Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Начинаю все сначала. Help!

 
    
 
  Всего Страниц (6):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И сегодня видимо разгруза не получится. Не могу отделаться от навязчивых предложений выпить. Привет привес :(

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зато потом спала очень хорошо и сытно :)

Утром, конечно, привес. Точно не знаю сколько. Но есть.

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ААААААААА smile

Вчера был неконтролируемый срыв. Сначала подсунули шоколадку, а я была очень голодная после тренировки. Потом налопалась мяса жареного ((((

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять отвесик. Прямо не верится. Хотя в прошлую субботу тоже было 57.0, а потом как за выходные +700 г привес!

Я так хочу цветы и новый глянцевый журнал, что, пожалуй, совсем откажусь от алкоголя. Хочу скорее 55 кг. И плевать, что все начнут присматриваться - не беременна ли, не больна? И еще ехидничать по поводу ЗОЖ.

Оказывается худеть тяжело не физически, а морально.

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блиин, ну зачем меня уговорили купить мандарины! Сладкие, без косточек, мои любимые... Не могу оторваться, пока все не съем

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера активно занималась спортом и делала разные процедурки АЦ и маски со скрабами. Утром мышцы все болят, но кожа гладенькая-гладенькая! Утром собираю себя вкусным чаем, заряжаюсь энергией к вечернему фитнесу.

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще одна статья с того же сайта:

«Думаю, как буду зимой, когда овощи подскочат в цене»… - вот и я тоже вчера над этим думала. А ответ простой!

Ну что ж, давайте подумаем. Тем более, что готовиться к зиме можно начать уже сейчас. А вернее, еще вчера.

Итак, как наиболее экономичным способом обеспечить себя и свою семью овощами-фруктами в зимнее время?

В самом выигрышном положении – обладатели больших морозильных камер. Летом и осенью ее можно заполнить овощами и ягодами под завязку. Прекрасно поддаются заморозке почти все ягоды. Из овощей можно заморозить цветную капусту, сладкий перец, стручковую фасоль, зеленый горошек...

Нет морозилки? Тогда эти же ягоды и овощи можно покупать в замороженном виде по мере надобности. Зимой такая «заморозка» -  в несколько раз дешевле свежих ягод и овощей!  

Можно заготовить на зиму и традиционные консервы – кабачковую и баклажанную икру, заготовки для борща…

Дороже чем осенью, но все-таки по вполне доступной цене всю зиму можно покупать капусту-морковку-свеклу-лук-тыкву и т.п. А это уже не мало. Из фруктов самые недорогие зимой – яблоки, бананы, цитрусовые.

Далее.
Морская капуста. Чем не овощ? Стоит не так уж много. А полезно-то как!

Если у вас есть что добавить к этому списку (возможно, я что-то упустила), напишите!

Главный вывод такой: зимой нам голод не грозит :)

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нашла здесь статью:

http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=22732

Как не перекачаться?

Поскольку я не инструктор по фитнесу, ответ на вопрос "реально ли женщине накачать рельефные мышцы в ходе обычных (не профессиональных) тренировок", будет давать именно знаток своего дела. А именно - известный бодибилдер и актер, Олег Тактаров. 

Вот как он разъяснил этот вопрос посетителям сайта

"Достаточно часто приходится слышать от женщин: «Я хочу тренироваться, чтобы стать стройной, но очень боюсь перекачать мышцы». По моему опыту, вопрос «можно ли перекачаться в спортзале» волнует только тех женщин, которые никогда спортом не занимались.

Подобные сомнения абсолютно необоснованны. Чтобы получить излишнюю мышечную массу, нужно тренироваться два-три раза в день, часами, вводить дополнительное белковое питание и еще то, что помогает этим белкам усваиваться.
Вы когда-нибудь среди своих знакомых, которые просто ходят в свободное от работы время тренироваться в спортзал, видели девушку с большими перекачанными ягодицами и грудой мышц? Даже у бодибилдерш их красивая, накачанная и пропорциональная попа – это хорошо проработанная группа мышц, из которой быстрее всего уходит жир.
Поэтому бояться тренировок не нужно – перекачать мышцы все равно не получится.

Ну а тем, кто все равно боится тренировок в фитнес-центре (оставим за скобками обоснованность таких опасений), можно предложить несколько видов физической активности, которые я подбирал для весьма стройных и очень красивых участниц телепроекта «Подари себе жизнь».

Бег. Про бег мы говорили уже много, и это – одна из самых лучших нагрузок для того, чтобы сбросить вес и «подсушить» фигуру. Единственный минус – наличие ударных нагрузок на суставы и внутренние органы. Поэтому для бега необходимо выбирать правильное место и хорошо амортизирующую обувь.
Зимой же можно прибегнуть к еще более подходящему способу – лыжам. Все то же самое, но без ударных нагрузок и с возможностью перевести дух во время скольжения. Впрочем, бегать по утоптанному снегу тоже очень полезно.

Горный велосипед. Его я предложил Наташе Королевой именно в качестве альтернативы бегу. У Наташи – нефроптоз (опущение почки), и ударные нагрузки на внутренние органы ей противопоказаны. Поэтому горный велосипед в качестве кардионагрузки в сложном случае – то, что надо.

Можно выбрать и шоссейный велосипед – в нем меньшая нагрузка на голени, и тогда вы будете совсем уже спокойны, что не перекачаете их.

Аквааэробика. Замечательный вид спорта, который тоже предложили Наташе Королевой. Он хорош тем, что нагружает абсолютно все мышцы за сравнительно короткое время, и «перекачать» их просто не получится. При этом нагрузка очень серьезная:. Когда я впервые столкнулся с аквааэробикой, мы занимались ею с актером Георгием Мартиросьяном. И после первого же занятия мне пришлось самому восстанавливаться дня три.

Скалолазание. Скалолазание я предложил для телеведущей Анастасии Чернобровиной. Вы когда-нибудь видели толстого или «раскачанного» альпиниста или скалолаза? Я – нет.
При этом современное скалолазание вовсе не требует двухнедельного отпуска и поездки, скажем, в Крым. В любом крупном городе есть несколько искусственных скалодромов, многие из которых открыты круглосуточно.
Этот вид спорта важен еще и тем, что, помимо простой нагрузки на мышцы, вам придется развивать гибкость, а о необходимых упражнениях на растяжку обычно почему-то забывают.

Скалолазание, как и аквааэробика, тоже развивает абсолютно все мышцы, делая фигуру удивительно рельефной.

Что бы я добавила?

Практически нет правил без исключений. Возможны они и в этом случае. Например, при усиленных велотренировках у некоторых могут существенно увеличиться в объеме икроножные мышцы.

Но ведь это не происходит "в один момент"! Следите за тем, как меняется ваша фигура. И если некоторые изменения вам не нравятся, обязательно проконсультируйтесь с опытным фитнес-тренером. Он подскажет, как изменить вашу программу тренировок, чтобы ваша фигура вас рад

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще страннее, что сегодня отвес. Скромно радуюсь, чтобы не сглазить ;)

Вчерашний вечер был тяжелым морально. Одна родственница назвала меня "пухленькой", другая поехидничала над тем, что я веду здоровый образ жизни. Ну вот я же не лезу к ним??? Знаю, что все это глупости, но как-то все равно такие слова ранят (((

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как ни странно, сегодня, действительно, никакого привеса нет. А от торта я и в правду отказалась. Меня настойчиво угощали, но я сдержалась. Причем без особых усилий. Единственное, что испортило настроение, так это то, что тут же начали ехидничать. С такой едкой интонацией: "Ты что, теперь такой весь правильный образ жизни ведешь?". Ну да, стараюсь по крайней мере.

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, спасибо! Я так настроена, потому что у меня после разгруза отвес, а потом привес.

Программа у меня и правда насыщенная. А силы я себе решила прибавлять, планируя будущий отпуск! Такая моя маленькая хитрость. Мечтая о хорошем в будущем, легче сделать неприятные дела в настоящем ;)

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mazaika, Оля, привет!!! Поздравляю с отвесиком, да ещё и с таким значительнымsmile, только настрой у тебя какой-то неправильный "завтра всё вернётся"...ну что это такое? Вернётся немного, но не всё (если конечно сегодня ты не отметишь свой удачный разгруз целым тортом). Тем более смотрю, что программа у тебя насыщенная - и спорт и процедурки всякие! Супер))

Кстати, у меня тоже бывает периоды, когда сил совсем нет, уже с утра чувствуешь усталость - пережить надо это. Устрой себе выходной, побалуй ароматной ванной вечерком, вкусняшками (тока не увлекайся), фильмец посмотри, а лучше спать пораньше ложись)

Ирина, мне 24 года. Рост 171. Сейчас 61 кг, цель №1 - 59 кг к НГ (2012), цель №2 - 55 кг к 01.06.2012.
Ищу компанию, потому как Вместе веселее)
/community/post.php?topic_id=37256 - мой дневничок)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня первый раз была в тренажерке, в новом фитнесс-клубе. Наконец-то! Нормальная нагрузка ;)

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С утра после разгрузочного дня отвес 900 грамм. Знаем, проходили. Завтра все вернется. Но цифра 56 с утра пораньше порадовала :)

 

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
после вчерашнего активного спорта и ац-процедур, сегодня встала уставшая :( чего же тебе не хватает? Витамины пью, бжу в зеленом коридоре... Пока дошла до работы, выдохлась. Вес практически стоит на месте, объемы увеличились :( где бы найти мотивацию?
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я купила абонемент в фитнесс-клуб и сегодня первый раз ходила на занятия! smile

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натазонка, спасибо, что заглянула ;) И тебе успехов! Если присмотреться повнимательнее, то дело наше, хоть и трудное, но интерсное, увлекательное и очень полезное!

Я кстати, как раз грамм 50 и выпила

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Оля!

желаю тебе успехов в нашем нелегком деле!!!

В сведению: 50 гр спртного может задержать до литра водыsmile

Наталья, 39 лет,
Начало... 103 кг
№ 1 - 95 кг. .... 01.12.14 (есть 26.11.2014г.)
новогоднии праздники ....98,8
№ 1 - 96 кг. .... 01.02.15 (есть 13.01.15 - 95,6кг)
№ 2 - 93 кг. .... 01.03.15 (есть 05.02.15)
№ 3 - 88 кг. .... 01.04.15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привес опять. Большой. То ли неправильно вчера считала, то ли алкоголь жидкость задерживает. Проверим завтра. Но за неделю все равно небольшой отвес. Без штрафа прохожу в следующий этап гонок!

Сегодня иду на фитнесс и начинаю подготовку к дню рождения!

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Узнала, сколько на самом деле калорий в моем любимом шампанском. Оказалось 240 ккал на 100 мл! Это получается, что даже если целый день ничего не есть и выпить бутылку шампанского (0,75 л), все равно будет перебор ккал.

С горя выпила водки

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, на шашлыках сдержалась. Предел по калориям выдержала. Не хватает чуток белков и углеводов. Ну это все условно, потому что весы с собой на природу не брала :) Зато уложилась до 18.00 часов. После уже ничего не ела

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привес 300 г. Но за неделю все равно отвесик должен быть. Если сегодня на шашлыках сдержу себя в рамках. А это очень сложно!

И еще урок мне: не надо есть арбузы на ночь :) тем более килограммами!

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кста, у меня новая награда по баллам ;)

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результат на весах прекрасный! Я страшно довольна! Моя первая цель достигнута успешно!

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
жду субботы и взвешивания с замиранием сердца :)
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
плохо без спорта, чувствую, что мышцы расслабляются. Держусь в коридоре, но не добираю белка. В выходные налягу на спорт
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уроки прошедшей недели:

1. Бессолевые разгрузки выводят больше жидкости, чем лишнего веса

2. Если хочется соленых вкусностей, то можно. Но нужно быть готовым к тому, что вся соль отложится под глазами и будет привес

3. После солененького привес может быть, и не надо паниковать.

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

57.9 кг. Сегодня разгруз на ряженке и салате. Завтра уезжаю в командировку и страшно переживаю, как там быть со спортом и питанием

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала фотки свои для запечатления результатов. Через 2 кг сфотаюсь еще раз.

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура, лишняя водичка вышла. Теперь я снова 58.1

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таак, печеньки отработала велосипедом

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На следующей неделе уезжаю в командировку, возможности заниматься спортом не будет. Что делать? МНе так нравятся результаты похудения, паникую, что все вернется (((

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привес 400 грамм :( вот и поела солененького. на лице написано, где эта лишняя жидкость отложилась

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес стоит на месте. Но все равно это на полкило меньше, чем в понедельник :) Несмотря на вчерашний поздний ужин из большого количества молока.

С утра сил нет совсем. Не знаю почему. Спортом занимаюсь умеренно, ем в зеленом коридоре. Чего еще не хватает? Стресса нет, ограничения по еде не очень строгиие. В чем же дело?

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще стали видны результаты трехнедельного отказа от лифта. ПОднимаюсь на свой этаж почти без одышки!

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как и следовало ожидать, отвес вернулся привесом. Правда, не таким большим. Все таки 500 грамм в минус, и это прекрасно, я даже такого результата не ожидала. Сегодня, наконец, займусь фитнессом как планировала. Велик 40 минут, силовые, йога и обруч покручу. А то из-за ремонта вчера и позавчера полностью реализовать планы не удалось.

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отвес 900 граммов. Даже испугалась, когда увидела. Первая цель уже близка, раньше срока :) Удержать бы

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Считаю, что я на правильном пути. Поменяла работу и стресс уменьшился )

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Статья из Коммерсанта:

 

Без срока старости
Американские исследователи поняли и рассказали, почему японцы живут долго
Вполне возможно, что эта старушка — не бабушка и даже не прабабушка этого молодого человека, а прапрабабушка
Фото: Chris Steele-Perkins/Magnum Photos / Agency.Photographer.ru
Вся галерея  2

 

Наука бьется над тем, как замедлить бег биологических часов и продлить жизнь человека. Авторы исследования "Окинавского феномена" уверены, что жители архипелага знают ответ на этот вопрос*

 

Брэдли Дж. Уилкокс, Д. Крэйг Уилкокс, Макото Судзуки

 

*Книга Б.Дж. Уилкокса, Д.К. Уилкокса и М. Судзуки "Почему японцы не стареют. Секреты Страны восходящего солнца" выходит в издательстве "РИПОЛ классик"

В Огими, небольшой симпатичной деревушке, типичной для северной части Окинавы, неподалеку от пляжа можно увидеть каменный столб. На нем высечено изречение:

"В семьдесят вы еще дитя, в восемьдесят — просто юноша,

а в девяносто, когда предки приглашают вас на небо,

попросите их подождать, пока вам не исполнится сто...

тогда вы, возможно, подумаете об этом".

Когда-то оно приветствовало путешественников, прибывавших на остров. Изречение могло бы стать государственным лозунгом Окинавы, одной из префектур Японии,— островов, где полные энергии прадедушки и прабабушки живут в собственных домах, ухаживают за собственными садами, а по выходным дням принимают правнуков, которые по западным меркам входят в категорию людей пенсионного возраста. Эти люди здоровы, активны, они выглядят намного моложе своих лет. Понятие пенсии как ухода от дел даже не существует у жителей Окинавы.

До 120 лет

 

Кажется, что люди здесь победили процессы старения и те болезни, которые сопровождают "золотой возраст" людей Запада. Сердечно-сосудистые заболевания встречаются крайне редко и в легких формах, рак молочной железы — настолько редкое явление, что маммография вообще не нужна, большинство пожилых мужчин никогда не слышали о раке предстательной железы. Три ведущие болезни-убийцы Запада — ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт и рак — встречаются на Окинаве реже, чем в любых других регионах мира.

Чтобы понять важность этого феномена здоровья, представьте типичный город, в котором проживают 100 тысяч жителей. Если этот город находится на Окинаве, только 18 человек в год (при нормальных обстоятельствах) умрут от ИБС. Если бы этот город находился в США, от ИБС в нем умерли бы 100 человек.

Данные об исключительном здоровье и долгой жизни населения подкреплены результатами 25-летних научных наблюдений, которые мы собрали, проверили и свели в отчет.

Среди населения в 1,3 млн человек проживают 400 долгожителей в возрасте 100 лет и старше, то есть 34 на каждые 100 тысяч человек. Многие из них здоровы, сохраняют активность и живут независимо. В США этот показатель составляет от 5 до 10 долгожителей на каждые 100 тысяч человек, причем большинство пожилых американцев не могут похвастаться крепким здоровьем. Когда жители Окинавы уходят в мир иной, их возраст в среднем составляет 86 лет для женщин и 78 для мужчин (еще один мировой рекорд), а причину смерти часто классифицируют как старость, потому что ни одной видимой причины не находится даже при вскрытии.

Они живут в полном соответствии с законами эволюционной биологии, согласно которым мы созданы, чтобы жить до 120 лет. Однако нам, на Западе, далеко до этой цифры, к 70 годам мы теряем 60 процентов дыхательной способности, 40 процентов функции почек и печени, 15-30 процентов костной ткани и 30 процентов физической силы.

И пусть пока нет возможности повернуть процесс старения вспять, его тем не менее можно замедлить. Ухудшение состояния здоровья, обычно приписываемое "нормальному старению", не является неизбежностью. Мы можем жить на 5-10 лет дольше и выглядеть моложе, чувствовать себя здоровее, ощущать себя полными жизни. Мы можем наслаждаться вечным здоровьем, если будем делать то, что делают жители Окинавы, если примем программу жизни острова Окинава.

Программа жизни острова — это уникальный подход к здоровью и жизни, основанный на восточных традициях и мудрости. Программа включает в себя режим питания жителей острова, их подход к физической активности, их психическую и духовную, снижающую стресс практику и технические приемы, направленные на ее поддержание, а также успешное сочетание восточной и западной систем здравоохранения.

Один только режим питания жителей Окинавы — мощное средство сохранения здоровья на всю жизнь. Диета, основанная на растительной пище, низкокалорийная, богатая неочищенными углеводами, не только отвечает рекомендациям Национального института рака США, но и превосходит их и более чем отвечает критериям, рекомендованным большинством научных и медицинских авторитетных организаций. Она обеспечивает защиту против большинства болезней, связанных с преждевременным старением, в том числе ишемической болезни сердца, рака и инсульта, и обеспечивает людям сохранение стройной фигуры и здоровья на всю жизнь.

Основной метод приготовления пищи на Окинаве — поджаривание при постоянном помешивании на маленьком огне (не до хрустящей корочки). Еду готовят в основном на масле канола, самом полезном из всех существующих растительных масел (масло канола холодного отжима — лучше всего), которое по своим свойствам превосходит даже оливковое масло. Оно содержит крайне мало насыщенных жиров и много мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить количество "плохого" холестерина LDL в крови, одновременно повышая содержание "хорошего" холестерина HDL. Масло канола также содержит полезные для сердечной деятельности омега-3 — полиненасыщенные жиры и очень мало омега-6 — полиненасыщенных жиров, которые, предположительно, вызывают рак молочной железы. Очень популярное оливковое масло содержит в два раза больше вредных для здоровья насыщенных жиров и практически не содержит полезных омега-3-полиненасыщенных, поэтому соотношение жиров в нем не такое хорошее, как в масле канола.

Жители Окинавы также опередили всех в том, что касается физической нагрузки. Здесь физическая нагрузка — это часть жизни, а конечная цель — сохранить здоровье до конца жизни путем максимального использования энергии. Чисто восточный подход! Жители Окинавы поддерживают форму, главным образом благодаря занятиям боевыми искусствами (практика, которая насчитывает столетия), традиционными танцами (которым мужчины и женщины на Окинаве обучаются с юных лет и которыми занимаются постоянно), а также садоводству и пешим прогулкам. Физическая активность неразрывно связана с духовными убеждениями. Они верят, что здоровье и долгую жизнь можно обрести, питая свою "ки" ("чи"), или "жизненную энергию", и живя в гармонии с природой. Таким образом, физические упражнения держат в форме тело и одновременно укрепляют систему убеждений, что, возможно, попросту обеспечивает их дополнительной исцеляющей энергией. Как и оздоровительный режим питания, многие приемы физической нагрузки островитян легко вписываются в жизнь западного человека.

Время — друг

 

Япония известна своим скрупулезным вниманием к деталям — черта, которая проявляется в определенной склонности к порядку. Автобусы, поезда, самолеты и события — все начинают и заканчивают свой маршрут в положенное время. Имея это в виду, мы были крайне заинтересованы, когда узнали о точке зрения окинавцев на время. На Окинаве люди не воспринимают часы как своего личного врага, на Окинаве время — ваш друг.

Наше первое личное знакомство со временем Окинавы состоялось жарким летним днем примерно семь лет назад. Мы собрались в геронтологический центр, где нам предстояло взять интервью и провести обследование пожилых людей — это было частью работы в рамках нашего исследования. По плану нужно было сделать записи о режиме питания и образе жизни, взять анализы, после чего отослать все в Канаду для изучения и сравнения с показателями у пожилых канадцев японского происхождения. Осмотр должен был начаться в 9:00. Мы вышли из дома в 8:30, считая, что у нас достаточно времени. Час спустя мы все еще лавировали по безымянным извивающимся проходам, именуемым улицами, и получали противоречивые указания от изумительно вежливых местных жителей, которые считали, что любой совет лучше, чем никакого совета. Нет смысла говорить, что когда мы наконец добрались до центра, то безнадежно опоздали — во всяком случае, мы так думали. По местным же стандартам мы прибыли как раз вовремя! Доктор Судзуки и все остальные члены команды еще только готовились, в то время как старики из деревни дружелюбно болтали между собой, очевидно, ни о чем не волнуясь, а некоторые не спеша прогуливались. Ни гонки, ни беспокойства. Уловив нашу тревогу и удивление, доктор Судзуки посмеялся и познакомил нас с концепцией времени Окинавы.

Оказавшись в потоке более медленного ритма жизни окинавской культуры, мы тоже начали отходить от чувства, что "время не ждет" — непререкаемого кредо вечно спешащих жителей современных городов. Время Окинавы — это на самом деле своего рода объективная реальность, которая проявляется в запаздывании с началом церемоний, приемов, лекций и симпозиумов, не говоря уже об обычных встречах друзей или семейных вечеринках. До определенной степени в последние годы время догоняет ход вещей на Окинаве, по мере того как она приспосабливается к безумной скорости современного общества.

Недавний опрос, проведенный газетами в Наха, суетливой столице Окинавы, показал, что 40 процентов мероприятий, организованных в местных отелях, на самом деле начались вовремя! Неплохой показатель для Окинавы! Остальные 60 процентов начинались с опозданием от 15 минут до 1 часа.

Чем дольше мы оставались на Окинаве, тем чаще мы задавали себе вопрос: а не служит ли действительно концепция времени Окинавы буфером против некоторых вредных для здоровья последствий стресса у ее жителей? Мы также начали сомневаться в том, что та лихорадочная спешка, в которой мы, жители Америки, проводим свою жизнь, является действительно лучшим способом существования. Мы начали сомневаться, что стресс — это действительно "естественная" часть жизни.

В статье, недавно напечатанной в журнале Prevention, констатируется факт, что 4 млн американцев страдают от генерализованного синдрома тревожности, причем женщины вдвое больше подвержены ему, чем мужчины. Это состояние характеризуется постоянным беспокойством, бессонницей, мышечным напряжением, неспособностью сосредоточиваться и чувством безысходности. Социальные или культурные факторы не впервые влияют на ход развития болезней. Последние 30 лет исследований показали, что производимый ими эффект распространяется повсеместно, причем до такой степени, что для его изучения созданы целые дисциплины.

Культурная среда Северной Америки постоянно поставляет нам стрессогенную информацию. Программы новостей 24 часа в сутки пичкают нас преимущественно негативной информацией. Новые технологии также создают и новые источники стресса, особенно в том, что касается информационной перегрузки. Управление стрессом в настоящее время — отрасль экономики, которая испытывает бум. Стресс теперь настолько эндемичен, что трудно представить, что само понятие появилось только в 30-х годах ХХ века.

В одном большинство экспертов сходятся: стресс непосредственно связан с нашими представлениями о времени. Озабоченность людей на Западе делать все больше вещей за все меньшее время — это самый мощный стрессогенный фактор нашей эпохи, и он-то как раз и производит хаос и разрушения в нашем здоровье. Лихорадочно ставя и решая множество задач, мы пытаемся впихнуть все больше и больше дел в единицу времени. Наши заклинания: "время — деньги" и "эта новая технология позволяет быстрее делать работу". Новый символ высокого статуса — забитая до отказа повестка дня. Ускоренный темп, безусловно, преимущество, если вы сражаетесь на поле боя вашей деятельности, но проскакивание на извращенно высокой скорости через другие грани жизни может оказаться катастрофичным. Создание семьи и общение с друзьями, наслаждение природой, искусством, сохранение культурных традиций — все это требует времени и не может происходить в гонке.

На Окинаве и во многих других странах, сохранивших культурные традиции, время ценится за то, что оно идет долго; за связанные с ним понятия о плодородии, росте, развитии и сельскохозяйственных циклах, об отношениях между поколениями предков и потомков. По-прежнему часто применяется старый лунный календарь, причем с ним сверяются особенно тщательно, когда речь идет о предписанных в то или иное время ритуалах и празднествах.

Личность тайгей

 

На Окинаве предпочитают использовать слово "тайгей", когда говорят о людях или своем обществе в целом. Это слово из диалекта можно перевести как "неторопливый" или "спокойный". Отношения между людьми на Окинаве характеризуются свободным от иерархической зависимости непринужденным стилем общения. От жителей Окинавы часто можно услышать такие комментарии: "Ничто на Окинаве не начинается вовремя". Или: "Делам недостает организации". Или: "Люди вокруг не слишком честолюбивы". Но это не критика, это просто мимоходные утверждения. В сочетании с особым отношением к времени слово "тайгей" характеризует типичный характер жителя Окинавы — спокойный, неторопливый, ненапряженный.

Мы были заинтригованы предположением, что в культуре Окинавы, по-видимому, придается большое значение поведенческой схеме, которая, возможно, ведет к свободному от стресса образу жизни. Мы решили провести тест на определение наличия или отсутствия среди жителей Окинавы вечно спешащего типа личности А. Если действительно тайгей — наиболее характерная поведенческая схема среди пожилых жителей Окинавы, тогда теоретически у них должен редко встречаться или вообще отсутствовать тип личности А — торопливый, готовый к соперничеству, стремящийся к достижению чрезмерного количества целей, нетерпеливый и враждебный индивидуум. Это помогло бы обосновать предположение, что время Окинавы и поведенческая схема тайгей действительно способствуют сохранению здоровья.

Мы обнаружили, что долгожители Окинавы крайне мало подвержены чувству нехватки времени и напряжению. Это объясняет тот факт, что уровень стресса у них исключительно низкий и что они сохраняют душевное здоровье. Зато у них в значительной степени проявляется уверенность в себе и упорство (или решимость), которыми объясняется тот факт, что они на протяжении 100 лет и более сохраняют силу воли и жизнестойкость характера. Интересно отметить, что стариков Окинавы часто называют "гаджу", что означает "волевой характер". Они не уступают с легкостью другим, если решились на что-то, а столкнувшись с вызовом, скорее склонны принять его. Требуются еще дополнительные исследования, но нам кажется, что эти черты в сочетании с низким уровнем напряжения и отсутствием спешки, характерными для времени Окинавы и стиля тайгей, обусловливают долголетие и хорошее здоровье.

Подробнее: http://www.kommersant.ru/doc/1771651

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочется сладкого - позанимайся йогой ;) Это экспериментальным путем я сама выяснила. Вместо прогулки в магазин за шоколадкой устроила занятия йогой :) Результат: 1350 ккал, зеленый коридор и 100 грамм отвеса :)

Сегодня сижу на гречке. Голодно :(

Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
  Всего Страниц (6):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика