|
|
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
22.6.2011 13:00
|
1. Кушать по коридору - 1300-1650 ДА
2. Пить водичку (не менее 8 стаканов день) ДА
3. Последний прием пищи в 19.30! После ни-ни! НЕТ(((((
4. Щипковый массаж живота ДА
5. Кофейный скраб НЕТ
6. Кушать овощи и фрукты каждый день ДА
7. День начинать с позитивного настроя ДА
8. Сон не менее 7 часов. ДА
9. Отказ от алкоголя! ДА
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
tinushka
Diet-Баллов: 9812
Сообщений: 1592
22.6.2011 7:42
|
1. Калорийность по МФ +-10 БЖУ ДА
2. Вода 1.5 л + ДА
3. Cвежие овощи и фрукты в достойном количестве ДА
4. Маникюр-кремчик/педикюр-ножки-пяточки/морда лица ДА
5. Aнтицеллюлитный массаж вовремя купания ДА
6. Зубная нить ДА
эмоциональный едок на пути к свободе id=14182
|
ПозитиФФчик
Diet-Баллов: 31275
Сообщений: 9452
Город: СПб
21.6.2011 13:16
|
Мои 12 лье до ПАРИжа
1. КК, БЖУ и вода + 2. Полезный завтрак + 3. Один прием пищи не больше 350 г. + 4. Не есть за 3-4 часа до сна - 5. правила для вредностей.+ 6. Фитнес или любые попаотрывательные движения + 9987 шагов ))) 7. Один разгруз или ДПК в неделю 0 8. Витамины и прочие + 9. L-карнитин + 10. Косметические процедуры + 11. Фрукты и овощи (200 г) + 12. Английский 0
Зовут Таня, рост - 160.
Февраль 2010____________сейчас___________будет
102_______________________ 85 _____________70
Мой днев, заходите, буду рада id=16186
фото стр.162,145,99,73,39
|
ЖарПтица
Diet-Баллов: 45173
Сообщений: 2358
Город: Москва
21.6.2011 13:10
|
У меня 20 июня был Прованс.
Маруся. 41 год. Было 100, сейчас 71. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
21.6.2011 11:25
|
Мои 12 пунктов:
1.Коридор калорий-1380-1730-да
2.Соблюдение БЖУ-да
3.Кажде утро или мумие или масло льяное пить.-да
4.Витамины-да
5.Не есть после 19 часов(яблоко на ночь нагло не считаю или стакан кефира)-да
6.Хотя бы 20 минут зарядки в день (йога или пилатес,любой вид)-нет
7.Хотя бы 30 минут в день ходьба-да
8.Контрастный душ-да
9.Самомассаж-да
10.Гимнастика лица.-да
11. не более 300 граммов еды за один прием.-да
12.Маски для лица и тела.-да
Итог 20 июня:11 баллов
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69111
Сообщений: 36860
21.6.2011 11:21
|
1. питаться в пределах коридора ДА
2.3 основных приема пищи в день ДА
3.выпивать 1 л воды ДА
4.не есть на ночь НЕТ
5.краситься на работу ДА
6.смывать косметику на ночь ДА
7.каждый день заниматься рукоделием хотя бы 30 минут ДА
8.уход за кожей тела ежедневно НЕТ
9.мазать руки кремом хотя бы 1 раз в день ДА
10. не опаздывать на работу НЕТ
11.5 позитивных моментов в день ДА
12.есть семечки только раз в неделю(в субботу).. ДА
ИТОГО:выполнено 9 пунктов
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
ИраКлл
Diet-Баллов: 13074
Сообщений: 2022
Город: Москва
21.6.2011 10:18
|
1. кк + 2. БЖУ, клетчатка + 3. витамины + 4. не есть после 19-00 (по острой необходимости, можно фрукт или смузи) + 5. не менее 10тыс. шагов в день + 6. обруч (минимум 7мин.)(в выходные можно заменить скручиванием (мин. 10мин.)) + 7. ГСД + 8. вода не менее 2х литров + 9. самомассаж + 10. ограничение вредностей + 11. упры на попу, ноги (мин. 10 мин.) + 12. упры на руки (мин. 10 мин.) +
Итого: 12 баллов или 100%
|
natalyap71
Diet-Баллов: 5734
Сообщений: 1739
21.6.2011 6:31
|
1. Зеленый коридор (1240-1700 КК+БЖУ+вода) +
2. Средиземноморска система питания+ меню на завтра+внести в планировщик +
3. Есть только на кухне +
4. Тровяной сбор +
5. Фитнес 0,5 часа утром+ 1 час вечером (йога +Лесли) +
6. Утренний ретуал красоты (умывание овсянкой+лед+ контрастный душ) +
7. Уход за собой (согласно недельному плану) +
8. Полеты дома(Флайледи) +
9. Учет финансов (Жадюга) -
10. Хобби (фотошоп) +
11. Урок быстрой печати(Стамина) -
12. Ежедневный отчет в дневнике поке нет
Наталья. 42 год, рост-164,
ВЕС: было-86,потом 76,потом 94
01.08.2013- 91 кг
29.09.2013- 80 кг
31.10.2013- 77 кг
30.11.2013- 74 кг
31.12.2013- 69 кг
сейчас-84 кг,
цель- 70 кг к 01.01.2015
_id=34571
|
new_eva
Diet-Баллов: 8902
Сообщений: 4792
Город: Бремен
20.6.2011 23:59
|
1. Пять приемов пищи (3 главных и два перекуса) да
2. Размер порции - максимум 350 гр. да
3. Каждые два часа (7 - 9 - 11 - 13 - 15 - 17 - 19 - 21) стакан воды да
4. Утром посмотреть в зеркало и сказать себе, что у меня все получится нет (забыла)
5. Английский минимум полчаса да
6. 15 минут работы в зоне (флай) да
7. аутогенная тренировка да
8. читать из календаря Анонимных обжор да
9. спорт (в любых, хоть бы и минимальных количествах) нет (болезненные месячные)
10. вечером посмотреть в зеркало и сказать три раза, что жизнь прекрасна да (упражнение дается с трудом)
11. мыть посуду перед сном да
12. запись в дневник да
Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713
Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 63990
Сообщений: 35487
20.6.2011 22:38
|
20 июня на ПАРИж-ДиОне 1. Зеленый коридор (КК 1340-1690,БЖУ). да 2. Вода - 2 литра в день. да 3. Обязателен стакан воды за полчаса до еды + 5 разовое питание. да 4. Один прием пищи не больше 350 г. да 5. Отказ от запрещенных продуктов. да 6. 2 мили с Лесли. да 7. Спорт через день: БФ и Бразильская фигня минимум 15 минут. да 8 Уход(скрабы,масла,крема,массажи), витаминки. да 9. Сделать дом лучше хоть на чуточку. да 10.Свежие фрукты и овощи ежедневно.да 11. Обязательное ГСД - да 12. Лечь спать не позже 23-30 - да
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
прома
Diet-Баллов: 11747
Сообщений: 6111
20.6.2011 21:19
|
1.Растит масло+горячая вода+(перекись,смесь и т.д)+ соль -да
2.массаж сух.щёткой+поколачивание+магнит-да
3.есть и пить напитки и продукты комнатной температуры(не из холодильника)-да
4.3 раза в неделю физра+ после неё массаж с увлажнённым маслом или дет кремом с вит.А и Е-да
5.утром и вечером представление образов стройности.-да
6.Аффирмации-да
7.вода в достаточном количестве-да
8.приём лекарств и витаминов-да
9.еда в пределах калорийности +-10 калорий,1 день в неделю +-50 кал- да
10 приём еды 4 раза в день.Жевать медленно-да
11.каждый день заниматься хобби не менее 30 мин.-да
12.фиксировать всё в дневнике каждый день-да
Марина;48-лет. Было 140 кг, ТВН=85.85кг , будет 70 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=29624
Единственный способ похудеть — это пересмотреть свои цели в жизни.
|
СмолянаяЧучелка
Diet-Баллов: 22486
Сообщений: 7075
Город: Ташкент
20.6.2011 20:58
|
1. Калорийность задается понедельно, отклонения не более +-25 ккал, БЖУК зеленые +
2. 5-6 приемов пищи в день +
3. Не более 300 гр основное блюдо+хлеб +
4. Вода - 2 литра в день +
5. Ужин в 7 вечера +
6. Отказ от запрещенных продуктов (-) не стоит оно Прованса -)))
7. Не менее 10000 шагов в будний день, в выходные - 6000 шагов 16 473
8. Не более одного бутербродного приема пищи в день +
9. Вечерний уход за кожей +
10. Витамины +
11. Обязательное ГСД +
12. Лечь спать не позже 23-30 + -))))
Татьяна
id=28692
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет
120 - 80 - 100 - ...
|
Глачепузик
Diet-Баллов: 51557
Сообщений: 31258
Город: Воронеж
20.6.2011 20:25
|
1. Успеть покушать 3 раза в день (с перекусами проблем нет) +
2. Вода - 1 литр (4 кружки) в день +
3. Ужин не позднее 7 вечера (после только 1 яблочко) +
4. Отказ от запрещенных продуктов (майонез, жареное, мучное (кроме ржаного хлеба), сладкое (кроме 100 гр мороженого в день и зефира для подгона калорийности), все производные от мяса типа колбасы, сосисок, сало) - что-то с этим пунктом туго
5. Съедать не менее 500гр овощей и фруктов в день +
6. Ходьба с коляской не менее часа в день +
7. Макияж каждый день +
8. Чистить зубки утром и вечером +
9. А/ц крем на живот и бедра каждый вечер +
10. Белковый день раз в неделю
11. Записывать ГСД ежедневно +
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!
|
_Багира_
Diet-Баллов: 18790
Сообщений: 1988
20.6.2011 17:48
Эксперт-любитель по ЗОЖ(что это такое?)
|
1. Коридор 1200-1500 +
2. Б/Ж/У +
3. Не ужинать после 19,00 +
4. Вода - 10 стаканов +
5. Масло. Ст.ложка на тощак +
6. Витамины +
7. Бег/тренировка с Шоном +
8. Сон. Ложиться не позже 23.30 +
9. Ежедневные отчеты по питанию "у себя" +
10. ГСД -
11. Процедуры для лица/тела +
12. Вредности (вернее их отсутствие, кроме читтинга 1 раз в 3 недельки ^-^) +
Я Настя, 24 года.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)
Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
20.6.2011 16:51
|
День 12 плюсов...
Первый ПАРИжский день все отслеживала, кругом плюсы. Повесила список дел на холодильник дома и под стекло на работе...Чтобы все учесть.
1. Пить 8 стаканов воды. + (даже 9)
2. Ложиться спать не позже 23.00. Даже в выходные. Свет выключила в 22.58)))+
3. Утром включать настрой на позитив. Отслеживать свое настроение в транспорте. Игнорировать маятник раздражения. +
4. Ежедневно- 10 тысяч шагов. В выходные-не менее 6 тысяч. + 17090
5. По лестницам - только пешком (касается работы, эскалатора),дома все равно лифта нет...+
6. Крутить обруч каждый день. 1я неделя-3 минуты,2-я-4, 3-4 неделя-5 минут. + (3 минуты)
7. Уход за лицом каждый день. Крем для рук и ног-прицепом... +
8. Витаминки-3 раза в день. +
9. Ац крем (по возможности с массажёром)-5 раз в неделю. +
10. Записывать ГСД ежедневно, можно на следующий день после прожитого счастливого дня. +
11. Каждый день выбрасывать одну ненужную вещь из дома. Начинать с неносимых шмоток… Выбросила летнюю неношеную маечку...Очень некомфортная, купила из-за редкого цвета...+
12. Каждый вечер перед сном мантры…Для успокоения нервной системы…+
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
20.6.2011 16:16
|
20 июня на ПАРИж-ДиОне
1. Корридор 1800 +- 25 (1817) +
2. Запрещенные продукты +
3. 10000 шагов (всего 9668) -
4. 500 упр. +
5. по 15 мин. обруч и эллипс +
6. бодифлекс +
7. Последняя еда до 20-00 -
8. Пешком по лестницам +
9. упр. на пресс -
10. Массаж лица -
11. ГСД +
12. Ночной сон 24.00-6.00 -
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
СмолянаяЧучелка
Diet-Баллов: 22486
Сообщений: 7075
Город: Ташкент
15.6.2011 19:18
|
Отчитались все, день закрыт!
Татьяна
id=28692
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет
120 - 80 - 100 - ...
|