А что вы так боитесь увеличить мышцы? можно подумать вы собираетесь чемпиона по конькобежному спорту готовить )))) с ежедневной 6-часовой нагрузкой и супер-белковым питанием ))))) От ходьбы и ненапряжных ежедневных тренировк жировая прослойка по-тихоньку тает, а мышцы прорисовываются, а не накачиваются, как у штангиста. Красивый рельеф мышц наоборот делает ноги выразительными и изящными, никому не повредит, мне так кажется.

"оч мало кушать"-не вариант, просто еда правильная. курица...а что курица, если без кожицы и безо всяких маянезиков, то вообще диетический продукт. Да и белки организму всегда нужны.

А вот всякие фри-да, самые вредные калории(

РњРЅРµ тоже кажется, что диетами бессмысленно-только хуже сделаешь, РјРЅРµ сейчас Р№РѕРіР° неплохо РїРѕРїСѓ "подсушила",  Рё начала комплекс занятий РїРѕ программе the Lotte Berk Method, тоже РїРѕ идее рассчитан РЅР° "сушку" организма, Р° РЅРµ накачивание. 

С…РѕРґСЊР±Р°/бег неплохо тоже подсушивают, тут главное грамотно делать, чтобы именно сушило. Можно еще РІ нагрузку термо-РїРѕСЏСЃ или шорты одевать РІРѕ время занятий. 

Да, РїРѕРїСѓ жесткой диетой РЅРµ уберешь, только РіСЂСѓРґСЊ уменьшится, лучше РЅРµ экспериментировать. РЇ уменьшила РїРѕРїСѓ СЃРѕ 104 СЃРј РґРѕ 88 СЃРј, Рё РІРѕС‚ РјРѕР№ рецепт: умеренное питание, С…РѕРґСЊР±Р° без РІСЃСЏРєРѕР№ меры, СЃРїРѕСЂС‚ каждый день (интервальные тренировки), РЅРµРѕРїСЂРµРЅРѕРІС‹Рµ штаны для занятий (кто-то РЅРµ РѕРґРѕР±СЂРёС‚, Р° РјРЅРµ - помогло), РђР¦ крема: РґРѕ тренировки, после тренировки, перед СЃРЅРѕРј, после СЃРЅР°, массажи: мыльный каждый день, баночный - через день, еще обертывания. Главный принцип - системность Рё регулярность! Удачи!

Катерина_81, да я щас оч мало стала кушать,и нормальную еду,легче даж как то стало,2 нед держусь,но вчера вот курицу ела на углях,вроде не прибавила,а щас мечтаю о картошке фри,но стараюсь уйти от этой темы)))

Катерина_81 пишет 05.07.2011 в 14:48 (ссылка):

Согласна!

Мышцы это хорошо, но ведь ты хочешь уменьшить? а от ходьбы тоже мыщцы становятся жестче и в тонусе, но не так увеличиваются в размерах.

� еще, никаких диетов, все равно либо сорвешься, либо выдержишь, но потом вернутся и еще парочку прихватят, просто нормальное питание наладь и будет все о кей

Катерина_81, а мышцы плохо что ли?

лучше не бегать, а быстро ходить два часа, я бегала и ходила, и могу точно сказать, что от бега мыщцы все равно растут, а от ходьбы стройнеешь.

Esprit, я фитнесом занимаюсь,на бег сил нет,а если на велике кататься?

Тасюля пишет 05.07.2011 в 14:37 (ссылка):

ТЫ хорошо должна выглядеть, но согласна, что до пресловутых 60-90 есть куда худеть!

Как ты относишься к бегу?

Если бегать 6 раз в неделю по 1 часу - то эффект будет 100%!!!!

я тоже жопастенькая )))) и со своего опыта тебя скажу точно, что помогает убирать, первое - нужен очень хороший массажист, и не менее 10 сеансов, и хорошее масло, второе - быстрая ходьба не менее двух часов в день за раз, ну и просто питание 1200 калорий, главное чтобы жиры были на низкой границе.

Катерина_81, делаю,и маслом против целлюлита и кремами мажусь(

Esprit, грудь 80,талия 66 бёдра 94

я раньше меньше весила,даже вот осенью,потом что то по макдональсам заходилась,и набрала не нужное(

Ну это уже надо не вес сгонять, а убирать см, сделай антицеллюлитный массаж, он уберет пару см за 10 сеансов.

Катерина_81, мне 22 почти,да я толстой особ не выгляжу,но попа и бока очень большие,хотелось бы по паре см убрать,а вот каким способом незнаю(((

у тебя уже маленький вес: думаю без последствий, не выйдет. хотя если не боишься последующего привеса , можно затеять что-нибудь радикальное.. посмотри в разделе диеты

МОжет, тогда организм уже решил, что это твой идеальный вес?

Если не секрет, какой объем бедер/талии у тебя?

Тасюля, сколько тебе лет? мне кажется, что ты сейчас очень худенькая, может лучше не портить обмен веществ?

Esprit, я это всё и делаю,не помогает,вес щас 53 рост 165

Какой начальный вес? Рост?

Каждый день 1200 ккал, 2 л воды, 1 час спорта 5-6 раз в неделю!

что бы не жоская была,мне надо за 2 недели на 3 кг похудеть,что нибудь такое на 2 недели есть?и проверенная.