не ешь творог "благода", в нем пальмовое масло!! да, у него очень нежный вкус, но засчет пальмового масла. а это трансжиры, которые не усваиваются организмом и мешают похудению

большое количество фруктов не мешает похудению, а вот пшеничные хлопья (они из муки высшего сорта) и манная крупа очень даже мешают. а еще йогурты фруктовые, в них сахар.

советую пересмотреть не количество, а качество продуктов

Да, весы  СЌС‚Рѕ точно самое главное РЅР° РєСѓС…РЅРµ. РќРё РєРѕРіРґР° РЅРµ думала что половинка зефиринки 27 грамм!!!!  Р“лазомер работает РЅРµ Сѓ всех. РљСѓРїРё, Рё пользуйся,РЅРµ пожалеешь.

kalerie

ты уже 10 месяцев на сайте с тремя кг борешься. Пора бы понять, что приблизительность не работает)) Весы кухонные вообще имеются? Глядя на то меню, кажется, что все на глазок. Ну не верю я, что человек может килограмм сладкого перца в день съедать, да и 200 г творога за раз не в каждого влезет))) По идее калораж в районе 1600-1700 тебе для похудения нормален, но вот наедаешь ли ты его на деле - большой вопрос.

Привет, РЅРµ расстраивайся  

 Р—айди РІ СЃРІРѕРё цели Рё задачи Рё посмотри какой Сѓ тебя стоит период РЅР° похудение РЅР° РїРѕ сколько РєРі РІ неделю. Чем больше  РїРµСЂРёРѕРґ времени Рё меньше РєРі (предположим РґРѕ 30 августа Рё РїРѕ 0,3 РєРі РІ неделю), тем выше РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РЈ тебя должен быть  РІ районе 1300-1800 РєРє.  Р� РЅРµ будешь РІ полуобморочном состоянии.

Я уже 3 года худею, и только когда подняла коридор - процесс пошёл.

Привет, твое описанное меню ни как не может быть на 1600 к, пересчитывай его. Питаться нужно не 3 раза, а 5-6 раз, тогда и чувство голода не будет, но на 1600 калориев голодных обмороков никак не может быть, что то ты считаешь не правильно. � на счет веса, у тебя он идеальный куда еще снижать, если хочешь придать красивые формы телу, то надо просто физ.упражнениями его делать. Удачи.

Если верить этому, у тебя рацион на деле едва до 1200 ккал дотягивает.

Образ жизни, судя по описанию, умеренно активный. Не должно быть голодных обмороков на 1600 ккал и набора веса на 1800 при твоих параметрах. Так что либо ты где-то неправильно считаешь, либо обманываешь сама себя в отношении количества съеденного.

Рђ вообще вес близок Рє идеальному. Если фигура РЅРµ  РІ РЅРѕСЂРјРµ, СЃРїРѕСЂС‚ нужен. Р� РЅРµ С…РѕРґСЊР±Р°, Р° нагрузки РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹.

Девочки, мне так обидно и грустно.

Две недели питаюсь на 1550-1600 ккал. �з активности - только 30-40 мит степпера. За эти две недели вес упал на 300 гр, не больше. Это не много, но я не гонюсь за быстрым похудением. На ночь я не ела, БЖУ зеленые.

Все ела: каши, фрукты, мясо... Последние 3-4 состояние было предобморочным, голова болела дико от голода. Ночью не выдержала, съела 100 гр обезжиренного творога. Утром на весах на 100 гр больше, чем до начала диеты. � опять дико хочу есть ((( Сила воли переносить просто голод у меня есть, но когда хочется, просстите, съесть весь холодильник и когда в животе урчит на всю комнату - это жуть. А на 1800 ккал при той же аквтивности - я медленно, но верно поправляюсь.

Примерное меню

Завтрак: овсянка, фрукт, творог/йогурт

Обед - крупа, овощной суп, фрукт, маленький кусок мяса или рыбы

Ужин творог, клубника, кефир. Ем за 3-4 часа до сна.

Подскажите, что мне сделать, чтобы как-то справляться? Да, 3 кг сбросить нужно, фигура не в форме, вес 57 уже...