Вот съела эту шоколадку злосчастную-а удовольствия то и нет.Больше его бывает от груши с творогом, или печеного яблока...Дурацкая идея была с утра спороть эти пару кубиков Аленки.

На завтра планирую большую тренировку метаболизма с ДЖилл и белковый день.А то последнее время конкретный недобор

Нет,конечно)))На время Поста получалось исключать-табу на некоторые все-таки.

Почти не пеку,т.к.я еще студентка,живу в общаге,а духовок нетно когда дома,то делаю разные полезности в духовке))))одни печеные яблоки с медом чего стоят))))и безе шикарное))

Ясненько)тоесть ты вовсе исключила всякие печеньки-варенья-джемы из рациона?а печешь что то сама?

я салаты не очень люблю..лучше тоже первоначальное яблоко съем или у куста малины засяду...

РЇ Р·РёРјРѕР№ выбираю мед Рё  РІСЃСЏРєРёРµ сухофрукты Рё свежие(если найду),Р° летом-всевозможные СЏРіРѕРґС‹.Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј первоначальном варианте,то есть РґРѕ салатов фруктовых почти дело РЅРµ РґРѕС…РѕРґРёС‚

Вот сейчас актуален для худеющих арбуз-и сладкий,и не очень калорийный,и быстро наедаешься за счет воды

Dariet, привет Дашуль.Ну как альтернатива-яблоко запекла с творогом и медом.

А какие полезные сладости ты кушаешь?салаты фрутовые?

Привет Даш!!!Да,ну и режимчик у тебя...

ты замени вредные сладости полезными-два в одном получится-и потребность в сладком удовлетворишь,и организму не навредишь))))

Сегодня утро началось с 4.30 бессонница рулит.А спать по правильному не получается.Если вес изза этого будет ступорится-трудно придется..с едой и нагрузками еще более менее справляюсь, а вот спать всю ночь и дочка не даст, да и раньше 11 спать уж точно не лягу, а подъем самое позднее в 6

Нафиг "Аленку"!Да здравствует зеленое яблоко!� новый день с новыми достижениями.� по минус см в объемах.

Ля ля ля)А неет)не нафиг)кусочек все таки слопала (6гр)-никакого удовлетворения что то.Кажется я избавлюсь от зависимости шоко-печенюшнечетой диеты))тьфу тьфу тьфу

Здравствуй дневник.Запишу ка я тебе пару идей, чтоб не забыть и время от времени напоминать себе.А'ля себе будущей от себя прошлой.

1.Хочешь кушать, а нельзя?

а.стакан воды.

б. отойди от вожделенного продукта на 5 мин, подумай, а нафига?

2. Занимайся спортом Сѓ зеркала.Видишь как РЅРѕРіСѓ поднимаешь, СЂСѓРєРё работают, пресс напрягся.РўС‹  молодец.Рђ сейчас интенсивнееправеелегче.

3. Ну сделай ты это наконец, тебе же понравится результат!!

Отзанималась часок с Джилл Метаболизмом.Классняк)дело движется, дело не стоит на месте!Пойду питание на завтра распланирую.Завтрак кашу обязательно (заметила наедаюсь только овсяной или манной, с дочей напару едим-удобно), обед суп (сухомятка не прельщает), полдник-ужин после тренировки бегом кефиро-творожно-фруктовый микс (приспособилась пока так, хотя говорят можно и яйцо с хлебцом и курочку)А вот от сладкого октазаться вообще сил нет.� на завтрак и на обед и на ужин бывает-три хлебца (44 кк) + 30 гр смородины перетертой с сахаром (49 кк).Вот это вкуснотень и минимум кк.

Nina68, спасибо за удачу)

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА, я дома с дочей тоже сидю)отдаю её на полчаса-час бабушке, сама потею с Джилл и её программой.Пол часа шредов (на второй уровень перешла), час метаболизма.Чередую по дням.Я обожаю издеваться над собой и так сказать брать свой организм на слабо.Щас стою вся сырая, ноги дрожат чуток но довольная и счастливая)

а так придумываю разные нагрузки с дочей-в виде гантели выступает у меня чаще всего)

а ты дите тош приобщи к спорту)по утрам вдвоем бегайте.У нас во дворе дядечка с сыном каждое утро бегает, сыну 6-7 лет.так здорово на них любоваться)

А по весу-ты живой человек, с кем не бывает, ты понимаешь это, осознаешь что чтото не так, ставь себе цель и вперед!все получится)на самом деле это все на много проще чем кажется)

(Хотя я сама не могу себя пересилить не есть всякие сладости, сегодня опять схрумкала 10 гр козинака, благо они закончились, а я взяла с себя слово (Что, я не мужик чтоля?) не кушать магазинские вредности.

нашла твой вес,молдодец!!так быстро сбросила кгшки,зато я что то застопорилась и иду потихоньку вверх

даш,приветик!!!я к тебе решила заглянуть

а какой у тебя сейчас вес????

чем ты занимаешься дома???я вот уже с ума схожу от дома,сынок в садик не ходит,ему почти 5лет,гуляет около дома один с ребятней,а мне делать нечего-уборка,готовка.мужа постоянно дома нет,так как он военный и всегда на службе.

Привет! Ты молодец, что дома спортом занимаешься. Удачи тебе!

РџРё.РЎРё.

А еще изменился вес до 58.3.и Дион решил что до первого ноября не стоит тянуть и я уложусь до 17 октября в 52 кэгэ такими темпами.

Блин.я только расслабилась.а тут.Ну попробуем.Раз уж начали)

Доброе утро дневник.

Погода сегодня соответствует запланированному.Тихо.спокойно.

Пол часа шредов-первый уровень думаю закончить на этой неделе.Пару часов тихой ходьбы.

Дочка (10 мес), проснулась в 6 утра с хныканьем и я теперь как зомби. Смена погоды будь она не ладна.

Пусть сегодня будет день расслабления.

Правильно,раскисать не надо,а муж-фотограф-это вообще красота!!!!!))))

Я придумала себе татуху в стиле индейцев)Два пера оч красивых и голова орла)) очень хорошо раскрывает мою индивидуальность))))изображения вот здесь))

Dariet, Привет Дашуль)рада видеть у себя)

да с подарками что то надо делать)по промежуточным не буду ставить-а то получу промеж.подарок, и расслаблюсь не дай бог.

татуха это даа.эт не как с волосами-не понравится на всю жизнь)какую решила уже?

не унываю)муж 26 вернется из поездки-оценит мои старания , будет мотивация идти дальше.

Хотя у меня же еще одна есть цель, муж то фотограф.А у меня идей много для фотосессий.А так как сейчас закомплексованная и зацикленная на своем весе, сниматься категорическ не хочу.Вот.похудей-снимайся))

ня ня ня.я молодец.я хорошая.все получится)надо спать идти.завтра новый день)и мармеладка на обед запланирована

Привет тезке!!!Принимай гостей)))

Подарки по достижении целей надо делать.Просто необходимо)))Я по промежуточным поставила себе разные косметические штучки в качестве поощрения,а по достижении главной сделаю татухуесли интересно-у меня в девничке велись разговоры про нее)))

Унывать не надо!Тут всегда тебе помогут))))

Так.мотивации не хватает.

Щас все будет.Создала себе папочку на компе.Сложила туды фотки.

Тут многие себе "подарки" по достижению цели придумывают. Работает? я себе уже придумала (ну кроме обновления гардероба)) сделаю короткую стрижку.Вот хочу сильно.Знаю, хотя нет, не знаю, догадываюсь, как её долго надо будет укладывать.ну и фиг с ним-отрастут если что.А тут же повод есть)похудела-постриглась!

Эх прям воодушевилась)

нее, я всего то 10 грамм съела этой фигни.

А в планировщике у меня 1200-1550 (девочки советовали пондять кк в соответствии с нагрузками,но мне кажется что и этого вполне достаточно). Жиры в среднем 34-47.До 50 никогда не доходило.А вот с белками и углями беда.Если добираю белки (ем ем ем творого курицу, курицу с творогом и т.д), недобор углей-потому что если доберу выйду за пределы кк.(засранцы кексы банановые сегодня 11 жиров добавили , но мне перед нагрузкой физической очень угли нужны были, а тоб я где нибудь свалилась точно, или доела б козинак, будь он неладен)

Я успокоилась.стараюсьв крайности не бросаться.Кушаю как могу.В дни с часовой нагрузкой-кушаю в пределах 1500 кк, с получасовой 1200.До ноября в планах так продолжать.

Даша, привет. тут какое дело.... сколько тебе планировщик рассчитал калорий? белков, жиров, углеводов (БЖУ)?. по кк ты не добрала. а вот по жирам перебор, это 100% , судя по козинакам.

посмотри в планировщике питания,сколько чего тебе надо, забей свой дневной рацион по факту, посмотри.... Добавь белка, убавь жиры. Да и углевододов маловато будет.

ты ведешь планировщик? если жиров будет больше ежедневно при недостатке белка и углеводов, похудение будет проходить тяжело. Послушай тетю, тетя знает))))))))))))))))))

elena_krasa_, отписалась)ниже)спасибо что интересуешься)

ДикийКош, спасибо!я буду очень сильно стараться!Я смогу)

Уложила дочку спать, дошла до форума.Хорошая новость-во мне 58,3 (в начале месяца было 61).Объемы ушли по 5-7 см. Плохая новость , я "на радости" слопала в восьмом часу мармеладину, кусок арахисового козинака...кошмар.Хотя объяснение тут только одно-надо было добирать кк в течение дня.Сегодня было 1120 всего (так получилось,тушеные овощи и т.п)вот я и "догналась" вредными штуками.

Ладно.Смысла корить себя нет.Ошибку сделала.Ошибку осознала.Ошибку делать больше не буду.

� еще у меня кажется зависимость.Если я не позанимаюсь в день как минимум час зарядкой,когда одежку хоть выжимай и ноги подкашиваются, то день прожит зря, я толстая корова и т.п...А вот если загоняю себя до полуобморока, то норм!Силы откуда то еще берутся. включается седьмое дыхание, и О боже!День прожит НЕ зря!

Сегодня было пол часа занятий (шредов, 1ый уровень, 4ый раз), тело привыкло, нагрузки почти никакой.Вечером наелась сладкого. я тупицодень прожит зря.

Ну чтото в этом духе))

Но я да, я исправлюсь.

Dasha_Filimonova, привет! Как дела? Что-то ты редко отписываешься.. Как успехи? Как самочувствие?

так часто меняешь названия!))) еле тебя нашла))))

воэьми себя в руки. ))) если не сегодня, то когда? так и жизнь пройдет в мечтах, но в бездействии))))

похудей 1 раз РґРѕ нужного  РІРµСЃР°, потом останется только поддерживать. это легче)))

Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни. (Гофф �нна)

по моему здорово

Вечер новой недели.Надеюсь что она будет лучше и продуктивней предыдущей.

На неделю запланировано 3 часовых кардио тренировки (Метаболизм), и 4 тренировки по пол часа (Шреды).

кушать стараюсь разнообразно и добирать хотя бы до 1200 (в идеале 1300-1400).

даа..тренировка СЃ Джилл спровоцировала, так сказать, РјРѕРё РљР”.Жестоко.Хорошо хоть  впереди еще 8 получасовых занятий РЅР° первом СѓСЂРѕРІРЅРµ.РќРµ сильно напрягаться можно будет.Рђ РєРѕ второму СѓСЂРѕРІРЅСЋ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІ РЅРѕСЂРјСѓ придет Рё будет РІСЃРµ РѕРє)

Сегодня обалденно много слопала.Аж на 1478 кк.Пофиг.Я Слонопотам.А мне можно.Слонопотамы много жуют.Те более когда у них КД.

Завтра сауна вечером.Еще Йога от Джилл докачается-попробую сделать её-может поспокойнее будет

Доброго вечера.

Пересмотрела нагрузку.Три раза в неделю по часу занимаюсь.Минимум.Стараюсь чередовать-день\час, день\пол часа. ДиОн порекомендовал коридор побольше.

Надо расслабиться.А то чувствую еще день напряга и слопаю пакет овсяного печенья

Может правда стоит все делать как рекомендуют)долой отсебятину)попробую неделю в таком коридоре пожить-глянем на вес.

На завтра в планах 1373кк,56ж, 144 угл, 68 белк.

Еще бы это все съесть успеть)Хотя завтра пол часа тренировка-впихнем))

Чудо обязательно произойдет! Надо просто мечту сделать целью. У нас все получится!

Dasha_Filimonova, знаешь мне ещё помогает разбить мысленно похудение на части.. По 2-3 кг в каждой и посчитать к какому времени.. Так как-то проще психологически..

Неделя СЃ ДиОн. РџРѕРєР° РЅРµ знаю.Сначала резко живот пропал.Сейчас застой.РџРѕ советам девочек-старожил ДиОна Р±СѓРґСѓ добирать весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, хоть Рё кажется что объедаюсь (РЅСѓ никак стереотип диетовский РЅРµ разрушиться, РЅРµ РјРѕРіСѓ понять как это,  РєРѕРіРґР° худеешь можешь питаться нормально Рё сытно)

Три раза в неделю тренировка поочередно 1 день-верхняя часть тела, 2 день -нижняя, 3 день-на все.

Каждый день скакалка, обруч, плавание.

Вес остановился на 59,6. Так как планы с 52 кг ориентируются на 1 ноября -пока не волнуюсь)

Может и правда чудо произойдет)))

конфетка- около 80 кк. на фиг надо?)))))

 Р·Р°РІС‚ракаешь?  РѕС‚регулируй количество каш Рё РјСЏСЃР° нежирного СЃ утра Рё РІ обед , ттогда вечером есть РЅРµ так тянет.

Заходи и ко мне, адрес у меня в подписи))))

Кош, привет)

Да!Получается РІСЂРѕРґРµ)самое трудное сидеть вечером  Рё составлять план питания РЅР° завтра!слюньки текут только так!РІСЃРµ хочется скушать)РЅРѕ знать, что можешь контролировать питание очень приятно)

Да и наконец то есть стимул поднять попу и позаниматься с гантелькой и без.

В понедельник буду взвешиваться-измеряться.Нетерпиться)

Чувствую легкость)это хорошо

Спасибо что интересуетесь!Очень важно одобрение...А то постоянно-скушай деточка конфетку-да что с нее будет...

Привет!))) как прошел день? контролируешь себя и аппетит?)

Привет, Даша!))) вес  Сѓ тебя нормальный. РќРѕ, как РјС‹ РІСЃРµ ту думаем РїСЂРѕ себя, хочется совершенства. Р� это прекрасно!)))

удачи тебе. и постарайся сохранить настрой. не теряй его, если вдруг не сразу будет получатся!))))

 Р·Р°С…РѕРґРё РІ дневники, читай статьи, знакомься. Сѓ нас народ дружелюбный))

Доброго Времени суток)

Зовут меня Даша.Мне 20 лет. Дочке в августе годик будет)До родов была 61 кг. Во время Б набрала около 12 кг . Сейчас 64 вешу. Хочу сбросить до 58 (А там уже можно и заветную цифру 55 поймать).

Так как кормлю пока мелкую-худею не спешно.Стараюсь избавиться от плохих привычек типа -хомякать булочки-плюшечки, сладкое-копченое, соленое-жирное.

К сожалению занятия спортом не совсем можно сейчас совместить с напряженным днем , но стараюсь впихнуть плавание (пока в деревне на речке), занятия фитнесом (пару лет назад упорно занималась бодифитнесом и йогой-опят есть).Хотя физических нагрузок с маленькой десятикилограммовой гирькой (дочкой)) наверное пока хватит))

Буду рада новым знакомствам, критике, советам)