Вот насчет творога-я тоже никогда не любила,только сырники и глазированные сырки.А как стала худеть вдруг полюбился.сейчас нашла хороший,он только в ашане продается 1,8 %.Он мне очень нравится,только иногда попадаются какие-то непонятные комочки.Это напрягает.Если не секрет,Даш,ты творог какой фирмы покупаешь?А то я уже столько перепробовала,но пока выбор остановила на ашанском.

Лен.я тоже не могла.а щас нашла свой творог)супер вкусный.хотя помимо его-начала сырки с 4,5 % жира кушать.с изюмом.шок.крошкой.

и знаешь-когда печеньши-шоколадки под запетом-творог идет на ура)))

�риш. а я на хлебец мажу и изюминки вдоль-дорожкой кладу.тош ням ням)

Да дашуль творог я тоже люблю, еще люблю его с медом!!Оч всусно!

Везёт тебе! Я вот не могу творог много есть! Вообще не больше ложки, если по настроению, то ложек 10.. Вообще никогда его не любила..

кстати.я очень этому рада-нашла для себя идеальный десерт и продукт для чая-ТВОРОГ!

только сколько перепробовала -один понравился.а его как назло редко и по малу завозют.вот на среду забронировала килограмм.� на пятницу столько же .Кушаем с дочкой за обе щеки)

СЏ творожный наркоман)РЅРёРєРѕРіРґР°  Р± РЅРµ подумала)

P.S А от перебора белков что бывает?

Девченки.привет.

Мы с дочей из деревни приехали в город.А тут времени совсем ни на что не хватает.Даже в планировщик то забить иногла не успеваю во время-вечером с бумажки списываю, не то что отписаться.

Так все без изменений, только тренировки �нсанити я пока отложила.Заменила тоесть.Бегом .Сажаю дочу в коляску ив перед.� еще хочу пару асан из йоги вечерком выполнять ,для душевного равновесия)

А еще мне кажется , чем больше худеешь, тем больше навязывается мысль о том что переела, и толстая, и ваще...

На днях купила себе джинсы 28 размера (хотя в начале лета в 29 не влезала попа моя).А все равно кажется что я обжираюсь каждый день и ничего не получается( Хотя и коридор то последнее время идеальный -1200-1300 (+- 200-400 кк), только с изменением, что угли я стараюсь до зеленого не добирать.

Да и БУЧ.Стараюсь.Очень дисциплиноровала меня такая система.Кушать белка на сотню с лишнем оказалось не только просто, но и приятно)

Аленк.не знаю почему нельзя.тут все построено хитро.Я тебе процитирую-

Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира, А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве
источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные сего точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которую мы так долго лелеяли и растили.
Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.

График потери веса на диете углеводного чередования

При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Дашль приветик!!Ты куда пропала то??

Даш,привет.Давно что-то я не писала

Я часто встречала у девочек про эту систему,даже на других сайтах,но так и не поняла,чем лучше питаться один день белками,другой углями.Почему нельзя совмещать?

девченки!спасибо!!!!спасибо еще что заходите и поддерживаете!мне очень важно это!!!

а сегожня у меня поздний ужин с вином.чуток расслабимся...зато весь день творог.я скоро от него тресну.но это тааакк вкусно!!!

Какая же ты умница!!Поздравляю тебя!!!Удачи, а вот у меня привесик, вчера любимый соблазнил пивком и креветками!!

Dasha_Filimonova, классно! Я так рада за тебя! Прям как будто я сама талию уменьшила..

Здорово! Давай в том же духе! Между прочем это самое здоровое похудение - уменьшать талию! А остальное не так важно.. Даже красивее когда разница между талией и остальным выразительнее!

УРА!талия с 71 уменьшилась до 67!не сразу конечно.почти за пол месяца,НО!

а вот низ почти не ушел..(но мы добьем его!

сегодня белковый день, творожные желешки,рыбка и каша на завтрак-дневная доза углей(совсем без них я не решилась оставаться)

Завтра с дочкой переезжаем в город.Дел вагон.Планируетсяя смешанный белково-углеводный день.А после завтра белковый!уряя!творожооок!обожаю теперь его)

�риш.это 4 дня.стандарт.(можно увеличить кол-во белковых до трех, не больше). Сегодня был улеводный загруз-ващее атас.я обожралась.Жду не дождусь белкового денька-так легко и приятно бывает в течение него.

Ты прям умница!!!!Я б не выдержала !!А цикл это что день или неделя не пойму!!

ураа.сегодня углеводный день!жрем-с дорогие мои)а так по планам хотя бы 5-6 циклов надо продержаться.напишу тут по дням -какие будут -чтоб не запутаться потом.(белок,угл, смеш)

1 цикл - 20-21-22-23

2 цикл -24-25-26-27

3 цикл -28-29-30-1

4 цикл -2-3-4-5

5 цикл -6-7-8-9

6 цикл -10-11-12-13

7 цикл -14-15-16-17

8 цикл -18-19-20-21

вот получилось месяц-дальше посмотрим.

На сегодня вес 57,6. (вчера на ночь сожрала 200гр творога 9%.во я клуша)

�риш.я отпишусь как пройду хотя бы 3-4 цикла (говорят как раз на них появляются существенные результаты, ну или не появляются).Но пока очень приятно и по углям даже не скучаю)Хотя загадывать рано-сегодня второй день всего

Прикольное питание!!!Но я бы не смогла наверное
!!Удачи тебе!! 

Наткнулась на систему питания БУЧ.

дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов максимально сокращается. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

Сегодня первый день белковый был.Вполне-вполне.Планирую до конца �нсанити по такому принципу питаться.Посмотрим-может и будет больший результ)

Лен..как приятно!Спасибо тебе!Твои слова супер воодушевили !спасибо)даже сил больше прибавилось-вот прочитала-и прибавилось))!

�риш, спасибки)там еще несколько платьишек-но думаю будет лучше выставить фото их на себе)как придут.и как уйдут кг.

Dasha_Filimonova, желаю тебе УДАЧ�! � прекрасно тебя понимаю! ПРЕКРАСНО! У тебя обязательно всё будет ТАК, как ты задумала и даже ЛУЧШЕ и БЫСТРЕЕ!

Приветик Дашуль, классная авка!!!

� платье красивое, цвет прям такой приятный, нежный!!

Надо изменить что то.Да хоть аватарку.� вспомнить начало похудения.Когда исправно не кушала после 6.Это было совсем не сложно.Один вечер перетерпеть и все.Выпивала по 8 стаканов воды.�сключала печенюшки.� результат? М�НУС 4 кг!!!за месяц!

�та.завтра начнем новый месяц.К середине октября хочу 53 кг.Ведь реально же.Могу же.А лень.Соберись тряпка!

Через месяц приедут платьишки, а в них надо везть, и не просто влезть, а шикарно выгядеть, без выпирающей попы и боков.

Вот кстати одно из

НЕТ! Я не перепутала! Ничего у тебя не отвисшее! Не наговаривай!!!

Приветик!!Хотела сегодня позаниматься, но облом!!Сегодня к нам приехали родители мужа моей сестры, а так как живем мы я сестра, ее муж и их ребенок(заставили меня родители пока учусь у них жить), а тут еще и родители!!Слава богу ночевать не у нас будут!!Так что моя тренька прошла мимо меня!!Так обидно!!Сегодня прям делание появилось!!

Лена)привеет!

может ты фотки перепутала?)последняя фота это не я)это мотивашка.Я на 4ой странице)с отвисшей попой и без талии))

ну у меня еще месяц впереди тренировок (как закончится-буду через день тренироваться) и до нового года похудательный процесс.вот тада думаю добьюсь "мышц кожи да костей"

Dasha_Filimonova, не знаю, может я слепая, но у тебя уже нет ничего лишнего! Мышцы, кожа и кости! Если вес у тебя будет снижаться, то только за счёт мышц.. Ну, я так думаю..

За месяц мышцы стали более выразительные - это точно!

Первый день второго месяца �нсанити.Вот эт я запарилась..все таки восстановительная неделя чуток расслабила меня.Будем наверстывать)

По еде сегодня молодец.Такими темпами продолжу традицию -раньше были проблемы как бы не перебрать углей, теперь проблемы как бы добрать их)

привет!�риш, да закрутилась тут.В город из деревни ездила.Дела, беготня.Сегодня первый день часовых инсашек будет.Готовлюсь морально)

ты как?сейчас к тебе в дневник пойду)

Дашуль приветик!!Куда пропала??

Давай не наводи паники, просто спокойно бери себя в руки!!Может тебе мотивации не хватает????

Какая ты молодец что дипломом решила заняться, ты на 5 курсе??А на кого учишься!!!Я вот на 4 курсе, скорее бы уже закончить, а учусь я на экономиста!

Спасибо �риш)и тебя с прошедшим)

РЈ меня тут РєСЂРёРє души!!РЇ че расслабилась то???что Р·Р° ****????почему СЏ РќР• МОГУ достичь первой цели РІ 57 РєРі???РјРЅРµ РЅРµ нравится что СЏ такая слабовольная.РјРЅРµ РЅРµ нравится что  СЂСѓРєР° достает конфету Рё кладет её РІ СЂРѕС‚, Р° СЂРѕС‚ пережевывает РїСЂРё этом РјРѕР·Рі РІРѕРїРёС‚ ВЫПЛЮНЬ.РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ просто приказать рукам РЅРµ брать эту чертову конфету.РЇ понимаю что дело РІ ГОЛОВЕ. РњРЅРµ нужно ДЕЛО.Рђ то СЏ СЃ бесконечным кружением РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ РёР· каллорий, жрачки Рё фитнеса РґРѕР№РґСѓ РґРѕ ручки. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ начну писать диплом.Пофиг что его только след.летом сдавать.Хорошее дело.

Девочки сегодня Международный день краcоты!!

Оставайтесь такими же РєСЂР°СЃР°РІРёС†Р°РјРё!!!

Да конечно отпишусь об ощущениях, я планирую с новой недели!!!Думаю понравиться!!

Аленка!!!С приездом тебя!!теперь буду к тебе забегать )))не пропадай

�риш)это не комплименты, это правда!!как начнешь занятия-отпишись об ощущениях))

Сегодня делала кофейно-творожные желешки.Обалденная штука.� минимум кк, и белков много!советую.

(в составе творог 1,8%, пару ложек цикория, мед, желатин.В блендере взбивается-застывается-кушается-наслаждается)))

Даш,ты молодчина!Результаты реально видны!У тебя же прессуха появилась

Я вообще удивляюсь,как у нас с похожими параметрами фигуры вообще разные!У тебя хорошая,пропорциональная,а у меня пузо торчит,хоть втягивай,хоть не втягивай.