Жевать все, что надо - мясо, курицу, рыбу, яйца, благолепные углеводы (бурый рис, пасту из твердых сортов, гречку и тд), овощи, фрукты. И не бросать :) И не слишком упираться в чистое долгое кардио, которое эти мышцы только жжет.
У меня крайний случай - занималась конкретно на рост мышц с довольно вольным питанием собираясь худеть прицельно потомю В итоге вес тот же, талия -4 см на данный момент, а худеть еще и не начинала )))
**в некоторых местах объемы тоже могут подрасти (допустим, бедро или бицепс), самое показательное место в плане набираешь ты мышцы или жир - талия. Это не я придумала, так в большинстве методик контроля, ессна кроме случаев ооочень ретивого качания боковых мышц живота и продольных спины, которые могут дать небольшое увеличение объема.
)
