Я вставляю все через сайт радикал. без всякой программы, загружаю туда, копирую ссылку потом сюда

Дык вставила, как обычно, а вместо них пустой лист((( . А может, чего-то и не понимаю. Лен, ты через какую пограмму вставляешь?

Ура! � Лена меня тоже поддержала. Осталось только правило превратить в привычку

А почему фотки вставить не можешь? времени нет или сноровки?

Наташ, очень хорошее правило. Стараюсь соблюдать. Обычно получается 5 раз - хотя и к этому долго шла, значит надо добавить еще один разок, буду стараться.

Спасибо, Вика! жаль фотки не вставились, там мой вчерашний пищевой набор

Хорошее правило)

Соблюдаю уже.

Жду дальше)

1 неделя: покупать только полезные продукты. РќРµ покупать (РЅРµ просить купить третьих лиц) вредные!                                                                                                                     2 неделя: последний приём пищи - 19.00!                       

  РќР° пршлой неделе РјС‹ уже начали сокращать объёмы своего желудка, РЅР° этой неделе РјС‹ продолжим это делать. Правило следующее: кушать шесть раз РІ день небольшими порциями.

Пятьсот раз говорила я себе, что это не-воз-мож-но. Я мама двоих детей, я работаю, кушать 6 раз в день - это каждые два часа получается, просто не реально. Если тебе предлагается что-то полезное, отказаться можно только в процессе его исполнения. Так я и сделала, провела один день на дробном питании. Оказалось, есть шесть раз в день гораздо легче, чем 3-4-5ть. Приёмы пищи маленькие по объёму, трапезы быстрые, чувствуешь себя легко и трудоспособно, нет чувства тяжести. � потом, если ты не наелся, два часа до следующего приёма всегда можно подождать, а вот ждать три-четыре часа гораздо тоскливее.

У меня получилась следующая схема: 9 - 11 - 13 - 15 - 17 - 19. Не заморачиваюсь, что это - обеды, ужины ли, полдники.. Ем всё, что найду в холодильнике, но маленькими порциями (не больше 200 г -ого стакана!). Заметьте, качества еды мы ещё не касались! На повестке дня количество. Конечно, мы все понимаем, что стакан шоколадных конфет и стакан зелёного салата - не одно и то же. (Тем более, что конфеты мы уже давно не покупаем). Я думаю, каждый из вас прекрасно знает, что такое его маленькая порция.

�так, мы достигаем с вами две цели:

1. главная - сокращаем объём желудка;

2. очень главная цель - обманываем свой организм, создавая иллюзию избыточного питания, не даём включиться защитным силам, которые сформировались за миллионы лет эволюции - это когда даже сьеденное вами яблоко организм умудряется расщепить так, чтобы отложить в жиры на всякий случай.

Мне хотелось бы думать, что ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА. Я мечтаю кушать два раза в день и всё остальное время о еде не думать вообще. Возможно, когда-нибудь такой день и настанет. Но сейчас мы подобное будем лечить подобным. Ударим по обжорству дробным питанием, товарищи!!

С удивлением я узнала недавно, что шестиразовое питание - это рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Так что, это не мои выдумки. Если вы уж совсем пртив такого количества приёмов пищи, попробуйте хотя бы сократить свои порции. Но при пяти- или четырёхразовом питании это будет сложнее.

Ещё немного про объём. Если положить перед собой два крупных банана, два больших яблока и два апельсина, это и будут наши шесть приёмов пищи! Но мы пока что не будем устраивать фруктово-разгрузочный джихад, а напомним себе, что кушать можно ВСЁ, даже тортик, оставшийся после гостей, но только ма-а-а-ленькими порциями каждые два часа.

Вот как прошёл мой вчерашний день. Утром я съела небольшой бутерброд с сыром, чай с одной ложкой сахара (отказываюсь от сахара постепенно, на той неделе были 1,5 ложки) и половинку груши, потому что этим завтракала вся семья. На работу я взяла с собой банан и вторую половинку груши (11 часов), 500 г кефира в тетропаке ( по стакану в 13 и 15 часов), небольшой контейнер плова, приготовленного вечером (разогрела в микроволновке в 17 часов). В семь вечера я была уже дома и съела небольшого карпика, тушеного в сметане (муж - рыбак:). Всё.

�так, правило третьей недели гласит: шесть приёмов пищи небольшими (маленькими!) порциями!

Жду ваших комментариев!

РЇ сначала РЅРµ хотела соблюдать правила, РїРѕРєР° РЅРµ поймала себя РЅР° мысли,что соблюда РІСЃРµ равно Р–РґСѓ СЃ нетерпением правила в„–3!

Нет Наталь, в этот раз ездила в гости сама, так что опять у меня антиЗОЖ, хоть и старалась есть меньше вкусностей. Но вино-шампанское пила и ела тортик. Угощали ведь))) Фотки тортика есть в моем дневничке)))) Будет время забегай, глянь одним глазком.

Как твои выходные?))) Опять кучу народа принимала?))

Лен, конечно, это нормально и совсем не мало! Но вот какая штука, ко всему мы привыкаем, адаптируемся и наш организм - тоже. � если дальше ничего не делать, ничего и не произойдёт. Как говорится, если ты не продвигаешься вперёд, это не значит, что ты остановился, это значит, что ты откатываешься назад. � как ты правильно говоришь, у нас ещё 18-ть чудесных привычек впереди! � все они приятные, лёгкие, нацеленные на повышение настроения, все, кроме... одной. Той, которая будет сегодня.

Девчонки, извините, я не интригую, реально завал на работе, но сегодня обязательно выпишу третье правило, как только найду "окно" во времени, не хочется наспех

Добрый день девочки!

Наташ, почему ты думаешь что этого мало? Нормальный ЗОЖевский темп. 600-700 грамм неделя - 2400-2800 в месяц, а там если посчитать сколько за год можно сбросить, тем более нас ждет еще - Восемнадцать правил!!!!!!!!!

Давайте, третье правило)

1 неделя: покупать только полезные продукты. РќРµ покупать (РЅРµ просить купить третьих лиц) вредные!                                                                                                                     2 неделя: последний приём пищи - 19.00!

�ТОГ� за вторую неделю. Вся неделя прошла в трудах насущных. На работе полно "работы". Одни уволились, других уволили, третьи ушли в отпуск. Оставшиеся пашут, в их числе - я. К собственному удивлению, я не нарушила ни одно из двух правил Н� РАЗУ! Не было ничего куплено вредного, последние приёмы пищи в эти дни - все как один - не позже семи. Сейчс мне даже кажется, что так было всегда, и это не я каждый день покупала мороженное и чипсы, а на ночь кто-то другой лопал жареную картошку. "Это не я, это кто-то за меня!"

Цифры: Р·Р° 1-СѓСЋ неделю   86,6 - 86,0 = 0,6 РєРі;                                                                               Р·Р° 2-СѓСЋ неделю   86,0 - 85,3 = 0,7 РєРі.                                                                                                                              Всего - 1,3 РєРі.                                                           

"Только-только-только, только этого мало!..."

Летала с флаеечками-остыла.Хорошо было с ними.Квартирка улыбалась.Всё как-то ладилось...Пора опять к ним.Там хорошее есть правило-нельзя жаловаться и ныть...Пойду-ка и я снова полетаю(ну сегодня просто почитаю...)

Приветик всем.Так и хочется написать Д�АНЫ-богини охоты.Охота,охота,так хорошо,что кому-то неохота...А у меня не получается не есть.Такой зажор напал жуть.Что -то поломалось...

А вечера-телек.Зимой я вяжу.Люблю детские вещи-раз и готово.Шапки и варежки-здорово,сразу надевай.А теперь лето.У меня парни-им из хлопка не свяжешь.Вернее, фантазия моя спит.Скука одолела,отсюда и эмоциональное питание.Даже с мальком не хочется гулять,потому как комары жруть на улице(у них тоже-охота...),ничего от них не спасает.Всё время дождливо(С Балтии летят дожди).Когда же лето????

Моя система завтра закончится, дочка приедет, вечер будет эмоциональный, а послезавтра поедем в гости на 2 дня - там сразу будет много соблазнов. Так что я не такая уж правильная)))) � предстоят мне 4 тяжелых дня - до понедельника)))

Р’РѕС‚ видишь, как Сѓ тебя РІСЃС‘ РїРѕ СѓРјСѓ: прогулка, огородный фитнес, фитнес обычный. Рђ Сѓ меня РІСЃС‘ хаотично - то позанималась, то  нет - никакой системы. Р’РѕС‚ хоть жрать РЅР° ночь перестала, уже радость:). Сегодня наконец батарейку РІ весы вставила, взвесилась утром - СЂРѕРІРЅРѕ 86. РќР° начало программы было 86,6. Получается Р·Р° неделю СЃ лишним 600 Рі. РџРѕР» РіРѕРґР° назад СЏ Р±С‹ засмеяла себя Р·Р° такое худение)). РўРѕРіРґР° СЏ лихо дней Р·Р° пятнадцать РїРѕ десятке скидывала. Сколько же надо было всего перепробовать, чтобы РјРѕР·РіРё РЅР° место встали)))

Московское время - 20.00 - не ем и не хочется. Ура!!

Наташ, у меня все намного проще. Сегодня поужинала в 6, пришлось есть одной, так как муженек увлекся важным для него делом и сказал - попозже... Вот, поела. Живу за городом, сходила погуляла с собачкой, пришла - потопала в огород, посмотрела что где полить, туда-сюда, еще время прошло. Потом у меня час Х - кручу обруч и делаю упражнения на пресс, поделала.. Счас пришла заполнять планировщик, читать сообщения и отвечать на них. Живот бунтует - хочет есть, но я не пойду. Потом сяду почитаю на ночь какой-нибудь романчик.

Тоже РѕРґРЅРѕ время пыталась возится вечерами РїРѕ РґРѕРјСѓ, начитавшись РїСЂРѕ флайледи - разобрала пару шкафов - остыла)))

1 неделя: покупать только полезные продукты. Не покупать (не просить купить третьих лиц) вредные!

2 неделя: последний приём пищи -19.00!

Привет, охотницы за стройностью! Моя охота заключается в том, что мне есть охото, особенно по вечерам. Вчера заставила себя поесть в 7 вечера, хоть и не очень-то хотелось. А вот ближе к 11ти мой "внутренний зверёк" сказал: "Мама, кушать!" и заурчал. "Хочешь,"- говорю ему,- "водички? Вкусна-а-я...". Воды не захотел, угрожал бессонницей. Ничего, уснули.

Так, что же у нас вечером происходит? Есть не надо, укладываться на диван, чтобы помочь своему пищеварению - не надо:), а надо чем-то себя занять. Я смотрю, тут все во флайледи ударились. Вот и я побегала по их сайту, как всегда всё переиначила под себя и занялась вечерком квартиркой. Ого, сколько можно переделать на легке! Пока разбирала углы, нашла вышивку заброшенную пару лет назад. Вот и ещё одно занятие. А как проходят ваши вечера?

привет всем.Хорошее правило.Присоединяюсь к его претворению в жизнь.Правда,ещё первое до конца не освоила,но надо приступать ко второму,т.к. считаю,что оно и правда,одно из самых действенных.Хотя бывает по разному...Важно ведь ещё ни когда съесть,а что съесть...

Вчерась честно пыталась правило применить к себе...Вышло не очень,но после 20-00 я точно ничего не ела.Пила зеленый чай-пустой....вкусный Сегодня вес не порадовал,но это результат промежуточный,а потому я его будто не заметила

Постепенно возвращаюсь к слабеньким физ.нагрузкам(что-то спина пошаливала,на фоне болячки и жорик ещё напал...)Ну с сегодняшнего дня-ХВАТ�Т-пора возвращаться в строй...

А я себе ввела правило не есть после 21-00, ибо ложусь не раньше 12-ти, как есть вчера захотела-легла спать))))))

Вчера ела вечером, СЏРІРЅРѕ после 19.00 итог  РїР»РѕС…РѕР№ СЃРѕРЅ Рё отеки, удивительно, как ещё привеса нет. Так что будем вводить 2 правило РІ жизнь, С‚.Рє. знаю это очень хорошо ускоряет РјРѕР№ процесс похудения. РЈ РєРѕРіРѕ какие секретики Рё достижения есть РЅР° этом поприще?

Леночка, у меня есть хорошая подружка, она тоже худеет! ;-) Дом полон гостей и родственников и бывают, что выпивают, не злоупотребляя. Закусывает она огурцами в основном или овощами. Сейчас купила набор суши и рада!

РќРµ есть после... РЈ меня после 6... Это правило СЏ почти всегда соблюдаю. Р—Р° очень редким исключением. РќРѕ еще раз повторить РЅРµ мешает "Повторенье мать ученья". РќРѕ сегодня нарушила РІСЃРµ правила. Мало того что перекусила РІ 20.00, еще это были бутеры СЃ колбасой, РґР° Рё еще СЃ водочкой...

А на счет гостей.. у меня это проблема. Это мой второй брак и у меня есть дочь и у мужа замужние дочери, и все поочереди или все вместе приезжают к нам в гости... Готовишь, угощаешь, как самой не поесть...Это очень тормозит процесс похудения. Но общение важнее. Я не говорю, что объедаюсь, но почти всегда это с алкоголем, а там...... сложно контролировать аппетит, и после таких выходных результаты недели, а то и двух идут на смарку.

Вот сегодня именно и приехали без звонков мои родственники, мама и брат и моя любимая доча...

Я уже привыкла и не кушаю после 18-00)

мысли сходятся! РЈ себя сегодня РІ топике сдела следующую запись... РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ питаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ РґРѕ шести вечера, РЅСѓ может РґРѕ семи... как будет получаться! Значит совпадает логика мышления! Р� это правильный РєСѓСЂСЃ!

даже кефир не будешь пить после 19-00

Юлия, привет. Не буду. Если кефир, то в семь вечера. Я ложусь около 11ти, а иногда и в 9-10, вместе с детьми. Думаю, выдержу. Любительницам напиваться пустого чая (разрешите представиться!:) - тоже не рекомендую. Почки максимально работают в первой половине дня. Любой их перегруз вечером - уйдёшь в отёки.

LediDiana, отличные рекомендации, буду всё пробовать!

..напилась вредных напитков..

Лен, у меня тоже, что и у тебя. Алкоголь - бич какой-то для худеющих. Раз в неделю обязательно накроет нежною волной:). А на следующий день жор нападает, муки совести заедаю.

На счет, гостей мне помогает:

рассказывать, что то активно жестикулируя, не запихиваться едой в это время

хлопотать по хозяйству готовить, подавать на стол убирать,

говорю что только недавно поела, и даже переела

пить чай( я лет 7 уже пью без сахара), вроде и чаепитие, а калорий 0

Привет, ты-молодец! на выходных не оторвалась) Мне тоже очень неловко гостям говорить (или когда встречаюсь с подругой), что "понимаешь, не могу есть много" и теперь избегаю встреч в пиццериях, кафе и т.п. Надо мной почти все угарают, когда говорю, что считаю калории и пытаюсь похудеть, в меня никто не верит к сожалению, кроме меня самой.

Установка хорошая, а даже кефир не будешь пить после 19-00?

Лена, Оля, привет, спасибо, что не бросаете меня!

�так, правило этой недели. К сожалению, ничем я вас не удивлю, надеюсь и не разочарую. Правило очень простое и даже скучное, обыденно-обыкновенное. "� никуда-а, никуда мне не деться от этого.."- пел Михаил Боярский что-там про "остров детства моего..". Вот и я о том же, что никуда не денешься от следующего правила: НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 19.00. Это не ограничение! Не временные костыли, а приобретаемая привычка на всю жизнь! Разумно-логичное решение дать своему организму отдых от труда пищеварительного и возможность дать внутренним системам заняться другими своими делами, например, выработкой гормона сна - мелатонина:).

Точнее будет РЅРё "РЅРµ есть после 7РјРё вечера", Р° последний приём пищи - 19.00. Р—Р° три-четыре часа РґРѕ СЃРЅР°, это важно. Кто ложится РІ час ночи, смело сдвигайте это время РЅР° 9-10 вечера. РќРѕ разумнее было Р±С‹  сдвинуть время СЃРЅР° "РЅР° РїРѕ-раньше":). Говорят, большинство наших пищеварительных бактерий после семи "ложатся спать", РёС… активность снижена. Если девочки, которые РґРѕ РґРІСѓС… клубятся РЅР° дискотеках, поужинают РІ девять вечера, ничего РёРј РЅРµ будет. Р�С… резвый обмен веществ Рё двигательная активность исправят дело. Рљ сожалению, малышкам Р·Р° тридцать рано или РїРѕР·РґРЅРѕ придётся отказаться РѕС‚ вечерних трапез.

Миллион раз пыталась я не есть после пяти/шести/и даже трёх. Худела. Но временно, как всегда! Поэтому все безумия отодвигаем в сторону! Оставляю себе два исключения: шашлыки и ресторан. Про правила поведения на шашлыках я уже писала, а рестораны в моей жизни бывают, но редко. Знаю сама, уплетая ресторанное фирменное мясцо, испытываешь чувство неловкости перед подругой, которая заказала лист салата и стакан воды. Не хочу быть такой подругой. Уж если пойду, наряжусь-накрашусь и буду наслаждаться местной кухней.

Ещё есть два вопросика, как быть в гостях и как вести себя, если гости - к вам. Может, кто поделится со мной своими хитростями? Ведь вы, девочки, в отличие от меня, наверняка уже давно ЭТО ПРАВ�ЛО СОБЛЮДАЕТЕ?!

Привет, Наталья! Мы все ждем, что же правило будет на вторую неделю?

Привет девочки! Наташа и все твои гости!

У меня вышло все как ты и писала, выходные - моя слабость. При чем я скорее не наелась вредных продуктов, а напилась вредных напитков, поэтому вес сегодня больше чем в последний "завес", а это была пятница. Я так сильно не привязана к весам, они у меня механические и поэтому 200-300 грамм не отразят, поэтому взвешиваюсь только в спортзале на электронных. А эти так - стоят на видном месте чтоб проследить тенденцию)))

Наташ, ждем установку на 2-ю неделю.

1 неделя: покупать только полезные продукты. Не покупать (не просить купить третьих лиц) вредные!

�ТОГ� ЗА НЕДЕЛЮ. Весы не работают, просят новой батарейки. Результат в плане похудения неизвестный, да и мало он меня волнует - цель была другая. (� это говорит товарищ, который задолбал весы пятикратным взвешиванием на дню!!) Действительно, я прожила эту неделю очень спокойно, без мук совести, без дёрганий и главное, не было бесконечных "начал новых жизней". Потому что всё сводилось не к диете, а к формированию новой привычки. Хорошая была неделя, скажем ей спасибо, обнимем-поцелуем на прощание, проводим и помашем ручкой. Поехали дальше!!

Drugok16, Ksu-81, приветствую, рада гостям!

1 неделя: покупать только полезные продукты. Не покупать (не просить купить третьих лиц) вредные!

ВОСКРЕСЕНЬЕ. Была у меня такая мыслишка раз в неделю по воскресеньям пошалить, разрешить себе купить то, что всю неделю хотелось больше всего (что-то одно). Но вижу пока ещё рановато. Потому что воскресенье прошло в одних сплошных угощениях. Муж привёз с рыбалки шашлычка, колбаски, дочка принесла от бабушки мешок конфет, подружка заглянула с тортиком. Наугощалась от души! Включи свою природную жадность, говорю себе, и радуйся, что ты хотя бы не своими руками всё это купила.

Прикольное название дневничка! Можне еще так "Тише ешь - стройнее будешь!"

Приветик) Как сдесь интересно, полезно и позитивно)) Чур. я с вами)) Жду продолжения...