РЇ бодифлексом занималась более полугода КАЖДОЕ утро, РґР° результат был, больше РІ талии чем РІ ногах-бедрах, РјРЅРµ нравилось(утром дерганые нагрузки РЅРµ очень, хотя Рё бегала летом более 2-С… месяцев КАЖДОЕ утро), Рё желудок сократился, РЅРѕ потом подработка нашлась, СЏ решила себя пожалеть РґРѕ оканчания заказа, уже 2 РіРѕРґР° жалею.

Диск потеряла, и уп-ры почти не помню, так может штук 4-5

Наташ, РїСЂРѕ бодифлекс - Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ весь июль. РџСЂРё этом филонила РІ остальном, Рё срывы были Рё лентяйные РґРЅРё, РЅРѕ Р±РѕРґРёРє пропустила Р·Р° июль всего 2 утра. Результаты интересные. Вес - 1 РєРі, Р° сантиметры ушли РІ талии РјРёРЅСѓСЃ 3, остальные объемы почти РЅР° месте (РЅРѕРіРё правда уменьшилимь РїРѕ 1 СЃРј). Думаю чтоб оценить результат - надо дольше заниматься. Сегодня начала РІРЅРѕРІСЊ. Р� РјРѕРё РЅР°Р±Р»СЋРґРµРЅРёСЏ - заниматься надо СЃ тренером (вернее СЃ РґРёСЃРєРѕРј) РєРѕРіРґР° занимаюсь сама РїРѕ памяти, РјРЅРµ кажется недостаточно "хорошо" дышу. Рђ РєРѕРіРґР° СЃ РґРёСЃРєРѕРј - полный комплекс РѕС‚ Рё РґРѕ, то Рё "тремор" РІ мышцах чувствую Рё даже испарина небольшая.

Еще сегодня вернулась к обручу - открутила вечером 20 минут (может минусы в талии благодаря ему)))

А огородный фитнес у меня всегда, огород то под окнами)) В отпуске гнала яблочный сок, яблок полно падает, жалко выбрасывать. Нагнала 23 литра - душа радуется, ну и огурчики-помидорчики естественно тоже. Кабачки никогда не консервировала, поделись рецептом.

Лен, спасибо, очень интересно мне свои действия с чужими сравнить, туда ли я иду вообще:) Бодифлексом давно? Я занималась полмесяца полгода назад, результата не было, но настроение было хорошее! Скоро опять начну что-нибудь подобное, тело уже просит, зарядки и прогулки маловато.

У меня тоже вчера был огородный фитнес:), свекровь припахала, а сегдня фитнес у "мартена" - весь день кручу природные дары: кабачки и помидоры. Выставила готовые баночки в ряд, глаз радуется, убирать не хочется

LediDiana, спасибо за комментарии. В плане уменьшения количества пищи - на второй неделе завела я себе небольшую миску и ела только из неё, вся семья на до мной ржала. Неделе две назад сменила её на пиалку поменьше - теперь это мой объём и не больше.

Ого, сразу много правил

Мои комменты:

1. Правило (ха-ха я сама с самого начала планировала себе срывы, постоянно покупать полезности не получалось, но прогресс есть)

2. Да, тут явный прогресс я раньше так и ела, нравиться легкость во сне.

3. С дробным питание, не совсем удаеться, (на работе каждые 2 часа не поешь, ем 4 раза)

4. Утром с зарядкой не всегда, но вечером нагрузка есть(хоть пешком пройтись)

5. Да, контрасный душ, почти привыкла.

6.Прогулки, да.

7. Срыв-это наше всё :)

8.Не всегда теплой, но воду пью.

9.Ну классика питания и была, надо ещё над количеством пищи поработать в сторону её уменьшения.

1 неделя: покупать только полезные продукты. Не покупать (не просить купить третьих лиц) вредные!

2 неделя: последний приём пищи - 19.00!

3 неделя: кушаем каждые 2 часа небольшими (маленькими!) порциями.

4 неделя: зарядка - бодрое и весёлое начало дня!

5 неделя: водные процедуры!!! Без них никак.

6 неделя: все гулять! Выходим на прогулку!

7 неделя: срыв! Да здравствует срыв!! Превращаем срыв неконтролируемый в запланированный. Раз в неделю, не больше!

8 неделя: выпиваем стаканчик тёплой воды натощак. На здоровье!

9 неделя: переходим на классику питания - завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Порции не увеличивать!!

�ТОГ�!

Промежуточные, надеюсь:)

Подходят к концу восемь недель моего плавания. За это время "уплыло" от меня 6 кг, чему я очень рада. Сотрудница по работе на днях долго в меня всматривалась, потом выдала: "Похудела ты что ли, не пойму?!". Конечно, ещё пока не так заметно. Шесть килограмм, кому надо сбросить тридцать шесть, что слону дробина, но всё же.. Летние бриджи, из которых я последнее время не вылазила, стали грустно провисать сзади, до этого плотно обтягивали пятую точку, это значит, пора менять брючки. Объёмы мои почти не изменились (бёдра, грудь), зато ушёл этот ненавистный огромный живот! � я чувствую себя более подтянутой. Вспоминаю, как худела методом "не есть после пяти", килограммы улетали. Обвисли щёки и грудь, уменьшились и руки и ноги, но зато живот не сдавался! Мама, глядя на меня, сказала: "Господи, урод какой-то у тебя получается! Худой бледный карлик с животом". Смехом, конечно..

Порции мои всё меньше, это даже не приёмы пищи, а какие-то перекусы получаются: то яйцо с огурцом, то кефир с яблоком, то кусочек мяса размером с мандарин и лист салата. А теперь арбузы пошли, совсем рай. Правда, вот что: вес мой встал. Ни туда, ни сюда. Замер на одной цифре с точностью до ста грамм, что удивительно. Плато?

Честно говоря, питаться каждые два часа мне порядком надоело. � организм уже так к этому привык, больше не отдаёт, возможно, поэтому и остановка. Думаю, шесть недель этой каторги - достаточно. Живот ушёл, желудок сократился, думаю, я готова к тому, чтобы увеличить время между трапезами. Поэтому, задание на завтра и предстоящую неделю: питаемся пять раз в день. Уже легче:)

РџРѕ-моему уже РїРѕСЂР° 7 правило выкладывать, Наташа, Р° ?

Прекрасные правила. 6-е применяю, а вот на счет пятого надо подумать...

Прогулки это да, я сейчас тоже на работу пешком топаю, а на работе в каблуки переобуваюсь, ну местность пересеченная поэтому прогулки такие только летом могу себе позволить.

1 неделя: покупать только полезные продукты. РќРµ покупать (РЅРµ просить купить третьих лиц) вредные!                                                                                                                     2 неделя: последний приём пищи - 19.00!                                                                                      3 неделя: кушаем каждые 2 часа небольшими (маленькими!) порциями.                                                                                                                                                  4 неделя: зарядка - Р±РѕРґСЂРѕРµ Рё весёлое начало РґРЅСЏ!                                                                                                                                                              5 неделя: водные процедуры!!! Без РЅРёС… никак.                                                                             6 неделя: РІСЃРµ гулять! Выходим РЅР° прогулку!

Шестая привычка - выходим на прогулку! Это и для стройности, и для настроения. Гулять каждый день! Я уже привыкла и надо же, нахожу время. Уже и на работу пешком топаю, и обратно, и вечером, если плохое настроение, могу всё бросить и пойти прогуляться. Бег не по мне, а вот пешеходные прогулки - это да. Эндорфины, дофамины, серотонин и иже с ними ко мне присоединяются! А как ещё их получить? Еда - нет, наркотикам и алкоголю - тем более нет, можно спортом ("мышечная радость"), но пока тяжеловато с таким весом. А-а! Ещё можно влюбиться и завести поклонника! Можно, только осторожно!! 13-ть лет стабильного (птьфу-птьфу-птьфу) брака перевесят любое подобное желание. Поэтому, гуляем бодрым шагом в хорошем настроении! Не пропускаем! Даже в дождь. �бо сказано: "Отказаться от прогулки можно только во время прогулки!"

Почему же имеет, активизирует обмен в-в, и для тонуса кожи полезно, давно хочу вернуться к закаливанию, сегодня вечером и начну!

Классное правило)

Нужно попробовать)

1 неделя: покупать только полезные продукты. РќРµ покупать (РЅРµ просить купить третьих лиц) вредные!                                                                                                                     2 неделя: последний приём пищи - 19.00!                                                                                      3 неделя: кушаем каждые 2 часа небольшими (маленькими!) порциями.                                                                                                                                                  4 неделя: зарядка - Р±РѕРґСЂРѕРµ Рё весёлое начало РґРЅСЏ!                                                                                                                                                              5 неделя: водные процедуры!!! Без РЅРёС… никак.

Не виноватая я... Короче, мой младший разбил монитор. Новый, три месяца назад как купленный. Сейчас я уже со смехом вспоминаю, а в тот день даже всплакнула, так жалко мне было семь тысч, чё теперь с ним делать, куда его девать.. Мячики на резинках знаете? такие, на подобие тенисных, его кидаешь, а резинка к руке обратно тянет? "Не должен он был долететь"- оправдывалось моё дитя.. Комп был выключен, после удара ни следа, ни пятнышка. Зато как включили, у-у-у.. От места удара расходится паутина, всё в мелких лучиках, ни читать, ни писать не возможно. Мораль такова: бойтесь, девочки, маленьких мячиков, попавших в руки семилетних мальчиков!!

Пятое правило! Я мечтала приучить себя к этому! После зарядки идём в душ, наливаем ведро тёплой ( чуть-чуть похолоднее, чем вы любите) воды и после водных процедур обливаем себя на радость себе самой же. Кто пробовал, того уговаривать не надо, кто ни разу не делал - попробуйте, ибо поливать себя из душа и обливаться - суть разные вещи. Есть в этом что-то магическое, проверьте. Кто знаком с визуализацией, применять обязательно. Представлять, как поток воды смывает всё лишнее, очищает кожу, формирует силуэт, как скульптор. Кто считает, что подобные самовнушения - чушь полная, обливайтесь просто для здоровья! Не обязательно утром, не обязательно после зарядки - главное ежедневно! Ошибается тот, кто думает, что обливания полезны только из-за свойств холодной воды, вроде для закалки. Вода может быть любой температуры, хотите уснуть, облейтесь горячей, хотите взбодриться, налейте на градус ниже, чем та, которой моетесь. Для начинающих - ни какого экстрима, ни какой ледяной воды! �спытываем только приятные очучения.

Этим правилом я отучила себя от долгого лежания в ванне. Ежедневно, я мокла лёжа, выходила разморённая и считала это отдыхом. Теперь я как торнадо вылетаю после обливания и берусь за дела. А принятие ванны оставлю на зимний период. (Хотя после ванной тоже можно шибануть на себя из ведра;)). Вот так, ну кто-что думает? Только не говорите, что это не имеет отношения к похудению!!:))

Хотим пятое правило!

А ещё я выполняла пятое правило, очень приятное и легкое, выложу его, когда разберу вещи, хорошо? Эх девочки похоже вещей было вагон)))

Вот уж эта Наташка! Хитрости и тумана напускает!

Молодец! В отпуске нужно отдыхать! 1.8 кг - отличный результат!

Привет Наташа! С возвращением!!!

Очень рада за тебя!!! � то что не сошла с пути истинного и то что вернулась к нам!

П_Р_�_В_Е_Т_!_!_! я приехала, правда, гораздо позже, чем обещала. Сидели в море до последнего, пока деньги не кончились, благо время позволяло! Девчонки, как ваши успехи? Мои скромные - вот какие: уехала 83,7, приехала 81,9. Думаю, отлично! Почти два кг и это учитывая, что:

- второе и третье правила - есть каждые два часа до семи вечера - не соблюдались вообще и абсолютно! Как только я набрала в грудь южного воздуха, решение махнуть рукой на часть правил (не на все!!) было принято легко и весело. Учитывая, что я два года не отдыхала, был быстренько созван "совет директоров" в моей башке и "они" постановили - ОТДЫХАТЬ! Поэтому, шашлычки-рыбка-винцо были через день и поздно вечером. �з опыта прошлых поездок знаю, что на отдыхе, проходящем на воде и воздухе, поправиться не возможно! По крайней мере, у меня так. Вот только желудок опять растянулся, ничего, я уже на дробном питании - сократим.

- зато первое правило (не покупать) и четвертое (зарядка) я выполняла без всяких напрягов. Муж покупал рыбку солёную (хватала иногда у него кусочки), дети ели конфеты, угощали, по одной штучке в день мне было достаточно. Покупала в основном фрукты, кукурузу, капусту, кабачки, клубнику, курицу и рыбу. Булочки, сливочное масло и сосиски появлялись только по инициативе домашних, а я в основном лопала каши на воде с овощными и мясными подливками. А ещё я выполняла пятое правило, очень приятное и легкое, выложу его, когда разберу вещи, хорошо?

Привет, Наталь! Жду тебя не дождусь! Ты же уже скоро приедешь?

�нтересно как прошел отдых и ввелись ли правила в жизнь?

4е правило отличное нужно начинать его соблюдать, пока у меня не выходит

Ну думаю наша хозяюшка скоро появится, 12-ть отведенных дней на отдых еще не прошли. С нетерпением ждем рассказа как правила совмещать с отдыхом, Наталья, ждем!

Ждем-с новых правил...

РђРіР°, тоже РїСЂРѕ себя так думаю, LediDiana! 

:Жру как слон иногда((( как восстановить чувство меры? �ли если оно пропало, оно не вернется?

УФ ну хоть одно правило, это часть моей жизни, я как ты это наазвала, спортивная девочка

А вот на счет наркотической зависимости от еды, я иногда ловлю себя на мысли, что я пишевой наркоманчик и если бы не спорт весила бы уже тонну...

Обязательно будем захаживать!

Правило четвёртое, белотелым нежным, любящим поспать красавицам посвящается (спортивным девочкам - не читать:). С понедельника начинаем делать зарядку. Встаём пораньше и минут двадцать машем всем, чем можно помахать, трясём всем, чем можно, не забываем улыбочку натянуть!

Сама я люблю вечером позаниматься. Особенно если вместо ужина, то на утро сразу результат на весах. Но было замечено, что если утром не ЗАРЯжусь, то и вечером могу захалявить. А вот если утром хоть минут 15 позанимаюсь, то и день энергичней проходит, и время ещё и на вечерний комплекс находится.

1 неделя: покупать только полезные продукты. РќРµ покупать (РЅРµ просить купить третьих лиц) вредные!                                                                                                                     2 неделя: последний приём пищи - 19.00!                                                                                      3 неделя: кушаем каждые 2 часа небольшими (маленькими!) порциями.                                                                                                                                                  4 неделя: зарядка - Р±РѕРґСЂРѕРµ Рё весёлое начало РґРЅСЏ!

Следующее правило - дней через 12ть, ибо через час уезжаем мы своей весёленькой семейкой на юг. Постараюсь выполнять все правила, за одно и проверю, возможно ли это в режиме отдыха. Всех обнимаю и целую, девчонки, не забывайте про меня!

1 неделя: покупать только полезные продукты. РќРµ покупать (РЅРµ просить купить третьих лиц) вредные!                                                                                                                     2 неделя: последний приём пищи - 19.00!                                                                                      3 неделя: кушаем каждые 2 часа небольшими (маленькими!) порциями.

веснушка36,  LediDiana, спасибо! РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ калорий - РЅРµ считаю. Пришла РЅР° Дион РІ 2008 РіРѕРґСѓ СЃ весом 76 РєРі. Купила весы маленькие, взвешивала, считала, результат был очень хороший. Это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, это работает. Проблема РІРѕ РјРЅРµ, больше месяца - РЅРµ выходит считать. Сейчас даже Р±РѕСЋСЃСЊ начинать, столько было срывов. РќРѕ Сѓ РєРѕРіРѕ получается - снимаю шляпу, продолжайте-РЅРµ останавливайтесь, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности - вещь великая Рё Сѓ вас РІСЃС‘ получится! Сейчас РјРѕСЏ цель - полезные привычки, которые (возможно:) РїРѕРјРѕРіСѓС‚ увести меня РѕС‚ наркотической зависимости РѕС‚ еды. Если Сѓ меня РЅРµ получится, СЏ вернусь Рє подсчётам. Скорее всего, это единственный умный Рё безопасный метод.

Лена, спасибо за цветочки! я через фото. майл вставляла всегда, попробую радикал

Здорово, хорошее правило! Получается?

Юля, с трудом! Слушайте, я уже просто мечтаю перейти на четырёхразовое питание, но в качестве эксперемента буду продолжать. Плюсы: есть не хочется, весы показывают снижение каждый день, пропала изжога, которая мучила меня последние полгода, а такое понятие как переедание вообще исчезло ( а что это?!:)). Минусы: постоянное планирование и контроль, всё время смотришь на часы, каждый раз надо что-то с собой брать (фрукты, огурцы, контейнеры с едой), не всегда уместно кушать, иногда просто не удобно.

Вот тут на днях прилетела я с работы пол восьмого. � растерялась.. Последний приём пищи был в 17.00 - два огурца и стакан кефира (то, что смогла взять на работу). Думаю, что же делать. Есть или не есть, вот в чём вопрос:). � голодная я была очень, но ещё больше усталая. Чувствую, что сорвусь и съем много. Отправила себя в ванну, полежать-успокоиться. Вышла, заварила зелёного чаю, своего любимого"оолунга молочного", ну и вроде как всё, отпустило.. На утро минус 600 было. Зато на следующий день - плюс 300. Вес у меня какими-то волнами уходит. А пропускать приёмы пищи, конечно, нельзя.

Да хорошее правило как и предыдушие, но с моей работой трудно выполнимое, ладно БУДЕМ СТАРАТЬСЯ, да вопросик про калории актуален, ты считаешь?

Хорошее правило.Комментарии излишни.Питаюсь почти так же часто как ты и часы совпадают.� не заморачиваюсь что ем и в какое время.Главное сколько...Про качество все-таки позже??????Молодец.

Привет! Здорово, хорошее правило! Получается? А калории получается ты не считаешь?