|
|
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
14.9.2011 15:02
|
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
14.9.2011 0:25
|
насчет твоих фото: кипарисинка ты у нас Ирочка... одела черное чтобы казаться еще меньше...
вижу качка под черной водолазкой ;) классный рельеф руки - переход от плеча с бицепсу и трицепсу... вот она часть тела выделяющая качка от обычного человека (так держать!)
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
14.9.2011 0:23
|
начну с вопросов Ир по твоему спорт-питанию:
1.Глютамин регулярно принимаешь и каким образом - в день тренеровки только или каждый день и в какое время? КЛАССНАЯ НЕЗАМЕНИМАЯ АМИНКА :)
2. Глюкозамин - это дял суставов и свзяок если мне память не изменяет? что дает и как употребляешь?
3.Глюкозка - ты ее употребляешь каким образом? выпиваешь или колишь?
4. Витамины кажется группы В на фото - а их зачем?
с остальным арсеналом сопрт-пита разобралась :)
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
13.9.2011 19:00
|
На администрации:
-Ирочка, ну вы прям вообще похудели. Уже готовы?
-Что, Андрей разболтал уже, партизан?
-Ну, да :)
-Да долго еще до готовности, все сушимся.
-Удачи вам!
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
13.9.2011 18:49
|
Сегодня, пожалуй, повезем ее усыплять. Страшно на нее посмотреть и попрощаться. Смерть всегда угнетает.
minna, жо была 93, талия 64, бедро - 53. Как-то так.
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
13.9.2011 18:47
|
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
minna
Diet-Баллов: 33135
Сообщений: 4259
13.9.2011 14:40
|
у кошки нет шансов? умирающий любимец для меня душераздирающее зрелище=(( иногда кто-то должен вмешаться со стороны и усыпить животное, не все могут пойти на этот шаг....
Ира, ну и объемчики у тебя впечатляет! интересно сколько ты в см потеряла от начала диеты?
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
13.9.2011 14:30
|
сама сталкивалась со смертью любимого животного...
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
13.9.2011 14:30
|
ох да.... страшно на это все смотреть... даже очень ....
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
13.9.2011 14:07
|
Будут-будут :) Сегодня постараюсь сделать.
Новости с фронта: вес с утра 53,3 (дорогой организмус, чего ты решил так воду слить внезапно?), объемы - бедра 87, талия 59 (передаю примет маме, папе...)), грудь 83 (убейте меня), бедро 49.
***
У меня уже с неделю на глазах умирает кошка. Не так давно выявили и лечили мочекаменную болезнь, потом она начала слепнуть, что заметили не сразу. Я думаю, отслойка сетчатки из-за гипертонии, у котов часто при МКБ. Потом у нее появились спастические параличи, равновесие почти не держит, не ест. Наверное, мне повезло, что я от природы черствая, мама уже говорит, что на месте отца бы отвезла ее усыпить, без слез смотреть не может... В целом страшно за этим наблюдать.
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
13.9.2011 12:23
|
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
12.9.2011 21:38
|
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
12.9.2011 19:00
|
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
12.9.2011 18:14
|
да и кстати фотографию с лицом хоть одну выложи )))))
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
12.9.2011 18:13
|
ты давай фотографии лучше сделай мадам Ирина ))))
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
12.9.2011 17:19
|
Именно сложнее :) Привешивает сильно, а сливает с неделю, ну или чуть меньше :)
Сегодня узнала странный факт про молочную продукцию. Качки убирают за пару недель до соревнований всю молочную продукцию, потому что она задерживает воду, даже творог О_О
И насчет тренировок: на верх будем делать по 6-10 повторов без суперсетов, на ноги оставим суперсеты. Дабы не ссыпался верх, пока будем сушить ноги :)
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
12.9.2011 14:15
|
т.е после жора вес овталвиается сложнеее чем при регулярной диете постепенно сходящий на низкоуглеводку? или я что-то не так поняла ?
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
12.9.2011 14:10
|
Мысль ясно-сушеная, как всегда спонтанная.
Подумала, почему, если при активном похудении внезапно обожраться, то большой привес при теоретически небольшом возможном отложении жира при зажоре. Вспомнила свою первую неделю сушки. Тренер еще тогда сказал, что у меня хороший гликоген. Есть мне не хотелось, вес ушел за 1ю неделю не на много, зато потом стал отваливаться как положено. Следовательно, набранные при зажоре гликоген и вода выводятся гораздо дольше, чем я полагала. А то, что гликоген образуется относительно быстро - это биохимический факт. И объяснять привес в бОльшей степени задержкой содержимого кишечника - необоснованно, что я давно заметила, но как-то не сильно задумывалась :)
Женя, именно так :))
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
12.9.2011 13:52
|
убитой бы я себя ощущала без аминок...
в общем снизить нагрузку и поработаь с 70-80% от масимума веса... ок поняла... так и сделаю..
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
12.9.2011 13:47
|
Ничего не истекло, но без чека - это зря нервы тратить, а я его выкинула :\ Видимо упаковка хреновая или хранили непойми-как. Обидно, но хер с ними, пусть у них карма портится :)
Имеет смысл снова делать ноги, если ты их хочешь просушить и не работаешь в чисто силовом режиме - на максимум. А если интенсивно, но не слишком большой вес - то стОит, ноги потом привыкнут и болеть перестанут, проходили :) Тем более единственный способ избавиться от молочной кислоты это восстановить ее в метаболит глюкозы, что активно происходит при нагрузках :) И да, конечно, если не чувствуешь себя убитой.
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
12.9.2011 12:28
|
охренеть.... неси обратно к ним в магазин это чудо...а срок годности еще не истек ??
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
12.9.2011 12:22
|
ИР елси ноги болят после тренеровик пятничной то есть смысл их завтра делать?
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
12.9.2011 7:21
|
Ага-ага, куплю супермощные лампочки Ильича и устрою проФФессиональный фотосет
Сегодня прям утро чудес, сбо меня 53,8 на весах. Вообще никак не ожидала, особенно если учесть вчерашний День Корнеплода О_О
А завтрак обрадовал, так вообще ))
Вчера купила в Амсторе новые хлопья Нордик с пшеничными отрубями и 47(!!) г углей, думала сегодня распробую. Открыла я это щастье, а там...паутина и какая-то дохлая жирная мошкара. Ну и как с этим бороться?
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
11.9.2011 23:49
|
ждем фотосессии.... под хорошим освещением сафитов квартиры чтоб рельеф был виден...
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
11.9.2011 16:39
|
гыыыы.... да и на улице как то не тепло особо-то))))))
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
11.9.2011 11:40
|
54,3.
Хотела сфотографироваться, но как-то уж слишком холодно в квартире
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
10.9.2011 19:01
|
да.. хлопотное это дело однако... я пока решила на наборе мышечной массы посидеть...позжк начну сгонять...
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
9.9.2011 19:38
|
каэш вареную. ее в яйце не сваришь =)
я даже у нее не спрашивала, нахера. хорошо хоть что-то есит уже. единственное, что мне нужно еще придумать - узор из страз на купальнике. остальное - за ней
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
9.9.2011 19:32
|
спаршивается - нахер было ездить?
ну а куда деваться... по чуть-чуть немногу...продвигаться ж надо...
кстати а герчку варнеую береш или сухую с яйцом делаешь?
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
9.9.2011 19:24
|
Вот есть же люди...
В середине августа заезжала я к женщине, которая шьет купальники для выступлений. Обсудили с ней ткань, цвет, сняли замеры. Она установила себе дэдлайн 13 сентября. Естественно, до этого нужно было заехать на примерку, желательно с тренером, чтобы дал свое комильфо и посмотрел на меня, красивую. Звонит мне это человечище на прошлой неделе, говорит приезжать через неделю с тренером на примерку. То есть, сегодня. У тренера на сегодня дела, когда он может - я не могу по времени, соотвественно на 1ю примерку договорились, что съезжу я сама. Тем более что позирование мы отрабатывали в обычном купальнике недавно.
Погода - дождь целый день. Добираться - 2мя транспортами. После моего экзамена в универе.
Приехала. На примерку мне дали чашечки с наметанными ниточками и вырезанные на плюс-размер плавки, чтоб было что ушивать. И сказали - хорошо, что сама приехала, все равно еще смотреть не на что. Так и хочется ВЗЯТЬ и УЕ****.
Замерзла - дико. Намокла. Машины обрызгали раза 3, один раз чуть не с ног до головы в прямом смысле. Спрашивается - вот как сдерживаться?
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
9.9.2011 19:02
|
У меня тефлон старый :( Да и в любом случае, я наливаю немного масла, размазываю по сковороде кисточкой - и не прилипает, и масла максимум 3 грамма ) А в микре я другое извращение делаю: кладу гречневую кашу и заливаю яйцом или двумя - и в микру на несколько минут. Мне нравится :)
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
9.9.2011 18:16
|
ксти сама вот по разному готовлю яишенку.
большей часть без масла на скорводе или же в микроволновке в специальной форме :)
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
9.9.2011 17:51
|
Жень, обычно я делаю яичницу на небольшом количестве масла, иногда с помидором, иногда без :)
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
9.9.2011 10:53
|
Ир а как ты готовишь яйца?
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
8.9.2011 22:16
|
ну что попало тоже не айс... без разбора особенно... и рельеф на животе пропадает
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
8.9.2011 20:50
|
Честно - ела штопопало и много :)
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
8.9.2011 20:20
|
уфффффф..... а когда набирала мышечную массу как питалась ? в процессе набора массы нужно ведь углей не мало лопать?
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
8.9.2011 18:53
|
На прошлой неделе у меня был скачок в весе. 3 дня на ровном месте с 55,2 рос до 56, потом за 2 дня опустился до 55,2, но более венозных. У меня была демотивация, первый раз за сушку привес на ровном месте, хотелось наесться хлебцов, вс равно же вес растет. Рада, что мозг не разрешил это сделать. Сейчас вешу 54,9. Впервые вижу 2ю цифру в виде четверки за много лет.
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26845
Сообщений: 359
8.9.2011 18:40
|
Точно, щас исправлюсь :) Занимает час. Из еды не все так строго, я так же могу есть сашими, рыбу, морепродукты, люблю зерненый творог Галичина 4%. Из овощей велено есть 1 болг перец, 2 помидора, 3 огурца в день, но можно и больше, можно из них делать салат, заправлять маслом. Я использую везде оливковое масло, из соображений полезности :)
Насчет жесткости... Начинала я не так резко, с расписанным рационом на 150 "кашных" углей в меня не все влазило :) Потом сразу обрезали до 100 и 50 постоянных... Недели 3 было довольно тяжело, но несмотря на то, что я компульсивщик с приступами булимии в анамнезе, я знала, что не сорвусь. Просто не имела и не имею права. Сейчас уже гораздо легче, тем более я вижу очень заметные изменения, наслушалась комплиментов ото всех, меняется самовосприятие и поведение в лучшую сторону. Для меня это много значит, пусть шансов занять 1е места на соревнованиях у меня и нет :) Это чертова работа над собой приносит радость в мою жизнь.
Sonador пишет 08.09.2011 в 18:12 (ссылка):
бодифитнес и бодибилдинг - это борьба над собой... выведение своей силы воли до состояния когда ты можешь переступить через свои привычки принципы и образ жизни шагнув в тяжелую сосредоточенную работу над своим телом в совокупе с разумом..
Подписываюсь под каждым словом. Если, конечно, ты не "мальчик-бицепсодрочер, ищЮ телочек" %)
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
8.9.2011 18:12
|
бодифитнес и бодибилдинг - это борьба над собой... выведение своей силы воли до состояния когда ты можешь переступить через свои привычки принципы и образ жизни шагнув в тяжелую сосредоточенную работу над своим телом в совокупе с разумом..
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|