Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Jklim !!!! И иду на таран по набранным кило 2!!!

 
    
 
  Всего Страниц (16):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

В пятницу иду к куме на ДР. Напьюсь и наемсяsmile (на радостях что кума отмечает ДР - она пережила рак груди), так что не грех оторваться!!!!

В субботу и в воскресенье в село - агрофитнес  - привет!!!! Огород после дождей кишит сорняками! Буду скидывать наеденое в пятницу.

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

понятно,чего-ж не понятного! значит,мясо и рыба не частые гости на столе..тогда постарайся не есть конфеты,масло ,хлеб . у вас только свинина сейчас из мясного? фрукты есть какие? с кисломолочными что?можно купить?

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Alexia Знаю что не все правильно в рационе, но на данный момент все мое меню из того что есть в холодильнике. Покупаем редко как мясо, т.к. свое растет в селе, так и рыбу - в основном что поймаем или что муж на талоны на предприятии возьмет; на рынке или в магазинах мясо и рыбу не покупаем - там всякая хрень продается. Вот так! Но ничего, постараемся исходит из того, что есть!

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мдя...конфеты,колбаса....ты это брось ! попробуй грудку куриную отварить  вместо колбасы ,про сладкое уже писала!

в обед вместо оладушков давай -ка вареной рыбки,а? жиры будут меньше,а белки больше!

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВОт, за ланч будуте ругать!

 

6-ое июля 2011

 

                                                              Ккал/ Углеводы /Жиры /Белки

завтрак

Сыр Российский, 30.0×грамм 109/ 0/ 9/ 7

Колбаса варёная Говяжья, 50.0×грамм 83/ 0/ 6 /8

Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 30.0×грамм 59/ 12 /0/2

Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 20.0×грамм 132/ 0 /15/ 0

Чай с лимоном, с сахаром, 100.0×грамм 28 /7 0 /0/

Рецепт: оладуши из кабачков, 68.5×грамм 65 /6 /4/ 2

Всего за завтрак: 476/ 25 /33 /18

ланч

Конфета "Мини Штучка", 40.0×грамм 210 25 12 2

Конфеты Бабушкины сказки, 20.0×грамм 108 10 7 2

Всего за ланч: 318 /35/ 19 /4

обед

Огурец, очищенный, необработанный, 100.0×грамм 12 /2/ 0/ 1

Помидоры (томаты грунтовые), 120.0×грамм 29/ 5/ 0/ 1

Рецепт: оладуши из кабачков, 200.0×грамм 190/ 17/ 11/ 5

Всего за обед: 231/ 24/ 12/ 7

ужин Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 30.0×грамм 59 /12 /0 /2

Рецепт: борщ со свининой, 196.7×грамм 247/9 /17/ 13

Всего за ужин: 306 /21 /17 /15

Всего: 1332/ 104 /81/ 44

 

Вообщем где-то так!

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Alexia я уже практически эти жиры слопалаsmile.

Я хотела уточнить количество грамм (приблизительно) в чайной, столовой ложках и в ополовнике.

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так еще утро -рацион можно пересмотреть))) напиши нам ,что у тебя сегодня в меню,давай поглядим!

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мой рацион на сегодня:

По жирам опять перебор, но уже меньше чем вчера.

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1332 104 81 44
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!!

как настрой? молодец, что спортом занялась!! так держать!!

Юля,27 лет.
сейчас обитаю тут /community/post.php?topic_id=29346

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!!!

Спасибо за советы - учту и приму меры!

julia_zem нет это мое хобби, продажи очень редко бывают, иногда работаю на заказ или для подарка на ДР или др.праздники. Прдажа в городе особо не идет,т.к. город маленький, доходы у населения не очень, а продавать за копейки мне свой труд жалко. Пока я еще не профи в бисероплетении, но "руку набиваю".

Я вчера молодца:

а) поиграла с сыном в бадминтон где-то 1,5 часа, спину почувствовала и руки - это хорошо;

б) покрутила обруч!!!!

Единственный минус ночью из-за Даниного кашля (бронхит) немного не спали.

 

 

 

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jklim

мясо, рыба, курица, орешки, гречка, овсянка, коричневый рис, красный рис, черный рис, фрукты, овощи

макароны и молочку не советую

овощи и фрукты до 14-00

тормозить будешь гдето дней 10 потом отпустит

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

очень шикарные вещи ты делаешь!!!!просто слов нет, а это твоё хобби или основной источник дохода? очень красиво!!!

а у меня и бабушка худенькая (в ней 56 кг) и мама стройная, а мы с сестрой пошли в родственников отца, там все деревенские, кровь с молоком просто, вот теперь я работаю над собой, чтобы хоть как-то придти в норму.

Юля,27 лет.
сейчас обитаю тут /community/post.php?topic_id=29346

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jklim пишет 05.07.2011 в 17:05 (ссылка):

...А что тогда кушать....

Хотя в принципе сейчас лето - можно молочку и овощи, яйки, крупы.

От сладкого не могу  - хотя бы мед, мозгами работаю - нужен подзаряд, иначе тормозить буду.

Хорошо следующий вопрос: СРЫВЫ??

Я думаю, что можно в один недели немного лишнего и запрещенного себе позволить (пиво с друзьями, ДР и т.п.). Я права??

 Кушать все остальное, а его много. И про мяско забыла? Только паровое или вареное.

Сладкое пусть будет мед. Но до 14.00 котоф прав. А если мозгам подзаряд тркбуется, это ты мало нормальных полноценных медленных углеводов ешь. Начни ессть каши, крупы, макароны, через пару недель на сладкое тянуть так перестанет. ПОтому как сладкое углеводы быстрые вредные и легкоусвояемые. А вот крупы/каша/макароны, это как раз та самая энергия которая нужна. Причем медленно усваиваемая.

Срывы если есть. Значит ешь чаще всего меньше чем надо. То есть у тебя НКП. Так? Вообще на сколько кк ешь в день?

И если жить с мыслью что в один день недели расслабуха, в остальное напрягаяшься и правильно питаешься (я так пробовала) то этот один день расслабухи перечеркивает все достижения недели, и в понедельник ты там же где была неделдю назад. И так постоянно. Оно демотивирует.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду топать домой, на ужин оладки из кабачков, мальчики мои любят сие блюдо, ну и я немного съем, тем более, что они уже у меня в планировщике + привет мои обручи - алюминевый для разогрева, с мячиками для нагрева smile может еще сходим с малым поиграем в бадминтон.

До завтра!!!smile

 

 

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Alexia Согласна, мне даже мама говорила, что лень впереди меня родилась!!!

Вывод начинаем, потихоньку или с фанатизмом (хотя для меня это сложно)?

 

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль,та же тема : мамуля и бабуля очень большие ! Но я уверена ,что наследственность это не причина,большее значение имеет образ жизни!

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне еще кажется, что большое значение имеет наследственность и гены, если у тебя родители из породы "гончих", то в принципе и ты будешь без проблем выглядеть и питаться, но если у тебя мама и папа полноватые, бабулю вообще сложно обнять и у тебя есть еще с детства предрасположенность к полноте, то вся жизнь борьба с едой и собой - это мучение какое-то.

Когда я была маленькой, а именно 6 лет мама и папа уехали в Германию вольнонаемными на 3 года, а меня оставили бабушке и дедушке. Так как мама кормила меня по моей потребности, т.е. когда  я захочу, мои дед и бабуля пихали едой безконца и края, короче к 5 классу я неплохой кабанчик была, дальше больше в 11 лет у меня стал снижаться слух и меня на месяц направели в облстную больницу на лечение, в итоге кг 7-8 я набрала (100 уколов за месяц, витамины АТФ и пр), переходный возраст - нарушена обменнка по-полной. До 10 класса я была в теле как холодильник - прямоугольник - без талии груди, но с попой. В 10 классе я попала в спортшколу на секцию ганбола, за 2 года я благополучно скинула  10 кг и стала 55-53 кг. Это мой самый лучший вес!!! Институт, в конце 3-го курса я вышла замуж (20неделя бер) и осенью 2001 родила красавца Данила. Далее о моих приключениях с весом я уже писала.

К чему я веду - пинка хорошего мне не хватает, хотя стимулов хоть отбавляй, мои 30, упреки мужа, что я уже снова как холодильник - пузо на уровне титек, хорошо хоть попец на месте и хоть как-то спасает ситуацию. Да и сама я чувствую, что надо что-то делать.

Фух - настрочила.

 

 

 

 

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль,сначала возможно и трудновато,а потом привыкнешь и пойдет как по-маслу))) зато в итоге -красота и здоровье! 

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Алла_ Спасибо!

 

Мда, тяжело мне будет!

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а еще мясико и рыбку

про пиво с друзьями, ДР и т.п  чем реже ,тем лучше (первое свести к минимуму ,второе -тщательно отслеживать что и сколько ешь!)

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого! Какая красота:)))

У тебя золотые ручки!

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф ОГО!!!! А что тогда кушатьsmile.

Хотя в принципе сейчас лето - можно молочку и овощи, яйки, крупы.

От сладкого не могу  - хотя бы мед, мозгами работаю - нужен подзаряд, иначе тормозить буду.

Хорошо следующий вопрос: СРЫВЫ??

Я думаю, что можно в один недели немного лишнего и запрещенного себе позволить (пиво с друзьями, ДР и т.п.). Я права??

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красота!!

напоминаю -мед 3 ч/л -меньше можно,больше нет!

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А это подарю Куме Лене на ДР в пятницу!

Вот так!

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jklim, ну для начала убери из рациона

1.мучное

2.сладкое

3.упакованное

4.жаренное

5.соленое

6.картошку

7.бананы

8.финики

9.все угли до 14-00

 

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мое хобби -увлечение - бисероплетение

Это одна из моих последних работ

Подарок куму на ДР.

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Alexia спасибо за совет, завтра возьму на работу баночку свежего меда (спасибо свекру) и буду топтать на ланч и после обеда с чаем.

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

то , что сладкое до 14 -это правильно!  а лучше сладкое заменить на сухофрукты ,мед или черный шоколад (шоколад в последнюю очередь , его кстати можно и после 16 часов) . тут главное умеренность : сухофрукты 3-5 штук ,мед 3 ч/л, шоколад 5-10 грамм и хоть каждый день! но что-нить одно естественно!

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф  как???

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jklim, измени рацион питания - и возможно планировщик не понадобится

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Alexia с радостью, но не получается. Все равно планировщик - это приблизительтный расклад, т.к. у меня нет кухонных весов  - все на глаз!

Но все равно хоть какой-то контроль.

Еще я не равнодушна к сладкому - мозг требует сладкое, есть мысль заменить медом все конфеты и печеньки, должна отметить тот факт, что я ем сладкое только до 14.00

 

 

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля привет!

тебе бы белки и жиры местами поменять и было бы на 5+ !

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Между делом, вот что сегодня имеем:

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1603 150 94 41
Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть вопрос. Хочется обсудить!

Как лучше всего снижать вес (вопрос  для начинающих) ???

Варианты ответов:

А) Экстремально, а именно: снизить диетами быстро первые 3-5 кг, а затем поддерживая результат снижать вес далее, без фанатизма или скачками экстрим - поддержка, и снова экстрим - поддержка до желаемого рез-та.

Б) Тихо, размеренно с планировщиком без физ-ры (для ленивых и неприспособленных для физ-ры).

В) Планировщик+физ-ра, опять же без фанатизма медленно, но уверенно.

 

 

 

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С весом определилась теперь задачи:

1. Планировщик - это я уже умею, только буду теперь здесь отчитыватьсяsmile

2. Физ-ра  (обруч и диск) - обручей 2 - первый алюминевый легкий, второй тяжелый с мячиками (купила за 200 грн, жаба давит, если стоит без дела, но еще больше давит лень и всякого рода отговорки),  дисков валом (спасибо интету!!!).

3. Желание и постоянное выполнение 1 и 2.

4. Пить воду.

5. Агрофитнес - спасибо родителям мужа - этого хоть отбавляй было бы желание и время.

6.  ........не придумала.

Пока так. По этому небольшому плану и будем строить похудалку + всякие премудрости из инета (типа советы бывалых и экспертов!!!).

 

 

 

 

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зовут меня Юлия, мне 29 лет, живу на Украине, Днепропетровская обл, Желтые Воды.

 

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для начала поставим цели и задачи!!!!

Цель - достичь отметки 55 кг это в идеале, но начнем с малого  - 70, затем 65, 60,55.(с целью на бумаге просто).

Времени хоть отбавляй, но к 18 сентября (эти самые 30 лет) хотца хотя бы 70- 68 кг - такой вес был 5 лет назад, ну и в идеале к следующему лету 55 как это было 10 лет назад.

Проводя логическую цепочку за последние 10 лет я набрала лишних 23 кг - капец!!! А именно в 20 лет при весе 55 кг я вышла замуж и родила Даню (сын), рожать шла с весом 74 кг - потом с кормлением и с сессиями и дипломом скинула до 58-60, затем вес пошел вверх, до 68 кг - с таким весом я пошла устраиваться на работу на фабрику иск.меха технологом и за 9 месяцев беготни по этажам и нерватрепки скинула  до 60. Затем просидев дома с пол-года набрала 6 кг, на теперешнюю работу устроилась с весом 66 кг и понеслось - сидячая работа, перекусы конфетами, тормозками не всегда полезными и т.п. Короче на данный момент я имею 78 кг.

 

 

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, поздравляю с дневничком и удачи!!smile

/community/post.php?topic_id=40648
Цель 1 - 60 кг - достигнута
Цель 2 - 57кг - скоро скоро
Идеал - надеюсь на 55!
П.С. рост 161 см (начинала с 67!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
привет!!
с дневничком тебя!! а как тебя зовут??
Юля,27 лет.
сейчас обитаю тут /community/post.php?topic_id=29346

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну наконец-то я созрела!!!

Находясь на ДиОне более 2-х лет я созрела на Дневник, так как все мои "попытки" похудеть не привели меня к желаемому результату!

Причин моих неудач достаточно и все я это осознаю. Самая первая причина это моя потологическая лень, и так далее.

Почему я завожу дневник?? Все довольно просто  -  мне в сентябре 30, а в зеркале тетка с весом 78 кг и ростом 164, полуколобок, еще немного и буду 100% колобком.

Итак, начнем!!!!

Юля.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=35698
Цель №1 - 70 к 8-му марта

Цель №2 - 65 к 1-му майя

Цель №3 - 58 - к 11.07 - т.е на 2- летие Ромео.
  Всего Страниц (16):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика