Evredika, привет! Отдыхай побольше, тебе силы нужны! РќСѓ Рё РЅРµ обьедайся, конечно)))) 

Как у вас на работе празднуют 8 Марта?

Привет! Спасибо большое!!

Я где-то между учебой и работой) всё идет быстро, быстро. Стараюсь не нарушать, вес стоит. Эх. дела хорошо пока!

Для настроения трудяжке)

Evredika, РѕР№ как тяжко. РЇ-то думала, что ты РЅР° заочном Рё сейчас просто сессия. Рђ ты оказывается всегда РІ таком режиме. РЎРёР» тебе РЅР° рабочую неделю! 

Ну как уже пробовала выпекать мадлен?

Да, постоянно!

Форма очно-заочная, РјС‹ 4раза  РІРЅРµРґРµР»СЋ учимся.  РЎРµР№С‡Р°СЃ РїРѕ субботам лекции РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ предмету РґРѕ середины марта.

Сегодня отпрыгала Голливудский тренер кикбоксинг! прекрасное кардио! По мне лучше метаболизма...

Evredika, классно оторвалась) Тем более после такой загруженой недели. Еще Рё отвесик! Набирайся СЃРёР» перед РЅРѕРІРѕР№ рабочей неделей. Так ты учишься очно или заочно? Это Сѓ тебя постоянно такой график? 

Всем привет!!

Лен, я начала пить сегодня первый день! Мадлен, форма) я классический рецепт не пробовала, автор пишет про этот, как вариант не сладкий, добавить пармезан, чеснок, перец!

Вчера було сумашедше, про танцевала в клубе до 3 утра) с половины двенадцатого. Поспала 4 часа, вроде выспалась

План на день:

Сходить в магаз закупиться на неделю!

Учеба, учеба!

Наготовить на недельку.

Прибраться. 

Метаболизм поскакать.

Уфф))

РЈ меня РЅРѕРіРё болят Рё СЏ полуглуха С‚ак классно)

и да, -100грамм:))

Evredika, привет! РЇ тоже слышала РїСЂРѕ эту добавку, РЅРѕ как-то скептически настроена. Хотя можно попробовать, Р° РІРґСЂСѓРі. Плохо, РєРѕРіРґР° грызет совесть Р·Р° сьеденное. РЇ РІРѕС‚ если запланировано объедаюсь (раз  РІРЅРµРґРµР»СЋ) , совести нет Рђ РІ простой день, бывает чуть-чуть переборщу, так грызу себя! Психология, однако)

Мадленки РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делала. Наверное, РІРєСѓСЃРЅРѕ! РџРѕ составу похоже РЅР° диетическое РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье. 

Мне пришли формы мадлен!

буду делать такие штучки, а ещё витаминки, и клубничный ароматизатор:))

�нгредиенты (на 9 шт):

30 Рі овсяных отрубей (3 СЃС‚.Р».); 35 Рі РјСЏРіРєРѕРіРѕ творога (2 СЃС‚.Р». без РіРѕСЂРєРё); 1 яйцо (большое, или яйцо плюс белок); 1/4 С‡.Р». СЃРѕРґС‹; щепотка растворимого кофе; посластитель РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

Способ приготовления:
1) Включить духовку разогреваться на 180 градусов.
2) Смешать отруби с содой, кофе и подсластителем.
3) Взбить яйцо с творогом.
4) Соединить жидкое и сухое, разложить по формам.
5) Выпекать 15 минут.

Всем привет!

Лен, знаю, что пиколинат С…СЂРѕРјР° или магний можно попить РѕС‚ желания сладкого Рё углеводов, СЏ себе купила, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, отпишусь! Цитата: Р’ восьмидесятые РіРѕРґС‹ прошлого века было проведено несколько исследований, которые доказали ускоренный СЂРѕСЃС‚ мышц «РїРѕРґ нагрузкой», если человек принимает препараты С…СЂРѕРјР°. РљСЂРѕРјРµ того, результаты исследований отмечали уменьшение тяги Рє сладкой Рё углеводистой пище РїСЂРё приеме БАДов СЃ С…СЂРѕРјРѕРј, что интересно РЅРµ только спортсменам, РЅРѕ Рё обычным худеющим.

РќРµ знаю, как РґР°РІР°Р№ стремиться!

Викуль, ты права! РЅРµ надо отказываться, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ отпустить ситуацию эту...съем, потом ругаю себя, хотя РІСЂРѕРґРµ Рё РІ удовольствие...тренирусюь, 1 раз  РІ неделю групповые, возможно будет ещё РїРѕ РІРѕСЃРєСЂ, Рё РґРѕРјР° РїРѕРґ видео стараюсь каждый день РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 15, + 2 тренировки часовые домашние, +РѕР±СЂСѓС‡ крутить.

Привет, Анют)) не думаю, что надо от сладкого отказываться)) я ем и шоколад, и печенье, и всё вообще) главное вписываться в КБЖУ и будешь худеть)))

СЏ РЅР° РґРЅСЏС… съела грамм 70 шоколада Р·Р° день, потому что хотелось)  Рё РјРЅРµ так хорошо было)))) 

так что не заморачивайся)))

Р° сколько раз РІ неделю ты тренируешься? 

Evredika, понимаю насчет сладкого. У меня еще и такая проблема, что хочется чего-то именно шоколадного.

Хорошая схема. Как же ее придерживатся постоянно.

Это мне пример, чтобы не затерять:

 (схема):
Завтрак - сложные угли. Много. То есть добрая такая тарелка каши ЦЗ+любые фрукты. (калорий М�Н�МУМ 400). Сюда можно добавить жиры
Перекус - опять угли+жиры. Калорий на 150
Обед - угли+белки (еще на 400, не меньше)
Перекус - белки+жиры (орешки, допустим), либо просто белки можно (непосредственно белки, можно протококтейль) (100ккал)
Ужин - белки. Например мясо/рыба/море с некрахмалистыми овощами. (еще ну пусть будет 300)
Поздний ужин - кефир, для спортсменов творог, для кого-нибудь йогурт. В помощь ЖКТ можно добавить отрубей. (в вашем случае 50ккал, а отруби считать резона нет, не усваиваются они)
�того: 1350ккал.

Хорошо!

Ем фрукты, яблоко обязательно, Сѓ меня скорее психологическая потребность РїС‹С‚аюсь сейчас разобраться  СЃ ней. РЇ сказала, что РјРЅРµ больше надо, РІСЃРµ разные  РІ РіСЂСѓРїРїРµ..... Р’СЃС‘ такие РґРѕРј.тренировки РјРЅРµ кажется РЅРµ менее эффективными) 

Evredika, привет! Пирог обязательно попробую.

Рђ яблоки, апельсины,  СЃСѓС…офрукты ты РЅРµ любишь? Может тренер постепенно нагрузку давать будет. Рђ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, может Рё стоит сказать, что мало нагрузки. 

РЇ впала РІ зависимость РѕС‚ мармелада, РѕРЅ жутко сладкий, состав ужасный! Сегодня рассмотрела РЅР° упаковке, что раст.жир есть 

Сегодня РЅРµ училась поэтому РЅР° треню ходила, новый тренер Сѓ нас. Больше РјРЅРµ понравилась, РЅРѕ , как-то РјРЅРµ мало нагрузки силовой именно Рё попаноги, РІСЃС‘ стоит, даже РјРЅРµ кажется СЃРЅРѕРІР° поправляюсь, нужно отказываться РѕС‚ мармелада, РЅРѕ что же тогда сладкого есть? СЌС….... банана РѕРґРЅРѕРіРѕ  РІ день РјРЅРµ мало.

можно СЃ обычной РјСѓРєРѕР№:) РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, что РЅРµ подписала РїСЂРѕСЃС‚Рѕ меня сначала смутил состав, РЅРѕ СЏ РёРј угощала сказали, что РЅР° запеканку СЃС…РѕР¶, РїРѕ РјРЅРµ вкусный РѕРЅ.

РђРЅСЏ, еще РЅРµ пробовала. Р’СЃРµ забываю поискать РІ магазине нутовую РјСѓРєСѓ. Прохожу РјРёРјРѕ, Р° так РЅР° глаза РЅРµ попадалась. Нужно обязательно купить. 

Добрый вечер!

Викуль, как прихожу собираю себя РІ кучку Рё читаю/готовлю/учу, РІ выходные большинство  СЃС‚араюсь делать. 

Лен, РґР°, весна!!! РЈ нас такая РїРѕРіРѕРґР°, просто РјСѓСЂ, РјСѓСЂ Р¶РґСѓ выходных, чтобы погулять РЅР° улице днём РїСЂРё солнышке РўСЏР¶РµР»Рѕ, СЏ ешё нытик РјРЅРµ Р±С‹ замотивироваться как-то. Лен, как тебе рецепт РїРёСЂРѕРіР°? 

Привет, Анюта!

Evredika пишет 26.02.2014 в 22:31 (ссылка):

Какая мотивашка!!! Ммм, мечта! Нужно брать себя в руки (это я о себе), через пару дней весна!

Сколько еще тебе РґРѕ конца такого графика? Очень тяжело, наверное. 

Evredika пишет 26.02.2014 в 21:18 (ссылка):

РІРѕС‚ это график...ужас...Р° РєРѕРіРґР° учишь  Р·Р°РґР°РЅРёСЏ РІ универ?)

что РёР· еды берешь обычно СЃ СЃРѕР±РѕР№?) 

РЎРѕ сметаной Рё сгущенкой Р·Р°РјРµРЅСЏСЋ сметану РЅР° бифилайф. СЃ маком РЅРµ пробовала! Прихожу РґРѕРјРѕР№ РІ половину одиннадцатого, ухожу РІ 7.45

Evredika пишет 25.02.2014 в 20:52 (ссылка):

Приветик!))) 

СЏ люблю разные блины - Рё тоненькие, Рё панкейки, Рё оладушки))) Р° начинки... без всего люблю, СЃ сыром, СЃ творогом Рё РёР·СЋРјРѕРј, СЃ маком обожаю) РІ прицнипе, РІСЃРµ эти Рё популярные Сѓ нас))) 

ещё вкусно просто с вареньем)

либо с балыком, грибами и сыром)

Р° ты?)))) 

Р° РІРѕ сколько ты возвращаешься что магазины уже закрыты?) 

Бесит меня. иду домой, а магазы закрыты ужО, и я осталась без кофемилка на утро, эх....это крик души:) .

Нет! РєСЂР°С…мал заменяет её:) какие Сѓ тебя любимые блины? Какие Сѓ Вас популярней? СЃ чем ты РёС… любишь?

а мука не нужна никакая в рецепте?))

нашла рецепт:

Блинов:

- 4.СЃС‚.Р». молока 
- 2 СЃС‚. Р». творога 
- 1/2 С‡.Р». разрыхлителя 
- сахзам 
- 2 СЃС‚.Р». крахмала 
- 2 яйца 
- РІСЃРµ взбить ( СЏ -вилочкой) Рё только после этого добавить 1 СЃС‚. Р». кипятка. 

Так же по желанию можно добавить ваниль, корицу или любой ароматизатор, который любите.

Мои планы на неделю.

Не переедать.

Меньше сладкого.

Учиться и ещё раз учиться.

С утра делать зарядку.

Блинчиков приготовить ц/з, если захочется.

Колбасу/пельмени уже РіРѕРґР° 4 РЅРµ ем РІ принципе, Р° бывает хоцца 

РЇ тоже РјСЏСЃРѕ РЅРµ ем))) вообще) РёРЅРѕРіРґР° колбасу РјРѕРіСѓ только))) 

рыбку нечасто Рё яйца) готовить ленюсь) надо прекращать)) тунец консерву обожаю) Рё творог - РјРѕСЏ любовь 

Ясно про метаболизм! спасибо! � я жирное молоко не люблю, даже деревенское, когда у бабули были свои коровки, сметану и молоко пить из-за жирности не любила и яйца деревенские не люблю.

РќСѓ покушала Рё хорошо. Отвела душу. РЇ жирное молоко РЅРµ люблю, Р° селедку РґР°))) Р�Р· рыбы люблю только соленную Рё рыбные котлеты (РїСЂСЏРј страсть Рє РЅРёРј Сѓ меня). Жареную, вареную, запеченую рыбу РЅРµ люблю, РёРЅРѕРіРґР° ем РїРѕРґ настроение. 

Метаболизм - чистое кардио. Достаточно раза 2 РІ неделю, РІ остальные лучше РЅР° силу. 

Сейчас отпрыгала Джилл Метаболизм, вспотела РЅРѕ упражнений РЅР° РїРѕРїСѓ/РЅРѕРіРё РЅРµ хватило, наверное это хорошее кардио только.

1250 - 1600 РєРєР°Р» 

такой) примерно ем РЅР° 1300 РєРє, СЏ пескетарианка — С‚.Рµ. РЅРµ ем  РјСЏСЃРѕ сухопутных животных; рыбу долго РЅРµ ем бываетсейчас СЃРЅРѕРІРѕ начала, РЅРѕ РІСЃС‘ таки РѕРЅР° РјРЅРµ скорее РЅРµ приятна. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ эти понизила себе белки. Ем чечевицу, яйца, РЅСѓС‚, фасоль, орехи, молоко, кефир, творог авокадо, С‚.Рµ. СЃ белками Рё жирами нет проблем  

покупаю тут РЅРµ так давно обезжиренное молоко/творог, мужчина после меня покупает С‚ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, смотря РЅР° меня, что ему самоу жирную селедку Рё самое жирное молоко РїСЂРёРєРѕР» был РІ его взгляде типо надо - то так)

Р° какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ?))) 

считаю,  РјРёРЅСѓС‚ный порыв СЃ пряниками Рё зефиром РЅРµ ем шоко, Р° поэтому побоялась сорваться РЅР° что-С‚ Рё съела РёС…, решила отдам соседким деткампряники Рё зефир. Рђ себе РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоко 99% купить.

Рђ ты считаешь калории или как питаешься?)