Отчет за 26 июля 2012 года

Шаг первый.  РѕС‚ 73 Рє 65 РєРі - достигнуто

 РЁР°Рі второй.  РѕС‚ 65 Рє 60 РєРі - РІ процессе СЃ 16.07.2012 (сижу РЅР° диете СЃ 23.07.2012)

Шаг третий.  РѕС‚ 60 Рє 54 РєРі

ВЕС (утренний) - 62-61 РєРі, (вечерний) - 61-61,5 РєРі

как бы есть над чем задуматься...

П�ТАН�Е

РџРѕ РЅРѕСЂРјРµ

 РљРєР°Р» - 1360-1710

 РЈ - 153-278

 Р– - 30-67

 Р‘ - 60-150

Д�ЕТА

 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем РІСЃРµ что хотим, РІ том числе бульоны)  - СЃРїСЂР°РІРёР»Р°СЃСЊ!

 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты РІ любом количестве, желательно СЃ добавлением капусты (РѕРЅР° жиросжигатель) )  РџСЂРѕРґРµСЂР¶Р°Р»Р°СЃСЊ практически РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕ

3 ДЕНЬ: питьевой Р”умаю можно позволить себе кефир

полный диетный провал =( РѕР±С‹С‡РЅС‹Р№ такой Р·Р°Р–ОРный РґРµРЅСЊ вышел...

 С‚ак что сегодня будет дубль 2 третьего РґРЅСЏ диеты.

Сегодня 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) добавлю РєР° СЏ сыр... чтоб РЅРµ срываться

� честно скажу... вечером соблазнилась на кусочек торта

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой 

7 ДЕНЬ: выход 
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. 
Перекус: фрукт 
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик СЃ СЂРёСЃРѕРј или гречкой) 
Перекус: фрукт 
Ужин: салатик (заправка: растительное масло Рё соль) 

По факту:

 Р—автрак - РЎРѕРЅ...

Ланч - черный кофе без сахара

 РћР±РµРґ - Чай Рё сыр

  РџРѕР»РґРЅРёРє - Яблоки

  РЈР¶РёРЅ - тортик...СЃ чаем

Ромашке тортик понравися =)

(фото делала на скорую руку =) так что не обессудьте =)

  РџРµСЂРµРєСѓСЃ - прогулка =)

�того нажевала/пила:

 РљРєР°Р» - 1070

 РЈ - 72

 Р– - 65

 Р‘ - 49

Не зажор, но жиры нужно снизить... СРОЧНО

ПРОЦЕДУРЫ КРАСОТЫ

На сегодня запланированы маникюр, педикор, скраб для тела и АЦ крем

Ф�ТНЕС

Постаралась на славу!..

 РџСЂРµСЃСЃ, РїРѕРїР°, ножки, ручки...  РљР°Рє положено.

Ген уборка и готовка.

Вечером еще прогулялись во дворе =) Хорошо

СЕМЕЙНОЕ

День замечательный!  РњРЅРѕРіРѕРµ успела =) Р� позаниматься СЃ детками Рё почитать РёРј сказку Рё погулять =)

НАСТРОЕН�Е/ СОСТОЯН�Е

Настроение - замечательное=)

Состояние - ммм... пойдет =)

Жаль, что на велике сегодня не смогла прокатиться....

Что еще... Завтра с утра снимают не швы. Уже не могу дождаться =) еще нужно отдать фотки до обеда... Так что пошла работать =)

Отсчитаюсь сразу, и засяду за маникюр-педикюр и коррекцию фотографий с последней фотосессии =)

Записки успешной женщины

6 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ выглядеть сногсшибательно РІ отпуске. 

Воспользуйся этими простыми советами, чтобы выглядеть безупречно даже РІРѕ время отпуска. 

1. Пей РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Чтобы твоя кожа была Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, каждый день выпивай около 2 литров РІРѕРґС‹ комнатной температуры. Это отличный СЃРїРѕСЃРѕР± поддерживать водный баланс твоей кожи Рё придавать ей здоровый блеск. 
2. Р�спользуй крем СЃ SPF. РќРµ забывай, что солнечные лучи пагубно влияют РЅР° твою кожу, поэтому регулярно наноси РЅР° лицо Рё тело солнцезащитное средство. 
3. Делай пилинг всего тела. РќРµ забывай использовать скраб для тела, чтобы избавиться РѕС‚ омертвевших клеток кожи. Так ты сможешь приобрести равномерный загар. 
4. Пользуйся активатором загара. Наноси средство после загара, чтобы придать коже красивый золотистый оттенок Рё надолго увлажнить ее. 
5. Сделай пляжную укладку. Нанеси РЅР° влажные волосы пенку для укладки Рё заверни каждую РїСЂСЏРґСЊ РІ кольцо. Закрепи полученные колечки невидимками, закалывая РёС… крест-накрест. Через время распусти волосы Рё расчеши РёС… пальцами. 
6. Покрывай губы блеском. Выбери блеск розового цвета с золотыми частицами. Он придаст губам красивый оттенок и добавит им объема.

mamaulia, Юленыш, привет! =) Р� спасибо 

Ну это же сугубо индивидуально все =)

Я на сколько знаю для уменьшения объемов нужно больше кардио делать =)

А кефир с "присыпкой" для куличей =)

Я часто детям завтраки ей украшаю =) и себя иногда балую =)

Приветик Ташенька! Поздравляю с замерчиками!!! А меня, наоборот, вес уходит, а объемы уменьшаются очень медленно. Будем работать. А кефирчик у тебя прикольненький. Это ты с чем его сделала?

Актуальненько =)

Макияж Прически Маникюр 

Чем лучше ополаскивать волосы?

Мытье волос – процедура несложная, РЅРѕ Рё РІ ней есть СЃРІРѕРёС… маленькие хитрости. Хотите добиться лучшего эффекта, соблюдайте правила. Частота мытья волос определяется индивидуальными особенностями. Мойте голову РїРѕ мере загрязнения, Р° РЅРµ согласно модным тенденциям. Если ваши волосы долго остаются чистыми, РЅРµ стоит мучить РёС… мытьем каждый день.
Перед мытьем тщательно расчешите голову. �спользуйте воду комнатной температуры. Перед тем как сушить волосы полотенцем (сушат волосы мягкими промакивающими движениями), устройте голове контрастные ванны. Наберите два тазика воды с прохладной и теплой водой, и окунайте голову поочередно то в один, то в другой тазик. Разница температур способствует улучшению роста волос, так что эта процедура особенно важна для тех, кто решил отпустить длинные волосы.
�справить недостатки волос поможет и ополаскивание. Светлое пиво подойдет для всех типов волос (после ополаскивания минуту подождите и промойте голову проточной водой). Для сухих волос лучше всего использовать отвары ромашки, мальвы, хмеля и шалфея. Жирным волосам будут полезны настои из смеси аира, ромашки и крапивы, взятых в равных долях, или отвар из корневищ лопуха. После травяных настоев волосы можно не промывать.
Светлые волосы преображаются РѕС‚ ополаскивания настоем ромашки. Рецепт можно немного усложнить. Р’ течение 10 РјРёРЅСѓС‚ прокипятите пару ложек аптечной ромашки, процедите Рё добавьте пару столовых ложек СѓРєСЃСѓСЃР°. Блеск Рё объем после полоскания таким отваром – гарантированы.
Р� РЅРµ ленитесь – ополаскивание волос желательно сделать традиционным для каждого мытья головы.

С ген. уборкой разобрались... Пора браться за ген. готовку =)

jonni27, привет, Женечка!

Нет... не в курсе. Думаю закрутила нашу Ришулю семейная жизнь =) не до форумов ей =)

Спасибо, Юляш =)

Меня они тоже воодушевили =)

Я даже воодушевилась =) Решира раз в пару недель составлять себе таблички для мотивации =)

Мне дион посчитал вес в 63... Меня это не убедило... я была 63... и это не айс...

Возможно, когда я достигну 55, а потом добавлю мышц до 63... =)

 РїРѕРєР° наша цель 55 ;)

Увеличить... Да =)

Я как то читала статью об идеальных параметрах =)

Так вот.

�деальными там считались

Обват груди(и обхват бедер) = 3 обхвата шеи

Обхват талии = 3 обхвата шеи

А шея у меня 33 см =)

Ташуль, привет!

Не в курсе как там у Ришульки дела?

-Таша-, Замерчики супер! Как я тебе по хорошему завидую! За месяц очень хорошие резульаты. Мне дион посчитал, что в неделю я должна скидыаать 1,2 кг, чтобы прийти к желаемому весу к нг. Меня даже воодушевила такая цифра, это так реально! Я смотрю ты не повсеместно худеешь, а наоборот некоторые части хочешь немного увеличить, да?

По плану генеральная уборка.

Скоро конец отпуска, так что самое время бросить все силы на наведения порядка в квартире, мыслях и внешности =)

Хватит расслабляться! 

Сделала замеры.

На смотря на все НО... некоторые даже порадовали!

�зменения за месяц

05.07. - 26.07. - нужно

вес   64 - 61 - 55

РћРі   102 - 99 - 99

РћРїРі   84 - 79 - 75

РћС‚   81 - 75 - 66

РћР¶   92 - 89 - 80?

РћР±   98 - 98 - 99

РћРЅ   55 - 53 - 50?

Я в принципе довольна изменениям =)

вес - тенденция адует. Есть стимул работать.

Обхват груди - норм =) меньше не нужно. Отжимания, я думаю, будут кстати и на пользу.

Обхват под грудью - еще бы 4 см убрать =)

Обхват талии - есть тенденция на уменьшение =)

Обхват живота - тут я в замешательстве... Не уверена 80 - это достаточно мало или лучше меньше?

Обхват бедер - пока 98, но хотельсь бы в идеале 99 - добавим приседания.

Обхват верхней части ноги - на хочу меньше 50. Не думаю, что ташие ножки будут уместны =)

Я сегодня еле проснулась в начале 11-го... Разбудили кваказябрики =)

Таааак тяжко было вставать...

Саша будил меня в восемь, когда уезжал, чтоб я дверь замкнула. Говорил, что я смеялась во сне =) Давно со мной такого не было =) Надеюсь снилось хорошее =)

Отчет за 25 июля 2012 года

Шаг первый.  РѕС‚ 73 Рє 65 РєРі - достигнуто

 РЁР°Рі второй.  РѕС‚ 65 Рє 60 РєРі - РІ процессе СЃ 16.07.2012 (сижу РЅР° диете СЃ 23.07.2012)

Шаг третий.  РѕС‚ 60 Рє 54 РєРі

ВЕС (утренний) - 62-60 РєРі, (вечерний) - РЅРµ решилась

Да-да, вечером взвеситься не решилась... из-за зажерного полдника...)

П�ТАН�Е

РџРѕ РЅРѕСЂРјРµ

 РљРєР°Р» - 1360-1710

 РЈ - 153-278

 Р– - 30-67

 Р‘ - 60-150

Д�ЕТА

 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем РІСЃРµ что хотим, РІ том числе бульоны)  - СЃРїСЂР°РІРёР»Р°СЃСЊ!

 Р—автра 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты РІ любом количестве, желательно СЃ добавлением капусты (РѕРЅР° жиросжигатель) )  РџСЂРѕРґРµСЂР¶Р°Р»Р°СЃСЊ практически РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕ

3 ДЕНЬ: питьевой Р”умаю можно позволить себе кефир

полный диетный провал =( РѕР±С‹С‡РЅС‹Р№ такой заЖОРный РґРµРЅСЊ вышел...

 С‚ак что сегодня будет дубль 2 третьего РґРЅСЏ диеты.

Сегодня 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) добавлю РєР° СЏ сыр... чтоб РЅРµ срываться

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой 

7 ДЕНЬ: выход 
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. 
Перекус: фрукт 
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик СЃ СЂРёСЃРѕРј или гречкой) 
Перекус: фрукт 
Ужин: салатик (заправка: растительное масло Рё соль) 

По факту:

 Р—автрак - Стакан 1% кефира

Ланч - ничего

 РћР±РµРґ - Чай Рё чернослив РІ шоколаде.

  РџРѕР»РґРЅРёРє - РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р° отвареная, СЃРѕСЃРёСЃРєРё жареные РЅР° костре, РїРёСЂРѕРі СЃ вишней.

  РЈР¶РёРЅ - ничего

  РџРµСЂРµРєСѓСЃ - чай

�того нажевала/пила:

 РљРєР°Р» - 1715

 РЈ - 149

 Р– - 101

 Р‘ - 60

 РЈР¶Р°СЃ, товарищи... )

ПРОЦЕДУРЫ КРАСОТЫ

Обуяла Ташу лень...

Ф�ТНЕС

Постаралась на славу!..

 РџСЂРµСЃСЃ, РїРѕРїР°, ножки, ручки...  Р­С‚Рѕ СЃ утра.

В обед поехали на речной пляж.

� + попа ручки ножки, но уже в воде с сынулей и дочуркой =)

Все болит... =) но довольна как слон =)

СЕМЕЙНОЕ

Хороший такой денек =) 

Провела его со своими детками , сестренкой и ее дочурками =)

Накупались, набесились... =) я даже немного загорела =)

НАСТРОЕН�Е/ СОСТОЯН�Е

Настроение - отличное =)

Состояние - сносное=)

Радовали малыши весь день =) Люблю их очень!

Вечером прогулялись еще с Сашей в течении получасика =) Держались за ручки, болтали =) приятно.

Привет, Дашуль =)

Вспоминаю принцип - наша жизнь в наших руках =)

Спасибо за привет =) передам.

А ты давай хвот пистолетом и вперед к заветной цели! =) Все получится!

Привет, моя хорошая! Рада, что ты поддерживаешь себя в плане и на спорт сил остается:))) Как настроения?

Дашуле и Ромке огроооомный привет от худеющих Дионовцев:)) Смотрю на твой дневничок и тоже так хочу, ярко, вкусно и с хорошем настроением)

mamaulia, это чего ты в спорт зал не идешь при наличии возможности???

Хардкор - в данном контексте - никаких поблажек=)

JulieQueen, да.. бывает и так =)

А что такое хардкор?

Хочу в спортзал.......... А ЛЕНЬ!!!!! Выгоните меня

-Таша-, а у меня выбора не было(( не было больше ничего съестного((

А я орехи вообще не ем... ккал и жира много =(

Только низкоккал продукты =) только хардкор! =))

-Таша-, посмотрела твою темку, у тебя завтраки такие шикарные)))

у меня сегодня на завтрак была горсть миндаля))) потому что в холодильнике было шаром покати)

Вот-вот =) � ведь любое движение веса мотивирует!

-Таша-, Я сама решила взвешиваться раз в три дня (ну типо, чтобы лучше ощущать свои успехи), но все равно с утра ноги тянуться на весы, чтобы посмотреть "ну сколько, скольк же"))))

Юль, электронные были в тренажерке =)
Дома у меня механнические, но сверяла - погрешность ~1 кг =)
взвешиваюсь раз РІ день - СЃ утра, Р° РІ течении РґРЅСЏ, РїСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ - становлюсь РЅР° РЅРёС… - чтоб есть РЅРµ хотелось =))) 

А у тебя электронные весы? � с какой периодичностью ты взвешиваешься?

Придумала себе мотивашку - чтоб не есть =)

Если чувствую. что сорвусь - становлюсь на весы =) вспоминаю, как не просто даются эти минусы в граммах... � держусь =)

Сейчас на весах 59-61 =)))) смотря с какой стороны к ним подойти =)))

Решено! =) Собираемся и едем =)

Позвонила сестренка =) Предложила поехать СЃ РЅРёРјРё РЅР° речку =))) 

РњРёРјРёРјРё =))) РќСѓ неужели СЏ хоть подзагорю РІ отпуску???? 

раз уж на море не получается ехать пока...

В общем... думаю - собираюсь...

Детенышам РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ лучше будет. РќРѕ жара... 

В общем думаю

mamaulia, Юля, ух ты =) Привет =)

Внезапно=) 

Отвечаю по порядку.

Дружить - с радостью! От поддержки ниикогд не откажусь и если нужно тоже окажу поддержку ;)

Диета - это РґР°, сама РІ шоке. РќРѕ РїРѕ сути там чередуются разгрузочные РґРЅРё СЃ питьевыми. Р� РјРЅРµ, признаться. овощной дался сложнее... чем питьевой первый. (хотя РІ первый день СЏ проспала почти весь =). Сегодня планирую добавить 1% кефир РІ питье. Чтоб "РІ голодный РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРё грохнуться" =)) 

Спорт разный. Но больше вело. Муж месяц назад подарил велосипед - вот осваиваю. Хотя тякова-то в духоте... Ну и плюс силовые. От тренажерного зала пришлось отказаться. но я занимаюсь доа. Гантели, отжимания, пресс, подъем попы лежа на спине. Делаю упор на проблемные зоны =)

АЦ крем у меня от эйвона. Но я так думаю. что эффект больше от контрастного душа и нормализованного питания + упражнения для попы и бедер.

Слова мужа, кстати еще какой стимул... =))

Рђ РЅР° слова мужа РЅРµ обращай внимания. Хотя нет обращай, будет дополнительный стимул доказать, С‡С‚Рѕ ты можешь Р’РЎР•.

Да еще можно вопросик? закидала тебя совсем. АЦ крем- каким ты пользуешься и как. а то я покупала парочку но эффекта чего-то неувидела. Может подскажешь?

Сейчас слежу за результатами твоей диеты. Пока очень впечатляет, но наверное я не смогу так. Особенно питьевой день. Как ты выдерживаешь? А каким спортом занимаешься?

Привет! Набрела на твой дневничок! Очень мне понравились твои фотки. Особенно последняя. где девушка в чем-то белом на траве. Меня зовут Юля. Мне 28. Стремлюсь к 55 - как и ты. Давай дружить.

24 июля 2012 года

Шаг первый.  РѕС‚ 73 Рє 65 РєРі - достигнуто

 РЁР°Рі второй.  РѕС‚ 65 Рє 60 РєРі - РІ процессе СЃ 16.07.2012 (сижу РЅР° диете СЃ 23.07.2012)

Шаг третий.  РѕС‚ 60 Рє 54 РєРі

ВЕС (утренний) - 63-62 РєРі, (вечерний) - 61-62 РєРі

Пока все идет по плану... То ли диета действует, то ли весы сломались... Но это чудо какое-то =)

П�ТАН�Е

РџРѕ РЅРѕСЂРјРµ

 РљРєР°Р» - 1360-1710

 РЈ - 153-278

 Р– - 30-67

 Р‘ - 60-150

Д�ЕТА

 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем РІСЃРµ что хотим, РІ том числе бульоны)  - справилась!

 Р—автра 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты РІ любом количестве, желательно СЃ добавлением капусты (РѕРЅР° жиросжигатель) )  РџСЂРѕРґРµСЂР¶Р°Р»Р°СЃСЊ практически идеально

Сегодня 3 ДЕНЬ: питьевой Р”умаю можно позволить себе кефир

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой 

7 ДЕНЬ: выход 
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. 
Перекус: фрукт 
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик СЃ СЂРёСЃРѕРј или гречкой) 
Перекус: фрукт 
Ужин: салатик (заправка: растительное масло Рё соль) 

По факту:

Завтрак - Р§Р°С€РєР° кофе Рё бутерброды СЃ томатами Рё сыром

Ланч - Тоже РЅРѕ без хлеба Рё СЃ чаем

Обед - Огурец свежий

 РџРѕР»РґРЅРёРє - ничего

 РЈР¶РёРЅ - РЎСѓРї СЃРѕ щавлем РЅР° овощном бульоне

 РџРµСЂРµРєСѓСЃ - чай

�того нажевала/пила:

Ккал - 1158

РЈ - 143

Р– - 51

Р‘ - 33

Ну так-то жиры я добираю =))

ПРОЦЕДУРЫ КРАСОТЫ

 РђР¦ крем.  РџРµРґРёРєСЋСЂ.

Делать маникюр пока не решаюь... Палец побаливает...

Ф�ТНЕС

Постаралась на славу!..

Пресс, РїРѕРїР°, ножки, ручки... Р“антели Рё Велик РјРЅРµ РІ помощь были =)

17 км за час... чуть ни умир...

РќРћ!

Попа и ножки показали, что на них есть мышцы! =)) Поработала хорошо =)

СЕМЕЙНОЕ

Жара не пускает на улицу... Сидим дома. Охлаждаемся.

Вчера записали Ромашку к стоматологу на 1-е августа.

Вечером была тренировка РЅР° великах СЃ Сашей. Прошл РЅРµ очень хорошо РІ эмоциональном плане...  РЎР°С€Р° РјРЅРѕРіРѕ РѕС‚ меня требует Рё спасибо ему Р·Р° это. РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ просто ориентироваться РЅР° дорогах РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, РєРѕРіРґР° РѕРЅ РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ "командует"... РќР° СЃРїРѕСЂСЋ, маршрут РѕРЅ знант лучше меня... РЅРѕ требовать РѕС‚ меня своего СѓСЂРѕРІСЏ. РєРѕРіРґР° РѕРЅ ежедневно выезжает. Р° СЏ 2 недели вообще РЅРµ садилась... Р’ общем хорошую нагрузку слегка омрачает подпорченное настроение....

С Даренкой готовил кушать и наводили порядок. Умничка она у меня =)

НАСТРОЕН�Е/ СОСТОЯН�Е

Настроение отличное не смотря на... =)

Состояние - устала, но доволька как слон! =)

Отвесы радуют!

Расстроил Сашка... Сказав, что не дотяну я до 55 кг... мол он меня знает....

ДиОн вчера вырубился и не хотел грузиться...

Посему отчет сегодня. А отсчитаться есть за что

Сижу... хрумаю огурчики...
Так хочется скорей увидеть РЅР° весах 59...55... 

Свои фото выкладывать пока не буду... =) хвастаться нечем.

Но сегодня у меня появился новый "цвето-житель"

Давно мечтала о Герани =)