|
|
|
|
|
|
 |
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
11.2.2014 13:09
|
Всем Привет!!
Как похудеть?
Делаем:
• Попа = 100 приседаний
• Руки = 50 поднятий
• Пресс = 100 раз
• Ноги = 5 минут упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 300 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
24.1.2014 19:25
|
Блин пошли КД, в понедельник должна пойти на тренажеры, главное от Ромки сбежать!!!
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
24.1.2014 19:23
|
Отчитываюсь за 2 дня:
. Пью воду - 7 стаканов. - ДА
2. Меньше порции. - Стараюсь
3. убрать сладкое - заменить на сухофрукты (курага, чернослив), мед (осторожно), орехи, семечки (осторожно). - пока ни как - мандарины
4. Больше двигаться. есть немного
5. Зарядка - каждый день!!!! - муж дома в отпуске -
6. Не жалеть себя!!!!!!!
Отчет - каждый день +
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
21.1.2014 15:42
|
Всем привет!
Отчитываюсь:
1. Пью воду - 7 стаканов. - ДА
2. Меньше порции. - Стараюсь
3. убрать сладкое - заменить на сухофрукты (курага, чернослив), мед (осторожно), орехи, семечки (осторожно). - пока ни как - 4 печеньки
4. Больше двигаться. есть немного
5. Зарядка - каждый день!!!! - не успела -
6. Не жалеть себя!!!!!!! - вырвала зуб мудрости - ура последний.
Отчет - каждый день +
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
20.1.2014 13:23
|
1. Пью воду - 7 стаканов.
2. Меньше порции.
3. убрать сладкое - заменить на сухофрукты (курага, чернослив), мед (осторожно), орехи, семечки (осторожно).
4. Больше двигаться.
5. Зарядка - каждый день!!!!
6. Не жалеть себя!!!!!!!
Пока так, буду добавлять, как только прийдет в голову.
Отчет - каждый день + планировщик.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
20.1.2014 13:16
|
нашла видео с зарядкой - вот кому интересно ссылочки:
1. http://www.youtube.com/watch?v=14si7b3hP3c
2. http://www.youtube.com/watch?v=F66kEtFD5ZA
3. http://diets-10.ru/zaryadka-dlya-pohudeniya-video.html
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
20.1.2014 13:13
|
Всем привет!
Эх, расслабилась я по полной, дальше разговоров дело не пошло!
Ай-ай, ДАЙТЕ ПО ПОПЕ!!!!
Хотя сама прекрасно понимаю, что спасение утопающих дело рук самих ...
Короче, иду на таран по набранным кило, лето через 5 месяцев, а я не готова.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
21.10.2013 11:39
|
КАК ОБМАНУТЬ ГОЛОД
1. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.
2. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.
3. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.
4. Держите холодильник полным
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.
5. 'Маленькие' покупки
Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.
6. Остерегайтесь острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.
7. Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.
8. Самомассаж
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
9. Чеснок
Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.
10. Овощи и мясо на ужин
На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
11. 5-ти разовое питание
Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.
12. Яблоки с косточками
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.
13. Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.
14. Небольшая прогулка после еды
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.
15. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.
16. Избегайте жестких диет
Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.
17. Дышите глубже
Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.
Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть.
18. Перекусывайте с умом
Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.
Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.
19. Нюхайте ваниль
Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.
20. Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.
21. Завтрак - половина суточного рациона
Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.
Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на д?6?
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
21.10.2013 11:39
|
Скажи Нет складкам на спине.
Частенько можно увидеть женщин, на спине которых красуются непривлекательные жировые складки, которые их мало волнуют.
Складки на спине - как убрать?
Причина такого равнодушия, наверное, в том, что себя со спины увидеть практически нереально (если только на фото), поэтому и не возникает дискомфорта от такого неприглядного зрелища. Но область спины – это участок тела, на котором очень редко появляется лишний жир, как правило, только после того, как он появился в других проблемных зонах. Это сигнал о том, что нужно худеть, сочетая диетическое питание с активными физическими упражнениями.
Упражнения для похудения спины
Правильно подобранные упражнения от складок на спине позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить мышцы спины. Но с условием общего похудения. Так как, после того, как вам удастся похудеть с помощью диеты, в области спины могут остаться дряблая кожа и нетренированные мышцы.
Но спина – это участок тела, который можно легко повредить, а излишняя нагрузка только навредит, поэтому делать упражнения нужно осторожно, лучше всего под руководством опытного тренера, который дозирует нагрузку и следит за темпом работы.
В крайнем случае, если нет времени на посещение тренажёрного зала, вполне подойдут наши упражнения для похудения спины. Так вы можете, просматривая обучающие видеоролики, повторять демонстрируемые упражнения.
Тренировка мышц спины
Иногда вроде бы проблемы лишнего веса нет, но мышцы спины нетренированны, поэтому изменяется осанка, может даже появиться «животик» вследствие неправильного изгиба позвоночника. Кроме того, в этом случае возрастает риск получения травм спины. Поэтому даже стройным женщинам рекомендуем обратить внимание на упражнения, помогающие укрепить мышцы спины.
Похудение спины - правила
Опять на помощь придут упражнения для укрепления мышц спины, которые не только содержат демонстрацию основных упражнений, но и указания по дозировке и темпе выполнения. Чтобы ваши занятия были результативными, нужно соблюдать несколько простых правил:
нужно обязательно сочетать физические упражнения с организацией правильного питания;
не нужно начинать с интенсивных тренировок, они ничего, кроме хронической усталости мышц, не дадут, лучше начинать упражнения для похудения и укрепления мышц спины с коротких занятий (10-15 минут) несколько раз в неделю, постепенно увеличивая время и частотность тренировок;
добившись желаемого результата, нужно продолжать занятия, иначе мышцы опять утратят тонус;
укреплению мышц спины и похудению в этой области способствуют также плаванье и другие кардиотренировки.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
21.10.2013 11:37
|
Привет!
Прогресса нет, во всем - ай-ай-ай, на этой неделе много праздников - начиная с 22 и по 26 одни Дни Рождения - караул!!!!
Начну все со следующего понедельника - обещаю. Честно, честно.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
14.10.2013 16:32
|
Какие упражнения избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рацион
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
14.10.2013 16:31
|
Тренировка на нижний пресс
Для тех, кто не против поразмяться на рабочем месте, мы предлагаем отличные упражнения для пресса, если конкретнее – акцент сделаем на нижнюю область пресса и на косые мышцы. Итак, начинаем!
1. Сидя на стуле, держитесь за сиденье обеими руками. Можно держать руки за головой. Будет гораздо сложнее, но эффективнее во много раз. Приподнимите ноги – одна прямая, другая согнутая, как в исходном положении к упражнению «велосипед». Позиция потребует от вас небольшого наклона корпуса назад, поэтому садитесь ближе к краю. Итак, вы приняли исходное положение. Задержитесь в нем, считая до трех. Затем поменяйте ноги. Опять считайте до трех. Продолжайте менять ноги и считать до трех до тех пор, пока пресс не сведет от напряжения. Когда свело, сделайте еще три-четыре раза. «Не будет боли – не будет ничего!» - так, кажется, сказал Капитан Свобода в фильме «Бегущий человек». Запомните то количество повторений, которое вы сумели осилить, чтобы на завтра сделать больше.
Если вам не хочется экспериментировать с нагрузкой, следуйте схеме:
* минимальная нагрузка – по 4 повторения на каждую ногу, всего 8 повторений;
* средняя нагрузка – по 8 повторений на каждую ногу, всего 16 повторений;
* сильная нагрузка – по 12 повторений на каждую ногу, всего 24 повторения.
Количество подходов - от одного до трех соответственно уровню подготовки.
Примечания:
- Ноги устанут не меньше пресса, устанет спина, поскольку она тоже в работе;
- Старайтесь концентрироваться на работе мышц живота.
2. Второе упражнение – вариант первого, а скорее, даже продолжение. Чередуя ноги, разворачивайте к согнутой ноге противоположное плечо.
3. Третье упражнение – заключительная серия всего миникомплекса. Выполняйте все, как описано выше, но не считайте до трех, удерживая нужную позицию. Чередуйте ноги на каждый счет. Ускорение изменит характер нагрузки.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
14.10.2013 16:27
|
Боремся с растяжками
•Эфирные масла в борьбе с растяжками
- 20 мл оливкового масла
-по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона.
Полученное масло от растяжек наносят как на уже появившиеся растяжки, так и используют для профилактики.
Настойка из полевого хвоща от растяжек
- пол литра водки
- 50 граммов измельченных сухих листьев хвоща
- свежевыжатый сок 1 лимона
Все ингредиенты смешивают в стеклянной таре и оставляют настояться 1 месяц. По истечению срока в состав добавляют пол литра кипяченой воды. Растяжки станут бледными или вовсе исчезнут, если утром и вечером обрабатывать их приготовленной настойкой хвоща полевого, который так богат полезным для кожи кремнием.
•Смесь глины и меда
-серая и голубая глина в соотношении 1 к 1
-растопленный мед
Подобрать пропорции глины и меда так, чтобы получилась пластичная масса, которую удобно будет наносить на проблемные участки. Ежедневно нужно готовить новый раствор, наносить его на проблемные участки и покрывать стерильным бинтом.
•Пивные дрожжи могут победить стрии
-15 грамм пивных дрожжей
- по 4 чайные ложки сливок и меда
Вначале дрожжи добавляют в сливки. После растворения вводят мед и дают настояться 20 минут. Наносят состав на кожу на срок до получаса.
Таким образом, доступные многим продукты, которые хранятся в холодильнике намного полезнее употребить не во внутрь, а использовать для приготовления косметических кремов и лосьонов, которые могут подарить коже ровность и гладкость.
•Водорослевое обертывание от растяжек:
Простым, но эффективным методом в борьбе с растяжками является обертывание с использованием водорослей. Приготовить в домашних условиях его довольно просто.
Упаковку водорослей ламинарии (можно купить в любой аптеке) необходимо залить небольшим количеством теплой воды. По густоте смесь должна напоминать кашицу. Приготовленное обертывание необходимо нанести на проблемные места, а затем обернуть их полиэтиленовой пленкой. Длительность процедуры 40-50 минут. Остатки смыть под душем теплой водой.
Ванна от растяжек
•Принятие ванны также поможет избавиться от растяжек в домашних условиях. В наполненную ванну необходимо добавить по несколько капель таких эфирных масел: 4-5 капель грейпфрутового (можно заменить апельсиновым), 5-6 капель нероли, 3 капли ладана, 2-3 капли герани.
Контрастный душ
•Контрастный душ полезен не только для нашего здоровья, а ещё и служит отличным средством в борьбе с растяжками, возвращая коже эластичность.
Продукты, которые содержат коллаген
Коллаген - белок, необходимы для упругости и эластичности кожи. Именно поэтому, продукты, содержащие коллаген - средство в борьбе с растяжками.
Рекомендуется добавить в свой рацион, как можно больше овощей, фруктов, морской капусты, лосося и семги.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
14.10.2013 16:26
|
Для красивых ног
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
14.10.2013 16:25
|
Как избавиться от лишнего жира в зоне галифе.
Зона галифе для многих женщин является проблемной. Замечено, что даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без изменений. Поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие проблемы, предлагают провести липосакцию. Но неужели в этом случае ничем кроме операции нельзя помочь?
Конечно же, оперативному лечению есть альтернативы. В первую очередь это физические упражнения, которые традиционно лучше сочетать с рациональным питанием, исключив из меню животные жиры и легкоусвояемые углеводы (сахар, торты).
Упражнения для удаления излишков жира из зоны галифе
Существует множество таких упражнений, вот некоторые из них (лучше, если во время упражнений на ноги будут надеты шерстяные колготки - повышенное потоотделение увеличит эффект упражнений, а шерсть впитает лишнюю влагу).
Итак, начинаем упражнения, для этого нужно:
1. лечь на бок вдоль твердого края кровати, верхнюю ногу свесить вниз, но держать ее при этом прямо; поднять прямую ногу вверх, затем опустить; начинать с 10 махов каждой ногой, постепенно в течение нескольких дней довести их до 30, при правильной нагрузке на следующий день мышцы будут слегка болеть;
2. сесть на пол, вытянуть и развести ноги, носки вытянуть, плечи откинуть назад, руками упереться в пол и слегка согнуть их в локтевых суставах; притянуть колени к плечам так, чтобы ноги от колена до стопы вытянулись в одну линию, перпендикулярную полу; затем вытянуть разведенные ноги от бедра до стоп в единую линию, параллельную полу, слегка коснуться пола пяткой; начинать с 3-4 упражнений и постепенно довести до 8-10;
3. стать, ноги расставить на ширину плеч, руки вытянуть вперед, голову опустить и медленно приседать, стараясь вытянуть мышцы спины (спина находится почти в горизонтальном положении), бедра при этом должны быть параллельны друг другу, живот втянут; также медленно подняться; начинаем с 4-х упражнений и постепенно доходим до 8-10;
4. сесть на пол, опереться руками на пол сзади, развести прямые ноги; затем поворачивать ноги поочередно внутрь и наружу; начинать с 5-6 упражнений, дойти до 10-12;
5. сесть на пол, опереться руками на пол сзади, согнуть ноги в коленях и развести их в стороны; поочередно медленно разводить колени в стороны до предела, затем также медленно их соединять; начинать с 5-6 упражнений, дойти до 10-12.
Массаж отдельных мышц бедра повышает их тонус, и уменьшает жировые отложения в области этих мышц.
Массаж можно проводить при помощи стеклянной медицинской банки, смазав предварительно тело массажным маслом и двигая банку по поверхности тела.
При массаже в ванне после предварительного прогрева тела в течение 10-15 минут, используются те же приемы, что и при обычном самомассаже. Можно использовать для массажа мочалку из махровых тканей, растирая ткани проблемной зоны, после чего провести их пощипывание и снова растирание.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
14.10.2013 16:23
|
Привет всем.
Выходные прошли бурно - День Рождения кума - привет кг.
Зарядка
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
11.10.2013 10:42
|
Похудеть — легко. 10 несложных секретов:
Надо просто внести в ваш привычный рацион питания десять новых привычек. Тогда без мучительного голода, невкусной пищи и подавленного настроения вы спокойно сможете сбросить лишний вес и уменьшиться в объемах всего за 2 — 4 недели!
1.Витамин С – всему голова.
Если вы тренируетесь, то вам необходимо потреблять витамин С, потому что нехватка его уменьшает жиросжигание на 25 %. А это непозволительная роскошь: терять такой большой процент вероятности похудеть! Нацельтесь на 100 мг витамина С в день. На выбор: 10 больших ягод клубники, маленький сладкий красный перец, большой апельсин или 1 тарелка готовой брокколи. Всё зависит от ваших вкусовых предпочтений.
2.Ешьте клетчатку.
Не всегда избыток жира – причина вздувшегося живота. Иногда в кишечнике накапливается масса лишних и ненужных веществ, которые там и оседают. У этой проблемы есть простое решение. Нужно просто повысить потребление продуктов, содержащих клетчатку. Это яблоки, цитрусовые, бобовые. Впитывая воду, клетчатка преобразуется в гелеобразную субстанцию, которая стимулирует мышцы пищеварительной системы, заставляет их сокращаться и скорее проталкивать отходы.
3. No alcohol
Не навсегда, конечно. Но, в праздники его было предостаточно. Алкоголь является источником пустых калорий. Если на время прекратить его потребление, то снизится аппетит и, соответственно, вес. Также, восстановиться режим сна. Ведь известно, что недосып тоже является причиной набора лишних килограммов.
4.Полезные бактерии
В пищеварительной системе каждого человека живут здоровые бактерии — пробиотики. Если у вас лишний вес — возможно, этих бактерий вам не хватает и организм поглощает дополнительные калории из пищи. Восполнить уровень пробиотиков помогут йогурты и кефиры. (А ещё, они очень вкусные).
5.Жир долой!
Сжигать жир можно и в состоянии покоя. Для этого будет достаточно добавлять в свои блюда совсем небольшое количество пряности: свежий перец чили, тайские, индийские, латиноамериканские приправы. Всё дело в том, что вещество капсаицин, содержащийся в перце помогает расходовать больше калорий, увеличивает метаболизм.
6.Авокадо.
Во-первых, этот экзотический плод очень богат калием, который помогает вывести избыток натрия и снять отечность, вызванную задержкой воды. А во-вторых, его здоровые жиры притупляют голод и продлевают ощущение сытости. Просто так есть сырое авокадо, конечно, неинтересно, поэтому можно готовить из него различные соусы к своим блюдам.
7.Ещё больше сахара!
Нет, не обычного. А натурального. Продукты с его содержанием (фрукты, молоко) богаты клетчаткой и белками. А вот рафинад — ваш враг. Он только усиливает голод. Если, читая этикетку в магазине, вы обнаружили его одним из первых ингредиентов в списке —немедля ставьте обратно на полку!
8.Экзотика на десерт
Такие экзотические фрукты, как ананас и папайя не только вкусны и интересны на внешний вид — они ещё и облегчают пищеварение. ТО есть, расщепляют белки из мяса, молока и бобовых. Таким образом, пища гораздо лучше переваривается, поэтому не забудьте на десерт себя побаловать именно этими фруктами.
9.Его величество шпинат!
Шпинат — гарнир вашей мечты. Им можно заменять вообще любой гарнир, потому как чашка шпината содержит в пять раз меньше калорий, чем то же количество риса или макарон. И это ещё не всё. Он содержит дюжины различных антиоксидантов, которые помогают справиться со стрессом, что тоже приятно.
10.Кофеин? Да.
Пейте кофе. Или чай. Они помогут вам стать стройнее, так как содержат кофеин. Доказано, что, получая порцию этого вещества за 30 минут до тренировки, вы будете заниматься активнее, эффективнее и дольше. Также, кофеин стимулирует пищеварение.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
11.10.2013 10:30
|
Фитнесу все возрасты покорны
В каждом возрасте мы находим свои отговорки от посещения фитнес-клуба. В 20 и чуть старше мы ищем себя, устраивая карьеру и личную жизнь. Вот в 30 вроде бы пора начать, но находятся новые причины: дети, работа, дом! В 40 уже как раз можно, да как-то поздно, что ли. А в 50 — задаются вопросом «Какой спорт, о чем вы?». Но начать заниматься спортом можно всегда! Просто нужно подойти к выбору программы с умом и, конечно, с учетом особенностей организма.
На рассвете жизни
Когда вам 20+, для себя самой и для своего избранника хочется быть самой красивой и привлекательной. В выборе фитнеса в этом возрасте вам открыты все дороги, нужно просто адекватно оценить свои способности, свою подготовку, свои желания и учесть противопоказания. Это может быть варикозное расширение вен, повышенное давление, заболевания позвоночника, заболевания суставов, беременность. Все эти противопоказания, конечно, существуют в любом возрасте, как, впрочем, и противопоказания сугубо индивидуальные. При выборе программы консультируйтесь с инструкторами, указывая им на свои особенности.
В 20 лет организм легко подстроится к новому образу жизни. Вы можете перепробовать абсолютно все виды фитнеса, пока не найдете то, что вам по душе. Также самое время осуществлять свои мечты в осваивании танцев! Вы приобретете грациозность, пластику, гибкость, возможно, даже научитесь садиться на шпагат. Можете придумать удобное для себя расписание, например: посещать тренировки по аэробике 2 раза в неделю и 2 раза учиться восточным танцам или плавать.
Коли вы в фитнесе новичок, изначально работайте на качество, всегда следя за правильностью выполнения упражнений. Также выработайте привычку правильно дышать и умеренно питаться.
Но не забывайте прислушиваться к себе: перетренированность тоже не есть хорошо, ведь это грозит утомлением и депрессией, поэтому не переусердствуйте.
Итак, отлично, если с 20 лет или с более раннего возраста у вас будет сформирована привычка здорового образа жизни. Тогда дальше вам будет легче ее соблюдать и держать себя в форме. Так что, чем раньше вы начнете, том крепче будет ваш организм.
В самом расцвете сил
 Можно быть новичком в фитнесе и в возрасте 30+. В это время в организме происходят небольшие изменения: начинает замедляться обмен веществ, могут возникнуть проблемы с позвоночником, так как обычно (в зависимости от вашей работы и образа жизни) слабеют мышцы и мышечный корсет. Многие женщины к 30 годам уже прошли одну или две беременности и имеют не только детей, но и некоторый лишний вес. Не стоит пугаться таких изменений: наш организм с каждым последующим десятилетием меняется. Ситуация будет зависеть от нас самих, от образа жизни; при желании все можно укрепить и подтянуть. Но при выборе фитнеса следует также обращать внимание на свои особенности, имеющиеся противопоказания и рассказать тренеру о них, чтобы он сориентировал вас в сторону подходящего вида фитнеса. В любом случае, никогда не поздно начинать, даже если до этого времени из спорта у вас было только дойти до остановки и субботний шоппинг. Главное - решение взяться за свое здоровье!
Вам рекомендованы бег, лыжи, плавание! Все это улучшает работу легких и сердечно-сосудистой системы. Если вы только сейчас пришли в фитнес, то, безусловно, стоит взять несколько индивидуальных тренировок или записаться в группу для начинающих. Вам будет тяжело в группе, где занимаются уже второй год. Полезны аквааэробика, степ-аэробика, фитбол, йога, пилатес, тренажерный зал, калланетика, езда на велосипеде. Ищите то, что вам по душе и подходит к общему состоянию организма, способствует развитию выносливости, координации движений. Достаточно заниматься 3 раза в неделю.
Результаты не заставят себя долго ждать: какой бы вид спорта вы ни выбрали, у вас в любом случае улучшатся общее состояние здоровья, физическая форма и подготовка, внешний вид, эмоциональный настрой! Главное – начать!
Какие наши годы!
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
11.10.2013 10:28
|
Чай и специи помогут сбросить лишний вес
Регулярное употребление кари и чая является одним из ключевых элементов, способствующих избавлению от лишнего веса.
Как показало исследование, специи и травы, используемые в индийской кухне в качестве приправ, а также травяные чаи обладают свойствами, способствующими ускорению обмена веществ посредством термогенеза.
Термогенез – естественный процесс, когда жиры в организме сжигаются для поддержания температуры тела. Вызывать термогенез могут жгучие пищевые ингредиенты от имбиря и лука до куркумы и тмина. Аналогичный процесс сжигания жира может вызвать обычный комплекс физический упражнений.
Наряду с тем, что специи выполняют вспомогательную для пищеварения функцию, они также ускоряют появление чувства насыщения, и тем самым предотвращают переедание.
О результатах исследования, проведенного специалистами Маастрихского университета (Нидерланды), сообщается в медицинском журнале Физиология и Поведение (Physiology and Behaviour).
Наилучшие результаты получились при использовании черного перца в сочетании с кориандром, куркумой, красным стручковым перцем, тмином, имбирем и луком.
Все эти ингредиенты традиционно используются в национальной индийской кухне и, как показало, исследование, помогают процессу пищеварения и сказываются на объеме потребления пищевых продуктов.
Зеленые и черные чаи из трав также способствуют ускорению обмена веществ и уменьшению потребления пищи. В рамках исследования проводились опыты, во время которых крысы, сидевшие на диете из чая и специй, сбросили вес.
У людей, разнообразивших свой рацион чаями и специями, также наблюдалось снижение веса.
Исследователи, тем не менее, предупреждают, просто пить зеленый чай и приправлять плов кари недостаточно для того чтобы, вести эффективную борьбу с лишним весом. Поэтому, даже перейдя на усиленное потребление чая и специй, на абонементе в спортзал экономить все же не стоит.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
11.10.2013 10:09
|
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
11.10.2013 10:08
|
Рабочий день
Стул: не был
Подъём в:
06:00
Сон с:
23:00
  
10-ое октября 2013
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1315
197
47
25
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
11.10.2013 10:01
|
Привет всем!
Зарядку не делала, с Ромкой погуляла 2 часа на улице + уборка, а еще он уже 3-й день ноет, прорезался 4 внизу зуб, а еще один скоро тоже будет вылазить, так что полный атас по выносу мозга и нервов.
Пояс нацепила.
По вчерашней еде, старалась не переедать. Позже отчитаюсь че съела и сколько.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
10.10.2013 11:56
|
Утащила себе у Натали (пусть простит меня):
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
10.10.2013 11:27
|
И наконец цели:
Цель №1 - 70 кг у Новому Году
Цель №2 - 65 к 8-му марта
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
10.10.2013 11:21
|
Задача №1 - научится контролировать себя в еде, а именно порция. Тарелочка есть - буду стараться.
Задача №2 - делать зарадку с Джил 3 раза в неделю, крутить круг каждый день + массажером после круга.
Задача №3 - носить пояс (бандаж) чтобы убрать пузень.
Задача №4 - отчет по еде и выполнению вышеуказанных задач.
Эххххх, главное начать сегодня!!!!
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
10.10.2013 11:03
|
Всем привет!
Давно меня здесь не было.
Вес стоит на месте 77-78 кг, усилий особо не прилагаю для похудения, а зря, уже 32 года.
Надо что-то делать. Лень хитрая штука, сначала попускает, потом доганяет.
Так как мы еще на ГВ и кардинально на диету не сядешь (только для пинка), надо занаться с Джиллиан. Видео у меня есть, начну.
Вот еще какая штука, за неделю до красных дней, начинается такой зажор, что просто нет сил себя остановить и все предыдущие попытки к похудению идут на 0. Блин.
Для позитива - Мои Мужыки:
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
-verba-
Diet-Баллов: 2936
Сообщений: 359
6.2.2013 12:27
|
Шикарные мальчишки!!! Вы с мужем не останавливайтесь. Очень красивые детки получаются)))
Ольга, 37 лет, рост 165 см
82,7................65
Цель 1 - 75 кг (к 25.03.2013)
Цель 2 - 70 кг (к 22.04.2013)
Цель 3 - 65 кг (к 27.05.2013)
|
-verba-
Diet-Баллов: 2936
Сообщений: 359
6.2.2013 12:26
|
Как ты все успеваешь?
Не болейте! Скорее выздоравливайте!
А я с лета как всегда набрала лишнее. Вот сейчас опять худею. Надеюсь не к лету, а надолго.)))
Ольга, 37 лет, рост 165 см
82,7................65
Цель 1 - 75 кг (к 25.03.2013)
Цель 2 - 70 кг (к 22.04.2013)
Цель 3 - 65 кг (к 27.05.2013)
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
6.2.2013 10:58
|
Вот моя детвора
Старший Данька
и младший Ромка
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
6.2.2013 10:26
|
-verba- пишет 06.02.2013 в 10:06 (ссылка):
Привет Юльчик.
Наконец-то тебя нашла! Поздравляю с малышом!!!
И вес у тебя в порядке, умница просто.
Ты кормишь до сих пор?
Привет Ольчик!!!!!
Я очень рада, что ты меня нашла.
Вес опять пополз вверх, что меня очень напрягает. Я нашла работу на дому и опять просиживаю 6 часов за компом, соответственно вес опять на отметке 76.
Мы сейчас все болеем, кроме папы. У старшего вирусняк и у меня тоже, а у Ромашки полезли зубки. Как только вычухаемся, начну конкретно собой заниматься, поводов, более чем достаточно - встреча одноклассников (15 лет), встреча одногруппников, 10 лет, Ромке 1 год.
Цель 65 кг, а это - 10 кг.
Я еще кормлю, и не хочу этот процесс прерывать до 1 года. А насколько я знаю голодать , пока кормишь нельзя, значит будем переходить на физ нагрузки в виде зарядки, сккалки, круга и массажора.
А ты как??
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
-verba-
Diet-Баллов: 2936
Сообщений: 359
6.2.2013 10:06
|
Привет Юльчик.
Наконец-то тебя нашла! Поздравляю с малышом!!!
И вес у тебя в порядке, умница просто.
Ты кормишь до сих пор?
Ольга, 37 лет, рост 165 см
82,7................65
Цель 1 - 75 кг (к 25.03.2013)
Цель 2 - 70 кг (к 22.04.2013)
Цель 3 - 65 кг (к 27.05.2013)
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
5.1.2013 13:03
|
Привет всем !!
С Новым Годом и наступающим Рождеством!!!
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
21.11.2012 13:30
|
Правда нужен новый чехол.
Вот нашла:
Зимнее меню – это тщательно сбалансированное питание, направленное на предотвращение стресса и простудных заболеваний, снижения общего тонуса организма, помогающее человеку бороться с неблагоприятными внешними факторами и оставаться бодрым и энергичным в течение зимнего времени года.
В холодное время года мясные продукты являются, пожалуй, самым главным источником энергии, направленной на поддержание оптимального теплового баланса человеческого тела. Если вы решили стать вегетарианцем – подождите до весны, когда станет теплее. Для приготовления блюд отлично подойдут телятина, говядина, мясо кролика, индейки, курицы. А вот жирными сортами: свининой, бараниной, мясом утки и курицы увлекаться не стоит, впрочем, как и колбасными изделиями, сосисками, сардельками. Употребление говяжьей печени обеспечит организм человека фолиевой кислотой, железом, фосфором, жирорастворимыми витаминами, группы В и РР. Не реже двух раз в неделю в рацион стоит включать рыбу, особенно полезно употреблять морскую, содержащую большое количество полинасыщенных кислот и фосфора. Не стоит отказываться от яиц, поскольку в их желтке содержится витамин Д, дефицит которого особенно остро ощущается зимой. Кроме того, в яйцах содержатся вещества, полезные для умственной деятельности – холин и лецитин, а также витамины А и Е. Замечательными источниками белка являются также бобовые: чечевица, горох, фасоль, а также несоленые орехи и творог.
Жиры
Не стоит отказываться зимой и от жиров. Но жиры нужно выбирать «правильные», полезные. Даже если вы следите за фигурой, чайная ложечка сливочного масла в каше, которую съедите на завтрак или растительное масло в салате вреда не нанесут. Помните, что в сливочном масле содержатся ценные витамины А, Д, Е, в растительном, кроме уже перечисленных – К, РР, В1, В2, аминокислоты, микроэлементы, поли- и мононасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в человеческом организме. Вот только при выборе растительного масла, стоит отдать предпочтению нерафинированному, как более полезному.
Углеводы
Бесспорно, при длительном хранении часть витамином и микроэлементов, содержащихся в овощах и фруктах, теряется. Поэтому нужно обратить внимание на их условия хранения, правильную подготовку к кулинарной обработке и минимизировать тепловое воздействие во время приготовления блюд.
Значительным количеством минеральных веществ, микроэлементов, витаминов, а также полезной клетчатки наделены цельные крупы. Перловая, гречневая, пшенная, овсяная, пшеничная, рисовая каша – отличное начало дня. Но стоит усвоить, что каши быстрого приготовления для зимнего времени не подходят, поскольку не содержат и половины полезностей, содержащихся в цельной крупе. Будет просто замечательно, если вы включите в рацион мед, заменив им сахар. А вот от пирожных, конфет и прочих рафинированных сладостей лучше отказаться. Отличной альтернативой им являются сухофрукты: чернослив, курага, изюм, финики, урюк, насыщенные витаминами и минералами.
Бодрый завтрак
Утреннюю трапезу лучше приурочить к 6-8 часам, ибо это оптимальное время для завтрака. Завтрак должен обеспечить прилив энергии и эмоциональное равновесие на весь день. Каша с орехами, сухофруктами и медом, творог со сметаной, омлет с овощами и гренками – эти блюда отвечают за наше самочувствие и хорошее настроение. Вместо кофе по утрам лучше выпить чашку черного чая с лимоном и медом. Такой чай обладает согревающим действием. В идеале – заменить чай на напиток из специй, который не только не позволит замерзнуть на улице, даже в сильный мороз, но и убережет от простудных заболеваний. Полезно также чаи из шиповника, листьев черной смородины, малины и мяты.
Ароматный напиток из специй
Одну щепотку гвоздики смешать с половиной чайной ложки корицы и таким же количеством имбирного порошка. Залить специи одним стаканом воды и кипятить в течение пяти минут. Употреблять сразу же. Если напиток кажется перенасыщенным, разбавьте водой, а в следующий раз убавьте количество специй.
Плотный обед
Салаты желательно готовить со свежими овощами, отваривать же овощи нужно в мундире: под кожицей содержится наибольшее количество полезных веществ. К тому же овощи можно запекать в духовом шкафу, микроволновке, готовить в пароварке. Супы на мясном, грибном и овощном бульоне помогут согреться и долго не вспоминать о голоде. Оптимальным решением являются супы-пюре из чечевицы, моркови и тыквы: вкусно, полезно, красиво. На второе непременно должно присутствовать мясное или рыбное блюдо. На гарнир лучше приготовить овощи: капуста брокколи, цветная, белокочанная, шпинат, кабачки, тыква. К середине и концу зимы свежих овощей в продаже становится меньше, да и свои полезные свойства они теряют. В этом случае на помощь приходят замороженные овощи и смеси из них. На сладкое неплохо бы подать фрукты – свежие или после кулинарной обработки. Целиком, а также в салатах или десертах с кефиром, натуральным йогуртом, творогом, запеченные в духовке – они позволят повысить иммунитет и снабдят организм витаминами и клетчаткой.
Правильный полдник
Чем можно перекусить между основными приемами пищи? Орехами, фруктами, горсточкой сухофруктов, натуральным йогуртом и кефиром. Кисломолочные продукты помогут поддержать и даже восстановить здоровую микрофлору кишечника, вот только выбирать стоит те, где срок годности не превышает 72 часов. В идеале готовить кефиры и йогурты дома.
Легкий ужин
Вечером стоит обратить внимание на порции: переедание на ночь способствует накоплению токсинов в организме и снижению иммунитета. Оптимальной порцией для вечернего приема пищи является такое количество еды, которое уместится в двух ладонях. На ужин приветствуются творог, тушеные или печеные овощи, запеканки из круп, овощей и фруктов, рыба и мясо, приготовленные на пару, в духовке, в рукаве для запекания.
Перед сном полезно выпить стакан теплого молока с кардамоном и корицей. Прием молока со специями способствует восстановлению нервной и гормональной системы.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
21.11.2012 13:27
|
Всем привет!
Вес 74,600 - ттт, чтоб не сглазить.
Стульчик купила , правда б/у и Capella
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
3.11.2012 13:58
|
jklim, прикольный стульчик)))а я вчера наш трон затащила в ванну и мыла его с душа!Столько грязищи!!!
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
3.11.2012 13:52
|
Всем привет!
Вес остановился на отметке 75,600.
Взяла работу на дом, тяжеловато, но надо, т.к. после выборов папе тормозят з/п.
Хочу Ромке стульчик для кормления пока остановилась на СHICCO HAPPY SNACK
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
18.10.2012 13:36
|
Держись,моя хорошая,и молочко береги!Поправляйтесь!!!
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
18.10.2012 12:42
|
Привет!
Нас проперировали. Гемангиома оказалась с куриное яйцо, врач сказал, что все почистил и сохранил сосок (ужас), но вокруг могут быть спящие сосуды и гемангиома может повториться, но тогда их прижигать лазером. В отделении очень много деток с этой заразой, у кого где и на голове и на губе и на ручках, брррр.
Так жалко зайчика, но все уже позади и мы дома.
Вчера приехали домой, от всей суматохи он дал жизни, орал как резаный с 6 вечера до 22.30, у меня с переляку чуть молоко не пропало, пришлось немного докормить смесью. Но сейчас вроде ттт, капризничает но не долго и по делу, когда кушать и спать. Так что будем потихоньку восстанавливаться после операции и ждать рез-ты гистологии.
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
10.10.2012 14:47
|
jklim, у нас один в один ситуация!и с запросами,и с характером,ис уроками(((((Сочувствую!
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
jklim
Diet-Баллов: 5897
Сообщений: 857
Город: Желтые Воды
10.10.2012 14:37
|
ЮлянаЧ пишет 10.10.2012 в 14:19 (ссылка):
jklim, захват компа)))))У нас с муже два ноута,а старший сынок постоянно наказан и отлучен от клавишь.поэтому мне проще))
Ха, а у нас тоже два: стационар и нет, старший сын тоже отлучается от компа, если в школе завал. Готовлюсь к поездке в Днепр на операцию, плюс еще крестины и маму надо навестить. Короче дел куча, а ничего не охота делать. Так что все похудательные моменты переношу на след неделю.
24 октября Даньке 11 лет. Уф ох и время летит. Он запарил своим запросом о подарке - новый телефон. С августа мне мозг выносит, то тукую модель, то другую. Тяжело. Начинает характер свой показывать, у меня иногда нервы сдают, при папе он один, при мне абсолютно другой. И еще такая мямля, как начнет домашку делать так и тянет ее, то водички попить, по пописать, то покакать,, то Ромку потискать , в итоге 8 часов вечера. Нет, чтобы сделать все уроки и гулять, мы будем шариться и тянуть котэ за ...
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта
Цель №2 - 65 к 1-му майя
Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
