Привет Маруся!

сегодня получила рассылку пред-воркаут,первый комплекс. с твоей легкой руки надеюсь пройти весь.

сила воли у тебя хорошая,удержалась от соблазнов пирожковых,молодчина.

СЏ РїРѕРєР° РЅРµ так сильна РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё слабостями,вчера РЅРµ смогла удержаться РѕС‚ желания сьесть хлеб СЃ шоколадным маслом, сьела....получила РјРѕСЂРµ удовольствия,сегодня хоть Рё планировала РЅР° завтрак еще себе позволить,РЅРѕ сдержалась ,приятно. отправлю мужа РЅР° репетицию  Рё РїРѕР№РґСѓ выполнять упражнения РёР· рассылки.

25-я тренировка готова! Желания сделать выходной пока не возникает. Но у меня в запасе всегда есть эта возможность, неиспользованный отдых.

Брови привела в порядок, наконец.

В магазине гордо не купила пирожки. Около дома в магаз у нас стали выпечку свежую завозить, заразы! Раньше не было, а сейчас прилавок весь завален. Сегодня стояла, вдыхала эти запахи, но купила всё строго по делу, не соблазнилась.

Написала себе над столом записку "У меня есть цель, и я к ней иду!" и вспоминаю эти слова, когда хочется что-нибудь нарушить. � есть у меня нелюбимые, но эффективные упражнения, так эта фраза заставляет меня доделать их до конца, не заменять лёгкими. Вот так вытаскиваю сама себя из лености и обжорства осенне-зимнего.

terra_ristka, привет, Саш! У меня за месяц и 10 дней брови срослись на переносице. Ну и в остальном вид у них лохматый какой-то. А у вас тоже интернета не было? У вас не Акадо, случайно?

ОльгаНико, хорошо, что спортом занимаешься! Понаблюдай за собой, почему вода могла задержаться. Может, солёного чего съела. Ни жир, ни мышцы такими темпами (по 500 гр в день) не прирастают. Посмотри в течение месяца как будет себя вести вес, тогда и делай выводы. Если ты питалась на 1400 примерно и сразу стала на 1800 то, конечно, это много сразу. Но потом должно нормализоваться, если у тебя не убитый метаболизм. �ли прибавляй калорийность понемногу, не сразу.

После низкокалорийки тяжело восстанавливаться, тем более хочется, чтобы вес уходил, а он как правило сначала растёт, и многие опять садятся на низкокалорийку, терпения не хватает. Морально тяжело смотреть как цифры растут, я согласна. � так замкнутый круг получается. Лучше пусть немного повысится, метаболизм раскрутится, зато потом легче и комфортнее будет худеться. Я вообще не представляю как на 1500 можно питаться. Это ж голод! Тем более когда сама весишь за 90. Я в таком весе на 2200 ккал худела. В общем, наблюдай за собой, не нервничай. У всего есть объяснение.

спасибо за ответ! ясное дело что все индивидуально,внесу ясность,две недели как занимаюсь ежедневно, и разбила на две части тренировку(утро и вечер) а так у меня спорт всегда есть,только был через день, и сразу все вместе кардио и силовые,с весны велосипед+пробежки и три раза фитнесс в группе.

дописано: гантели Сѓ меня 2РєРі Рё эллипс (всегда выбираю  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ СЃ нагрузкой,РІ среднем выходит Р·Р° 1РјРёРЅ-10ккал сжигаю)

ЖарПтица пишет 11.02.2014 в 17:23 (ссылка):

Привет! Сегодня что-то у все чего-то с интернетом)))

РџСЂРѕ брежневские Р±СЂРѕРІРё насмешила))) РќРµ думаю, что так РІСЃРµ серьезно)))) Хотя РјРЅРµ Рё сашка  РёРЅРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что Сѓ меня тоже такие же))))

Я на той неделе тоже постриглась. 3! месяца не стриглась, лохматая ходила.

Тренировка 24 сделана с утра! Сходила в парикмахерскую, покрасилась, а то я устроила себе каникулы в январе, никуда не вылезала и вся обросла седыми волосами. Бе-е-е-...

Завтра ещё брови брежневские пойду корректировать и красить. Тоже ужас наступил в этой части лица.

Что-то было с интернетом, аж на 4 часа отключили. У нас это редкость. � неполадки редко бывают, и устраняют их обычно быстро, а сегодня что-то, видно, серьёзное было.

ОльгаНико, привет!

Время тренировок РЅРµ имеет значения, главное - регулярность. РќРµ РґРІРµ недели каждый день, Р° потом месяц перерыв, Р° 5-6 раз РІ неделю постоянно. РЇ занимаюсь РєРѕРіРґР° РјРЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ, это зависит РѕС‚ того работаю СЏ или нет, РѕС‚ времени РіРѕРґР° тоже зависит, летом СЏ раньше встаю.  Как РјРЅРµ надо, так СЏ Рё делаю, никакие советы тут РЅРµ нужны. Конечно, СЏ так подстраиваю время, чтобы РЅРµ сразу после еды, например.

1500 ккал, конечно, мало для такого веса. У меня сейчас 1660-2010 (у меня тренировки с тяжёлыми гантелями и штангой). Но если ты резко прибавила калораж, то, конечно, может быть привес. Первое время организм адаптируется к новому. Главное - сжигать больше чем потребляешь. Если будет минусовой баланс, то жир сгорит, никуда не денется.

� первое время, когда начинаешь заниматься спортом, мышцы могут накапливать жидкость, отсюда и привесы. Да мало ли - откуда привесы! Каждый день взвешиваться - только голову себе морочить. Посмотри недели через две регулярных занятий как будет. А каждый день и не поймёшь - то ли воды побольше выпила, то ли ещё что. Не жир же по 500 гр каждый день прибавляется, ясно же, что вода гуляет по организму.

Можно прибавлять калорийность постепенно, по 50-100 ккал в неделю, а можно и сразу прибавить, вес скакнёт, а потом нормализуется, если всё делать правильно и не забрасывать занятия.

� ещё имеет значение активность в течение дня. Где-то потанцевал, где-то подпрыгнул лишний раз - все на пользу. Поменьше сидеть. В магазин - энергичным шагом, лишний раз по лестнице пешком-бегом. Меняться и менять свою жизнь даже в мелочах. Постепенно всё изменится. Только не бросай.

Доброго дня Маруся!

 СЏ,Ольга,меня интересует как ты определила время тренировок,интуитивно или советы бывалых помогли?

СЏ тренируюсь РїРѕРєР° вторую неделю ежедневно, утром (СЃ 8-9) эллипс 30РјРёРЅ+приседание Рё отжимание,затем РґСѓС€ +обливаюсь холодной РІРѕРґРѕР№(РїРѕРєР° РїРѕР» ведерка),растираю СЃРІРѕРё проблемные места щеткой(Р±РѕРєР° Рё живот) потом завтрак  Рё домашние хлопоты. вторая тренировка уже после ужина (18,00) гдето РІ 20,00 (30-40РјРёРЅ) гантели+пресс+приседание. вначале питалась  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1500 РЅРѕ были частые срывы,как решила заниматься ежедневно то РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (расчет Диона) 1700-2000. РЅРµ хочу сидеть РЅР° низкокаллорийке,знаю что СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё опять РІСЃРµ заброшу.

вопрос: что не так,вес уже четвертый день плюсит по 500гр ежедневно,прям в ступор впадаю....обидно,до ежедневных тренировок вес был 93,6 ,сегодня 95,4. может стоит уменьшить коридор или проследить тенденцию в течении еще 10дней? тем более скоро(дней через 7-10) КД.

буду очень благодарна за твой ответ.

Тренировка 23 сделана! С удовольствием и бодростью! Ух, как я рада, что включилась, наконец! Только бы не остановиться, только бы не остановиться...

Вчера пирожных нахомячилась РѕС‚ души! РќРѕ  РґРѕ тяжести РІ животе РЅРµ дошло, РІСЃС‘ как-то почти РІ РЅРѕСЂРјРµ было. Рыба без гарнира, творог. Вместо ужина чай СЃРѕ штруделем. Р’ общем, РЅРµ Р—РћР–РЅРѕ, РЅРѕ Рё РЅРµ ужас-ужас.

� двигалась много вчера: и тренировка, и потом муж изъявил желание свозить меня в Ашан за продуктами и я уж там набегалась и нанервничалась - мы с ним разошлись по разным магазинам и потом не могли друг друга найти, телефоны не срабатывали. Народищу полно, ТЦ огромный, я уже с покупками, набрала много еды, так как на машине же, надо побольше взять, чтобы на неделе поменьше таскать в руках!

В общем, в итоге созвонились-таки, нашлись. Но калорий я потратила кучу!

Тренировка 22 сделана! Вообще-то сегодня должен был быть выходной, но мне так захотелось позаниматься, что я не удержалась. Пока хочется - надо делать, а выходной всегда можно устроить, когда будет ну очень лень.

Чувствую себя отлично, мышечная радость такая во всём теле. Тело само хочет тренировок!

Второй год не пью спиртное и не хочу даже вспоминать - так мне хорошо!

На этой позитивной ноте пошла в магазин за продуктами. У меня сегодня день без планировщика. Всю неделю ни одного нарушения не было, сегодня оторвусь на чём-нибудь, но особого аппетита-то и нет, что радует.

Тренировка 21 сделана! Все процедуры тоже. Уже расписала всё меню на сегодня, заполнила планировщик. На этой неделе я молодец! Ни одного нарушения питания, всё в зелёном коридоре и далеко не на верхней границе. Даже на третий день не было жуткого хотения пирогов, как у меня это в последнее время бывало: начну соблюдать коридор, и на третий день ужасно хотелось выпечки и конфет, а на этой неделе всё прошло гладко и тихо-мирно. Я рада.

Тренировка 20 сделана! Поход в магазин тоже состоялся, прогулялась 1,5 часа. Набрала сегодня что-то много тяжёлых продуктов, обратно шла прям как тренировку отработала с гантелями.

Stellay, ой, Тань, какие-то беспредельщики там у вас вообще! Я надеюсь, что у нас никто не будет ломать унитазы. Хотя написали объявление, чтобы обеспечили доступ к трубам в тамбурах, а потом и к саншкафам в квартирах. А я ещё мужу говорю: ну ладно у нас, ремонт всё никак не доделаем, до туалета-ванной ещё руки не дошли, а если кто уже сделал недавно (у нас много в доме таких), так как у них буду трубы менять я не представляю. Там же эту стенку разбирать придётся, у нас, например, она плиткой заложена, только небольшое отверстие осталось, где вентили и счётчики воды стоят. В общем, поживём - увидим.

Написали объявление перед домом, крупный стенд поставили: кто работы ведёт и когда это кончится. Аж 15 июля конец работ, мама дорогая!!! Опупеешь за это время от вони и звуков строительных.

Привет, Маруся! Эти ихние ремонты точно только отмываение денег. У нас меняли батареи и трубы канализации. Так всем подряд ломали унитазы. Вот новый он или старый - берут и отламывают - типа его больше никак не снять. А покупать уже жильцы должны за свой счет, а ставить их рабочие за отдельную плату. Я вообще тогда офигела, ходила пыталась и ругаться и жаловаться. Тоже этого делать не умею. Мне объяснили - что так получается и все. Не хотите - живите без унитаза, а сломать его все равно надо. пришлось купить, а ставить отказалась. Мне потом наши слесаря поставили в 2 раза дешевле, но реально почти неделю жили без унитаза, в лес ходили, ладно сентябрь был.

Батареи старые чугунные заменили на белые, конечно самые дешевые. Гарантия, говорят 3 года. и вот эти 3 года уже прошли, слышу, что люди меняют батареи на другие, сами покупают, потому что эти бежать начинают. У нас пока стоят, но это же ужас - в морозы вот возьмут и протекут.

вчера я была на шейпинге, потом напилась заваренных трав и поела творога. � меня пробило на мочегонный эффект. Замаялась бегать, но зато целый кг ушел сразу.

Тренировка 19 сделана! Контрастный душ и массаж лица и тела! Чувствую себя прекрасно и бодро!

Собираюсь в магазин прогуляться, погода у нас сейчас нормальная, -7 всего.

Воду дали только в 16.00. заразы!!! Вот не умею я ругаться, а так хотелось. Я даже позвонила в диспетчерскую, а там женщина так спокойно отвечала, что у меня весь запал прошёл, да и чем женщина-то виновата, чего на неё орать-то. Это жопорукие там, небось, на обед ходили 2 часа.

� вообще не умею ругаться, хотя иногда надо. Пытаюсь воспитывать в себе это качество, постоять за себя, когда надо, за свои права. В ТСЖ у нас совок как был так и есть, не вытравить ничем, всё как в СССРе живут. � жильцы, блин, такие же, инертные, всё терпят, никто не вмешивается. А я там не прописана, меня быстро турнут со своими правами. Одна бабка недавно сказала (мы с ней в лифте ехали) - всё равно по-нашему не будет. � вот и терпим и молчим.

А спросить-то надо бы! Какого рожна 40 лет дом стоял, а теперь взялись каждые два года стены красить да плитку на полу снова присобачивать. Делают так, что через неделю вся плитка опять осыпается под ногами. Я лучше сделаю, чесслово. Краски вонючие с военных лет, наверное, запасы, таких уж и не производят сейчас. А деньги взяли, поди, как за хорошие. Отмывают деньги, заразы, таджикам платят по 3 рубля. А они откуда знают, как плитку класть, они её в глаза не видели. Я хотела сфотографировать, как они у нас около двери плитку присобачили, на 5 сантиметров над полом она выступала! Да не успела, их, видно, заставили переделывать, потому что ну уж настолько плохо сделано было. Чуть получше сделали, но это тоже ненадолго. � так всё они делают! Не могут ничего.

А какие двери уродские поставили в тамбурах, как из картона. Они все перекосились уже. Прежние стояли 40 лет, они им некрасивыми показались, ага, они бы и ещё 40 лет простояли, а эти за 2 года в ничто превратились. Про входную дверь в подъезд молчу - у металлической двери отвалилась ручка через пару месяцев! Это какого говна они задёшево накупили, а?! Всё ужасное: и материалы, и рабочие. А пойди скажи - мы для вас стараемся, ремонты делаем, а вы недовольны!

Фу, хоть тут пар выпустила.

Тренировка 18 сделана! � сижу я тоскую, блин... У нас в подъезде затеяли очередной ремонт (только 2 года назад был). Но этот ремонт делали кривыми руками и мозгами, оно всё уже поотваливалось давно. В этот раз теми же самыми кривыми руками делают и вонючими красками, только пошли ещё дальше. В порядке эксперимента наш дом (вот везуха-то!) будут полгода ремонтировать! Будут менять все трубы! Очуметь! Это перфоратор непрерывно и отключения воды систематически!!!

Сегодня уже отключили воду, и как раз в самое неподходящее время. Рич ходит по квартире с немытыми лапами, я после тренировки сижу в потной и вонючей одежде, и воды всё нет, а написано, что в 13.00 дадут. Ни выйти никуда не могу, куда я такая немытая пойду! Сижу, киплю.

terra_ristka, Ричику уже 8 стукнуло в декабре. А пока ещё незаметно, что он уже стареет, типа. Носится как лось, бодрый. Только седина появилась вдоль хребта. Ему сейчас где-то 56 лет по-человечески, он у нас ещё в соку.

ЖарПтица, а Ричику сколько уже годков?

Помню у меня спаниелька была, т.к. у нее течка тоже зимой была как-то в морозища, а она взяла, да убежала, сорвалась с поводка. Несколько часов ее искали по морозу, а она старая проститука, как ни в чем не бывало вечером вернулась домой. Ну, а потом и щенки пожаловали))))

Za-ra-za, Оля! Очень рада тебя видеть! Я тоже всю осень-зиму топчусь 71-73 кг. Но это уже не 100, конечно, как тогда!

Рич у нас немёрзнущий! Как назло, именно в самые морозы, у одной из его подруг была течка, и он вынюхивал её следы на улице и не шёл домой! Я его пинками почти тащила. Он как якорь у меня сзади упирался. Лапы поджимает, а глаза как у дурачка в прострации - любовь у него, блин! Сейчас закончилось всё, наконец-то. Мы пока не покупали ему одежду, он у нас бодрячком! � не трясётся никогда.

Заходи ко мне ещё! � давай, не бросай, занимайся, весна скоро!

Тренировка 17 сделана! Бодрость, вроде, пришла ко мне (тьфу-тьфу). Настрой боевой! Солнце сегодня уже весеннее почти! Скоро велосипед! (Хотя в прошлом году снег лежал почти до мая).

�спекла отрубной кекс, раз уж я решила завязать со сладостями, то буду сама изгаляться и делать низкокалорийные штуки, чтобы не срываться и не покупать в магазине непонятно из чего сделанное. На прошлой неделе купила около дома три кексика (на вид, вроде, обычные, как раньше были, с изюмом). Ну и кроме Рича никто их есть не стал. У них такой противный привкус какого-то масла (типа машинного, но я думаю, что туда напихали какого-нибудь пальмового). Фу, короче...Муж тоже отказался такое есть.

А дома я хоть знаю, чего кладу. Конечно, у меня не шедевр получился, но есть можно. � быстро, главное.

Stellay, привет, Таня! А меня-то как подкосили наши морозы! Прямо разнесло! С сегодняшнего дня веду планировщик. Тренировки на прошлой неделе всего три сделала! (Ой, или даже две всего?!)

Сегодня хорошо позанималась (16-СЏ тренировка) Рё сходила, наконец, РІ Ашан, сто лет там РЅРµ была РёР·-Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹. Настроилась РЅР° движение, Р° то жалко потерять СЃРІРѕРё результаты. РћРЅРѕ, конечно, 3-5 РєРі РЅРµ так СѓР¶ критично, РїРѕ сравнению, СЃ 25 РєРі сброшенными, РЅРѕ РІСЃС‘ равно жалко поправляться, уже РЅРµ нравится  такой вес! (Правда, какой сейчас вес СЏ РЅРµ знаю, РЅРµ взвешиваюсь, РЅРѕ РІРёРґРЅРѕ Рё без весов).

Надо уже к весне готовиться, а то неожиданно как нагрянет - хоп, и уже куртки пора снимать, а под куртками...

Привет, Маруся! А меня эти морозы подкосили - никуда не выйдешь, сидела дома и не занималась. Готовила да ела. За неделю +400, надо сбросить! Но морозы снова обещают к концу недели. Пока не будет, надо хотьбой заняться. Сегодня на шейпинге была, новые упражнения, хорошо!

Stellay, привет! У меня мама себе недавно поставила новые окна, а то у неё тоже было - в комнату не войти, сдувал ветер с ног. Ещё с 50-х годов, как дом построили, окна стояли.

terra_ristka, привет, Саша! Спасибо, я уже два раза в обновке до магазина дошла, сейчас как раз погода подходящая. Тепло в ней! (Я и в куртке не мёрзла, честно говоря).

15 тренировка сделана. Начинаю потихоньку готовить себя к снижению калорийности, а то ведь уму непостижимо столько выпечки есть. Через неделю будет год как я взялась за себя серьёзно. Вот хочу опять с этого же числа и начать снова по-серьёзному.

Маруся, привет!

Поздравля с обновкой! Муж молодец!

Вот я тоже, когда-нибудь, дойду до заветных 70 и тоже куплю дубленку, не раньше))))

РњРѕСЂРѕР·С‹ крепки)))) Как  РІ - 40 вообще РЅРµ представляю! Р’ Р•-Р±СѓСЂРіРµ закаленный народ!)))

Привет, РњР°СЂСѓСЃСЏ! Моему мужу так трудно СЃ РѕР±СѓРІСЊСЋ угодить - то РЅРµ нравятся, то СѓР·РєРёРµ. Р’РѕС‚ РІ спортивных магазинах РјС‹ еще РЅРµ бывали СЃ РЅРёРј. Себе СЏ там покупала ботинки-РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё Р·РёРјРЅРёРµ, так очень нравятся, уже 3-Р№ РіРѕРґ таскаю - вышоркались.

А у нас сегодня утром было -40, в Е-бурге -38. Муж на работу как добрался, так посмотрел на градуснике. Вообще не представляю как он доехал. Так что при таких температурах только валенки или унты с натуральным мехом надо.

Сегодня шейпинг отменили, все на работах замерзли, решили не заниматься. У нас в квартире тепло, только в одной моей комнате с балконом холодина - стеклопакет там еще не поставили, щели в двери с палец и ветер видимо восточный задувает. Я перебралась спать в комнату старшей дочери, пока она в общаге на сессии. Завтра еще так же обещают.

Stellay, привет, Таня! У нас тоже завернуло! Сегодня -21!

Так-то у нас тоже зимой с деньгами обычно плохо - заказов нет или мало совсем, а в этом году мужа друг попросил помочь в новом деле, хотя бы месяца 4-5 для начала, и платит ему фиксированную зарплату (не очень большую, но зато постоянную), так что этой зимой мы вот даже одежду покупаем.

Муж просто ещё осенью говорил, что цена той дублёнки не соответствует качеству, завышена очень, а вот сейчас как раз то что нужно, её цена как раз такая. Вот и обрадовался и пошёл и купил.

Тань, а мужу в спортивном магазине мы купили сапоги зимние, очень тёплые, и они там какие-то непромокаемые, для туристов, а на вид как замшевые, в общем, симпатичнее чем валенки. Зайди в спорттовары какие-нибудь. � цены самые разные. Я себе с собакой гулять купила дешёвые, а нарадоваться не могу: тоже непромокаемые и тепло-о-о-о в них, ни разу не пожалела. Какие-то польские вроде.

У вас холодно на шейпинге, а у меня в квартире - жара, заниматься очень некомфортно. С открытым окном, а всё равно противно, прям тяжело дышать. А на нижних этажах люди мёрзнут, а к нам на 11 этаж весь жар идёт, задыхаемся. Кстати, ни разу не слышала, что на холоде калорий больше сжигается... Может, правда? Зато потом, наверное, аппетит зверский.

13 и 14 тренировки сделала! Перед этим было 2 выходных, а кажется, что неделю не занималась. Всё так тяжко у меня. Ем опять без планировщика, жду КД завтра, жор должен утихнуть.

Привет, Маруся! какой муж у тебя молодец - сам нашел, сам покупать поехал. А у нас зимой строгая экономия.

Тоже в морозы сижу, двигаться неохота. сегодня вот не позанималась даже. вчера шейпинг был, в помещении совсем холодно, а тренер говорит- хорошо, надо работать, чтоб потеть на холоде - это полезнее для организма и калорий больше сжигается. Я потела, но даже кофту не сняла, не так уж жарко было.

Сейчас стоит около 25, в ближайшие дни будет -30 и больше. Жалко мужа, ему больше часа до работы добираться в холодном транспорте. Надо на следующую зиму ему унты и штаны горнолыжные купить, а то в валенках он ехать отказался. дочь старшая тоже в джинсиках рассекает, как бы не отморозила себе все.

Тренировки 11 и 12 сделаны, а сегодня устроила выходной. Ем второй день без планировщика, ужасно нарушаю.

Сегодня полдня с мужем по магазинам. Накупила любимой молочки, которую около дома у нас не продают, а в Ашан сейчас ходить холодно. Ну и так, по мелочи, всяких хлебцев, овощей-фруктов, орехов, чернослива-кураги.

Осенью я сначала хотела дублёнку, мы даже ездили несколько раз выбирать-мерить. Но потом я передумала, да и худеть ещё собираюсь, поэтому решила, что курткой обойдусь. Сегодня, пока я продукты покупала, муж снова забрёл в эти дублёнки и нашёл тот самый фасончик, что мне тогда подошёл, только сейчас скидка на них 50%. За полцены он меня уговорил её купить, хоть мне не очень-то и надо. Ну и ладно, пусть покупает. (Заехал домой за деньгами, сейчас укатил в магазин).

Он уже несколько раз говорил, что жалеет, что тогда не купили мне дублёнку, и вот сегодня подвернулся случай и он радостно поехал её покупать. Прямо больше меня рад. Надеется, наверное, что я в следующем году просить другую не буду.

terra_ristka, не помогает, Саш! Хочется, чтобы тесто было! �ли конфеты, на крайний случай. У меня началась сегодня неделя перед КД, вот и хочется всего такого нехорошего.

Я смирилась, что этой зимой не похудею, просто не запускаю и держу вес. Тех 30 минут, что я утром занимаюсь, маловато для сброса веса, ведь я ем на 2000 ккал сейчас и очень мало двигаюсь. Сижу за компом весь день.

Сегодня тренировка 10 сделана. В магазин уже сходила, пирожков не купила, остановила себя, так что обед пройдёт более-менее правильно.

ЖарПтица пишет 22.01.2014 в 18:51 (ссылка):

Марусь, привет! А может пастилой-зефиром-вареньем отъедаться? �ли прям жирненького пирожного хочется)))

alikahal, ой, судорожно вспоминаю, что там у меня понаписано-то за два года.

Меня бы сейчас саму кто зарядил, а то зима проходит расслабленно...

Stellay, Таня, привет! Вот у меня стереотип срабатывает, что в Сибири минус 40 - нормальная погода.

А у нас тоже пишут одно, а на улице на термометре градусов на 5 холоднее. Сегодня -20 днём. До магазина только добежала - и обратно домой.

Вчера и сегодня тренировки 8 и 9 сделаны. Прям за уши себя тащу заниматься, но зато потом довольная, что не пропускаю. Дойду до 100!!!

С утра натрескалась конфет уже. В обед пирожное купила. Уже и его съела. Правда, оно такое, типа суфле, но всё равно начался сладкий жор у меня, остановиться трудно. Пока коридор в норме, но ещё не вечер. 150 ккал в запасе до перебора (ужин уже записан и посчитан), на 150 можно ещё что-нибудь к ужину приплюсовать. Просто сам обед у меня был малокалорийный, поэтому ещё пока и не зашкаливает.

ЖарПтица, РџСЂРѕС‡РёС‚ала ваш дневничок РЅР° РѕРґРЅРѕРј дыхании, зарядилась мотивацией. Спасибо!! Р’С‹ молодец!!

Привет, Маруся! Нет, это холодно, лицо мерзнет, не погуляешь. Почему-то обещают -18, в машине датчик показывает столько, а под утро все -30 были. Сегодня вышла на 5 минут пройтись до гаража - руки отмерзают, не до прогулок. Завтра уже теплее будет, может прогуляюсь, а то засиделась.

Нормальная температура - около 10, тогда хоть не тает.

Stellay, Тань, а для вас -18 - это нормально или слабовато?

Вчера и сегодня тренировки №6 и №7 сделаны. Как-то без особого вдохновения я сейчас тренируюсь почти из-под палки себя заставляю начать. Потом, в процессе, вроде нормально становится, но вот начать... Хожу, долго раскачиваюсь, пытаюсь придумать причину, почему сегодня можно сделать выходной, но причин таких нет и иду заниматься.

Привет, Маруся! А я сегодня шейпинг пропустила - ребенок болеет, не стала ее одну оставлять. Надо хоть дома позаниматься. � у нас сегодня мороз -18.

terra_ristka, привет, Саша! Да мне что солнце, что луна - одна фигня, зимой чувствую себя как в клетке. Жду весну с нетерпением.

Stellay, у нас минус 16 сегодня. Сижу дома, никуда носа не высовываю, за исключением прогулки с собакой. Он и не хочет домой с улицы уходить, вот как любит гулять! � лапы уж поджимает, смотрю, а домой тащу силком его, упирается.

Тренировки 4 и 5 сделаны! Сегодня выходной. Коридор держу, не нарушаю пока.

Привет, Маруся! РЈ нас вчера немного похолодало, -10 РіРґРµ-то, это хорошо, Р° то совсем РІ снегу рыхлом зарывались. Снег РІСЃРµ идет понемногу. РЇ что-то расслабилась - РЅР° стадион РЅРµ хожу, Сѓ мамы РЅРѕРіР° болит, РІ бассейн СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РЅРµ попали - народу РјРЅРѕРіРѕ. Там  РІСЃРµРіРѕ РЅР° человек 12 рассчитано. Надо записываться заранее, дочка просится, Р° СЏ заранее РЅРµ РјРѕРіСѓ сейчас записаться, РІРґСЂСѓРі РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ РёР·-Р·Р° РљР”.

Вчера зато захотелось уже (у компа насиделась) - сделала упражнения по предворкауту, бодрость появилась, вечером шейпинг. Сегодня ноги болят.

Маруся, привет! РЎ прошедшими праздниками! 

Здоровя тебе, не болей))) � настроения хорошего!

Сегодня, хоть, солнце выглянуло, настроение улучшилось. А то с этой серостью, не знаешь куда деваться...

Stellay, привет, Таня! Мы тоже привыкли поздно ложиться, в 2 часа, сейчас перестраиваюсь. У нас уже морозы ударили, сегодня около 15 градусов.

Вчера тренировка-2, сегодня тренировка-3 сделаны. Ем нормально, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ держу. РќРѕ очень мало двигаюсь. Даже РІ магазин, РІ который обычно хожу (1,5 часа туда-обратно), перестала ходить. Холодно, Р° РјРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ что-то РЅРµ очень опять, какой-то насморк намечается.  Покупаю продукты около РґРѕРјР°, хоть Рё дороже Сѓ нас, Рё ассортимент плохой, РЅРѕ идти далеко РЅРµ хочется совсем.

В проруби я тоже ни разу не купалась, смотреть страшно, особенно когда мороз за 20. В снегу после бани валялась, очень здорово было. Но это давно, я ещё помоложе была, ну и обстановка соответствующая: весело, выпивка, да и народу много, и когда все вместе - оно не так страшно. Не холодно совсем, кстати, было.