о.к завтрак получился вкусный, здоровый и калорийный. 450 кал на завтрак ето очень хорошо, а то я под вечер добираю калории всякой ерундой. вот и после вкусного завтрака вперед учится!!!

день сегодня выдался не плохой, после ленивой суботы сегодня я поубирала дома, сделала вкусный кускус, правельно питалась, пила воду, готовилась к екзамину и сгоняла в спорт зал.
так что я молодец, так держать!

свежие фоточки моей тушки.
сама могу сказать что талия стала виднее и ножки с попой округлились-нарастила мышцу, а так видимых изменений нет.

позавчера был небольшой зажорчик но по верйней планке зашла в коридор. вчера ероби по етому поводу, кросс час сорок и -1000 кал!!!! когда слезла с кросса чуствовала себя космонавтом ели передвигала ноги. ето мой рекорд!!!
че то вес стоит а переодически и поднимается, поставила себе цель к 15.07 55 кг. чуствую не получится. ну... поживем увидим. фигура улучшается и ето радует а цыфры ето цыфры, радуют только на банковском счету

Хорошо эроби после силовой..только поесть не забывай...возьми фрукт с собой..после трени поешь как сможешь...

Я так поняла,что в 11 утра ты еще спала ))) хорошо...

Кикбокс это супер,мне очень нравится... А я сейчас бегу к парикмахеру,буду сегодня красотка

Кстати,спорт зал у вас классный,у нас такого нет Как дела с весом???

bellabimba
 
�р, я за спорт зал взялась капитально. 2 месяца хожу. делаю ну как все 10-15 мин разминка на кроссе, 1-1.5 часа силовые и заканчиваю на фортиссимо 1 час ероби опять же кросс. очень люблю кросс так как на нем меньше травм и попу он качает паралельно. наушники в ушки и телик смотреть, если бы не было телика фиг я бы час на нем продержалась.
по началу силовые были на все тело, ну там ручки ножки спина грудь и прес с талией в конце. сейчас я разделила мишцы на групы, скажем вчера были ножки плечи и прес. сегодня ручки спина грудь и талия. вот, но самое главное ето ероби в конце.
вот так я и занимаюсь, тяжеловать, но очень нравится!

Р°, еще РєРѕРіРґР° получается РїРѕ времени бегаю РЅР° Р№РѕРіСѓ Рё РєРёРєР±РѕРєСЃ  (раз РІ неделю)

доброе утро :) ой меня сегодня с утра солнце разморило и я будильник проспала.хорошо что на сегодня правительство запланировала учебную серену а то совсем бы унесло к полудню. сплю себе а тут серена, думаю про себя вот арабы гады опять бомбят, спать не дают. а потом улыбнулась про себя - лишнийраз доказывает что человек может привыкнуть ко всему, со временем.
вот сижу, гранолу с молоком употребляю да всякие полезные статейки читаю... красота!

классный день сегодня выдался, все что хотела сделать сделала, ето наверно вчерашний секс меня настроил на позитивный лад.
надеюсь что завтра будет еще лучше ! :)

Очень приятно...Значит будем худеть вместе...

Ты чем занимаешься в спорт зале??? Я два года ходила в бассейн...

ой девочки, очень рада была с вами познакомиться, но пора бежать на треньку sandra33- читала твой дневник и могу сказать отличная мотивация!
все девочки удачи, сговоримся
 

который в далете был? помоему его переделали в "прайд" а потом благополучно закрыли.
Натания тоже обалденный город, у меня там друзья, и если я не ожибаюсь есть сниф етпгп спорт зала, очень советую посмотреть. ето всемирная сеть и только в израиле их 13 снифов.
ну тогда на ты, я не против, не хотела обидеть.

очень приятно �ра, меня Ксюша зовут, будем знакомы.
кстате у нас похожие параметры и цели так что как говорится "на одной волне"

Ксюша, меня можно на ты,я еще не старая )))

Я жила в Ашдоде до 2005...потом во многих местах была и сейчас перезжаем в Натанию...все пыталась в Ашдод,но мужу до работы далеко...жаль..а галь атид возле сити еще работает???

Я тоже с Украины,Львов... Уже 7 лет живу в Неаполе(�талия)

bellabimba-
родом я из Украины, Житомир
да вот так вот в 12 лет с родителями и занесло...
sandra33
да... ашдод, не может быть что бы вы тоже были из нашых мест?!
спорт зал у меня на набережной "холмс плейс" очень его советую!!! хожу туда с наслождением как на курорт

Кстати,меня �ра зовут...Мне 23...

Привет!!!

Любимый мой Ашдод )) в какой зал хочешь пойти тот что на пляже??? С видом на море??? Красота наверное там )))

Ого,как тебя далеко занесло

� как тебе �зраиль??? А родом ты откуда????

bellabimba
конечно можно. я из �зраиля, город Ашдод.

Вишенка,а ты откуда????

Приветик,к тебе можно....????

жую овощной салатик с тунцом ... белки добрала, я молодец. теперь немного углеводов и ккал надо добрать до зеленого коридорчика. сьем наверно булочку или кусочек черного хлеба и все будет о.к
через перу часов на треньку побегу

вот хочу похвастаться своим спорт залом. девочки хороший спорт зал залог успеха. когда ти занимаешся с удовольствием и на следующий день хочеш туда вернуться ето очень помогает

вот позавтракала гранолой с молоком. вкусно, сытно и кожа спасибо говорит.
вчера с милым как то ни с того ни с сего занялись любовью, так он мне "всю дорогу" комплименты говорил. мол я стройная такая и животик у меня маленький и попа красивая, короче двойной кайф. мне так польстило что с утра захотелось ЖОЗНО жить и постоянно получать комплименты!

ну что, доброе утро что ли, я своего молодого человека провела на работу а сама... наверно пойду посплю малость
вчера был хороший день, сргодня думаю будет лучше
РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ РЅРµ зашла... обошла (перебрала) зато спортом компенсировала. построили РјРЅРµ программу РїРѕ РіСЂСѓРїРµ мишц РЅР° день тренировки, СЏ походила посмотрела Р° потом час РЅР° Р·РѕРЅСѓ талии Рё живота Рё еще час РЅР° ероби (РєСЂРѕСЃ -600 кал)  продуктивненько

доброе утро!
вес с утра 58.5 странно, наверно мышцы со вчерашней треньки весят побольше
план на сегодня:
начать гоночку с хорошим настроем
правельно питаться (постораться набрать БЖУ)
вечером спорт зал (новая програмка, аж любопытно как то)
готовоться к контрольной

ну что, день прошел не плохо. коридор зеленый (даже учитывая 90 гр. семячек с книгой, хорошо что я ее дочитала, а то не могу когда читаю обязательно что то жую) спорт тоже вроде как всегда час силовые и 40 мин ероби (не расчитала время, планировала тоже час, но спорт зал не захотел меня ждать... закрылся)
завтра запланировала поменять програму, а то на етой 2 месяца, попривыкла малость.
в принцыпе я собой довольна, если бы не семячки...

РЎ_приветом СЃРїР°СЃРёР±Рѕ.

ладно пойду ка я поучусь маленько, а то сессия не драмлет

спасибо еще раз,
стартую в гоночках 21-ого и через недельку поставлю свеженькие фоточки.
мой инструктор готовится к соревнованию по бодибилденгу и последние 2 месяца фоткается без майки, а не говорю о том что у меня слюнки потекли когда он мне их показал, я о том что можно проследить за улучшениями.

Стройняшка! Хорошая попка и выраженная талия.

Успехов в достижении цели!

получилось! спасибо. атеперь попробую сама.
вид сзади...

спасибо :) попробую.

ну не пуха не пера ...

-viwenka-

нажимаешь картинку с деревцем над окошком ввода и вставляешь эту часть:

http://i004.radikal.ru/1106/30/8b7a910a90b1.jpg

Только не советую, новичков за картинки и ссылки автоматически банят)))

а какие тут коды?

не видно фоток

о.к ето моя тушка сегодня утром

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i004.radikal.ru/1106/30/8b7a910a90b1.jpg[/IMG][/URL]

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i012.radikal.ru/1106/ab/5f418cedab51.jpg[/IMG][/URL]

всем привет, меня зовут Ксюша, и я буду каж день отписиваться тут о там как прошел день и какие у меня результаты. очень рада гостям, вместе как говорится веселее. зарание извиняюсь за граматические ошибки - 13 лет как за кордоном.
немного о себе:
мне 25 лет, рост 168, вес 58.3 хочу 52 хотя не в весе дело, хочу красивое спортивное тело без проблемных зон. мечта прийти в спорт зал в ласинах и топике и что бы не надо было втягивать живот и краснеть.