|
|
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
9.8.2011 23:29
|
Опять ела тяжелую пищу на ночь.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1547 154 56 100
:) Готовила сырники - утром и днем. Они у меня были на завтрак,обед и полдник.Разумеется, я набрала много белков))))
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
9.8.2011 14:56
|
Кокетка-брюнетка, *побежала в твой дневник*
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Кокетка-брюнетка
Diet-Баллов: 5948
Сообщений: 1519
9.8.2011 12:33
|
Приветики!
Сырники так аппетитно выглядят, мммммм Кстать, попробуй их в духовке делать. я стибрила у одной девочки рецепт тут, глянь у меня в дневничке. Получаются не хуже, и намного диетичней+не надо у плиты стоять и караулить их: эти поставила в духовку и забыла пока не пропекутся:)
Юлия. 26. 166см.
Цель 54кг и талия 65см.
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
8.8.2011 15:40
|
=*_*=
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
8.8.2011 15:34
|
Hello, Dear Diary!
Не обращайте внимания,Алёна снова пытается заниматься английским...
Вес 61.5кг.Как я прикинула, стройнею я очень удачно и стабильно - минус полкило в неделю.
Вчера переела. Тарелка макарон в 10вечера была лишней....Как и пару долек шоколада.
Сегодня никаких макарон на ночь!!! Я их на завтрак грела с сыром
Сейчас воду допью и пойду скушаю творог.А потом виноградика...
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
6.8.2011 22:05
|
Сегодня весь коридор зелененький)))
Вес утром - 62кг.
Выпила 6 стаканов воды. Пью седьмой. Думаю, сегодня выпью и восьмой.
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
6.8.2011 12:13
|
KathyKoons, пока нет. Может, в сентябре...
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
KathyKoons
Diet-Баллов: 2040
Сообщений: 364
5.8.2011 23:13
|
Привет!)Давненько у тебя не была...Я смотрю,ты все так же считаешь Ккал...Я тоже решила-гонка заставила)А ты бы не хотела потом в какой-нибудь гоночке поучаствовать?
Катя,17 лет.
Рост-172.
Было-73
Сейчас-63
Цель-62
Мечта-55 кг
А вот возьму и постройнею!)
/community/post.php?topic_id=35145
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
5.8.2011 22:22
|
Хорошо сегодня покушала... Было и лишнее, но я уложилась)))
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
5.8.2011 17:41
|
Приготовила сырники. Успела сфоткать,к счастью.Потому что фоткать уже нечего.
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
5.8.2011 16:07
|
Вес с утра - 62кг.
Спала до обеда, завтракала в полдень)))
На завтрак: картофельное пюре.
Прогулка - 5км. По дороге съедено мороженое "Тропик" - не понравилось(((( А раньше казалось вкусным-превкусным.... Потом на рынок за творогом. И да здравствуют жиры в лице пирожка с картошкой((( Ну проголодалась я...
Пришла домой, сейчас буду готовить сырники.
Вчера, кстати, готовила эти несчастные сырники в первый раз. Первые два подгорели, остальные вышли очень даже ничего. Родственники умяли за 5 минут(я готовила не слишком много - мало ли, не получится).
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
5.8.2011 15:56
|
Кокетка-брюнетка, ты меня просто засмущала)))
мари78, конечно, можно)
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
мари78
Diet-Баллов: 3268
Сообщений: 772
5.8.2011 14:14
|
Красота требует жертв! И не малых...
МАРИНА. 34 года. С 2007 по 2010 год вес 68 кг при росте 165 см, в 2010 добилась 62,5, сейчас опять пополнела до 72(((
Я бываю здесь... /community/post.php?topic_id=32437
|
Кокетка-брюнетка
Diet-Баллов: 5948
Сообщений: 1519
5.8.2011 14:10
|
Приветики! Я прям захожу к тебе стимулироваться: и кушаешь правильно и ходишь много - молодчина!!!!!!!!
Юлия. 26. 166см.
Цель 54кг и талия 65см.
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
4.8.2011 0:08
|
Арр! Объясните, почему мне на ДиОне в окошке "Отличный рецепт(здоровая пища)" уже два дня пишут про слойки с ветчиной и сыром?!! Слойки, в которых на 62 грамма почти триста калорий!
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
4.8.2011 0:05
|
Сегодня недобрала углеводов.
Всего: 1269 122 56 69
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
4.8.2011 0:04
|
Сырники накрылись медным тазом.
Сегодня уплетали с сестрой виноград и черешню.Нямка...
На ночь слопала бутерброд с огурцом и сыром и совесть спокойна - я пропустила ужин, потому что до 9 вечера мы гуляли. Я прыгала на скакалке. Утром 15 минут меня мучала какая-то тетка с идеальным прессом и длюннющими ногами(скачала видеоурок с упрами для пресса).
Прогулялась днем километра на 4. (у меня стимул - до книжного магазина полтора километра, а за продуктами надо еще петлю проходить.Вот так 4км и прохожу...)
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
3.8.2011 13:13
|
Кокетка-брюнетка, обезжиренный творог действительно спасает от недобора белков)))
Вес скачет 62.5-62-62.5... Хочу, чтобы он активнее полз вниз!!!
Утром 15 минут аэробики.На завтрак салат из обезжиренного творога, яйца, мяса и болгарского перца. Прикольно вышло.
Хочу потом приготовить соленые сырники. Но это после прогулки.
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Кокетка-брюнетка
Diet-Баллов: 5948
Сообщений: 1519
3.8.2011 12:45
|
Приветик!
Умница, что каждый день аквтивно двигаешься, а скакалка - это просто отлично!
Хм...я тоже когда начала считать калории, белки вечно не добирала..Ты, может, на творог обезжиренный подналежешь. Он моя палочка-выручалочка)))
Юлия. 26. 166см.
Цель 54кг и талия 65см.
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
2.8.2011 22:31
|
Сегодня с утра ела колбасу.Кайфа не получилось.Хотелось мяса, но небыло.Вечером съела 50грамм свинины.
Молочки сегодня не хотелось от слова вообще.
Всего: 1348 158 64 39 Моя извечная проблема - белки и жиры...
Была прогулка километров на 5.
Было 15 минкт скакалки.
До аэробики не добралась, а о упражнениях для пресса и думать не хотелось - сегодня с утра мышцы пресса болели просто дико.
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
2.8.2011 11:28
|
Блин.
Хотела встать пораньше, заняться аэробикой, пока сестра спит - вместе с ней заниматься нереально - дергает меня, сидит на мне...
Разумеется, я проспала...
______
1. Весы показывают 62кг.
2. Творог с вареньем очень даже вкусный...
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
2.8.2011 11:05
|
Кокетка-брюнетка, спасибо)Но, к сожалению, аэробика у меня - явление очень редкое))) Лень побеждает(
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Кокетка-брюнетка
Diet-Баллов: 5948
Сообщений: 1519
1.8.2011 17:56
|
Алена, привет!
Оу, поздравляю с джинсами. Это всегда так приятно когда в ранее тесные вещи просто впрыгиваешь:)))
И вообще, сотрю, ты молодчинка: и аэробика, и скакалка и прогулки. Так держать!!!!!
Юлия. 26. 166см.
Цель 54кг и талия 65см.
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
1.8.2011 15:29
|
У нас, кстати, горячую воду отключили, так что я ззззакаляюссь.Утром после аэробики каак пошла в душ под холодненькую водичку... Бррр!!! Зато теперь бодрая...как мышь после энергетика.
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
1.8.2011 15:26
|
Взвесилась. 62.5 кило!
Еще сегодня была прогулка на 5км и аэробика - полчаса.
Будет: скакалка.
730 калорий уже наела. На ужин будет плов. Ну и в промежутке фрукты и творог с ежевичным вареньем(домашнее, мамино)
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
1.8.2011 7:46
|
Всем привет!
Сегодня встала в 6 утра.Немного погуляла + полчаса на скакалке.Теперь сижу, ем салатик.
А как прошло ваше утро?)
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
31.7.2011 22:42
|
Небольшой недобор по углям...
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
31.7.2011 21:09
|
Какой чудесный день!
Пешая прогулка - около 3.5км. Последний километр пройден с пакетами.
Вечером: 30минут на скакалке(16оо раз)
Сейчас чего-нибудь съем и выложу питание за сегодня.
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
31.7.2011 12:18
|
Добрый день. Еле встала - спать хочется до жути...
На завтрак плов.Вкусный, с говядиной... *ням*
Скоро пойдем с мелкой гулять.
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
30.7.2011 21:04
|
Даринка_Мандаринка, Ага)))
*вспомнила про бриджи, в которые прошлым летом не влезла* Найти и померить, что ли?)))
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Даринка_Мандаринка
Diet-Баллов: 1002
Сообщений: 67
Город: Киев
30.7.2011 20:57
|
Ух ты! Классная новость! Мечта любой худеющей! Так держать и не выбрасывать старых, но любимых вещей, чтобы было потом во что влазить!!!
172 рост
85_75
Цель: 68
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=36163
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
30.7.2011 13:33
|
Кокетка-брюнетка, спасибо.Постараюсь учесть)
Обычно перекусываю зерненым творогом(5%)А в салатики добавляю 1%-ный.
А вообще,я больше мясо люблю)Когда дома есть курица, проблем с белком у меня нет)
К тому же для меня в такую жару наесть 1500 очень сложно.Если только мороженое)))Когда горло перестанет болеть.
__________
И да. Радость дня(просто безумное счастье).
Убирала в шкафу и решила померить брюки, которые весной на мне были как влитые....
Они с меня чуть ли не сваливаются!!!! На заднице висят! В бедрах болтаются!!!
В общем, я собой довольна.Потому что именно ноги и пятая точка у меня самые проблемные места.
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Кокетка-брюнетка
Diet-Баллов: 5948
Сообщений: 1519
30.7.2011 13:23
|
Алена, привет! Соглашусь с Мариной во всем:) Тебе нужно кушать не меньше 1500 кк в день и прсто занматься сопротом. Но, я заметила, смотря на твой недельный коридор калорий, что ты недобираешь белок....Может, попробуй включить в питание больше творога (лучше с небольшим % жира). Импроще всего набрать белок, и в то же время почти не набирать жиров. Из него можно столько всего сделать: и запеканку (с разными фруктами внутри), и сырники, и просто смешивать с зеленью, солью и на хлеб (или хрустики) намазывать. Очень вкусно получается:))))
А вообще ты умница, что уже в таком возрасте стремишься к здоровому образу жизни. Главное, не переусердствовать и особо себя не ограничивать. Особенно в твоем возрасте метаболизм отличный, так что все у тебя получится!!!!!!!!!
Юлия. 26. 166см.
Цель 54кг и талия 65см.
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
30.7.2011 13:18
|
Я__R,
Я очень довольна! 2.5кило за месяц скинула. -4см в талии, -6см в бедрах, грудь не измеряю - зачем себя растраивать?))
На вредности почти не тянет.Сладостей вообще не хочется - сегодня слопала овсяную печенюшку с шоколадной крошкой - вкусно, но кайфа нет. Мороженое сейчас не ем - горло болит. Хочется мяса,жиииирного,жареного, свинины,например. Ну и творог зерненый покупаю с каким-нибудь фруктовым наполнителем - так интереснее и вкуснее)))
Из вредной химии пока могу позволить себе прохладный "Липтон" со вкусом персика.Ну люблю я его( Но максимум раз в неделю.
Со спортом сложнее. Утренняя зарядка минут на 15-20. Но при этом ежедневно прогулки с младшей сестрой - два-три часа ходьбы+ походы за продуктами(а это значит два-три пакета по два-три килограмма.И никаких гантелей не надо)
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Я__R
Diet-Баллов: 6135
Сообщений: 2934
Город: Калининград
30.7.2011 12:44
|
Доброе утро! (а у меня уже почти 8 вечера)))
Ну как, довольна результатом через месяц? И заканчивай хулиганить, кушай хорошо, а то вредности и пиццерии всякие соблазнят таки. Тоже хочу на весах 62... ты мой стимул!!
Похудела на Минус Фунте
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги
В пламени жизни познай логику Бога
topic_id=43320
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
30.7.2011 12:26
|
Утро доброе)
День начался с прохладного душа и фруктов.Хотя нет, вру.День начался с весов))) 62.5кг
И вчера был ровно месяц моего пребывания на ДиОне)
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
29.7.2011 23:43
|
День подошел к концу.
Немного недобрала(
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1236 129 56 55
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
29.7.2011 16:44
|
Какой чудесный день... Ещё бы дождь, чтобы воздух пах озоном и лужи по колено...И гулять под ним, по лужам,прийти домой насквозь мокрой и пить горячий чай....
Хм, замечталась.
Отчет*сделала сУрьЁзное лицо*
Завтрак.
1.Стакан воды.
2.Салат:помидор, огурец,раст.масло.
3.Апельсин.
На прогулке еще о.75 минералки...
Обед(или это уже полдник, в 16:30?)
1. Творог "Простоквашино" 120г + 30г наполнителя "Малина" (Просто творог мне уже надоел.)
Сейчас: ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 323 36 11 18
Потом будет:
полдник(условно) и какой-нибудь салат с адыгейским сыром и тем,что есть в холодильнике.
ужин - еще не решила что.
перекус - кефир и мб пару яблок
Это я пока так планирую.А на деле всё может поменяться))))
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Navija
Diet-Баллов: 5814
Сообщений: 261
Город: Краснодар
29.7.2011 16:20
|
Flatrida, я не мучаю себя голодом. 500 калорий вышло из-за дикой жары. Я просто физически не могла есть. Зато от воды чуть не лопнула. А обычно в день 1300-1400 калорий.
Я слишком себя люблю, чтобы голодать)))
А предрасположенность к полноте у меня по отцовской линии...
Алёна,19 лет, рост 171см.
10.03.15 - 63 кг.
Цель - 56 кг.
Дневник - /community/post.php?topic_id=52625
|
Flatrida
Diet-Баллов: 2307
Сообщений: 129
29.7.2011 12:53
|
Алена, привет! Ну, судя по фото у тебя все неплохо! А если учесть, что у тебя мама-стройняшка, то вообще все хорошо, т.к. очень часто девочки наследуют предрасположенность к полноте от своих мам. У тебя сейчас как раз тот возраст, когда идет активное становление твоей фигуры. Хоть ты и выросла уже, но формирование на 16 годах не заканчивается. Тебе сейчас очень важно питаться правильно, какие 500 калорий?! Это очень мало. От такого питания твой организм испугается и будет откладывать запасы даже из этих 500 калорий. Вспоминаю себя в 15-16 лет. Это был возраст когда я из несуразного пухляка превратилась в грациозную лань Причем услий было минимум. На диете не сидела, мама кормила хорошо))) Правда пошла в бассейн, и за 5 месяцев не заметно похудела на 8-10 кг. Так что, думаю, лучшая система для тебя, это правильное питание и регулярный (раза 3 в неделю) спорт. И не в коем случае не мучай себя голодом, это совсем нехорошо для здоровья, проверено на себе!
Марина, 31. Рост 175.
24.05.2011 - 75 кг.
24.08.2011 - 65 кг.
18.10.2011 - 63 кг., а может и меньше...
Уже год живу в стройном теле!!!
|