Привееетик)) с возвращением)) мы тоже очень скучали)))ждем впечатлений об отдыхе))) и фоток побольшею)) очень красивая на фото))цветешь вся)))

Всем огромнейший приветик!

Пару часиков назад я вернулась домой!В поезде выспаться не получилось-буду сейчас дремать!

Ужасно за всеми соскучилась=)Об отдыхе отчитаюсь чуть позже-было очень круто=)

Постараюсь сегодня всех навестить!!!=)

Яночка, удачного отдыха! хорошо вам там отдохнуть!)

 РҐРѕСЂРѕС€Рѕ тебе съездить, Мотивашечка РјРѕСЏ) Буду скучать(((( РЈРІРёРґРёРјСЃСЏ РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ, Сѓ меня СЃ 15 августа отпуск Рё РґРѕ 3 сентября.

Всем приветик!!!!

�звиняюсь,что редко отписывалась-была в подготовке к отдыху!

Несмотря РЅР° то,что недавно даже пару кусочков пиццы слопала,итоговый вес-69.800 РєРі  !

К отдыху сбросила 2кг,что уже неплохо=)Хотя зрелище в зеркале меня в восторг не приводит=(

Девочки,я завтра в 6 утра выезжаю в Крым и вернусь 15 августа=)

Надеюсь,что приеду загаревшая,отдохнувшая и постройневшая=)А еще верю,что это романтический отдых еще больше нас с милым сплотит)!!!

Желаю вам всем приятной недельки и верю,что к моему приезду вы меня порадуете шикарными отвесиками)))

Всем удачи!

 Р“лавное-позитивный настрой) Рё тогда конфеты Рё шампанское СѓР№РґСѓС‚ РІ отвесы)))) 

Приветик,красоточки=)!

Катюш,рада тебя видеть!Я что-то со своим "чемоданным настроением" и сборами забила последние два дня на ЗОЖ!Но мне почему-то кажется,что с моря я вернусь постройневшей=)

Лидия,и я жую=)Много вредностей! Что-то у меня ПМС дней за 10-12 начинается-тянет на ЖОР!

Отчет за 11 день марафона :

1.Ккал 1159 ж34 у163 б51

2.Вода-8стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

Гимнастика-20мин

4.РЈС…РѕРґ:

Ванночка для ног

АЦ-массаж

5.Сладкое-нет,алкоголь-нет

6.После 19.00 не ела

7.Мотивировалась морскими фотками знакомых=)

Отчет за 12 день марафона :

1.Питание не отслеживала(ела пиццу,конфеты,пила шампанское)-хотя на след.день был отвес=)

2.Вода-5стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

Гимнастика-20мин

РЎРїРѕСЂС‚.С…РѕРґСЊР±Р°-150РјРёРЅ

4.РЈС…РѕРґ:

Маска для волос

Питание кремом

Дизайн ногтей

5.Сладкое -да,алкоголь-да

6.После 19.00 не ела

7.Мотивация отсутствовала

Отчет Р·Р° 13 день марафона : РѕС‚вес-700РіСЂ(Вес-70РєРі)

1.Питание не отслеживала

2.Вода-8стаканов

3.Спорт-не было

4.РЈС…РѕРґ:

питание кремом

подстригла кончики волос

 5.Сладкое-РґР°,алкоголь-нет!

6.После 19.00 ела!Ночью слопала бутерброд!Ужас!

7.Мотивации не было=(

Приветик, красотка!  РЈС…, какая умничка ты! РЇ после РїРѕР·РґРєРё захожу Рє тебе, Р° тут отчеты. отчеты...))

Наверняка к путешествиям своим скинешь немного кг)

 СЏ РІСЃРµ жую))))  Рё стараюсь двигаться)))) Р° ты РіРґРµ?

Ну конечно это соль воду в организме задержала) Не переживай) Утром тоже взвешивалась, притащила откуда-то 200 грамм))) Это просто день сегодня такой) День привеса))))

Мотивашка для тебя 

Доброе утро !

Сегодня привес-700гр!

Вот,что значит вчера ккал и жиров перебрала!К счастью набрала их вкусной и полезной пищей=)

� надеюсь,что это вода задержалась в организме от семги слабосоленой!

Сегодня понедельник и начало новой недели!Пусть она будет полна отвесов=)!

Отчет Р·Р° 10 день марафона:  

1.Ккал 1592 ж62 у112 б97

2.Вода-5стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

гимнастика-20мин

СЃРїРѕСЂС‚.С…РѕРґСЊР±Р°-100РјРёРЅ

4.РЈС…РѕРґ:

питание кремом

Ац-массаж

маска для волос

5.Сладкое-да,алкоголь-нет

6.После 19.00 ела салатик

7.Мотивация....не было четкой мотивашки=(...

Красотки , спасибки за поддержку!

Приветик, РјРѕСЏ хорошая))) Спасибо Р·Р° мотивашку)))) РћС‚ почему-то больше чем уверена, что Р·Р° ночь ты скинула гораздо больше чем наела СЃ этими несчастными РґРІСѓРјСЏ конфетами)))) Тем более РІ коридорчик влезла! Плохо только что РЅРµ добрала(((( 

РќСѓ Рё ответная мотивашечка тебе РѕС‚ меня 

Ксати Отличный обучающий фильм РїРѕ стри денсу) можем заниматься  сами;) Р° потом придти уже подготовленные)называеться Пластика кошки

Приветик) 2 конфетки не так уж много))) у меня такой же) ты не чего не ешь.... поешь, а как поем с ним пиццу начинает ты же худеешь >_< мужики.........Фото комплекта в студию

Всем  РїСЂРёРІРµС‚РёРє!

Вчера начала день,как приличная дионовская девушка,но вечером милый устроил мне романтик с вином и с конфетками(2 штуки слопала)! Он не знает,что я на Дионе сижу и питание отслеживаю и ругает меня,тк по его мнению я практически ничего не кушаю!Поэтому что-то доказывать было бессмысленно!Но думаю,что активный интимчик помог мне избавиться от лишних ккал!К тому же сегодня все забила в планировщик-недобор оказался!

Отчет за 9 день марафона :

1.Ккал 927 ж 34 у 78 б20

2.Вода-5 стаканов

3.РЎРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р°-100РјРёРЅ

гимнастика-20 мин

бурный сэкис=)) -это еще тот вид спорта=)))))

4.РЈС…РѕРґ:

эпиляция,питание кремом,скрабирование

5.Сладкое лопала,алкоголь пила

6.После 19.00 не ела

7.Мотивация-новый комплект белья=)))А еще вчера у меня было домашнее дефиле в купальниках=)

Ругала себя за недостатки и хвалила за достоинтства=)))

Девочки,спасибо  Р·Р° поддержку!Это очень стимулирует! 

Расслабляться надо) главное  РЅРµ сильно переусерствовать)

Умничка, может где-то и расслабляешься, но при этом не забываешь отслеживать свои успехи) Просто восхищаюсь тобой!!!

Добрый день!

Вчера была на встрече с одногруппницами и они меня подбили на суши с пивком!ай-яй-яй!А сегодня вообще какой-то страшный жор!хочу...СЛАДКОГО!

Отчет за 8 день марафона :

1.Ккал 1204 ж 37 у 87 б 76 (немного не добрала углеводов)

2.Вода-10 стаканов!!!

3.РЎРїРѕСЂС‚:

Спорт.ходьба-час

Гимнастика-20мин

4.РЈС…РѕРґ:

-питание тела кремом

-ванночка для ног и рук с морской солью и аромомаслами

-ац-крем

5.Сладкое-40гр.фрукт.мороженца

 Р°Р»РєРѕРіРѕР»СЊ-РїРёРІРѕ

6.После 19.00 не ела,но бокал пива точно выпила

7.Мотивация-Ева Мендес + жуткие замеры+фото моего большущего пузяки!

 РЅСѓ РІРѕС‚ Сѓ нас уже есть что-то общее СЃ моделями))))

ооо=)У меня тоже самое=)

Это строение такое!У некоторых вообще тройная бывает!

Ее конечно можно ,благодаря спорту,немного подтянуть,но полностью избавиться-увы!

Даже у многих худющих моделей такая складочка есть!

Р° Сѓ меня РїРѕРґ РїРѕРїРѕР№ такие складочки-валики какие Сѓ младенцев бывают  

Вот-вот и я о том же=)Еще не рожала,а уже такой пузень!А в детстве я была тоже кузнечиком=))Только у меня еще был "Марусин поясок"-бока серьезные!Сейчас хоть немного талия появилась!

 РњРµРЅСЏ РјРѕС‘ РїСѓР·РёРєРѕ... СЂСЂСЂСЂ....тоже жутко бесит!!! Рё ведь это РїСЂРё том, что СЏ Рµ рожала еще даже. Р� кстати даже РєРѕРіРґР° СЏ была похожа РЅР° кузнечика (РІ детстве Сѓ меня были просто ручки палочки, ножки спичечки) животик Сѓ меня РІСЃРµ равно был, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было плоского животика

Приветик!Огромнейшее спасибо за советы!

Я обязательно все попробую!Т.к. это пузо меня просто бесит!

Хочу такой животик!

 Рђ РІРѕС‚ этот совет СЏ нашла РІ интернете, Рё РјРЅРµ РѕРЅ реально РїРѕРјРѕРі, живот Сѓ меня конечно еще есть, РЅРѕ стал поменьше

"Чаще всего, вываливающийся живот состоит вовсе не из жира. Под прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции опоры для внутренних органов. Во время сидения она расслабляется, растягивается, поэтому и начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. � ни прокачанный пресс, ни отсутствие жира картины не исправят. Кстати, тут есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. � никакой жир не сделает его висячим.

Что делаем: Р–РёРІРѕС‚ просто так РЅРµ уберется. Легче себя РґРѕ такого состояния вообще РЅРµ доводить: вести активный образ жизни Рё РЅРµ пить цистернами РїРёРІРѕ. РќСѓ, Р° если СѓР¶ человек опустился РґРѕ вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет РІ том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, Р° возможно Рё дольше. Мембранная мышца задействуется только РїСЂРё усиленном резком выдохе (РЅРѕ это может навредить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ), либо РїСЂРё втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно."

Вот так вот хамовато написано конечно... но способ действенный.

Р’РѕС‚ такие советы СЏ нашла Сѓ NELSON22 

"Мне иногда девочки задают вопрос, как я добилась такого пресса. Если честно, я сама не знаю. Думаю, что у меня конституция тела такая. Хотя я при весе 80 кило очень старалась привести живот в порядок!

� сейчас стараюсь!

Что бы каждому не отвечать лично, я отвечу здесь!

Что я делала для живота.

�так, я напишу все, что я делала с собой сразу после родов. А вы уже все решайте, это мне помогло или нет, будете вы это делать или нет. Все по порядку:

1.Крутила РѕР±СЂСѓС‡.  РЎСЂР°Р·Сѓ СЏ крутила РѕР±СЂСѓС‡ почти каждый день РїРѕ 30-40 РјРёРЅСѓС‚. Это разогревало тело Рё утрамбовывало жирок РЅР° талии.    Р”евочки, РѕР±СЂСѓС‡ крутим обычный! РќРµ массажный тяжелый. Его так долго крутить нельзя!!! 

2.Потом СЏ делала упражнения РЅР° РЅРѕРіРё, СЂСѓРєРё, СЃРїРёРЅСѓ, Р° МЕЖДУ РЅРёРјРё (РЅРµ РІ конце!) упражнения РЅР° пресс.  Р’Рѕ-первых, так можно сделать больше повторов (сами посудите, что делать РІ конце 50 скручиваний Рё умирать РѕС‚ напряги, или РІ промежутках делать РїРѕ 20 повторов 5-6 раз), Рё пресс РІСЃРµ время находится РІ напряжении (дополнительная нагрузка)

3.Обязательно делать упры на поясницу, т.к. пресс и мышцы поясницы образуют один пояс. Если будет пресс, но не будет проработаны мышцы поясницы, ничего хорошего (и красивого!) не получится!

4.Самое странное!!! После упражнений я брала СКАЛКУ, ложилась на пол и катала свой живот. Это я вычитала в каком-то журнале, уже не помню в каком. Но я это делала (по минут 10-15), может в этом странном упражнении и есть рациональное зерно???

5.� еще одна вещь!!! После СКАЛК� намазать живот антицуллитным кремом и Щ�ПАТЬ его! Минут 10, до появления легкого покраснения!

6.Еще я скрабила живот, делала обертывания (под настроение).

Р’РѕС‚ что СЏ делала. РќСѓ, Рё конечно кардио нагрузка, что Р±С‹ сбросить вес. Рў.Рє. если только качать пресс, то РѕРЅ Сѓ вас будет, только РїРѕРґ толщей жирка РЅР° животе! 

Денвочки, все у вас получится! Не пугайтесь обилием процедур. Все это у меня занимало где-то час времени. Обруч, правда, могла 2 раза в день крутить (еще вечером 20-30 минут)

РЈ меня получилось, Рё Сѓ вас получится!!! " 

Спасибо,Марго!

А я вот решила запечатлить свой "корень зла"-живот!особенно меня беспокоит "шар жира" в его нижней части!

Может кто-то подскажет какими упражнениями это можно убрать!!!???

  Рё  

Приятного  утра!!!

Доброе утро!

Только что накатала сюда огромный пост и интернет отключился=((

Отвесов-привесов не было!Вес за неделю уменьшился на 1кг 900гр !

Рђ РІРѕС‚ СЃ замерами дела обстоят  С…уже!Признаюсь,что неделю назад СЏ РёС… РЅРµ делала,тк СЃРѕ времени последних замеров 28 РёСЋРЅСЏ вес практически РЅРµ изменился!Рђ РІРѕС‚ объемы,как оказалось,значительно выросли!Рў.Рµ это РЅРµ жидкость Рё бла-бла-бла,Р° реальный вес!Таким слоном СЏ Рё правда себя РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ!

Замеры :

ОТ-75см(а был 72см)

ОЖ-89см(был 86см)

ОН(вверх)-62см

РћР“-99СЃРј

ОБ-104см(а был 103.5см)попку особо не наела,но если сравнить с осенними 99см,то сравнение не в лучшую сторону!

Мотивация на сегодня-прекрасная Ева Мендес!

Надеюсь,что через неделю объемы уменьшатся!!Эти замеры стали для меня еще одним толчком и мотивацией!!

Только,что меняла СЃРІРѕРё замеры Рё задачи.Дион категорически запрещает РјРЅРµ 68РєРі Рє 7 августа!Более того 68РєРі РѕРЅ советует РіРґРµ-то Рє 20-РјСѓ числу!Неужели РјРЅРµ еще месяц ходить СЃ этими "давящими" 2 РєРі !Ладно,будем работать над объемами!

Добрый вечер!

Ольчик ,Р° Сѓ нас РіРґРµ-то 35-40 РІ тени!жуть!Р� это несмотря РЅР° то,что для меня жара лучше,чем холод,РЅРѕ сейчас реально нечем дышать!Рђ еще РєРѕ РјРЅРµ нежданно пришел Дядя Р–РѕСЂР°!Мама вчера купила конфетки Рё мармелад,Р° СЏ как слабохарактерная опять натрескалась=(((Р’СЃРµ Р±С‹ ничего,СЏ себе сладкое позволяю немного,РЅРѕ эти 2 недели должен был быть строгач!!! Завтра беру себя РІ СЂСѓРєРё!Рў.Рє. начинается финальная неделя марафона!

tutu-tutu,ой спасибочки=))да уж!у меня такое впервые в жизни=)тьфу-тьфу,чтоб не сглазить,но я уже и попкой,и сердцем чувствую,что нашла свою половинку=)

Отчет за 7 день марафона :

1.Ккал 1307 ж 37 у 170 б 75 +

2.Р’РѕРґР°-8стаканов  +

3.РЎРїРѕСЂС‚-нет  -

4.РЈС…РѕРґ  +

питание кремом

маска для рук и для лица

АЦ крем

5.Сладкое лопала -

Алкоголь не пила +

6.После 19.00 не кушала +

7.Мотивировалась Дженнифер Лопес

Привет! =)

Без ДиОна уже правда как без рук. Я вот только вчера вечером зашла и у меня планировщик работать отказался Оо Видимо они чуть позже эту ошибку исправили

У меня такое ощущение, что жара стоит во всё мире, кроме Красноярска)) У нас +16 и дожди, дожди. Вроде и хочется тепла, но вот тоже понимаешь, что в жару так тяжело спорт подключать...

Желаю, чтобы замерчики тебя завтра порадовали! Неделя ведь была очень хорошей 

Cпасибо за поддержку))) всетаки ДиОн в этом плане просто панацея от хандры)))))))))))))))))))))))))

Поздравляю со знакомством своего с родителями, это ответственный шаг)))))))

Доброе утречко !!!

Отвесов-привесов сегодня нет!

Вчера РЅР° Дионе проходили  СЂРµРјРѕРЅС‚ные работы,поэтому РєРѕРіРґР° СЏ вечером вбивала СЃРІРѕРµ меню РІ планировщик,то боялась,что будет полный пипец,РЅРѕ корридорчик оказался зеленым!РЈСЂР°!

Вчера наконец-то я познакомила любимого с мамулей=)Спустя 6 месяцев=)Хотя он меня со своим семейством где-то через 2 месяца познакомил!Я весь день переживала и аппетит был недетским!Кушала яичницу,сыр,даже немного ветчины и 4 шоколадные конфеты!ай-яй-яй!

Но милый меня не подвел=)Пришел с 3-мя букетами=)Для меня,мамули и бабули=)Было очень приятно!Все-таки он у меня умничка=)А потом мы с ним пошли на прогулку,от пиццы я стойко отказалась, правда покушала немного перчика сладкого=)

Отчетик Р·Р° 6 день    марафона :

1.Ккал 1418 Р¶53 Сѓ 175 Р± 62   +

2.Р’РѕРґР°-8стаканов         +

3.Спорт-не было(жара жуткая) -

4.РЈС…РѕРґ:  +

Маска для волос с витаминным комплексом

сделала на ноготках френч=)

скрабирование тела

питание тела и лица кремом

5.Сладкое лопала -

   РђР»РєРѕРіРѕР»СЊ-нет  +

6.После 19.00 слопала несколько колечек перчика  -

7.Мотивировалась Рози=)

Ух!Завтра буду делать замерчики и смотреть на первые результаты за неделю!

Мотивируюсь Джей Ло=)

День добрый  спасибо Р·Р° поддержку))))))) РґР°, кстати кофе Рё правду держит жидкость РІ организме, РЅРѕ РЅРµ только РѕРЅ , Р° еще жара)))) нужно больше РІРѕРґС‹ пить...

Доброе утро!

Спасибочки за поддержку)Приятно!

Куда-то все мои девочки стимулирующие разбежались=(Вот,что значит лето-Дионщицы отдыхают=)

Но мы не сдаемся=)Несмотря на то,что сегодня опять привес в 0.5 кг Вес-70 кг!

Хотя я вчера не считая мороженца и бокала вина пила весь день кефирчик,кушала персики и немного суши!Ничего жирного ,мучного,вреднющего!хм...странно...Но я думаю,что это последствия большого отвеса + вчера на ночь 2 кофе выпила.Может он жидкость задержал в организме?

Мотивация на сегодня- Рози Хантингтон-Уайтли!

 РљР°РєР°СЏ ты молодец! Р’СЃРµ успеваешь Рё отчитываться РЅРµ забываешь)))) Умничка просто! Так держать!

Только что прочитала,что завтра на сайте будут проводится технические работы!Надеюсь,что это не займет больше одного денечка!А то может появиться Мистер Расслабон=)А я бы этого не хотела!

Мой отчетик за 5 день марафона :

Я сегодня была непослушной!Отмечали с мамулей ее приезд и я выпила бокал вина !� слопала одно мороженко!

1.Ккал 1386 ж 34 у 153 б 60 +

2.Р’РѕРґР°- 8 стаканов    +

3.РЎРїРѕСЂС‚:  +

Ходьба- 2 часа

4.РЈС…РѕРґ:   +

Питание тела кремом

Маска для лица из голубой глины

5.Сладкое  -ела -

  алкоголь-пила -

6.После 19.00 не ела +

7.Мотивировалась Морячкой=)

Доброе утречко !

Вчера всего лишь чуть-чуть не добрала ккал,а уже привес в 500гр!Но я этого и ожидала,тк отвес все-таки был огромным!Вес на сегодня-69кг 500гр!

 РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°СЋ мотивироваться Морячкой=)

Отчет за 4 день марафона :

1.Ккал 1040 ж 36 у 126 б 45

2.Р’РѕРґР°-8 стаканов    +

3.РЎРїРѕСЂС‚:         +

РҐРѕРґСЊР±Р°-45РјРёРЅ

пресс-50 раз

гимнастика-10мин

интимчик=)) +

4.РЈС…РѕРґ:   +

Питание тела и лица кремом

5.Сладкое-1кнфетка  -

   РђР»РєРѕРіРѕР»СЊ  - РЅРµ пила  +

6.После 19.00 скушала Р№РѕРіСѓСЂС‚ 1% Рё хлебец(встречала маму СЃ РјРѕСЂСЏ) Рё СЃ ней поужинала РІ 20.00    -

7.Мотивация Морячкой=)