Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Надоело!!!! Хочу быть стройной и носить то,что мне нравиться

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну а я жду,как всё это выполняется.smile

А вообще лучше купи себе хорошую прогграмму по бодифлексу или фитнесу только не у лотошников (я так продавцов в ларьках называю)а в хорошем специализированном магазине(где тебе её дадут немного посмотреть) или закажи в интернет магазине и делай дома не спеша и с удовольствием.

 

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nineli, мерси

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/search/?search=&section=6&presection=&machine=

Очень миленькая ссылочка.Посмотреть можно на видео,и так почитать,вот только  лучше те которые вначале были- дёшево и сердито (в смысле просто и действенно) 

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всегда пожалуйста ,а обещанную скидку  перешлю,как только  найду

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nineli, пасиб

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Комплекс упражнений на пресс(снямзила из дневника Веселушки .Она разрешает,если на   пользу)

В данном комплексе все упражнения на пресс надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.

Упражнения на пресс 3 сета 50 повторов, Диагональные скручивания 3 с 30 повторов ( для каждой стороны ), Обратные скручивания на три счета 3 с 25 повторов, Скручивания на три счета 3 с 25 повт, Велосипед 3 с 25 повторов ( для каждой ноги )

Примечание: Вам нужно завершать этот комплекс упражнений на пресс дополнительным сетом скручиваний ( 50 повторов ).

Упражнения на пресс - скручивания

Вы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету (50 повт). Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.

  



Упражнения на пресс - диагональные скручивания

 

Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.


Упражнения на пресс - обратные скручивания на три счета


Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором. 
  



Упражнения на пресс - скручивания на три счета



 Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться. 
  


Упражнения на пресс - велосипед

Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение   

   

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага,дошло и до меня smile  

Сейчас посмотрю ссылки и скину тебе 

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nineli,упражнения ,если я правильно понимаю.. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чегой-то не поняла,в смысле что  посмотреть?

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nineli, а поконкретнее..где смотреть..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замечательная фигура,хотя нет предела совершенству.smile  

Если  ты возьмёш курс конкретно на уменьшение веса,то будет то ,что я вчера сказала.(а ещё и грудь обвиснет.Беее)

Тебе именно на   изменение фигуры курс надо брать (мне так кажется).У табязамечательная верхняя часть,стройненькие ножки и если слегка подкачать пресс,то будет не просто хорошо,будет СУПЕРРРРР.

 

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nineli, а мне и не нужна скелетная худоба...есть места  с котроых надо убрать.. счас покопаюсь в последних фотках..покажу..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не ценишь ты себя,Полина,не ценишь!

Ты уверена,что скелетная худоба будет тебя красить? smile

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nineli, привет,привет..

кофеек,это хорошооо...

я вот кабачковой икрой позавтракала..smile

Куда худеть? Видела б ты мойц пуз,руки и зад...хе=хе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вау ,девушка,разрешите с вами познакомитьсяsmile  

А я думала,ты аватарку из моделей залепила,а это ТЫЫЫЫЫ  !!!

Ну и куда мы худеем?

Вообще-то Доброе утро! Увидела тебя и забыла,чего собиралась делать

 

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот я....приятно познакомиться,ночевали с палатками в пятницу на озере..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nineli, а как это понять с обменом веществ то? как его ускорить..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полина,а может у тебя просто обмен веществ тормозит,подожди немного,а потом если не будет вес уходить ,попробуешь какую нибудь другую систему питания. У меня даже на "японке" вес сдвинулся только на 4 день,а на форумах пишут,что у некоторых после первого дня килограммы ушли.

С природой и собственным телом не поспоришь,себе дороже выйдет smile

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вес то на месте все____абыдна ,млин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nineli, так и сделаюю..пасиб

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень даже и просто:делаешь ещё один белковый день(просто диета на один день длиннее  станет)

Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика