Айрин, лучше ты сейчас выйдешь на пляж пышечкой, чем на 3-5кг поменьше, но при этом через год сорвешь себе ОВ и будешь лежать на пляже слоником набравшим больше чем скинувшим.

Так что наберись терпения, ведь мы худеем на всю жизнь и при этом сохраняем свое здоровье.

Спасибо,Катя. РЇ уже зашла РІ настройки Рё поменяла задачи. РђС…! Рђ так хотелось РЅР° пляж (через три недели РІ отпуск) выйти слегка упитанным хомячком, Р° РЅРµ жирным бегемотиком .

А зачем тебе клиника?

Я попробывала перенастроить программу Диона забив след. данные:

Р РѕСЃС‚ 160

Вес 85

Хочу похудеть к августу 2011г (это если худеть по пол кило в неделю)

Нагрузка - аэробика 140мин. в день

Р� Сѓ меня получился РљРљ  2660 -3010ккал.

Айрин, приветик!

Я видела где тебя "забанили". Я думаю девочки не хотели этого, просто резковато выразились. Плюс там ты писала (если не путаю), что у тебя ежедневные тренировки, вот нашла

РЇ сижу РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1550, РЅРѕ больше 1300 стараюсь РЅРµ нажирать + 90 РјРёРЅ аквааэробики Рё 50 РјРёРЅ активого плавания каждый день. Результат: стабильно СѓС…РѕРґСЏС‚ 300 РіСЂ РІ день. Правда, Рё вес Сѓ меня выше Вашего (сегодня 85), поэтому, вероятно, Рё СѓС…РѕРґРёС‚ быстрее. 

�з твоего поста следует, что ты в день занимаешься 2часа 20мин ежедневно. Для таких нагрузок ты действительно СЛ�ШКОМ мало ешь, организм не справится и начнет откладывать про запас каждый листик салата. Ведь КК 1200-1500 это для тех, кто ведет спокойный образ жизни, а ты так много занимаешься. Не посади себе ОВ, потом будет трудно восстановиться.

Желаю тебе удачи!!!! � заходи, будем общаться. Мне скоро тоже надо будет худеть и видимо с того же веса))) Будем друг друга поддерживать)))

Спасибо. Это РјРЅРµ должно помочь, только РІРѕС‚ РїРѕ ссылке перейдя, СЏ засыпать начала. РЈ меня хреново СЃ математикой.  РљС‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ знает, РіРґРµ РІ Питере , РІ какой клинике можно уровень метаболизма рассчитать?

рассчитай свой базовый уровень метаболизма и уровень его с учетом физической активности

можно здесь

от этого значения вычтешь не более 500 ккал, и получишь значение для похудения

до него поднимай калории по 100 в неделю

значения, конечно, очень приблизительные, так как все индивидуально, и будет нелишним поэкспериментировать с калорийностью, как правило, более высокий калораж требуется организму нежели указанный в формуле

Ну я так и думала

Тебе нужно поднимать коридор, тогда будет здоровое похудение

Капризуля_, В том-то и дело. Боюсь, чтот с такими темпами где-то на 75 вес встанет и ничего я не сделаю. Отсюда и суета.

Для 85 кг калораж маловат, в последствии неизбежно плато по причине замедления обмена веществ

добавить еду РїРѕ-старому РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�    Р·Р°РІС‚рак [?]мультизерновые хлопья, 40.0×грамм 124 26 1 3 [?]молоко Латео 0,5%, 160.0×грамм 56 8 1 4 Всего Р·Р° завтрак: 180 34 1 8    РѕР±РµРґ [?][+]Рецепт:потроха куриные тушёные, 130.0×грамм 356 6 19 38 [?]Редиска, необработанная, 75.0×грамм 12 3 0 1 [?]Огурец, очищенный, необработанный, 40.0×грамм 5 1 0 0 [?]Овощи: РЈРєСЂРѕРї, 10.0×грамм 4 1 0 0 [?]Овощи, салат зеленый, 20.0×грамм 3 0 0 0 [?]Сметана 10.0% жирности, 5.0×грамм 6 0 1 0 [?]Овощи: Лук порей, 5.0×грамм 2 0 0 0 Всего Р·Р° обед: 388 11 20 40    РїРѕР»РґРЅРёРє [?]СЃРѕРє вишнёвый Rich, 300.0×грамм 138 35 0 0 [?]творожный сыр Альметте, 15.0×грамм 32 0 3 1 [?]хлеб тихвинский, 20.0×грамм 44 9 0 2 [?]активиа кефирная 1%, 200.0×грамм 77 9 2 6 [?]чай липтон , 70.0×грамм 20 5 0 0 Всего Р·Р° полдник: 311 58 5 8    СѓР¶РёРЅ [?]Редиска, необработанная, 75.0×грамм 12 3 0 1 [?]Огурец, очищенный, необработанный, 40.0×грамм 5 1 0 0 [?]Овощи: РЈРєСЂРѕРї, 10.0×грамм 4 1 0 0 [?]Овощи, салат зеленый, 20.0×грамм 3 0 0 0 [?]Сметана 10.0% жирности, 5.0×грамм 6 0 1 0 [?]Овощи: Лук порей, 5.0×грамм 2 0 0 0 [?]РїРёРІРѕ златый, 112.0×грамм 43 3 0 0 [?][+]Рецепт:Вкусная форель, запеченная РІ фольге, 100.0×грамм 106 1 3 17 Всего Р·Р° ужин: 180 9 4 19     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1060 111 29 75

Нормальный сброс веса в неделю киллограм ....

Я тебя не хочу огорчать, но потом ты так худеть не будешь)

Привет!

Сколько тебе лет? 

Рђ покажи примерный план питания, будет понятнее 

На одном из форумов меня просто заклевали с таким режимом, я и подумала, может, они правы.

Да думаю нормально ты же не по три киллограмма сбрасываешь.

Давно похудение начала?

Если неделю то это нормальный темп)

Тренировки каждый день, начальный вес -90. Худеть начала в апреле. Вес стоял на коридоре от 2000... нагрузку увеличила с 45 мин 2 раза в неделю (увеличивала постепенно (плавала по 10 мин, теперь по 50).

Тот же вопрос, какой начальный вес? � как часто тренировки?

Рђ начальный вес какой? 
Ну вода может ещё уходить, давно худеть начала?

Каждый день отвес в 300 гр. Тренировки: 90 мин аквааэробики и плавание 50 мин. Коридор 1200-1550.