кремов творожных, а нормального, 0,5% жирности), ни рыбы...

***ну и золотое правило: 3 приёма пищи+ 2 перекуса, как минимум!


рецепты тут: id=50765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перепробовалавсе,  Привет)

да я к сладкому как то равнодушно отношусь да и за коридор не выхожу

Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kirsika пишет 13.07.2011 в 23:52 (ссылка):

ну утром могу съесть бутерброд(хлеб с сыром 22% без масла) либо свежий салат либо кашу. в обед суп обычно ем (разные на куринном больоне) на ужин гречку или рис иногда картошку отварную или макароны твёрдых сортов с курицой запечёной в духовки либо куринными котлетами иногда соус какой нибудь(с фаршем, с сосисками), ещё овощи тущёные или запеканки овощные, а перекусываю иногда фруктами или овощами. стараюсь пить полтора два литра воды. Ну вот как то так.

 там где красное, там в рационе грубые грубые ошибки. Сейчас сбегаю в клуб, вернусь после 13 напишу подробнее.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, меня тоже Юля зовут. Ты знаешь наше имя с греч. в переводе - пышная, так что это наша карма. У меня тоже проблема с гормонами, тоже сбой, но вес я точно не из-за этого набрала. Я жуткая сладкоежка.

по твоему рациону, вроде все нормально, но я так про себя тоже часто думаю, все сегодня нормально с питанием, а если все, все припомнить, то получается перебор, выхожу за коридор.

Держись вместе мы сила, пробьемся!

Юля, 27 лет, рост 164, два сына по 9 лет.
была-75.
сейчас-70.5
хочу-55
Мой дневник /community/post.php?topic_id=19852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tasmit,

привет) ну утром могу съесть бутерброд(хлеб с сыром 22% без масла) либо свежий салат либо кашу. в обед суп обычно ем (разные на куринном больоне) на ужин гречку или рис иногда картошку отварную или макароны твёрдых сортов с курицой запечёной в духовки либо куринными котлетами иногда соус какой нибудь(с фаршем, с сосисками), ещё овощи тущёные или запеканки овощные, а перекусываю иногда фруктами или овощами. стараюсь пить полтора два литра воды. Ну вот как то так.

Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Юля, напиши конкретно свой рацион за день)
***Мучное, сладкое и жареное не достаточно исключить, некоторым помогает урезание углеводов и увелечения белков в питании)))

рецепты тут: id=50765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хозяйка-зверинца

да сдавала. у меня был гормональный сбой.

Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А  кровь  на  гормоны  сдавала?  И какая  конкретная  проблема  диабет,  щитовидка или  др.?

Я Юля.35 лет рост-165см сейчас 59кг стремлюсь к 53кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлька92 пишет 13.07.2011 в 00:30 (ссылка):

Приветик) я тоже Юля) я вот тоже поддерживаю коридор тут и вес стоит,попробовала разгрузочный день и все, вес начал спадать

Привет) я вот тоже думаю попробовать, а ты на чём делала разгрузочный день?

Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хозяйка-зверинца пишет 13.07.2011 в 00:24 (ссылка):

Возможно   это  правильно.  Тело  испугалось,  что   его  хотят посадить  на " голодный   паёк"   и  включило  режим  строгой   экономии.     Когда  ты  решила   худеть  сильно  сократила  рацион?  

Нет я ообще не сокращала рацион я просто пила таблетки, ела меньше жареного и сладкого ну и мучного

Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик) я тоже Юля) я вот тоже поддерживаю коридор тут и вес стоит,попробовала разгрузочный день и все, вес начал спадать

Привет я Юля)
возраст:18 лет
рост:160
вес сейчас:55
цель,желаемый вес:50 кг
ух жду не дождусь этого))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возможно   это  правильно.  Тело  испугалось,  что   его  хотят посадить  на " голодный   паёк"   и  включило  режим  строгой   экономии.     Когда  ты  решила   худеть  сильно  сократила  рацион?  

Я Юля.35 лет рост-165см сейчас 59кг стремлюсь к 53кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я ходила к врачам и многим, у диетолага была она сказала что я ем всё что нужно, а вес может не уходить из за того что я мало ем, но не могу же я есть когда не хочу???

Так что вот прям не знаю что делать.

Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет  тёзка!!!  Во-первых  не  паниковать,  не  останавливаться  и  как ни  банально  звучит  консультация   у  хорошего  врача,   если  есть  проблемы  со  здоровьем   контроль   каждые  пол-года.

Я Юля.35 лет рост-165см сейчас 59кг стремлюсь к 53кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все привет)Меня зовут Юлия мне 17 лет мой вес 75 кг.Всё началось с того что у меня были проблемы с гармонами мне прописали таблетки по протяжения некоторого времени я похудела на 10 кг и после этого вес остановился и 2 года у меня вес не двигается, даже не знаю что делать. Вроде всё делаю как надо соблюдаю коридор, не ем сладкого и мучного почти, занимаюсь спортом(велосипед, аеробика).

Подскажите пожалуйста что делать.


Привет Я Юля.
Мне 17 лет.
Мой рост 167.
Было 86
Сейчас 75
Цель №1 70
Цель №2 65
Цель №3 60
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.