РћР№,совершенно забыла отчитаться Р·Р° 3  РґРµРЅСЊ марафона:

1.Ккал1389 Р¶21 Сѓ 244 Р±53  +

2. Р’РѕРґР°-10 стаканов!!!!!!  +

3.РЎРїРѕСЂС‚:танцы-30РјРёРЅ   +

              гимнастика-10РјРёРЅ

             СЃРїРѕСЂС‚.С…РѕРґСЊР±Р°-40РјРёРЅ

             СЃСЌРєРёСЃ-оооочень РјРЅРѕРіРѕ))))))

4.РЈС…РѕРґ:  +

эпиляция

питание тела и лица кремом

скрабирование

маска для волос

5.Сладкое-РЅРµ кушала  +

  Алкоголь-немного РІРёСЃРєРё)  -

6.После 19.00 РЅРµ кушала  +

7.Мотивировалась Водонаевой+

Как же мне нравится фигура Морячки!Она мне еще с клипа Славы "Стань сильнее" понравилась!!Ах!!!� я такую хочу фигурку=)У нее рост 175см Вес 52 кг!Но она сильным дистрофаном не смотрится!

Доброе утречко !!!!

Ну,ничего себе отвесик-2кг 300гр!

Вес-69кг!!!!! Я думала,что это глюк=))Но к счастью нет=)Будем надеяться,что за таким отвесом не последует привес!

Вот какие чудеса творит бурный сэкис и ЗОЖ=)

Ночевала у любимого.� с утра пришлось на завтрак яичницу с помидорами и 1 конфетку слопать

 РњРѕС‚РёРІРёСЂСѓСЋСЃСЊ сегодня танцовщицей Морячкой=)Фигура Сѓ нее-мечта=)!!!

Удачи!!! Больших отвесиков!!!

Доброе утро,красоточки!

Отвес- 200 гр!

Мотивация на сегодня-Алена Водонаева!Смогла быстро прийти в форму после родов и продолжает быть стройняжечкой!

Отчет за 2-ой день марафона :

1.Ккал 1353 Р¶ 46 Сѓ 155 Р± 76  +

2.Р’РѕРґР° -6 стаканов                 -

3.Спорт-не было(хотя планировала под Кармен позаниматься)!Только ходьба около часа!

4.РЈС…РѕРґ:                                   +

Питание тела и лица кремом!

5.Сладкое и алкоголь не употребляла +

6.РќРµ ела после 19.00                     +

7.Мотивировалась Кармен Электрой

Спасибо,девочки,Р·Р° поддержку!Очень приятно=) 

доброе утро!

умничка, опять марафончик объявила)) вот и первые результаты уже есть)

эх, море море, классно)хорошо вам там отдохнуть)

Молодчинка почти все сделала))) Отвес это лучшая мотивация))) О Кармэн((( тоже ее обожаю.....

Доброе утро!!!

Отвес - 400гр!

Отчет за 1 день марафона :

1.Ккал 1273 Р¶ 51 Сѓ 125 Р± 101   +

2. 5 стаканов                              -

3.РЎРїРѕСЂС‚:                                     +

гимнастика-15мин

сэкис-пол ночи=)))

4.РЈС…РѕРґ:                                      +

-маникюр

-педикюр

-коррекция бровей

-питание тела+лица кремом

5. Сладкое Рё алкоголь РЅРµ употребляла    +

6.РќРµ есть после 19.00         +

7.Мотивация +

Мотивировалась предстоящим отпуском!Устроила себе дефиле в различных купальниках!

Мотивация РЅР° сегодня-Кармен  Р­Р»РµРєС‚СЂР° !

Секрет красивого тела :

РЈ Кармен Электры - самый плоский Рё подтянутый животик среди звезд Голливуда. Так считают РјРЅРѕРіРёРµ ценители ее красоты. РќРѕ лишь отчасти такое телосложение - "подарок СЃСѓРґСЊР±С‹». Вторая составляющая успеха - результат каждодневных многочасовых занятий танцами Рё стриптиз-аэробикой, которую Кармен Электра так любит. 
Вопрос: спорт или диета не стоит, Кармен выбирает спорт! Движение - ее верный друг и постоянный спутник.
Так Кармен доставляет себе удовольствие, а заодно сжигает калории и сохраняет волшебную фигуру. Также Кармен ежедневно делает упражнении на пресс. Ее главное упражнение - знакомые всем подъемы ног из положения лежа на спине. Надо ли говорить, что для того, чтобы убрать выступающий низ живота, ничего более эффективного так и не придумано?
Упражнение на пресс универсально, поэтому вы можете его выполнять, давая себе разную степень нагрузки. В любом случае делайте 3 подхода по 15 повторов в каждом.

Питание :

Кармен Электра РЅРµ раз говорила рекомендации для женщин «РљР°Рє питаться правильно».Тем временем сама РѕРЅР° следит Р·Р° рационом, РЅРѕ позволяет себе Рё сладкое, Рё мучное.

Р’ недельном расписании Кармен есть так называемый «РґРµРЅСЊ отдыха», РєРѕРіРґР° РѕРЅР° ест Рё пиццу, Рё пирожные, Рё даже любимый рисовый кекс СЃ карамелью, РґР° Рё вообще РјРЅРѕРіРёРµ «Р·Р°РїСЂРµС‚ные» продукты, РЅРѕ РІ умеренных количествах. Однако Р·Р° днем отдыха следует Рё день расплаты» - после любого такого пиршества РЅР° следующий день Кармен прибавляет себе час физической нагрузки Рё РІ течение суток пьет только минеральную негазированную РІРѕРґСѓ Рё есть лишь фруктовые Рё овощные салаты.

Кармен Электра уверена - если вы молоды и находитесь в тонусе, иногда надо забывать о необходимости соблюдать диету и расслабляться как следует.

Доброе утречко!

Да уж...что-то моя адаптация затянулась и КД вывели меня из строя=(!Поэтому вес вновь поднялся до 71.900!

Мы наконец-то взяли билеты на море!Поэтому в течении 2-х недель мне нужно,как минимум,сбросить 4 кг!!!

Поэтому Сѓ меня начинается 14-дневный марафон  РЅР° пути Рє первой цели РІ 68РєРі! 

План на каждый день :

1.Соблюдение ккал и БЖУ

2.8 стаканов воды ежедневно

3.Спорт не менее 20 мин. в день

4.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

5.Свести к минимуму(постараться исключить) сладкое,алкоголь.

6.Не есть после 19.00

7.Мотивация

Всем приветик!

Наконец-то я добралась к своему ЛЖ!Вчера у меня был день адаптации!Начались КД-поэтому пол дня пролежала в постели и питание не отслеживала!Да и вес-объемы пока неточные!Но сегодня я по-тихоньку возвращаюсь в строй!

7 или 8 августа мы собрались ехать на море!Пока билеты не взяли,но решили штурмовать все ЖД кассы=)А 27 августа я лечу в Черногорию!!!Впервые полечу на отдых заграницу!Правда очень переживаю,тк лечу с тетей и страшно любимого на 10 дней оставлять!Он у меня парень верный и любящий,но настолько времени мы еще не расставались(максимум 3 дня)!

Ларусь ,нет...СЏ РІ Харькове живу=)РќРѕ РІ Киеве периодически бываю!Люблю этот РіРѕСЂРѕРґ=)

Ждем твоего 100% возвращения))) Лови мотивашку

Давай очень жду чтоб ты вернулась)

и еще хотела спросить, где ты живешь....уже забыла. В Киеве?

Всем приветик=)

Ларусь,я сама такая=)Но с понедельника должна окончательно появится=)

Кстати,вчера стала на весы сестры любимого.� мой вес был-69кг.А мои весы показывают 70кг 800гр или 71кг!

Она уверяет,что ее весы точные,они новые,а еще она на фитнесс ходит и там весы столько же показывают!

Это приятно конечно=)))Но я пока ориентируюсь на свои весы=)

Приветик Яночка!!!!!прости так редко захожу( исправлюсь(((

Доброе утречко!!!Наконец-то я добралась домой=)

Вес на сегодня-70кг 800гр!

Заранее извиняюсь,что не захожу в гости и не бываю у себя в "домике"!Несколько дней живу у своего милого=)По-тихоньку готовимся к семейной жизни !Куховарю,развлекаю=)))Ему нравится!

� мне,если честно ,тоже!Правда он считает,что я кушаю,как птичка=)))Эта птичка вчера роллов прилично слопала=)

Чуть позже постараюсь ко всем заскочить!Всем хорошего дня!

Где же наша красотка? =)

РЇРЅР°, крепись, РЅРµ поддавайся коварным выходным! 

РЇРЅР°, СЏ очень очень Р·Р° тебя рада! 

Ты теперь только в следующий раз больше так не переживай. Слава Богу, привесы и отвесы остались закономерным явлением! =)

До цифры 6 совсем немного осталось! РўС‹ возьмёшь её легко! 

Доброе утречко,красотки!

Очень-очень вас рада видеть!Спасибо за поддержку!

Вчера РјРѕР№ вес был 72.900,Р° сегодня 71.200!Отвес-1РєРі 700РіСЂ !

Откуда эти "качели" не понятно !Но привес практически весь ушел и это радует!

Сейчас у нас жары нет!Дожди ужасные!По многим странам и городам даже показывали сюжеты в новостях о потопе в Харькове!Это ужасно!

Лерочка,конфетки если и бывают,то до часу дня!� когда кто-то из гостей принесет,тк у меня никто дома сладости не покупает(я их приучила)!Вчера с подружкой встретились и пили пиво !Это вообще не мой напиток,я его могу только на море с креветками выпить,но эта подружка меня подговорила.Мы пошли в пивной ресторан,где делают живое пиво!Я в отличии от подружки чипсами,фисташками и рыбой не закусывала!

Ольчик,спасибо за поддержку!Я не сдаюсь=)!Отвес сегодня-лучшая мотивация!!!

Кстати а мб из за жары то и вес прибавился)) организму воды не хватает))

Яночка, держись! 

Ни за что не опускай рук! Такому поведению весов обязательно есть объяснение. Питание, спорт? Я вот читала, что в жару в организме может много воды задержаться.

Главное не бросить! Ты ведь сама знаешь, что если всё делать как надо - результат обязательно будет!

Доброе утро(((((  СОлнце если вес так быстро приходить РјР± РЅРµ стоить пить шампанское?(( РѕС‚ него ужасные калории РёРґСѓС‚. надеюсь конфетки РЅРµ РЅР° ночь????

Доброе утро,девочки!

Хотя Сѓ меня РѕРЅРѕ совершенно РЅРµ РґРѕР±СЂРѕРµ РџСЂРёРІРµСЃ-700 РіСЂ!!!Откуда????

Я не понимаю,что происходит!Я бы не сказала,что я как-то безумно объедаюсь,ем массу вредностей!Ну,бывает слопаю 2-3 конфетки или 1 печенюшку- и сразу безумный привес!У меня уже нет слов...и нет сил...Мотивация пропадает!Уже не верится не во что!Как-будто бы пошел обратный процесс!Почему так???Уходит 200-300гр!А привесы 700гр-2 кг! !!!

Я хотела не опускать руки и сделать еще попытку.Но сегодня даже разгрузиться не смогу=((((Приедит моя самая лучшая подружка в гости и будем шампанское пить!

Мне уже страшно утром становиться на весы...Ненавижу такое состояние и такое отражение в зеркале=(((((((

Хочется легкости и стройности!

Приветик не переживай))) убегут см и кг.

Привет моя хорошая!!!Не волнуйся все востановится!!! У меня примерно тоже самое в последние время!ну раз ты любишь реальные фотки скинеу тебе фотографию очень хорошей девушки, мне ее фигура нравится)

Доброе утречко!

мда...как же долго уходят лишние кг и см...� как же быстро они возвращаются в виде огромного привеса!

Вес-72.200!! Не могу понять,что со мной случилось!Раньше я думала,что мой обмен вещест восстановился.� как бы я не позволяла себе вредности,то вес рос максимум на кг!А тут за пол года я опять колобком стала!Но я не сдаюсь!Анти-ЗОЖные выходные прошли!� я готова к бою=)

Мотивируюсь какой-то девушкой РёР· "друзей друзей"!Люблю реальные фотографии,без фотошопа=)Хочу РЅР° РјРѕСЂРµ выглядеть  РЅРµ хуже=)!!! 

Всем приветик=)

Забегаю СЃСЋРґР° ежедневно,РЅРѕ РЅРµ было времени отписаться!Дома почти РЅРµ была,РІСЃРµ выходные+пятницу провела СЃ любимым=)Естественно Р·Р° питанием РЅРµ следила,РІРѕРґС‹ РЅРµ пила,правда спорта было предостаточно !Рђ РІРѕС‚ шампанское СЃРѕ сладостями привели Рє привесу....нет  Рє ОГРОМНОМУ привесу РІ 2 РєРі!!!!Такого веса Сѓ меня РіРѕРґР° 1.5 РЅРµ было!Сегодня вредностей РЅРµ кушала,РЅРѕ Рё пищу РЅРµ отслеживаю,тк РЅР° РєСѓС…РЅСЋ забегаю набегами(там мама генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ делает+РѕРєРЅРѕ моет Рё С‚.Рґ).Поэтому СЃ завтрашнего РґРЅСЏ вернусь Рє активному Р—РћР–Сѓ!

Яночка,молодец...не расслабляйся)))� хороших выходных)))

Молодчинка так держать)

А мне тогда надо мотивироваться Кейт Бланшетт - во-первых, мне она просто дииико нравится, во-вторых, мы одного роста. Но я буду мотивироваться Моникой Беллуччи.

Рост Моники Белуччи: 178 см
Вес Моники Белуччи: 68 кг
Фигура Моники Белуччи: 91-60-88

молодца!!! Так держать

Доброе утречко!

Сегодня отвес-700 РіСЂ !РЇ вчера была послушной девочкой РІ плане питания,несмотря РЅР° то,что мамуля принесла РґРѕРјРѕР№ ватрушек,мармелада,шоколадку!РќРѕ вечером случилась внеплановая встреча СЃ одноклассницей Рё тут Остапа понесло)Нет,РјС‹ РЅРµ кушали,Р° пили  РќР° 432 ккал!!!Рљ счастью РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ поместилась Рё радует,что РїРѕ жирам недобор(Р° это Рё было целью в„– 1)!!!

хм...оказывается у Блейк Лавли рост 179см и вес 53 кг!Хотя я бы не сказала,что она на дистрофиком при таком росте-весе смотрится!Параметры:86-63-88!

РЅРµ РѕРґРЅСѓ тебя тянет))))  поздравляю СЃ -600граммами))) так держать))

Добрый вечер или ночь...=)

На часах 22.33 и я вновь тут сгораю от стыда!Свои первые победы я отметила перебором ккал(на 24)!К тому же салат я скушала 20 минут назад!Хм...я вообще заметила,что в последнее время мне хочется кушать поздно вечером,хотя раньше не кушала после 18.00 хоть и ложилась не раньше двух!

Теперь хочу 3 дня попитаться по нижней границе и на "умеренном режиме" без поблажек!Встряхнуть организм)

Доброе утречко,стройняжечки !

Сегодня прошла неделя с моего возвращения к ЗОЖу=)По этому поводу я решила сделать замеры и встать на весы!Несмотря на то,что я иногда себе позволяла некие "слабости",а вчера налопалась на ночь(но все равно недобор был) мой вес тронулся и лишние см с тела тоже начали уходить!

                           Р‘ыло                РЎС‚ало

Вес               71.500РєРі               70.900РєРі      - 600РіСЂ

Талия           74СЃРј                        72СЃРј           - 2СЃРј

Бедра          103СЃРј                   103СЃРј

Р–РёРІРѕС‚         88СЃРј                       86СЃРј             -2 СЃРј 

РќРѕРіР°(толстое место) 65СЃРј            62СЃРј            -3СЃРј

Ольчик,соревнования-это хорошо!Я-готова;-)))Рада тебя видеть)

Ангелочек,спасибочки большущее))Вот,что я пока нашла:Дарья Сагалова,Никки Рид,Глюкоза,Сати казанова,Джей Ло,Николь Шерзингер(они 164-166см)

Отчет по питанию:

Девон Аоки или Кейт Мос у них рост премероно 165-168

Привет!Клевые платья!Шик просто!А ты гарнюня с букетиком!Так я и не нашла какую-нибудь известную красотку с ростом 164!Не поможешь?

Приветик, РЇРЅР°!  Р Р°РґР°, что нашла тебя РІ РЅРѕРІРѕРј дневничке :)

Я так почитала, наши цели почти полностью схожи! Мне тоже к первым числам августа 3-4 кг надо сбросить, а к середине октября я мечтаю о 65 =)

РќСѓ что, посоревнуемся? 

Доброе утречко!

Сегодня мотивируюсь Луисаной Лопилато(Рост 168 см,вес-57кг)

Женечка,спасибо большое=)

Катюш,спасибки!Я страничку этой девушки потеряла,тк забрела к ней случайно через 5 поколение друзей.Если найду-пришлю=)Я от платьев в восторге!Очень красивенькие!� девочка худышечка такая!

Кристи,а у нас 3 дня проливных дождей на целый день=(((Ужас!

ты оооочень красивая)

Привет! Я с опозданием поздравляю с новым домиком! Пусть он станет для тебя мощным стимулом не уходить в антизожные загулы)))

Букет для мамы офигенный просто! Других слов нет!)

РњРЅРµ нравистя  идея мотивироваться звёздами одинакового роста! Поглядываю Сѓ тебя мотивашки, ведь РјРЅРµ тоже РѕРЅРё РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚)))

Кинь ссылку на страничку девушки этой вконтакте в личку)) Тоже хочу посмотреть) Платья её меня пробрали до глубины души)))))))))))))