Слушай, почитала состав своей "клетчатки", а там не написано сколько именно клетчатки, там просто состав: оболочка пшеничного зерна, яблоко, ромашка, зверобой, душица, чабрец, шиповник, солодка. Как думаешь, ничего что я эту смесь ем?

я не поняла, как ты клетчатку считаешь?

я он-лайн делала. Посмотри, у меня на 8 страничке ссылки есть, там 4 уровня (1-4 мили). Ну вот как я поняла, нужно с 1 начинать, к четвертой неделе до 4 миль увеличить. Но девчонки делают все кто какой уровень хочет. если у тебя есть физическая подготовка, можно сразу с 3 начать. я с 1 начала, до 4 так и не дошла, бросила

Юйка,  Рё так что это Р·Р° Лесли??? ты скачала СЃ интернета программу ее или же купила РґРёСЃРє??? СЏ уже РїСЂРѕ нее прочитала.  Рё что помогает???  Р° РІРѕС‚ бодифлекс СЏ РєРѕРіРґР°-то делала. РЅРѕ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ старалась! 

хочу вашу лесли попробовать)) может реально нужно исменить ход тренировок!!???

Alylen, сейчас только считаю калории. А еще две недели назад был спорт((( БФ и ходьба с Лесли+ свои упражнения

Юйка,  верно говоришь! можно тебе крекеры кушать СЃ клетчаткой,  кашки, свеклу, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, броколли, цветную капусту. короче смотри табличку Рё выберай продукты.

а что ты делаешь чтоб скидывать вес???

Alylen, я мюсли не люблю((( Я овсянку лучше (просто завариваю водой и ем), но правда давненько не ела, срок годности у хлопьев вышел, новаые купить все не соберусь. Ну думаю, что каша на завтрак (5-7 злаков) сгодится.

Мне нельзя бобовые и цитрусовые пока. Вот кормить перестану.. а пока так.. Нужно не забывать отруби есть, там же клетчатка в чистом виде...

Юйка, я делаю мюсли утром. кушаю хурму, курагу, изюм, горошек, фасоль, чечевицу, грейпрут, апельсин.

на сайте есть статья про клетчатку.

/articles/article.php?id=235

/articles/ng_fiber.php

/articles/article.php?id=396

РІРѕС‚ ссылки. СЏ считаю колличество клетчатки Рё РІ планировщик питания клетчатку. РѕРЅР° так же автоматически считаеться как жиры Рё белки. 

РІСЃРµ очень просто Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ. так как вообще РЅРµ задумываюсь Рѕ порции. так как РјРЅРѕРіРѕ каши Рё так РЅРµ скушать, Р° овощи Рё фрукты  нужно кушать. РІ СЃСѓРїС‹ делаю горошовые, чечевичные. варю СЂРёСЃ, перловку, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ.

я еще пью хром. так что кушать сладкого вообще не хочеться, хлеб просто не покупаю, что-то заменила хлебцами и крекерами из хлаков! и фрукты - это уже сладкое!

вчера крекер ела с супом в 10 вечера. я думала будет привес конкретный, а у меня отвес 300 грам.

и у меня эффект - ем мюсли и после просто бегу в туалет. и все вычищаеться.

извини за подробности! но это так. на сайте про это очень много написано! и я попробывала на себе и другим советую!!!!

Alylen пишет 23.11.2012 в 16:07 (ссылка):

а как ты ее, клетчатку считаешь? я вот отрубей съедаю 10 грамм, а больше не ем пока ничего. Клетчатка в кашах вроде. У меня хорошо вес уходил, когда на завтрак кашу "7 злаков ела", но счас все молоко забываю купить...

даааа дададададаада отвес 600-700 грам!!! я прекрастна 73,3 кг!! мюсли помогают и фрукты где есть клетчатка!!!

каждый день нужно кушать 25 грам клетчатки. вот моя новая цель))

наконец-то еще 1 шаг вперед. 73,7 кг)))) урааааа!!! я рада что вес движеться. потому что до этого после 73,9 вес поднялся до 44,2-44,6 но сейчас опять упал0))))

помогла наверное клетчатка))))

Pechenka_ya пишет 20.11.2012 в 18:58 (ссылка):

соглазна с тобой полностью, но я не могу мне нужен результат!!!! я хочу опять быть 65!!! и точка!!

Девочки, привес вполне может быть. Это связано с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря. А еще с физиологическими процессами в женском организме (по некоторым данным, во время менструации вес может увеличиться аж на 3 кг! - потом снова исчезнуть)

Так что РЅРµ расстаивайтесь!  РЇ, чтобы лишний раз себя РЅРµ травмировать, стараюсь всегда взвешиваться РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время, Р° именно утром РЅР° пустой желудок, после туалета.

Strounayshka пишет 19.11.2012 в 20:57 (ссылка):

Ты не поверишь.... после успешных выходных, понедельник начался ужасно((((( питаюсь я сейчас салатами, кефирчиками, хлебцы, сырок. все очень мало..... покупаю только 100 грам сыра например. нет теперь дня закупки продуктов. в спорте 500 ккал за тренировку сбрасываю. таскаю гантельки по 4 кг на руку и что??!!! ПР�ВЕС 600 грамммммммммм. что делать???? мне нужен опытный совет от тебя!!! ты же умница скинула очень много!! а особенно совет что кушать и какие тренировки более удачные для похудения.

смешно, но правда... руки у меня реально подкачались((( видно мышцы!!!! но этого я не хочу(((

Alylen пишет 17.11.2012 в 12:51 (ссылка):

Поздравляю.Ты молодец.Я надеюсь это тебя мотивирует на успех и дальше!!!

Alylen, 

Alylen пишет 19.11.2012 в 00:29 (ссылка):

Привет расслабляться нельзя  СЏ РІРѕС‚ набрала 2.5 РєРі.

сегодня себе позволила кушать без лграничения и не правильно((( привес 300 грамм!!!!!!!!!!!!! завтра кефирный день!

да!!!!!!!!!!!!! 73,9 кг)))))))))) это мой первый успех))))))))))) сегодня день покупок!!!!!!!!!!

я уже 74.1 кг. еще 200 грам и я иду в магазин за новой кофтой или еще чем-то)))) кефирная диете супер))))

кефирная разгрузка организма)))) первый день - 1-1.2л. кефира.

второй день - 1-1,2л. кефира + 400 гр картоферя вареного

3 день - 1-1,2 л.кефира +1-1,5 кг фруктов

4 день - 1 -1.2 л. кефира + 500 гр карицы вареной без кожи

5 день - 1-1,2 л. кефира + 1-1,2 овощи ( я так для себя наметила, а так творог 400 гр)

6 день- 1-1,2 л. кефира

диетологи обещают потерю веса при чем 3-5 кг. за 2 дня кефирной разгрузки ушло 700 грам. я хожу в спорт зал. делаю зарядку. даже на этой недели перешла на 3 кг гантельки на руку. вот так)))

цель разгрузки: сбросить 3 кг, очистить организм, улутшить цвет лица. и после этого заслуженный поход по магазинам! это моя мотивация)))))))))))))))))))

привет! опять 25.....сегодня 76.9 кг. но это моя вина. 3 для конференция и я там с 9 до 9 вечера. нас там кормят и каждые 1.5 часа кофе с печеньками. а вчера был вообще гала-ужин. ужин из 2 блюд, 1 салата и десерта. и это все в 8 вечера. да конференция очень интерестная, но я злюсь на себя, что пропускаю спорт и не контролирую питание. и очень заманчивый обед - шведский стол........... и как то так само получаеться что в обед и рыба и курица. прости мой желудок меня за такую нагрузку. вот килограм вернулся... но сегодня закрытие и я иду в тренажерный зал. ура!!!!

Стройняшка, а как я рада, что Вы все тут))) и все похудевшие. расскажи лучше что ты кушала, когда начинала. потому что я уверина, что главная моя ошибка - это не правильная еда.

СЏ занимаюсь спортом 6 раз РІ неделю. каждый день сжигаю 450 ккал. - это беговая дорожка + элиптический тренажер. пресс 30 раз, гантели РїРѕ 20 раз.  стараюсь посещать бассейн Рё РЅР° последок 5-10 РјРёРЅ РІ сауне. РІРѕС‚) РЅР° ночь РЅРµ ем РЅРµ чего. РїРѕ РІРѕС‚ еще РѕРґРЅР° фигня.... кушаю СЏ Р·Р° 20 РјРёРЅ РґРѕ СЃРїРѕСЂС‚ зала(((( РєРѕРіРґР° еду РІ него. РґСЂСѓРіРѕРіРѕ вемени нет РЅР° покушать((((  Р° что Р·Р° разгрузочные РґРЅРё??? поподробнее. СЏ ведь после СЃРІРѕРёС… 71 поднялась Рє 76-77 РєРі(((( Рё это печально. Рё СѓР¶ РЅР° этот раз СЏ точно беру себя РІ СЂСѓРєРё Рё Р±СѓРґСѓ держаться. СЏ купила комплекс витаминов, так что С…СЂРѕРј РјРЅРµ заменяет сладкое, которое СЏ вообще РЅРµ хочу теперь.

а ты уже написала свою историю успеха с фотками???я бы за тебя дважды порадовалась)))))

и Анютка молочинка))))) писала мне что скинула до фига)))))) только вот она что-то на сайте не появляеться)))

так что подробностей твоего питания буду копировать. ведь нужно уберать все что ен нравиться!!!!!!!!!!!!

Alylen, привет СЏ уже РЅРµ ожидала тебя увидеть тут.РЇ уже рассказывала как СЏ начала худеть РїРѕРјРѕРі РјРЅРµ больше всего СЃРїРѕСЂС‚.РЇ взяла абонемент полный день Рё начала ходить РЅР° тренировки  через день.Регулировать питание .вела планировщик9РёРЅРѕРіРґР° превышая)РљРѕРіРґР° втянулась РІ систему тренировок начала ходить РЅР° РЅРёС… -РІ день РґРІР° раза.Устраивала разгруз раз РІ неделю.После переедания тоже старалась сделать разгрузочный день.Р� такими усилиями  СЃ конца июля РіРґРµ РјРѕР№ вес был 72 РїРѕ декабрь РєРѕРіРґР° стал 59.Потом  СЏ перешла РЅР° тренировки 2 раза РІ неделю Рё чуть занималась РґРѕРјР°.Вес держу .РЅРѕ спорта СЃ середины лета нет.Р’РѕР·СЊРјСѓ абонемент наверно СЃ января.Вообщем РІСЃРµ фразы которые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ абсолютно РІСЃРµ худеющие .РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ пропустиш через себя  РЅРµ поймеш.

еще вчера 75.4 кг сегодня 75.8 кг. и это 500 ккал после спорта. и 2 шт лахмаджуна - лаваш с мясом и овощами(((

76!!!! да я очень рада))))) не знаю что помогло.... может критические дни. ведь вчера я не ходила на спорт((( а лежала под телеком и ела мандарины!

вот оговорочка по фрейду)) не 66.5 а 76.5))))

тренировка прощла не зря вчера. и вот результат. 66,5кг))) а это значит отвес 500 грамм))) только вот сегодня критические дни начались(((

девочки. вот прочитала наши старые записи!! Стройняшка молочинка. из 73-69 к 55 кг. это чудо))) Анечка моя любимая девочка уже 65))) одна я плохая(( отстала и набрала((( в этот раз главное держать себя в руках!!! и с вашей поддержкой мы придет к успеху!

77,1 кг . о ужас((( что делать??? я растроенна((( и это после тяжелой тренировке(((

76,7 кг. это уже маленький успех. 100 гр за день))) если так и дальше пойдет, то я опять вернусь хотя бы в свой вес, а там и до желаемой цели не далеко)))

Привет всем!!! РІРѕС‚ спустя РіРѕРґ зашла РІ СЃРІРѕР№ дневник........Р° тут идет жизнь! СЏ так рада!!!!!!!! почитала ваши беседы Рё очень Р·Р° ваши успехи радуюсь, так как СЃРІРѕРёРјРё похвастаться РЅРµ РјРѕРіСѓ! РіРѕРґ был сложный для меня РІ плане фигуры, РґР° Рё РЅРµ только((( РЅРѕ РІРѕС‚ СЏ СЃ новыми силами СЃ вашей поддержкой хочу опять возобновить прежний вес! СЏ Рѕ боже Рѕ божа 76.8 РєРі РЅР° весах было утром((( СЂРѕРІРЅРѕ РіРѕРґ назад была 72.  РјРѕСЏ цель как Рё раньше быть 65 РєРі!

расскажите о своих успехах и как вы к этому добрались??? может я почкрпну что-то из вашего опыта?!

BMW_X6 пишет 21.08.2012 в 10:45 (ссылка):

Привет СЏ тут время РѕС‚ времени. Как дела Сѓ тебя  Рё успехи РІ похудении? РЇ добралась РґРѕ 54.5  Р·Р°  РґРІР° последних РґРЅСЏ наела  2 РєРі.Р’РѕС‚ так СЏ умею.

Лора приветик!!! Без тебя скучно) )))

100%

BMW_X6 пишет 03.08.2012 в 09:32 (ссылка):

Приветик!!!!!!!!!!!! Вчера вернулась из Затоки - никогда больше туда не поеду)))) Вообще-то не плохо, но сервис даже в дорогом отеле и ресторане оставляет желать лучшего)) За такие деньги лучше заграницу)))

Да, я смотрела цены и правда июль самый дорогой, но так везде, а у подруги как раз День Рождения 28 июля, вот и собираемся с 27 по 31. Конечно хочется в центре, где молодежь и дискотеки. Вот парочку выбрала - очень понравилась "Сказка", но там не дешево, "Престиж", вобщем думаю прозвонить узнать есть ли номера.

В июле самый сезон и высокие цены.

Спасибо!!!!!!!! Вы молодцы, собрались с девчонками и махнули на отдых!!! У нас варианты есть, но думаю найти лучше)

Полазь в интернете помониторь.