|
|
|
|
|
|
 |
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
8.2.2014 14:56
|
Даша, привет! Рада знакомству!
Лена, привет Вес....то снижался по-тихоньку, а сегодня +500грамм я хотела выспаться перед учёбой, я учусь и работаю Как твой все? После молокочая отвесы?
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
8.2.2014 11:29
|
Анюта, привет! А как дела с весом? Двигается? Я тоже маловато спала на этой неделе, но у меня, когда я работаю много спать никак не получается. Приходится рано вставать, чтобы вес успеть с утра, а вечером рано ложиться спать не получается.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
dasha1711
Diet-Баллов: 3727
Сообщений: 1045
Город: Ярославль
8.2.2014 7:08
|
Привет! я в гости))прочитала,что ты из Ярославля)я тоже)давай дружить))))))
Даша 20лет/Рост 165/Начало 65/Сейчас 62,5/Цель 56
Запомни фразу,все будет,но не сразу)
Цель №1 - 62
Цель №2 - 60
Цель №3 - 58
Дневничок,рада всем заходящим:www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=51291
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
7.2.2014 21:24
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Викусяя
Diet-Баллов: 49155
Сообщений: 20695
Город: Киев
7.2.2014 21:11
|
Привет, Анечка!))) Я к тебе с красивой картинкой пришла :)
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
7.2.2014 20:27
|
Секреты эффективного похудения или успешный путь к стройной фигуре
Комплексный подход. Только комплексный подход, который состоит из устойчивой, конкретной мотивации (ответ на вопрос: «почему я хочу похудеть?») – спорта (ежедневной двигательной активности) – здорового и правильного питания (употребление только свежих и натуральных продуктов) поможет вам эффективно похудеть и закрепить полученный результат. Но, вы также должны понимать, что похудение это процесс временный, а вот поддержание своего веса в норме, это уже образ жизни.
Изменение образа жизни. Приняв решение избавиться от лишних килограммов и похудеть, вам помогут перемены. Секрет очень прост, измените свой образ жизни, сделайте его более подвижным, смените сидячую работу на работу, где вам придется ходить на встречи и переговоры, измените свой режим дня: сократите количество сна до 7 часов, вставайте раньше, кушайте чаще, но маленькими порциями, занимайтесь спортом и ложитесь спать в одно и тоже время. Вместо того, чтобы все выходные проваляться в постели, посвятите их новому увлечению, например, займитесь дизайном интерьера своей гостиной или запишитесь на уроки танцев, ведь вы так давно мечтали научиться танцевать. Таким образом, в новом образе жизни не останется места старым привычкам и лишнему весу.
Скажите «нет» запретам. Не запрещайте себе съесть что-нибудь вредное или полежать на диване перед телевизором. Секрет заключается в том, чтобы не запретить, а уговорить себя, провести внутренний диалог и найти альтернативу. Ведь внутри вас живет две сущности, одна крепко держится за старые привычки, а вторая с удовольствием следует новым. Вот и получается, борьба двух половин одного целого. Например, проходя мимо кондитерской, из которой благоухает свежеиспеченная выпечка, и вы чувствуете, что не сможете устоять и купите себе что-нибудь, скажите себе: «Хорошая моя, ну зачем тебе эта выпечка, ведь ты так усердно работаешь над собой, чтобы избавится от этого обвислого животика и безобразных боков, а эти булочки только навредят и осядут на талии тяжелым грузом лишнего жира» или же ленясь, вы ищите отговорку, чтобы не пойти бегать, скажите себе: «Хорошая моя, а давай-ка сходим на пробежку, а когда вернемся, сделаем себе стакан свежо-выжатого апельсинового сока и лежа на диване, посмотрим нашу любимую телепередачу».
Не отказывайтесь от ужина. Обязательно ужинайте, главное чтобы ужин был легким и не очень поздним. Например, идеальным ужином может быть рыба, не жирного вида, приготовленная на гриле или на пару, с гарниром из овощей или овощного салата. Или легкий фруктовый или «греческий салат». Если вы по – ужинаете, вас не будут преследовать мысли о еде, а утром вас не разбудит урчащий от голода желудок. Позволив себе ужинать, у вас не произойдет срыва к обжорству, и вы медленно и эффективно будете продолжать худеть
Выработайте привычку вечерних прогулок. После того, как поужинали, вместо того чтобы лечь на диван, отдайте предпочтение 30-40 минутной вечерней прогулке. Секрет этой привычки в том, что она способствует расслаблению и подготовке организма ко сну, а за одно, и расходу съеденных за ужином калорий, а предстоящий сон будет более крепким и спокойным.
Полноценный сон. Немаловажным в процессе эффективного похудения является полноценный крепкий сон. Составьте свой режим дня так чтобы, ложится спать в одно, и тоже время, а длительность сна была не более 7 часов. Ведь главное даже не количество сна, а его качество. Поэтому не переедайте, гуляйте перед сном, и за 20-30 минут до сна проветривайте комнату, не засыпайте под телевизор, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, чтобы вы могли уснуть в тихой спокойной обстановке. От того, как вы выспитесь, будет зависеть ваше самочувствие и работоспособность в течение будущего дня. Хорошо отдохнувший организм более устойчив к стрессовым ситуациям и как следствие менее подвержен срывам и депрессиям, что очень необходимо в процессе эффективного похудения.
Взвешивайтесь один раз в неделю. Тот факт, что каждое утро вы встаете на весы, в надежде, что стрелка стремительно движется в сторону потери веса, может не оправдать ваших ожиданий и не ускорит процесс самого похудения, потому что вес не уходит в один миг, он может колебаться и уходит постепенно. Возьмите себе за правило взвешиваться один раз в неделю, этого вполне достаточно для того, чтобы отслеживать тенденцию потери веса и избавить себя от неприятных моментов по поводу того, что вес не движется в нужном направлении. Эта привычка способствует более эффективному похудению, а секрет кроется в том, что вы работаете над собой с большей самоотдачей, для того, чтобы в конце недели встав на весы увидеть хорошие результаты.
Ставьте перед собой реальные цели. Вы достигнете успеха в похудении, в том случае, если поставите перед собой реальные цели, разумные временные рамки и правильные методы его достижения. Не нужно тешить себя иллюзиями возможности похудеть за месяц на 20-30 кг без особых усилий или всего лишь запретив себе кушать после 18:00. Того эффекта, на который вы рассчитываете не будет и вы своим не разумным подходом к процессу эффективного похудения наградите себя депрессией, которую не так легко преодолеть.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
7.2.2014 20:09
|
Итог моей недельки, рабочей. Мало высыпалась, занималась, много углеводов.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
karamel1979
Diet-Баллов: 7880
Сообщений: 1268
3.2.2014 22:51
|
Evredika пишет 31.01.2014 в 19:34 (ссылка):
Мотивация, мне. Хочу такую фигуру:
шикарно, люблю такой тип фигуры |
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
3.2.2014 21:50
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
3.2.2014 21:48
|
Итак, очерчу план на неделю!
Каждый день прыгать с Джилл, завтра опробовать "зоны". Сокращать сухи. Отдыхать...
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
2.2.2014 16:48
|
Мотивашка для тебя!
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
1.2.2014 16:15
|
Я также на работе!
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
31.1.2014 22:29
|
Привет еще раз!
Хорошая мотивашка)
Evredika пишет 30.01.2014 в 20:23 (ссылка):
У нас тоже едят и угощают постоянно, но я твердо на работе отказываюсь, а дома расслабляюсь((((
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
31.1.2014 19:34
|
Мотивация, мне. Хочу такую фигуру:
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
31.1.2014 19:30
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
30.1.2014 22:23
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
30.1.2014 21:26
|
Evredika, смотри загрузила картинку в радикале и копируешь самую первую ссылку - нажимаешь на дерево на панели сообщения и в открывшемся окне вставляешь скопируванную ссылку - ОК - и все должно быть. Попробуй!
Я на работе тоже не могу пить, у нас дубарина и пить холодную вода (она тоже холодная из-за температуры в помещении) не могу. Бывает и на еде срываюсь именно из-за работы ,намерзнусь, устану приду домой и ем((( У меня тело подтянулось только визиально.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
29.1.2014 21:57
|
Не получается:) ну да, ладно!
Вышла на работу, плохо с водой не 8 стаканов, по еде норм. работа отвлекает! джилл 19 занятие сегодня отпрыгала, с каждым разом всё легче и легче! Единственное не вижу ни каких результатов верю, всё будет
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
28.1.2014 13:10
|
Evredika, привет!
Попробуй радикал, у меня всегда получается.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
27.1.2014 19:48
|
Спасибо за мотивашку! через савпик ссылку для форумов, но она видишь, как криво вставляется....
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
26.1.2014 22:25
|
Evredika пишет 25.01.2014 в 20:07 (ссылка):
правила, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножения.
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.
Очень нужные советы. Тоже хочу постепенно все это осуществить в своей жизни!
Анюта, а как ты вставляешь картинку, тчо у тебя не получаеться? Через радикал (если да, какую ссылку копируешь) или с интернет-ресурсов копируешь ссылку?
Мотивашка для тебя
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
26.1.2014 11:59
|
не получлось
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
25.1.2014 22:07
|
правила, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножения.
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
25.1.2014 21:44
|
Evredika пишет 25.01.2014 в 18:55 (ссылка):
даже не знаю слог у меня комканный
Ну и пусть. Я тоже не могу лить все, что в душе. Вроде думаю много, а как сажусь писать не всегда что-то получается. Но все равно регулярность отчетов и мыслей дисциплинирует!
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
25.1.2014 20:55
|
даже не знаю слог у меня комканный
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11639
Сообщений: 866
Город: Одесса
25.1.2014 19:25
|
Я к тебе с ответным визитом. Почему не пишешь в дневничке? Это помогает разобратся с мыслями.
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
10.1.2014 20:34
|
И вновь продолжается бой!
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
12.2.2012 20:24
|
Решила снова контролировать, что кушаю и заниматься чаще, время не могу научиться расходовать, ну не хватает дня мне
Начну с простого.
1. Добавляю фрукты.
2. Через день занимаюсь.
3. Снижею уровень потребления конфет и различного пищевого мусора.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
6.10.2011 19:15
|
Эвелина Хромченко:
Девушки, прочтите и запомните навсегда!!! Надо поверить в то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать о плохом, нужно перестать общаться с вечно ноющими людьми, поскольку все эти бытовые проблемы заразны. Если ты здорова, у тебя вообще нет проблем: просто много работай, и все сложится. Все решения очень просты. Толстая? Используй диету Майи Плисецкой: «Не жрать!» — и в момент похудеешь. Заждалась принца? Во-первых полюби себя, и прискачет целый полк на белых конях. И не ищи пути «к себе, к успеху, к гармонии» и к прочей ерунде. Будь проще. И купи новые туфли.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
28.9.2011 19:40
|
курс постройнения идёт с перебоями....после учёбы не до видеопрограмм.....и есть стала по вечерам...
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
18.9.2011 22:38
|
Дневник завела, а вести не успеваю
Летом вес самый мин. был 43. в настоящее время 44.6
Вновь начинаю занятия по программе Джанет Кикбоксинг сегодня всю отпрыгала + Синди
Вот еда.... не считаю коридор, криминального ничего нем(булки с майонезом,пирожные, белый хлеб, свинину, сальце)
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
11.8.2011 17:51
|
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
18.7.2011 20:19
|
оооо класс у меня есть наверное все видео которые возможны ине возможны)))кроме синди))))В прошлом году занималась по голивудскому....ноги очень быстро подтягивались...я прям думала что волшебство....)))Джилл мне не нравится...слишком скучновато))))
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
15.7.2011 20:19
|
Привет.
очень люблю Синди, она выглядит самой человечной ещё с Джиллиан у которой 30 дневный курс, но мне не нравятся её программы, с Голливудским тренером, бум бум.....т.е. у меня разные программы этих тренеров
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
13.7.2011 19:13
|
Приветик))))А по каким программкам занимаешься???)))
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
оксанчик19
Diet-Баллов: 22125
Сообщений: 3116
8.7.2011 20:05
|
ну-С, начало положено!!  ... теперь, как говорится, дело за малым)))
... терпения и позитива тебе на этой дорожке к стройности!!!
Оксанчик)))
ЛАПЛАНДИЯ моей фантазии - мой невероятный сказочный мир:
/community/post.php?topic_id=30274
КАТАЛОГ моих рецептов:
/community/post.php?topic_id=34051
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
8.7.2011 14:10
|
Вика, Кристина спасибо 
Расскажу немного о себе.
многабукаФФ
Мой самый большой вес был 54 кг, в тот момемент чувствовала себя ужасной толстой, потому что это был именно жир, всегда мне говорили ты ужасно потолстела, я понимала и незнала, как похудеть. Благодаря интернету решила сесть на бонскую диету, результат был не большой, но за неделю перестала жрать всё подряд, потом села на систему -60 она помогла рассредоточить еду. Сейчас мой вес 45.6, занимаюсь под видео программы, хочу похудеть до 43, хотя сейчас начинаю осознавать, что цифры на весах всего лишь цифры, а я хочу подтянутую фигуру, прийти в магазин и купить не то, что влезло. а то что понравилось. В данный момент веду ЗОЖ, стараюсь не обжираться, буду рада гостям, советам.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
24.6.2011 13:44
|
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
piraniafish
Diet-Баллов: 3944
Сообщений: 673
Город: Лондон
24.6.2011 13:41
|
Счастливого пути!
Кристина, 30 лет, рост 170 см
/community/post.php?topic_id=34951
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
13.6.2011 21:27
|
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
держусь пока!
