|
|
 |
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
22.2.2014 17:30
|
Итак, мой вес 46,1.
ела, пила много сахара, а именно пакетики от темпы и малиновое вареньице, шла сейчас по магазину захотелось зефиру и пряничков, купила и.....объелась оч.мне сладко теперь ну да ладно! Хочу научиться таки интуитивно питаться
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
22.2.2014 17:21
|
в 1/3 порции 203,43кк, Б-20,16;Ж-5,48;У-21,18;
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
22.2.2014 17:19
|
Рецепт: автор София Руденко.
250-300 г капусты (белокочанной и/или цветной);
350 г мягкого творога (отвешенного из 1 л кефира в течении 4-х часов, то есть до консистенции не сильно густой сметаны, не плотного, или же смешать творог с кефиром);
50-70 г нутовой муки / 100-120 г пюре из нута, чечевицы или фасоли / 2-3 ст.л. овсяных отрубей – в общем, что попадется;
2 яйца;
2 ч.л. полные дижонской горчицы 1 ст.л. лимонного сока (опционально, для имитации майонеза);
1 ч.л. соды.
Дела на 10 минут от силы:
1. Все, кроме капусты, взбить блендером. Должно получится совсем жидкое тесто.
2. Белокочанную капусту нашинковать, цветную разобрать на соцветия. Вполне вероятно, и брокколи пойдет, но я не пробовала.
3. Вмешать капусту в тесто.
4. Выпекать 40 мин при 180 гр. (в форме с пергаментом или силиконовой) или 50 мин. в мультиварке.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
22.2.2014 11:00
|
Evredika, привет! Поправляйся! Конечно, в такое время хочется больше лежать. Постарайся больше отдыхать после работы. Удачных выходных)
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
20.2.2014 23:01
|
Добрый вечер! Спасибо большое за пожелания! Лена, выложу рецепт завтра! извиняюсь!
Ага, температура, а мы завтра поздравляем на работе мужчин) не ушла на больничный, чтобы не подставлять. Набрала таблеток в аптеке, а так не люблю таблетки и бац..сломался у них аппарт оплаты по карточкам)осталась без таблеток) сижу отпиваюсь горячим имбирным чаем, а сейчас молоком
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
20.2.2014 22:55
|
Анечка, ты где пропадаешь? Болеешь?
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
19.2.2014 16:50
|
Анюта, привет! Выздоравливай, не болей!
У нас тоже вирусы вокруг, потеплело вот и разболелись люди.
Про ватрушки поняла, можно разное тесто, которое больше любят дома. Моим все-таки нужно с сахаром.
Очень заинтересовал капустный пирог. Жду рецепта.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Викусяя
Diet-Баллов: 49158
Сообщений: 20696
Город: Киев
19.2.2014 6:35
|
Анечка, выздоравливай!)  что у тебя, простуда??
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
18.2.2014 19:48
|
приболела я вирус ходит/бродит. мусорной еды не ела. Вес, что-т странное и 46.1 и 46.8, весы не определились
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
18.2.2014 19:39
|
Я тоже в первый раз) из слоеного б/дрожжевого теста хотела слоеного просто! Оно было тоненькое:) творог взяла обезжиренный(крупенчатый)+половинка маленького яйца+изюм тёмный+ванилин(на себя одну, такая ленивая ватруха).
Если бы для деток ещё, взяла б сырки творожные типа массы творожной(люблю их, заменяю дома на творог+изюм+ваниль/ванилин) +творог обезжиренный, а тесто дрожжевое, либо на кефире. Писать подробней или не понравится?
У меня получилась не оч.запеканка, мало ванилина, яичка чуть переложила но ещё же половинка от яйца осталась) будет вторая проба.
Сахар стараюсь исключать из выпечки, почти привыкла, а подсластитель типа стевии мне послевкусие не нравится. Могу поделиться рецептом вкусного капустно пирога! Интересует?
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
18.2.2014 14:47
|
Evredika, привет! Как же мне ватрушечки захотелось))) Но сегодня уже поздно. В другой раз. А ты как печешь? Я ватрушки еще не пекла, кажеться. Поделись рецептом)
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
17.2.2014 22:12
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
16.2.2014 13:11
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
16.2.2014 13:08
|
Покусать - идея!
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
16.2.2014 1:34
|
Evredika, . Я тоже срываюсь, если мои ЗОЖные планы рушаться по чьей-то вине. Я как танк, если решила, что я сегодня правильно питаюсь, буду голодать, когда нечего поесть, но что попало в рот не потяну. Другое дело, когда мотивация слабая, тогда так и жду, чтобы найти причину))))
Ничего, думаю, ты все калории на учебе потратила, если не "грызя гранит науки", то срываясь на окружающих точно)))) Шучу)
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
15.2.2014 17:34
|
Я сегодня сплаховала переела на завтрак, поехала на учебу взяла тольк творожок, ологодала, хорошо хоть не сорвалась ещё я поняла, что таки я ортерексик. Надо "лечиться", а то бедные окружающие.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
15.2.2014 17:02
|
Evredika, не за что.
Я сегодня на МЧ, так как завтра едем к свекрови. Планирую тоже позаниматься все-таки сегодня, завтра приедим поздно и точно тренек не будет.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
15.2.2014 0:33
|
О! спасибо, за идею белков! 
На воскр, плани рую мч, только с утра у меня будет треня в фитнес клубе, там по ситуации!
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
15.2.2014 0:00
|
Evredika, да если трудиться и допоздна, то думаю стоит еще перекусывать. Может просто чем-то легким - например, белками яиц и салатом, кефир не плохо тоже.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
13.2.2014 22:19
|
Лен, если честно вообще не знаю. Ужин в 17.00, планирую не есть. Кофе бывает пью или кефир, но это не хорошо, думаю желудку. На работу берут обед/ужин/перекус.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
13.2.2014 0:37
|
Evredika, да, тяжело так, конечно. А как питаться планируешь с собой брать или там что-то покупаешь? Когда приезжаешь домой кушаешь?
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
12.2.2014 22:44
|
Дома в половину 11, где-т приезжаю.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
11.2.2014 23:30
|
Evredika, понятно. Ну смотри, как-то втягивайся в режим. А на сколько учеба?
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
11.2.2014 23:20
|
Тренировка средне, бывает и лучше! Постараюсь ходить, я сейчас буду учиться и только 3 дня в неделю свободные будут, а будет ли в эти дни треня не факт пока Джилл со мной. Только сладкое ем, мёд, карамельку, мармелад, но без всего, что в шоколаде.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
11.2.2014 23:07
|
Evredika, с месяцем дисциплины! Какая ты молодец, совсем без сладкого! Обязательно добьешься цели!
Так значит в фитнесклубе понравилось? Будешь ходить?
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
11.2.2014 21:03
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
11.2.2014 21:02
|
Ну что ж, прошло 30 дней, как я начала прыгать с Джил и следить за коридором. Начинала с 47.5 кг, сегодня утром 46.7 кг, а было 46.1 кг на прошлой неделе объемы стоят на месте. Двигаюсь дальше. Цель - 43-44кг, бедра 84-85 см, и их подтянутый вид!
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
11.2.2014 21:00
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
10.2.2014 22:34
|
Итак.
Сходила, дошуршала до дому. Фух. Было тяжеловато 1.5часа, прыгать, качать пресс, руки с помщью бодибара, фитбола, степа. Затвра будет 30 дней, как я пытаюсь схуднуть, подведу итоги. Я не ела шоколад завтра уже будет 30 дней , даже не хочется, но да, мармеладки просказьзывают и сосалки.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
10.2.2014 21:56
|
Анечка, нет, нету. Интересно прям понравится ли тебе в клубе. Думаю, как минимум, мотивация сильнее должна быть)))
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
10.2.2014 19:27
|
Привет! Так у Вас наверно этих забав и нет? Не смотрела ещё на каллории! Сейчас потапаю на разведку! Я так рада этому факту, в смысле клубу Я на лыжах, как медведь:))
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
10.2.2014 15:11
|
Evredika пишет 08.02.2014 в 20:17 (ссылка):
Нет ещё! Мне кажется ещё рановато, но вот разгруз всё никак не получается! В рпинципе циферки на весах - фигня! Главное см с бедер.
О, в этом я полностью согласна! 
Аппетитный джем и снэки. А калорийность большая?
Фитнес клуб - это хорошо! Да еще и возле дома! Поздравляю!
Я на лыжах ни разу не стояла даже)))
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
9.2.2014 15:58
|
И нашла пектин, попробую сделать мармелад! Каталась на лыжах сегодня, правда, как медведь ещё у дома открыли фитнес клуб, записалась, завтра схожу на разведку
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
9.2.2014 15:57
|
Только они снэки, а не мармелад 
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
9.2.2014 15:55
|
Вчера купила такой джем, он без сахара ещё не пробовала, и мармеладки без сахара 
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
8.2.2014 22:20
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
8.2.2014 22:17
|
Нет ещё! Мне кажется ещё рановато, но вот разгруз всё никак не получается! В рпинципе циферки на весах - фигня! Главное см с бедер.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
8.2.2014 22:09
|
Evredika, а ты не пробовал либо загруз, либо разгруз? Может плато у тебя, запасаеться организм. Если боишься разгрузочного, попробуй один день читтинга, конечно, если тебя это не спровоцирует на жор.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
8.2.2014 17:49
|
Я всё поняла) у нас почти одинаковые цели! только ты повыше, я пониже на 10см, и в кг так же. Я топчусь вокруг 46
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
8.2.2014 16:36
|
Evredika, у меня вес всю неделю стоял, после загруза. А после молокочая я последнее время не взвешиваюсь, так как завтра по-любому вернется лишняя водичка и т.д. Завтра/послезавтра будет вес реальный. Расчитываю на 57,0. А там будет видно.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
бедра -1см
там нас замереют, там тожа -1см в бедрах,следовательно правильно снимаю мерку 
