Ещё обязательно кушать гречку..Можно с пережаренным лучком.ну маслица совсем чуточку.

Результаты тестирования

Для начала, РјС‹ скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) Сѓ людей Вашего роста, возраста Рё пола. Это означает, что РїРѕ данным специальных РѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, Ваши ровесники Р·Р° рубежом, РІ среднем, хотели Р±С‹ иметь именно такой вес. 

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

�збыточный вес.

Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье.

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 53.9 до 72.8 кг.

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 61.4 кг.

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-С… Рі. Devine. 
Согласно ей, Р’аш идеальный вес составит 59.6 РєРі.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. РћРЅР° больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для женщин. 
Согласно ей, Р’аш идеальный вес должен составить 58.8 РєРі.

� ещё порции будут не более 300 гр.Зеленый коридор само собой. и вот такой списочек хочу нарядный.

18,06- 84,1 (РњР§)

19,06- 81,8 (-2,3)

20,06-

21,06-

Каждый день по строчечке, а в конце недели 7 строчечек.Эх,очень плохо.что на работе нет инета.Нельзя упускать момент.пока нет Вани и не нужно вечером его срочно укладывать.В рабочие дни буду писать вечером.Воть.

РќСѓ Рё С‚.Рґ.( очень надеюсь,что Рё С‚.Рґ. состоиться).Хотя если человек стремящийся Рє мечте,Р·Р° 1,4 РґРѕ мечты срывается Рё жрет потм 1 РіРѕРґ Рё 8 месяце Рё набирает 24 РєРі.... РЅСѓ что тут скажешь. Уже Рё РЅРµ знаю.чего РѕС‚ себя ожидать.

Ой.забыла про запеканку.Творог,яйцо,яблоко.Сах.зам.Раньше добавляла мед.� делала не яблоко, а банан.Кста,кушая бананы на диете я прекрасно худела.Сейчас пока не буду,т.к. хочу вообще сладкое убрать и соленое.Надо соль купить морскую.Досаливать только на столе.

Tata2010, приветик.Спасибки Р·Р° поддержку.Да,Танюш,сбрасывала.Р—Р° 3,5 месяца 12,5 РєРі.Наверно РїРѕ-этому Рё 20 РЅРµ пугают.РЇ знаю.что делать Рё как.Р—Р° 4 РіРѕРґР° РЅР° Дионе СЏ РјРЅРѕРіРѕ опыта набралась)) Ещё худела РЅР° 10 РєРі (СЃ74 РЅР° 64).Ещё РЅР° 7 ( СЃ 72 РЅР° 65). Рђ ещё Сѓ меня есть мотивация. Др))) РќСѓ РЅРµ гоже встречать юбилей СЃ такой РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ рожей.Нужно чтобы РІСЃРµ говорили,что РјРѕР» РЅРµ выглядишь совсем РЅР° 40 ,РЅСѓ максимум 35 .Р’РѕС‚ сегодня 81,8. Отвалилось РІРѕРґС‹ 2,3РќСѓ Рё хорошо.Фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ купила.Ещё творог для запеканки.РЎРєРѕСЂРѕ РїРѕР№РґСѓ готовить РІСЃРµ это дело.Да Рё рада-радешенька.Уже дышать трудно.Потеешь сильно.РєРѕРіРґР° жира РјРЅРѕРіРѕ. Ужас РІ общем.Питаться планирую примерно так.Это перве РґРЅРё.Нужно записи почитать.РўРѕРіРґР° новые идеи появяться.

Завтрак.

Например геркулесовая каша РЅР° молоке 1,5% пополам СЃ РІРѕРґРѕР№.Подслащивать Р±СѓРґСѓ РІ этот раз РЅРµ медом.Р° зам. сахара.Попался тут РјРЅРµ  РґРѕСЂРѕРіРѕР№.РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ РЅРµ вредный.Фит-парад.РћРЅ РёР· натур. ингред.Можно яичко Рё бутер(фин РєСЂРёСЃРї)+ сыр Олтермани 17%.Можно коктейль РёР· банана Рё молока(+ мед+черника).Рђ молоко можно ряженкой заменить.РќСѓ это например.

Перекус.

Кофе из кофемашины с 1 порцией 10 % сливок.Ягоды.Фрукты.

Обед.

Суп.С 2-мя хлебцами.(Щи,лососевый,из сырков с грибами).Разные в общем супы.

Перекус.

Ягоды.�ли фрукт.

Полдник.

Филе курочки+ салатик( помидорчики+огурчики+зелень,заправка активия творожная).

Ужин.

Ещё не знаю во всколько,но думаю,что это будет суп.(это чтобы вечером не сорваться).А что? Калорий мало.Наедаешься плотно.Ура,товарищи)))

Ну это так.На вскидку.Ещё сегодня почитаю.

Приветик, Оленька!!!!

План у тебя отличный, если ты выдержишь первые дни - то потом уже само собой будет получаться правильно питаться!!!

Вес 84 - это круто, СЏ такого Сѓ тебя РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ... РІРѕС‚ 78-79 РїРѕРјРЅСЋ, что было... РќРѕ это ничего РЅРµ значит, просто ты же выдерживала РїРѕСЃС‚, Р° РІРѕ время поста намного сложнее придерживаться правильного коридорчика... РќРѕ РІСЃРµ будет РѕРє! РўС‹ Р¶ 10 РєРі сбрасывала, значит Рё СЃ 20-СЋ справишься....  Желаю тебе удачи, Р±СѓРґСѓ поддерживать Рё верить РІ тебя!!!

Обидно, что с погодой вам не повезло во время отпуска, но у нас сейчас жара уже 2-й день.... значит и у вас совсем скоро прийдет лето.... и хорошо, что у тебя есть (хоть и не дешевая, но возможность) отправить Ванечку на дачу к няне. Это по-любому, лучше, чем сидеть на асфальте в душной Москве...

Желаю тебе легкой рабочей недельки!!! � только ЗОЖного питания... Держись, и помни, что мы с Леночкой в тебя верим!!! Леночка вообще молодец - держит вес, несмотря на походы по гостям... я бы точно на 10 кг поправилась с такими соблазнами....

Спокойной ночи!!! Цём!!

План на завтра.

Сварить щи.

Приготовить запеканку.

Купить фрукты и ягоды.

Все углеводы до полдника.Часов до 16-ти.Потом до 19-ти только белки.

Р’РѕРґР°! Р’РѕРґР°! РњРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹!

Я знаю.что к чувству голода привыкаешь и даже начинаешь получать удовольствие.Я это знаю точно.Мне не трудно выходить из зоны комфорта,потому что мой вес и отражение в зеркале не дают мне комфорта,а жратва только все усугубляет.Нет ничего вкуснее,чем ощущать себя худой!Я очень этого хочу.

Tata2010, приветик!Милая Танечка,у тебя истино агельское терпение.Ты не бросаешь меня даже тогда.когда я сама себя бросаю.Спасибо тебе.� Леночке большой респект .Дай Бог здоровья и счастья вам,девочки!Я уже работаю.Ванюша уже уехал на дачу к няне.Не дешевое для меня удовольствие,но папе я уже не могу оставлять.Тем более вдвоем если они там будут.Вдруг что.Все же возраст.В деревне было плохо.5-10 градусов.Конечно не купались,даже из дома-то редко выходили.

Танечка,представляешь.Я сегодня весила 84,1...Так много у меня не было никогда.Может хоть это меня остановит.Уже нет сил жрать и пиво пить.Сегодня МЧ+иогурт и 2 хлебца.Примеро раз в 10 дней я совершала попытки взять себя в руки.Но к сожалению успеха сие не возымело...Сегодня зашла за куриными острыми крылышками,ибо чуть не сорвалась.Встала в очередь и..уша домой.Но эта победа слишком мала для моих лишних 24 кг.Сегодня держусь.что будет завтра-жизь покажет.Спокойной ночи! Обнимаю.

Олечка, приветик!!!!

Как настроение?! Ты уже на работу вышла, наверное...

А как Ванечка - он в деревне остался или вы вместе вернулись в город?!

Приветик, Оленька!!!!

Как быстро пролетел твой отпуск.... Наверное, ягод еще не было, а в речке вам удалось покупаться? Как Ванечке - понравилось в деревне?!

Я всем люблю отдых на даче или в деревне, кроме комаров и мошек и отсутствия благ цивилизации в виде интернета.... (у нас он очень плохой на даче, да и ноут с собой таскать не хочется)....

Приветик, Олечка!!!!

Поздравляю с началом отпуска!!! Желаю хорошей погоды и приятного отдыха!!!
Думаю - это таблетки так влияют на тебя! � надеюсь, через две недельки ты уже напишешь, что отпуск и лето сделали свое дело и ты снова похудела!!!

С праздником тебя!!!

Вот зашла к себе отметится! Что сказать...

1.Завтра в отпуск.В деревню.Ура!

2.Я очень растолстела.Пока ничего не получается.Пробовала всякое.Ни на какой диете выседеть не могу пока.

3.Опять стала принимать ОК.Приходится.

4.Самое главное.РЇ Р±СѓРґСѓ продолжать пытаться.Обязателно.РЇ  очень хочу постройнеть.

5.Желаю всем  удачи Рё успехов РІРѕ всем!Приеду через РґРІРµ недели.

РџРѕРєР°!

�раида77, Спасибо большое!Взаимно поздравляю с Праздником Великой Победы!!

Tata2010, Спасибо,Танечка! � тебя то же с Праздником!Спасибо за поддержку!

Приветик, Олечка!!!! С возвращением!!!!

Ты все правильно решила, лето без витаминов - ягод, овощей и фруктов - не лето!!!

Лучше соблюдать коридорчик и радоваться лету!!!

� желаю тебе сбросить к ДР лишние кг!!! Уверена, что если есть желание - у тебя все получится!!!

Привет! Привет! Привет!

Ну вот она я))) Побродила. Поэксперементировала. � в родные пинаты

Расскажу чуточку ,где была,что делала.Ела в основном и думала,чтобы сьесть,чтобы похудеть.Не так давно пробовала Дюкана.Дней пять продержалась.Трудно было очень. Очень плохо себя чувствовала.Очень.Ну и бросила.Есть у меня мечта!! Хочу к ДР всеже похудеть.Хочу до вса своей мечты.Скорее всего на дионовском коридоре.А после НГ поползу к МФ.Т.к ежели вес не удерживать,то потом может уже не хватить на такие подвиги.Может и сейчас не хватит...ну может быть.Но я всеже надеюсь.Сбросить мне нужно до ДР примерно кг 18-ть.У меня в запасе полгода.Т.е 3 кг в месяц.Вроде ничего ,времени должно хватить.Хватило бы желания.

Танечка и Леночка! Спасибо большое за поздравления с праздниками! Вас то же поздравляю конечно!Люблю вас очень.Отдохнула немножко и снова в бой.Надеюсь.что с вашей поддержкой))Я уже 4,5 ода на Дионе.Требовался отпус не большой.Плохо,что на работе нельзя пользоваться инетом.Так было бы проще общаться и в планировщик бегать.А тут прибегаешь в 23 часа,нужно Ваню укладывать,да ещё и в планировщик.�ли в пять утра.В общем не удобно.

Вот ещё почему я не стала на Дюкане сидеть.Представила.что все лето мне нельзя будет фруктов вообще.Нельзя даже ягод.Нисколько.Думаю,да ну его нафиг.В дионовском коридоре замени ужин ягодами и радуйся.� вкусно,и стройнеешь и лето чувствуешь.

Оленька, РґРѕР±СЂРѕР№ ночи!!! 

РЎ праздником святой РџРђРЎРҐР� тебя!!! Христос Воскрес!!! 

До скорой встречи, Оленька!!!!

Мы тебя подождем....

Я вернусь! Я обязательно вернусь! Я очень на это надеюсь)

Дневник на реконструкции!

Доброй ночи, Олечка!!!

Желаю тебе замечательных выходных!!!!

Tata2010, Спасибо,Танечка!Я на работу)

Cotya пишет 20.03.2012 в 13:46 (ссылка):

Оленька, доброй ночи!!!!

Пусть твои мелкие неприятности останутся в прошлом, а прийдут большие "приятности" в виде отвесиков и хорошего настроения!!!!

Tata2010, спасибо,моя хорошая!Чего-то я сегодня в печали..На работе мелкие неприятности,да и КД очень скоро.Это ничего.Это бывает.Пройдет.

Cotya пишет 19.03.2012 в 08:53 (ссылка):

Приветик, Оленька!!!!

Спасибо за позитивчик!!!!

Питание на 50% не ЗОЖ, но худеется.. а это самое главное!!!!

Спокойной ночи и легкого тебе вторника!!!

Вот ещё добычу принесла)))

19. марта 2012 года

СЂРѕСЃС‚ 168

Вес 76,3 кг

Обхват талии 94

Обхват груди 105

Обхват под грудью 89

Обхват бедер 114

Обхват ноги вверху 60,5 (максимальный)

Обхват ноги (икры) 41,5

Обхват ноги (щиколотка) 23,3

Обхват СЂСѓРєРё вверху 32,5 

Обхват руки ниже 26,5

Обхват руки (запястье) 16,5

Решила замеряться.Читаю дневник Руаны Рё тырю идеи Р� рыбу РІРѕС‚ стырила))

Ну да...не много,но пока ещё рано делать выводы.Тем более скоро КД.

Хотя чего мне КД ? Я ж постоянно на ОК.Уже 2 года.

1-я настречная МФ:

10.03.2012/1941-77,6

11.03.2012/2050-76,5

12.03.2012/2000-76,6

13.03.2012/1998-77,2 ( квашеная капуста,завязываю,на щи её,на щи!)

14.03.2012/2016-76,5

15.03.2012/2050-76,4

16.03.2012/2000-76,4

2-я настречная МФ:

17.03.2012/1913-76,5

18.03.2012/1906-76,5

19.03.2012/1900-76,3

Викусяя, спасибо.Уже сбегала))

Tata2010, спасибо,Танюсь! А как не планировать. Как иначе узнаешь,сколько лопать))) У меня вчера смешное питание было.Очень ЗОЖевское)) Сникерс,пицца,два пирожка с мясом)))Ну и всякие семечки,бананы,молоко,крекеры,чай сладкий.Ничё...200 гр отвалилось

Установила себе Турбокнопку на 3 часа( услуга оператора).Скорость сейчас 51 Мб/с.Ужас, как быстроТыц.Тыц.

заходи ко мне на интерессное обсуждение, Оленька)

Приветик, Оленька!!!!

Легкого тебе рабочего дня!!!!

Молодец, что планируешь свое питание даже на работе.... ЗОЖ - наше всё, особенно, когда очень хочется стать стройнее!!!

Спасибо за пожелания!!!

Tata2010, РїСЂРёРІРµС‚! Спасибо Р·Р° шоколадку)) РЇ работаю сегодня.Р’РѕС‚,подпустили Рє РєРѕРјРїСѓ РЅР° немножко.Р’ планировщик сходила Рё СѓСЃС‘.Хорошего РґРЅСЏ,Танечка!

meolena, Р›РµРЅРѕС‡РєР°,спасибо! Рё тебе хорошего денечка!