Стараюсь,Оксанк.

у меня два лакомства-смородина с сахаром перетертая+хлебец, горький шоколад и печеные яблоки с творогом)

Отказываться я от такого не буду!ни за фто!!!))

Привет, да нормально... Только живот побаливал и настроения не особо было из за КД.

Сегодня позвонила своему руководителю по танцам, как оказалось группы уже сформированы... необходимо перезвонить в четверг, может будет место... и расстроена еще, что хотела на стрип денс, а она сейчас группы набирает на танцевальную аэробику... для фигуры полезно.. но я хотела танец разучить, у нас с моим парнем в сентябре 5 лет как встречаемся :) буду как то сама пробовать танец организовать в качестве подарка))))))

Не грусти, и печенюшки в рот не кидай, хотя так иногда хочется, а ты что хочешь полностью от сладкого отказаться или ты все таки по чуть чуть употребляешь?

Мотивашка на недельку.Неделя будет противно-дождливо-грустной.Главное совсем сильно не грустить и не дать лени совсем себя одолеть.А то была привычка пару печенек вечером закинуть в себя.Больше не буду)

Дашок,приветик!Я выпала на несколько дней,завтра отпишусь чО и как)))

Наелась тортика Рё сушек сегодня Р·Р° столом (сидели отмечали 2 РіРѕРґР° свадьбы).Завтра РЅР° день жиров РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ-РЅР° завтрак творожок обезжиренный , обед салат СЃ тунцом без заправки, Р° РЅР° ужин  баня Рё арбуз)))РЅСѓ Рё РІ течении РґРЅСЏ РјРѕР№ любимый витаминный чаек СЃ крапивкой Рё мятой, Рё имбирный чай завтрак-обед-ужин.

Стараюсь себя не самобичевать-смысл?ну съела.да.ниче страшного не будет.Хотя заметила.Что с новой жизнью-встала изза стола наевшаяся а уже через полтора часа отпрыгала Джилл без проблем-как будто все уже так быстро переварилось.� живот не раздувшийся тьфу тьфу тьфу.Эт я так поняла результаты ускорения различными способами моего обмена веществ?метаболизма по иностранному))?Взвешиваться во вторник буду.и замерюсь.Думаю привесы и сантиметры чуток вернуться.Но унывать смысла нет.буду делать хорошо и не торопясь.� все получится)

mirina, как твои выходные Сашут?

Привет, нормуль!)

С понедельничка иду в спорт зал!) А пока кручу обруч.

Плохо, что пока немного не помещаюсь в коридор, чего то больше, чего то меньше) но я позитивно настроена)

Приятно такое общущения после занятий, чувствуешь себя живой и кажется что уже худеешь))

elena_krasa_,mirina, Dariet, К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА, как ваши дела?вечером пробегусь по дневникам)

К весам не подхожу.страшно.как на той неделе показали +2 кг, напугалась и пока кушаю хорошенько (1300-1500 кк), спортом занимаюсь и гуляю)

думаю как жара спадет-измерюсь, взвешусь.А то чувствуется воды в организме предостаточно(

P/S

Наблюдения за сегодня.

Так радостно когда после занятий в час длинной, ноги дрожат, вся мокрая и приятно уставшая.Хотя в начале руки еле поднимались)

Рђ сегодня РЅР° ужин после тренировки была ряженка 1% (500 РіСЂ)  Рё РґРІР° хлебца СЃ клюквой (22 РіСЂ).

Супер! Все завтра такой буду делать!)

Главное что бы мой МЧ такой ел... а то тяжко одной худеть)

/recipes/recipes.php?recipe_id=152756 Саш, суп хороший.Вкусный и сытный)

На счет чая я не знаю) не пью его) читала нужно суп-пюре кушать долго состояние насыщения, но пока у сестры гощу ем что придется)) пока я у нее это настоящее испытание для меня)) они всегда такую вкуснятину готовят и едят, удержатся сложно, но это никак не подходит под ЗОЖ)

А на счет врача - обязательно и как можно быстрее! отпиши потом, что это и из за чего.

хоть и обруча тут нет, зато тут есть очень активная собака... с которой гулять хожу и играю) она просто комок энергии.

наверно с имбирным чаем стоит завязывать..а то я так не похудею а наберу благополучно.Да еще и сверх того что было.Выпила кружку с утра.Сначала летала как электровеник, потом жор напал, а теперь сижу размазня как будто с температурой под сорок...

�ли тут чай не причем?

mirina, привет Сашуль)

да вчера еще ничего день прошел.а вот сегодня..Настроение ни к черту.Самочувствие тоже.Вывихнула ногу с Джилл. Ем шоколадку-половину доела.Щас в деревне.Послезвтра в город, пойду ко врачу.Какое то странное образование внизу живота слева.Не могу понять что это...Кароч как то все муторно и напряженно

Привет. Куда енто ты пропала?)

Как день прошел вчерашний?

Dasha_Filimonova, плохо что у меня комплеция не миниатюрная(( а так очень нравится тело Евы Лонгории, правда грудь по-больше надо)) а то я только недавно привыкла что она у меня не маленькая.

А еще нравится Анджелина Джоли, только последнее время мне кажется что она уж очень худая стала. :) А на счет Дженифер Лопез... по моему у нее ножки и попа хорошая)))) так как до Лонгории далеко наверное уворую у тебя Лопез и второй дамой которая будет меня настрвлять на путь истинный будет Джоли))

Дашут,привет!Еще раз пожалуйста РІСЃРµРіРґР° рада помочь!

Рђ после тренировки,РґР° Рё вообще резко  РїРѕРЅРёР¶Р°С‚СЊ рацион нельзя!Будет круче,если ты этим будешь заниматься РЅРµ те РґРІР° месяца,Р° РІСЃСЋ оставшуюся жизнь))))

килограмм дыни на ужин эт сильно!!

зато тунец сделал свое дело и белков сегодня аж 90!!!

Лен спасибо)а про детей ты верно заметила)

Поздравляю с успехами! Чем старше ребёнок, тем проще худеть.. Это точно! � организм как то уже восстанавливается после родов сам постепенно..

Dariet,Дашут)спасибо еще раз большое.поставила скачиваться Сумашествие.

Там и план питания и распорядок все есть тоже.Просто качество похуже вот и весит в два раза меньше)

А покушать на 2000 кк эт я с радостью Только после окончания тренировки-понижать опять резко кк?

С утра 57,7!уря)скоро будет первая цель достигнута-надеюсь за неделю управлюсь)

mirina, тебе мотивашка нужна!у тебя есть тот, на кого хотела бы быть похожей?тот, чье тело нравится и ты хочешь такое же?Я вот поискала себе-и знаешь, работает)поставила на экран фотку Одри Тоту и Дженифер Лопез, и каждое утро напоминаю что хочу что то среднее))Но такое же утонченно-женственное.

Сегодня я в городе. дел вагон.купила литр ёгурта и хлебцов, а еще банку тунца к макарошкам.надеюсь успею перекусить)

Олечка, спасибо за Мишку утреннего))очень приятно)))

Я только рада буду, если ты будешь меня подгонять, а я с твоего позволения тебя :)

Я на самам деле очень несобранная, но все таки хочется побыть красивой, так как красивой фигуры у меня никогда не было :)

Первый раз когда худела с ДиОН не очень больших результатов добилась, но все же, за пару недель, когда по тиху скидывала вес было приятно, ведь я чувствовала, что по немногу подбиралась к своей цели)

Когда первый раз худела, вроде ничего особенного не делала, старалась по больше гулять, приучила себя обручь крутить.

Сейчас вот второй день подряд хожу гулять в парк, прогулка + почитаю чего, музыку послушаю, вечерком вот нужно обруч покрутить!) и так по тиху надеюсь приведу себя в норму, по питанию тоже сегодня поместилась в коридор!) Я молодец!) так что меделнно но верно, мы достигнем своей цели.

Кстати, может у тебя есть пару рецептов вкусняшек?) я например хлебцы с медком кушала, когда сладенького хотелось)

Даш,ну когда я скачала �нсаньку-там у меня в приложении был журнал тренировок на 60 дней(столько программа длится)+план питания подробный.Ничего нового в нем не нашла,кроме как во время занятий нужно есть не меньше 1900 ккал(и по-моему не больше 2100)...

Кто занимался-говорили что аппетит становится бешеный(ну это и не удивительно-какие тренировки-такой и аппетит))))Но кто держался плана-тех через два месяца было не узнать))))

Продвижения в восстановлении есть,вот жду вторую операцию.Первая была год назад.

С Первого августа пожалуй начну ) до этого с Джилл чуток подготовлюсь.а то что то боязно)начиталась что народ в лужицах подскальзывался)))посреди треньки

да по качеству с ноута глядеть прыжки не принципиально.

По сцылкам торрентс.ру я так поняла уже нет.закрыли его.

я на другом трекере нашла.там 4гб. завтра скачаю.

Я просто хочу уточнить.там вот эти 10 программ-они как?по часу тоже?с какой последовательностью их делать?как чередовать?или я скачаю и сразу усе пойму?)дя?)

Ой,Даш.а в метаболизме тоже прыжки..много их..

Как твоя коленка?продвижения в восстановлении есть?давно ты с ней так?(

Всегда пожалуйста))))

Я по ним не могу заниматься-травма пока не дает.Не могу делать прыжки сильные-колено выскаивает((((

Я,как восстановлюсь-сразу к ним приступлю)))

Я,помню,качала ее,она 8 гигов весила.Качество и все остальное просто супер.Только без перевода,но это не проблема))

Dariet, Дашуууль!Спасибо!То что надо!!!

А там читаю что десять основных тренировок

Dig Deeper + Fit Test
Plyometric Cardio Circuit
Cardio Power & Resistance
Cardio Recovery
Pure Cardio + Cardio Abs
Core Cardio & Balance
Max Interval Circuit
Max Interval Plyo
Max Cardio Conditioning
Max Recovery

Ты как занимаешься?

Это как раз-таки и безумные тренировки,на них просто сдыхаешь))))))

INSANITY - это набор тренировок, распредленных определенным образом РїРѕ прилагающемуся РїР»Р°РЅСѓ, после которых тело становится почти идеальным.

Как известно для идеала надо потрудится! Поэтому предупреждаю: легко точно не будет!

Нет!Не знаю!расскажи !!!

мне по душе просто что то активное, прыгающе-шустрое.Я никогда не любила силовые тренировки типа-я и тренажер ((Хочу просто убрать лишнее и подтянуть тело.

Дашок,а ты про �нсанити знаешь?))Она мне очень нравится,но сложнее Джилл)))

mirina, ты не поверишь,но я только из твоего дневника))тоже обратила на рост и вес)

Надо нам объединиться, и поверь, мне тоже организованности не хватает.Вроде держусь держусь, а вот встала и яблока нет))

Сколько ты сбросила?Почему бросала?кушать правильно можно Рё без ограничений)правда правда)ятош сначала хлебцы  трескала СЃ вареньем.Рђ теперь лучше яблоко начиню творогом, каплю меда Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ.Объем больше, питательнее, полезнее Рё вообще))

РЇ вторую неделю  СЃ Джилл занимаюсь.Вначале РЅР° час занятий СЃ ней меня РЅРµ хватало (хотя пару лет назад хорошенько фитнесом занималась РІ зале).Поэтому лучше начни СЃ 30ти дневной программы.Там три СѓСЂРѕРІРЅСЏ.Каждый уровень повторять РІ течение 10 дней. РџРѕ 30 РјРёРЅ каждый.РЅРµ так напряжно как час.

Стоит только начать!Результат правда есть!Подтягивается талия.Попа.� как только ты это поймешь (главное не забросить до этого момента)-ты уже не остановишься на достигнутом, и не вернешься в начало!)

Я щас тоже хомячок))Теперь будет два хомячка.Но мы их уничтожим в себе!да????

ссылку видео-программы кину на почту.Там их много.посмотри какая больше по вкусу. Но мне кажется что все таки лучше начать с 30ти дневной. А там уже как почувствуешьнагрузки мало-введешь для разнообрази и чередования часовую. Скинь мне диет-почтой свой мейл.А то если тут буду публиковать сцылки-меня забанют опять.Видите ли я спамер злостный.

А твой дневничок занесу в избранное-буду забегать))

Да, Дашуль,я пороюсь еще-выясню.А то я за час метаболизма так выматываюсь-в хорошем смысле слова, что даже не хочу его еще чем то заменять...

Привет.

Мы с тобой мало того одногодки так и рост почти одинаковый, но по поводу похудения ты гараздо дальше продвинулась.

Кстати на счет застолья для меня это очень тяжко) думаю для себя чуть чуть, а в итоге наедаюсь, я уже было сбросила вес, но вот набрала((

Может и мне ссылочки кинешь на метоболизм? У меня есть всякие видео, не знаю уже как себя в строй ввести, трудность в том, что у меня комплекция хомячка(((

Буду рада гостям! /community/post.php?topic_id=32928

Правильно,Даш,пусть остальные тоже по-ЗОЖевски питаются

Про метаболизм с Джилл тоже где-то читала,но не поняла,откуда у них утверждение подобное

Съела яблоко.Девятый час а я схомячила кислющее яблоко)вкусняшкааа)в воскресенье можно)

Завтра в город из деревни на денек.закупиться продуктами.Убраться дома.В выходные намечается застолье.Первое с момента похудения. Пугают тут все зажорами и объедаловками.А мне без разницы.я весы поставлю с ноутом рядом и буду считать .Да и все будут есть капустный салатик ))))

Dariet, пожалуйста тезка)

Нашла хороший перекус))если это так можно назвать.Ужин рано, поэтому иногда вечерком хочется что то перекусить.На помощь придет чаек) /recipes/recipes.php?recipe_id=55275

Пошла собирать крапивку, малину и мяту)

Отзанималась кстати час проблемными зонами с Джилл.Сама бы никогда не поверила что буду вконце зевать..Буду пару раз забавлять метаболизм.Не больше.

Я тут где то углядела,что не советуют привыкать к метаболизму,а то тело вообще не на что другое реагировать не будет.Как то так.Правда ли это?

Дашик,спасибо за ссылки

Вес с утра 58 кг.

Чтоб не привыкнуть к метаболизму-сегодня час проблемных зон сделаю.

Удачного дня)

Конечно.я в твоем дневнике отписалась тебе

Даш,а ты можешь ссылку дать на метаболизм с Джилл?)))