Ксюша, привет!  Можно СЏ Рє тебе РёРЅРѕРіРґР° заглядывать Р±СѓРґСѓ?

Обожаю Р�зраиль, обожаю Тель РђРІРёРІ, чувствую себя там как РґРѕРјР° Рё как РІ центре вселенной, РєРѕРіРґР° СЏ там, больше РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ хочется.  Р� кстати, РІ Ашдоде жила РѕРґРёРЅ месяц (РїРѕ программе).   

Видела фотки твоего джима.  Супер!  РўС‹ права, это очень важно, чтобы нравилось место, РєСѓРґР° ходишь заниматься.  РњРѕР№ спортзал разбросан РїРѕ всему РіРѕСЂРѕРґСѓ, для меня пару мест СѓРґРѕР±РЅС‹.  Р’ РѕРґРЅРѕРј есть бассейн, РєСѓРґР° Р±С‹ РјРЅРµ очень хотелось Р±С‹ ходить, РЅРѕ СЏ РЅРµ хожу (раньше пробовала) С‚.Рє. спортзал находится РІ подвальном помещении Рё там темнова-то Рё РЅРµ очень уютно.  Рђ РґСЂСѓРіРѕР№ спортзал находится РІ РґСЂСѓРіРѕРј райончике Рё там есть большие РѕРєРЅР° Рё РјРЅРѕРіРѕ солнечного света, СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ этажа (как раз там РјРѕРё любимые эллиптические машинки находятся) даже CN tower РІРёРґРЅР° :).  Конечно, должна сказать, что РІРёРґ РЅР° РјРѕСЂРµ меня больше привлекает...

Рђ ты молодец какая, что РїРѕ три часа занимаешься! 

Хороший сайт..я ее люблю и тренировки тоже..скоро займусь ими

вот решила почистить кишечник (а то животик торчит, должно помочь)
попью недельку клетчатку утром и вечером и слатик с капустой морковкой и сырой свеклой- салатик "метелка".
посмотрим что получится, навредить ето точно не навредит

обалденный сайт!!! советую всем!!!
девочка (кстате в замечательной форме, она моя мотивашка каждый день) делает теньку , снимает ее на видео и обясняет.
она держит етот сайт уже 3 года. очень большая база упражнений, каждый раз новые (не будет привыкания)...
я лично не занимаюсь с ней, у меня своя программ в качалке, но посмотреть на нее утром и помотивироваться мне очень помогает.
она говорит на англиском, с родным словянским акцентом, так что я думаю ее будет на сложно понять.
http://www.bodyrock.tv/

я побежала на треньку...
всем приятных выходных!

спасибо, почитала твой дневник- хороший стимул. спасибо

Никаких разгрузов РїРѕРєР°,только если плато Рё нужно сдвинуть вес,Р° РїРѕРєР° пересмотри СЃРІРѕРµ питание. 

Зайди ко мне в блог я как раз быложила инфу...пройдись по пунктам и сравни..как только у тебя будет такое меню постоянно, а это месяца 2-3 тогда будешь сравнивать..а сразу ничего не бывает..нужно терпение

девочки, как мне подсушиться?
такое ощущение что я надуваюсь
бегать?
разгруз?

что еще можно?

вот такой вот натюрморд

хотя наверное я зря переживаю, на все надо время. а я совсем не терпеливая особа. просто страшновато как то- каждый день выжимаю себя а результат не спешит появляться. только мыжцы ростут на ногах и попе от кросса. вчера я решила не усердствовать на кроссе и сделала 30 мин на нем и 30 мин пробежала на дорожке.

боже мой, дай мне терпения!

даже не знаю что думать...
последние пару недель я на сессии (у нас в израиле она позно начинается, и учиться мы начинаем не в сентябре а в конце октября)
есть стараюсь в корридоре, купила весы кухонные и все взвешиваю.
6 раз в неделю у меня спорт зал- 1-1.5 часа силовые а после 1 час ероби. только на тренажоре я сжигаю 600 кал каждый день
когда не сильно задерживаюсь в качалке заглядываю в сауну на пару мин.
купила вот позавчера добавку к питанию содержащую кофеин- беру утром и перед тренькой.
короче делаю вроде все возможное а вес не сходит. за 2 недели я даже набрала 700 грам (мышцы наверно)

даже не знаю, может я делаю что то не так?! подскажите пожалуста.

а кстате, не только я одна занимаюсь спортом, мой Элвис тоже как был маленький тянулся к силовым упражнениям ...

спасибо :)
купила добавку кофеина , беру перед тренькой, очень помогает- дает силы на трех часовую интенсивную тренировку, поднимает пульс, потею на кроссе как поросенок.
советую.
хотя рано советовать- результат не большой пока. но все впереди.
вот после тренировки сижу довольная

Твоя фигура на мою похожа ))) еще чуть чуть подтянешься,а так все хорошо!!