Работаю на себя и для себя.

1 неделя не так уж и много. Я СПРАВЛЮСЬ.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем РІСЃРµ что хотим, РІ том числе бульоны) 

Пока прошел завтрак. Выпила 1 кружку чая без сахара и 2 стакана воды (иду за третьим) с непривычки легкое головокружение, рука тянется за печеньками...

Сейчас займусь готовкой. Котята дома и не смотря на мамину диету - кушать хотят =)

С расчетом на завтрашний овощной день планируются овошные оладьи, отварной картофель. Зеленый борщик сварен был вчера. А завтра с утра будет и салатик.

как есть-то хочется....

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты РІ любом количестве, желательно СЃ добавлением капусты (РѕРЅР° жиросжигатель) ) 
3 ДЕНЬ: питьевой 
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой 
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Время переваривания пищи в желудке

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. � никакой экстримальности.
Удачи всем!

Волосы и характер человека

Рђ знаете ли РІС‹, что РїРѕ цвету ваших волос можно судить Рѕ вашем характере? Согласно науке, тип волос каждого человека предопределен его телосложением, гормональным фоном организма Рё … настроением. Манипуляции, которые РјС‹ РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёРј СЃ волосами, выдают нас СЃ головой. Цвет, стрижка, форма укладки Рё жесты, которыми РјС‹ поправляем волосы, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ рассказать окружающим Рѕ нашем характере, темпераменте Рё даже состоянии души.

Цвет женских волос – РѕРґРЅР° РёР· очевидных определяющих характера. Если РІС‹ выбираете новый цвет, близкий Рє РёСЃС…РѕРґРЅРѕРјСѓ, это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ юности, цельности характера, верности Рё нежелании перемен. РўРѕРіРґР° как постоянные изменения цвета выдают РІ человеке несогласие СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё, недостаток уверенности Рё изменчивость настроения.Радикальное изменение цвета волос (путем окраски), как правило, следует после тяжелого этапа РІ жизни, который необходимо забыть, как то: разрыв СЃ любимым человеком, неприятности РІ семье или РЅР° работе, смена обстановки. 

Некоторые характеристики цветов: 

Светлый
Блондинки напоминают голливудских звезд, таких, как Мэрилин РњРѕРЅСЂРѕ Рё Гвинет Полтроу. Рђ джентльмены, как известно предпочитают блондинок. Правда, есть еще РѕРґРЅР° расхожая РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР°: «С‡РµРј светлее Сѓ женщины волосы, тем РѕРЅР° глупее». РџРѕРіРѕРІРѕСЂРєРё поговорками, Р° весь, без исключения, мужской РїРѕР» теряет голову РѕС‚ светлых женских волос РІ сочетании СЃ распахнутыми голубыми глазами (читайте ниже РЅР° странице, почему?). 
Почему-то считается, что блондинки более женственные, нежные Рё воздушные создания, чем брюнетки или шатенки. Р�Рј чужды ложь Рё коварство. Светлые волосы символизируют чистоту, хрупкость Рё беззащитность, такая женщина РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° РЅР° измену. Однако женская половина человечества РЅРµ склонна поддаваться РЅР° обман. Как только РЅР° горизонте появляется блондинка, срабатывает сигнал: берегись, хищница! 

Черный Рё РІСЃРµ оттенки каштанового 
Отражают скрытую страсть Рё силу. Брюнетки РёСЃРєРѕРЅРЅРѕ ассоциируются РІ нашем сознании СЃ образом искусительницы, коварной соблазнительницы. Львиная доля сюжетов дамских романов построена именно РїРѕ такой схеме: забитая «СЃРµСЂР°СЏ мышка» (естественно, блондинка) противостоит этакой женщине – вамп (естественно, брюнетке), претерпевая РѕС‚ нее массу неприятностей Рё гадостей, Рё, естественно (привязалось же это слово!), выходит РёР· битвы победительницей, заслужившей любовь красавца – героя. Однако РІ жизни ситуация часто оказывается РїСЂСЏРјРѕ противоположной. 
Возможно, потому, что блондинки сейчас РІСЃРµ больше крашенные, натуральных осталось мало, РґР° Рё те, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РІ Скандинавии. Что же касается сложившегося стереотипа, то брюнеткам Рё шатенкам приписывают следующие черты характера: сексуальность, агрессивность, неуправляемость, серьезность, силу, склонность Рє черной магии. 

Цвет меди Рё красного дерева 
Р’ народе РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: рыжая – наполовину красивая. Очень привлекательны для противоположного пола, часто несчастливы РІ любви. Р’ рыжеволосых принято подозревать некоторую неискренность Рё двусмысленность. Р’ стародавние времена рыжих подозревали РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ дьяволом Рё очень любили сжигать РЅР° костре. 
Считаются самыми сексуальными и страстными из женщин, прекрасно подходят на роль любовницы, но на них редко женятся, может быть, потому, что рыжие склонны к изменам. Как правило, очень талантливые, артистичные натуры. �х основные черты: изобретательность, сильный характер, экстравагантность.

Плоский живот всего Р·Р° 42 РґРЅСЏ 

Как сделать самую проблемную Р·РѕРЅСѓ женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения Рё составить РёР· РЅРёС… хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, СЃ помощью которой всего Р·Р° 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским Рё подтянутым. 

Неделя 1 
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
�сходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
Р�. Рї. – тоже. РќР° счет 1-2-3 туловище, направляя его Рє левой РЅРѕРіРµ, РЅР° счет 4 – опустите. Повторите то же самое РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Сделайте 10 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 30 повторений.
Р’РђР–РќРћ! Следить Р·Р° нижним отделом позвоночника – РѕРЅ РЅРµ должен прогибаться, РѕРЅ должен словно прилипнуть Рє полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
Р�. Рї. – то же. Поднимите туловище Рё РЅРѕРіРё. Р’ течении 5 РјРёРЅСѓС‚ делайте «РЅРѕР¶РЅРёС†С‹» или «С€Р°РіРё».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ комплекс добавляется важная деталь – РЅР° верхней точке каждого повторения нужно РЅР° 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4 
РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ комплекс остается прежним, только упражнения делаются РІ максимально быстром темпе. Р’ идеале – без отдыха.

Неделя 5 
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (РёС… нужно держать Р·Р° головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 РєРі каждая, для «СЃСЂРµРґРЅРµРіРѕ класса» - 1-2 РєРі, для продвинутых – РѕС‚ 3 РґРѕ 5 РєРі.

Неделя 6 
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель

Были сегодня в �кеи... стала там на электронны весы ... а там... О, ужас! 65,8...

В душе я плакала.... мои врут почти на 3 кг?? на своих я 63....

Хочу попробовать Р”Р�ЕТУ. Как обещают - Р—Р° 7 дней СѓС…РѕРґРёС‚ РґРѕ 10 РєРі. без возврата + очищается организм. 

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем РІСЃРµ что хотим, РІ том числе бульоны) 
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты РІ любом количестве, желательно СЃ добавлением капусты (РѕРЅР° жиросжигатель) ) 
3 ДЕНЬ: питьевой 
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой 
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пробовал? =) 

День отпуска № раз

Спряталась вся такая за сидушку )

Складочки... складюлечки 

Тестила вело с мужем =) прогнал он меня.... по маршруту в 13 км примерно

многовато на первый раз

кисти побаливают с непривычки

РґР° Рё РЅР° велике СЏ последни раз лет 16-18 назад сидела 

Несколько минут назад вернулась с тест драйва новенького вело-друга =)

ELEMENT QUARK 4.0

Вот такого...

Фото с именно моим "конем" =) скоро будут =)

jonni27, Женечка, привет!

Да Крымск "поплыл"...

Почти месяц по краю идут ливневые дожди... Уровень рек поднялся на 6-7 метров...

ОТПУСК! О сколько в этом слове чудном! =)

Ташуличка, привет!

Рада видеть тебя!!!

Ташуль, как там у вас дела? В новостях говорили о наводнении в вашем районе, коснулось ли вас это?

Фотографии твои мне очень нравятся, особенно понравилась девочка Поля и "твой позитивчик", а, ещё друг!

Таш, напиши как твои ребятки, как на каникулах отдыхают.

Желаю достижения всех целей!

Привет, девоньки! =)

Спасибо за похвалы =)

Мне и самой съемки с последней фотосессии нравятся больше всех =)

Мне тоже безумно понравилась Наталья, ты прям нашла ее образ и прочувствовала:) � еще фотографии твоего друга. Насчет пары, единственное что сразу видно, что они не модели и если честно, то они мне не очень понравились. Я люблю людей с живыми эмоциями или когда у них есть загадака, как с Натальей) Еще меня безумно покорил морской пейзаж)))

-Таша- пишет 05.07.2012 в 20:04 (ссылка):

Приветик Ташенька!!!

Спасибо за то, что не забыла про фоточки..... Столько много и все по-своему хороши....

Мне очень понравилась последняя фотосессия с Натальей.... и экспериментальные фото - я тоже подумала, что они пара или почти пара, типа друзья, но небезразличные друг другу....

РќСѓ Рё ты - РІРЅРµ конкуренции....  Выглядишь красиво Рё очень стильно!!!

Чуть ни забыла....

РЎРѕР±СЃРЅР° СЏ

Самая свжая фоторгафия

начало мая у нас было как середина лета =)

Зато лето теперь как осень...

А это март =)

На этом пока все =)

С нетерпением жду предстоящих выходных и съемки с �ришей.

Только бы прекратился этот несносный дождь...

Нет, я люблю дождь и люблю гулять под ним... Но он мешает съемкам...

� это грустно

Съемка прошлой пятницы

Наталья

Середина мая

Алена "Зачарована"

� маленькой эксперимент =)

Попытка сделать Вампира =)

А это "трудобудни" в офисе =)

и мои коллеги

Тоже конец апреля

"Мемуары Гейши"

Вот такая Японачка получилась из Русской красавици Олеси =)

Конец апреля и съемка "Потеряный ангел"

Любаша =)

Апрель. 2012

Мой любимый Друг =)

А в апреле был эксперимент =)

В чем заключался эксперимент? =)

Эти двое.. Совсем не модели =) � в день съемки виделись впервые =)

Но все, кто видел фото - уверены, что это пара =)

Полюшка РІ проекте "Р’ темной комнате"/"In a dark room"

Начало Марта 2012

Полюшка Меньшикова

� она с папой =)

� с мамой

А тут ее папа и мама =)

В общем съемка была веселая =)

Февраль 2012 съемоки в студии

Наталья

Начало ноября =)

Наталья "Багира"

Моя любимая �рка =)

Мой "волшебный пендаль", мой "позитивчик"

�з "старого" =)

Снимали в середине осени =)

Анастасия. �ли просто Ася =)

Пожалуй, как и обещала Танюше, скину фотографии из съемок =)

Но все же есть и положительные моменты - уже 6 месяцев вес держется 63-65 кг

так что можно ставить цели.

� так

цель 1 - 60 кг

цель 2 - 55 кг

"Поехали" =)

Подсчитала ккал Рё бжу... 

Немного в шоке...

ккал 2264 СѓРі 242 Р¶ 93 Р± 110

При допустимых

ккак 1590-1940 уг 179-315 ж 35-75 б 60-170

В общем как и раньше - жировой перебор

Привет, девочки!

Спасибо, что не забываете =)

Да, Танюш, Верю как никто другой! Нужно еще в руки себя взять...

Дашуль, у меня вроде все хорошо... А аппетит еще лучше, чем был =)

Приветик, Ташенька!!! 

Обязательно получится!!!! Особенно, если в это поверить!!!

Ташуль, что случилось?

У меня сейчас тоже многое не ладится, поэтому может и не фигуры( Но может вместе мы все друг друга поддержим:)

Сегодня все обзательно получится! Говорю себе в очередной раз...

Я тоже безумно рада всех видить:) как приятно, что за столько лет мы не растерялись. ташуль, мне как и тебе есть к чему стремиться и чему учиться:)

Как продвигается твое фото-мастерство?