|
|
|
|
|
|
 |
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
11.6.2011 16:24
|
Блистательная Николь Кидман
Всегда быть в форме актрисе помогает... правило, заученное еще в детстве: "Что бы ни случилось — продолжай улыбаться. А завтра будет новый день."
 Позитивный настрой, любимая работа и детки помогают Николь преодолевать любые трудности.
Эта хрупкая женщина с ангельской внешностью обладает стальной волей.
Поставив цель, она идет к ней с завидным упорством и последовательностью, но ее целеустремленность не бросается в глаза.
Видимо, поэтому у большинства ее фанатов создается впечатление, что у Кидман все получается само собой.
Сегодня мы приоткроем занавес над одной важной для нас стороной жизни голливудской звезды: как она поддерживает свою фигуру в отличной форме.
Николь уверена, что возможность реализовать себя со всех сторон помогает сохранить молодость. В последние годы Николь Кидман не только преданно служила съемкам, но и разрабатывала линию косметических средств для ухода за ногтями.
Гавайи, солнце, океан...
Первые годы жизни Николь провела на Гавайях и уже тогда влюбилась в океан. "Когда я сейчас туда приезжаю, — делится с журналистами Кидман, — плаваю в океане практически каждый день. Кстати, моей бабушке 90, но она прекрасно себя чувствует, а все потому, что плавает каждый день уже много лет".
Упражнение для пресса, спины, ягодиц и рук
Утро Николь начинает с этого упражнения. Выполнять его следует как можно медленнее. Исходное положение: встать на четвереньки. Втянув живот, отвести ногу назад. Затем притянуть колено к груди, округляя позвоночник и стараясь коснуться коленом носа. Вернуться в исходное положение. Повторить по 10 раз для каждой ноги.
 
Стройность благодаря программе очищения
Время от времени Кидман придерживается диеты, способствующей выведению из организма шлаков.
В течение трех дней она пьет воду, травяные настои, фруктовые и овощные соки. Не прикасается к кофе, черному чаю, алкоголю, газированным напиткам, замороженным продуктам и сахару.
Секреты красоты от кинодивы
Перед сном легкий перекус.
Кидман обожает виноград, мед и булочки с отрубями. Примерно за 2 ч до сна она лакомится одним из этих продуктов, а за 1 ч до того, как отправиться в кровать, пьет настой мелиссы или ромашки.
 
Красивые волосы
За натуральными светлыми волосами блондинка Николь Кидман ухаживает при помощи клюквенного сока. Он придает волосам красновато-рыжеватый оттенок. Если ей хочется, чтобы волосы блестели, она ополаскивает их шампанским.
Работа держит в тонусе
После развода с Томом Крузом актриса, вопреки ожиданиям многих, не впала в депрессию, а продолжила восхождение на голливудский Олимп. Кидман снялась в фильме "Мулен Руж". Разучивание канкана помогло актрисе сохранить фигуру и отвлечься от хмурых мыслей.
Три правила красоты от Николь Кидман
1. Выпивать в день не менее семи чашек воды.
2. Делать контрастные ванночки для лица.
3. Принимать мятную ванну (добавив в воду мятный настой или отвар).
Нельзя жалеть времени на сон
На одной из пресс-конференций Николь Кидман на вопрос журналистов, в чем секрет ее молодости и красоты, ответила: "Десять часов сна каждый день и... шоколад!"
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
11.6.2011 16:21
|
Секреты красоты от Деми Мур
 Она тратит тысячи долларов, чтобы поддерживать свою красоту. Но есть кое-что, что и вы можете сделать, чтобы выглядеть с возрастом так же, как и Деми Мур.
Пейте больше воды.
Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Включите в свой рацион водоросли.
Избегайте стресса.
Защищайте кожу от прямых солнечных лучей.
Каждый день хорошо очищайте и увлажняйте кожу.
Если вам больше 30 лет, не забывайте использовать крем противморщин.
Не забывайте ухаживать за руками. Они раньше всех могут выдать ваш возраст. Тем более что руки – визитная карточка женщины.
В ваш ежедневный ритуал по уходу за собой должен входить и уход за кожей в области шеи и декольте.
У Деми Мур замечательные волосы. Хотите, чтобы ваши сияли также, тогда следуйте ее советам. Самое главное правило – хорошее средство для вашего типа волос. Кроме того, состояние наших волос зависит от того, что творится с нашим организмом. Итак, сначала, вымойте голову мягким шампунем. Идеально, если у него будет специальная формула для блестящих волос. Ополосните волосы холодной водой и нанесите кондиционер. Затем смойте его и когда волосы слегка подсохнут, нанесите немного крема для волос или сыворотку.
Секреты стиля от Деми Мур
Деми Мур – яркий пример того, что женщина как вино, с годами становится лучше. Если посмотреть на ее ранние снимки, можно только за голову хвататься, зато сейчас она выглядит просто сногсшибательно. Итак, если вы хотите взять на заметку стиль Деми Мур, тогда вот несколько советов:
Покупайте винтажные вещи. Это могут быть платья, аксессуары, туфли. Деми Мур предпочитает вещи, которые напоминают стиль 40-х годов 20-го века.
Отдайте предпочтение классическим базовым цветам. Ее любимые цвета – черный и серый.
Купите хорошие джинсы темного цвета. Вы сможете подчеркнуть свою фигуру.
Вложите деньги в хорошие солнцезащитные очки.
Купите несколько хороших ожерелий. Они замечательно смотрятся и с платьями, и с костюмами. Кроме того, в этом сезоне они очень актуальны. Особенно если они будут крупных размеров.
Макияж как у Деми Мур
Деми Мур отдает предпочтение натуральным оттенкам и естественному макияжу. Она делает ставку на светящуюся кожу и яркий макияж глаз. Итак, чтобы повторить макияж звезды нужно сделать следующее:
Правильно подобранная форма бровей. Поэтому определитесь с вашим типом лица и посмотрите, какая форма вам больше всего подходит.
Подготовьте кожу под макияж. Очистите ее и увлажните.
При помощи пальцев нанесите тональную основу, начиная от центра лица и двигаясь к линии роста волос. Лучше, если вы возьмете средства на водной основе, так как оно дополнительно увлажнит кожу.
Подкрутите ресницы. Затем возьмите коричневые тени и подведите ими глаза. Хорошо растушуйте. При помощи большой кисточки, нанесите нейтральный оттенок теней на оставшуюся часть века.
Нанесите черную тушь на верхние и нижние ресницы. Подождите одну минуту и нанесите еще один слой.
Нанесите румяна на скулы при помощи пальцев. Причем делать это надо не растирающими движениями, а похлопывающими.
Теперь подведите губы и нанесите помаду нейтрального оттенка.
Вот такой макияж предпочитает Деми, который выглядит очень естественно, но при этом гламурно.
Прическа как у Деми Мур
Честно говоря, я не припомню, чтобы Деми Мур когда бы то ни было делала супер сложные прически. Достаточно часто ее можно видеть просто с распущенными волосами. Хотя такие волосы, как у неё, – сами по себе уже украшение.
Итак, чтобы волосы были идеальными, сначала надо их вымыть. Затем наступает время сушки. Сначала их надо просушить полотенцем. Но не стоит тереть их. Правильно будет собрать влагу промокающими движениями. Запомните: сырые волосы очень легко повредить, поэтому все движения должны быть мягкими и аккуратными.
Перед тем, как воспользоваться феном, нанесите на волосы крем, который защитит их от повреждений. Разделите волосы на несколько частей. Установите режим фена на минимальном щадящем уровне. Идеально, если вы купите фен с ионизатором воздуха.
Теперь, чтобы волосы были идеально прямыми, возьмите утюжок, и пройдите по волосам. В общем-то, ничего сложного.
Первое слагаемое успеха - Меню с низким содержанием жира и с высоким содержанием углеводов
Завтрак: свежие фрукты (клубника, дыня, бананы, яблоки) и протеиновый коктейль.
Ланч: (около 12 часов дня): паровые овощи (зеленые бобы, шпинат, фасоль, артишоки, спаржа) и зеленый салат с лимонным, соком (из стручковых или бобовых).
Обед: паровые овощи, очень легкие спагетти и все те же стручковые. Иногда вместо спагетти она ест рис с соевым соусом и вареной морковью и шпинатом.
Закуска: если очень хочется есть, можно перекусить свежими фруктами. В течение дня Деми пьет только свежевыжатые соки.
Один раз в неделю - иногда, когда хочется немного побаловать себя, она готовит такой салат: из 1 апельсина, половины луковицы, нескольких черных оливок, 1/4 чашки оливкового масла, небольшого количества соли и перца и нескольких листочков мяты. Апельсин надо очистить от кожуры и тонкой белой пленки (это следует делать очень осторожно), вытащить все косточки и разрезать на ломтики. Затем положить апельсиновые ломтики на широкую тарелку, нарезать колечками лук и уложить поверх апельсинов. Добавить соль и перец, уложить листочки мяты и полить все оливковым маслом и украсить оливками. Поставить салат в холодильник на один час.
Под руководством своего фитнесс-гуру Деми Мур начинает каждый день с интенсивной тренировки сердца для того, чтобы усилить приток адреналина. Все упражнения она делает от 25 до 50 раз с утяжелителями.
6 упражнений, которые сформировали фигуру Деми
1. Основное плие. Поставьте ноги чуть шире плеч, носками наружу. Корпус держи те прямо. Приседайте, стараясь, чтобы колени были на одном уровне с лодыжками. Плавно примите первоначальное положение.
2. Для внутренней и наружной частей бедра. Наружная: лягте на бок. нижнюю ногу согните в колене, а верхнюю медленно поднимайте и опускайте. Внутренняя часть бедра: перевернитесь на другой бок и ляпе и то же положение, но теперь поднимайте нижнюю ногу. Повторите все другой ногой.
3. Выводы вперед. Поставьте ноги вместе. Сделайте шаг вперед - одна нога перед другой. Та, что позади, вытянута и согнута в колене. Согните впереди стоящую ногу гак, чтобы колено было на одной линии с лодыжкой (но не над ней). Опускайтесь на колено до тех пор, пока сможете. Вернитесь в исходное положение.
С гантелями. Сядьте на стул, ногами упираясь в пол. Возьмите гантели в руки и поместите их слегка позади ваших пяток. Наклонитесь вперед так, чтобы грудная клетка лежала на бедрах. Поднимите руки ладонями внутрь, локти согнуты), лопатки сводите до тех пор, пока руки не будут на уровне плеч. запястья прямо, а ладони должны смотреть вниз. Затем поднимайте руки выше, насколько возможно. Подержите гантели на самом высшем уровне несколько секунд Вернитесь в начальную позицию. В этом упражнении очень важно следить за тем, чтобы спина и шея держалась прямо.
С гантелями-2. Лягте на скамейку или на шезлонг (вы должны полусидеть-полулежать), упираясь ногами в пол. Возьмите две гантели весом примерно по 4 кг каждая. Руки вытяните вверх (ладонями друг к другу). Локти держите слегка согнутыми. Опускайте руки вниз так, чтобы они были перпендикулярны к телу, а локти - ниже уровня скамейки. Все движения должны быть плавными, и не забывайте следить за тем, чтобы спина не изгибалась.
Для мышц живота. Лягте на спину, руки за головой. Втяните мышцы живота, а одновременно поднимайте плечи на высоту нескольких сантиметров от пола. Ноги стоят на полу.
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
11.6.2011 16:17
|
ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА: ЗВЕЗДНЫЕ РЕШЕНИЯ
Проблемы с кожей касаются не только обычных людей. Кожа знаменитостей также бывает склонна к покраснениям, раздражениям, акне и прочим неприятностям. Пример тому, недавняя фотосессия актрисы Дженифер Гарнер.
У Дженнифер комбинированный тип кожи, за которым достаточно сложно ухаживать. Питательные кремы, идеально подходящие для сухой кожи, могут закупорить поры на жирных участках. Легкие увлажняющие лосьоны, тонизирующие и скрывающие блеск в Т-зоне, недостаточны для того, чтобы увлажнить иссушенные участки. Поэтому время от времени у Джен случаются проблемы: прыщики, сухость и покраснения кожи. Как актриса с ними справляется?
Вода
Вода – это мощный активатор молодости, считает актриса. Ее необходимо пить по меньшей мере по 8 стаканов в день. Благодаря ей кожа увлажняется, становится мягкой, эластичной и менее склонной к высыханию и появлению морщин.
«Пейте воду так часто, как вы можете, и это войдет у вас в привычку!», - советует Дженнифер Гарнер.
Увлажняющий крем
Увлажняющие средства обладают способностью сглаживать мелкие морщинки. Дженнифер рекомендует наносить крем как основу для макияжа. После этого актриса использует маскирующий карандаш, чтобы скрыть прыщики и покраснения, которые время от времени возникают.
Пудра
Минеральная пудра-румяна розового оттенка – любимый предмет косметики у Джен. Можно выглядеть естественно и не использовать декоративную косметику, а только нанести румяна, и мгновенно кожа приобретет здоровый румянец и сияние. А вот Ева Мендес считает, что сияние и безупречность кожи может обеспечить бронзатор.
Кроме этого, Дженнифер Гарнер тщательно смывает косметику, любит много спать и не курит. Результат такой заботы о себе виден на фото справа, где кожа Джен выглядит безупречно!
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
11.6.2011 16:11
|
Звездная диета Умы Турман: сладкая
 У нее самая странная диета. Ума является жуткой сластеной и худеет на мороженом, шоколаде и пудингах – при этом отказывая себе в другой пище. По словам Умы, именно благодаря такому режиму питания она сбросила вес перед съемками в фильме «Убить Билла».
Видимо, эта «звездная» диетадействительно работает! Вдумайтесь:если мороженое – то фруктовый лед, если шоколад – то горький, а если пудинг – то обезжиренный.
Максимальная продолжительность такой «звездной» диеты – не больше 5 дней. Все-таки организму нужно нечто большее, чем просто углеводы.
Если вам захочется опробовать такую диету, то в любом случае придетсяконтролировать количество съеденных сладостей, считая калории.
Кстати, есть у Умы любимая сладость, и делается он в домашних условиях. Берутся горсть сухофруктов, горсть орехов, пара столовых ложек меда, чайная ложку какао и чуть-чуть лимонного сока, все перемешивается. Консистенция – жидкая. Ума Турман есть эту смесь по столовой ложке каждый день. Попробуйте, вещь вкусная 
Звездная диета Мег Райан: трехчасовая
 «Звездная» диета Мег Райан – более здоровая. Она питаетсякаждые три часа маленькими порциями. Ее меню примерно такое:
7.00 – омлет или сэндвич с ветчиной.
10.00 – кусочек темного шоколада
13.00 – маленькая порция макаронов с сыром.
16.00 – крекер
19.00 – запеченные овощи и куриная грудка.
22.00 – груша или яблоко.
Может быть, именно благодаря этой диете в свои годы Мег Райан выглядит сногсшибательно?
Звездная диета Элизабет Херли: «Диета первобытного человека»
 Диета, которой следует эта звезда, называется «Диета первобытного человека». Название говорит само за себя. Эта «звездная»диета включает: морепродукты, рыбу, мясо, птицу, яйца, орехи, фрукты, ягоды и овощи. Все остальное относится к запретным продуктам.
В черном списке оказались: соль, сахар, молочные продукты, каши, картофель, бобы и т.п. Предпочтение отдается овощами, которые зреют под землей.
Звездная диета Клаудии Шиффер: минеральная
 В свое время, когда Клаудия Шиффер была начинающей моделью, ей пришлось избавиться от нескольких лишних килограммов. С тех пор она старается не поправляться. Но все равно бывают моменты, когда она прибегает к своей «звездной» диете.
Эта диета длится 3 дня. Основа – минеральная вода. Еда – только в небольших количествах. Ее примерное меню в эти дни такое:
Завтрак: 1 вареное яйцо без соли
Обед: 200 грамм пищи с низким содержанием углеводов плюс чай без сахара.
Полдник – то же самое.
И никакого ужина.
Зато минеральной воды можно пить сколько хочется
Звездная диета Сары Джессики Паркер: «замороженная»
 Звезда сериала «Секс в большом городе» являетсяфанаткой «замороженной» диеты. Считается, что холодная вода помогает сжигать лишний жир. Дело в том, что когда в наш организм попадает что-то холодное, он начинает это согревать, расходуя при этом калории.
Если вы хотите опробовать эту «звездную» диету, то вам можно: замороженные фрукты, фруктовый лед, сделанный в домашних условиях, и обычное мороженое.
Есть при такой диете придется каждые 1,5 часа, чтобы не умереть от голода. Длительность диеты –от 1 до 3 дней.
Звездная диета Виктории Бэкхэм
 Мать троих детей и жена Дэвида Бэкхема может похвастаться сногсшибательной фигурой. Она перепробовала почти все, а может даже и все диеты!
Для себя эта звезда выбрала наиболее эффективную: худеть на суши, свежих ананасах и на коктейлях из морских водорослей.
Эта «звездная» диета позволяет потерять до 3-х килограммов за 6-7 дней.
Но все женщины склоны к фанатизму в вопросах похудения, и однажды Виктория просидела на такой диете целый месяц, потеряв 10 килограммов. Больше такого она не повторяла. Конечно, такое делать не рекомендуется никому, ведь последствия могут быть плачевными.
Звездная диета Джулии Робертс: рыбная
 Основу ее «звездной» диеты составляет рыба, причем всех сортов. Главное – ее нельзя жарить. Кроме того, Красотка обожает овощные салаты, заправленные лимонным соком. А также регулярно включает в свой рацион орехи и ягоды.
В ее черном списке оказались: яйца, макароны, картофель, рис, мясо и сахар. Положительный эффект от такой «звездной» диеты виден сразу и на лице, и на фигуре.
Звездная диета Кэти Холмс: «голливудская»
 Кэти является поклонницей «голливудской» диеты.Основа – зеленый чай, который надо пить 5 раз в день. Чай этот должен быть высокого качества, а не в пакетиках (ведь известно, что в пакетиках продают чай худшего качества!). Далее, разрешаются некрахмалистые овощи и фрукты. Дважды в день вы можете позволить себе мясо и рыбу, приготовленные без жира.
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
11.6.2011 16:09
|
Что едят знаменитости: 20 полезных продуктов
«Мы — то, что мы едим». И действительно, еда оказывает на внешность, фигуру, состояние кожи и волос огромное влияние. «От плохой еды кожа может постареть,» – говорит дерматолог Джулии Робертс Николас Перриконе. Звезды знают об этом гораздо лучше, чем простые смертные — соответственно, и питаются они не пельменями 
Что едят знаменитости? Какие продукты они выбирают для своего питания и почему? Женский сайт «Красивая и Успешная»представляет 20 лучших продуктов, которые едят звезды! Речь пойдет о западных знаменитостях.
Сразу скажем, что знаменитости едят эти продукты не только потому, что они замечательно влияют на красоту. Большинство знаменитостей (если не сказать — все) ведет очень активный образ жизни. Именно поэтому их еда должна быть энергетической – то есть давать им большой заряд энергии. Но звезды также и за фигурой следят — именно поэтому еда знаменитостей еще и не калорийная.
Эти 20 продуктов есть в списках личных помощников знаменитостей — тех самых, что занимаются закупкой продуктов к «звездному» столу. Давайте посмотрим, что и почему едят знаменитости.
Яблоки
Яблоки притупляют голод сильнее, чем другие фрукты, и этим так ценны. Кроме того, в яблоках очень много пищевых волокон и фруктозы — фруктового сахара. Знаменитости едят яблоки неочищенными, то есть — с кожурой. Именно так можно улучшить усвоение пищи, снизить уровень холестерина в крови.
Зеленый чай
Зеленый чай очень любим звездами всех мастей и окрасов, так как полифенолы, содержащиеся в нем, избавляют организм от свободных радикалов и стимулируют обмен веществ. Соответственно, с помощью зеленого чая звезды молодеют и худеют
Белокочанная капуста
Употребление обычной нашей капусты не только очищает кровь, но и замечательно сказывается на состоянии кожи. Знаменитости едят капусту в сыром виде, либо приготовленную на пару, а также очень любят капустный сок.
Брокколи
Знаменитости обязательно едят зеленые овощи хотя бы раз в день! Дело в том, что именно в зеленых овощах содержится витамин С, бетакаротин и кальций — все это относится и к брокколи! А еще в брокколи есть сульфорафан — вещество, препятствующее образованию раковы клеток.
Лимон
Знаменитости едят лимоны — и улыбаются Все потому, что лимон обладаетисключительным влиянием на кожу: очищает, омолаживает, разглаживает, наполняет здоровым свечением. В лимоне больше, чем в апельсине, витамина С и биофлавоноидов.
Ягоды
В ягодах очень много пищевых волокон. Например, в стакане малины содержится 1/3 дневной нормы этих волокон! Ягоды также спасают звезд от рака.
Бразильские орехи
Эти орехи больше, чем любые другие, богаты селеном — а как вы знаете, селен предотвращает появление седых волос! Кроме того, селен — сильный антиоксидант, а еще он улучшает обмен веществ.
Знаменитости едят по два бразильских ореха в день. По-моему, очень экономно
Коричневый рис
Надеюсь, вы знаете, что белый, очищенный рис практически пустой в плане витаминов. Зато коричневый рис содержит и витамины группы В, и минералы, и фосфор. Все эти вещества хорошо сказываются на состоянии костей.
Сладкий перец
Перец — просто кладезь витамина С. Причем, звезды едят преимущественно красный сладкий перец, так как он содержит в 3 раза больше витамина С, чем, скажем, оранжевый.
Бобовые
Бобовые — бобы, фасоль, горох, чечевица – очень полезны и питательны. Аминокислоты, витамины, минералы, основные жирные кислоты, а также естественный сахар — вот что привлекает звезд в бобовых.
Яйца
Яйца — питательный и не калорийный продукт. В них — всего 70 калорий, но 13 видов питательных веществ и 6,3 грамма легкоусвояемого белка. Многиезнаменитости обожают вареные, сырые яйца и омлеты. Берите пример сДженнифер Лопес: кушайте омлет, но никогда не жарьте яйца. Жареное вообще не полезно.
Грейпфрут
Звезды едят грейпфрут, чтобы противостоять болезням — он хорошо повышает иммунитет, укрепляет сосуды, обладает противовоспалительным эффектом. В грейпфруте — пищевые волокна, пектин, витамин С.
Морская капуста
Звезды едят морскую капусту, так как там много-много минералов. Маленькое отличие от нас: нам достается лишь консервированная морская капуста, а им — в свежем виде.
Лосось
В лососе содержится вещество, которое поддерживает упругость кожи. Дерматолог Николас Перриконе уверен, что лосось способен убрать морщины — как мелкие, так и глубокие. Он даже книжку об этом написал
Помидоры
Помидоры содержат ценное вещество — ликопин, которое борется с раковыми и сердечными болезнями.
Звезды едят помидоры, тушеные в масле — так они лучше усваиваются.
Йогурт
Йогурт способен бороться с дрожжевой инфекцией — например, молочницей. Йогурт отлично влияет на состояние кишечника, понижает холестерин. И конечно, в нем много минералов, полезных для костей.
Все вышесказанное относится лишь к йогуртам, содержащим живые культуры. Такие культуры не соседствуют со вкусоароматическими добавками, сахаром и фруктами. То есть, обычные сладкие йогурты знаменитости просто не едят. И вам не советуют!
Киви
Киви богат витамином Е и калием. В нем в 2 раза больше витамина С, чем в апельсине, и в 4 раза больше пищевых волокон, чем в сельдерее.
Манго
И опять — борьба с раком. Манго — это источник каротеноидов, которые уничтожают раковые клетки. Также звезды едят манго, потому что там много антиоксидантов — витаминов С и Е. А антиоксиданты — это молодость!
Азиатские грибы
Шиитаке и майтаке — это азиатские грибы, поддерживающие долголетие. Обладают антивирусными, антираковыми и иммуностимулирующими свойствами. Поищите в супермаркетах — вдруг найдете!
Папайя
Еще один тропический фрукт в рационе знаменитостей. Папайя богатавитамином С и бетакаротином, поддерживает иммунитет и снижает уровень холестерина в крови.
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
на-до
Diet-Баллов: 4140
Сообщений: 673
Город: уфа
11.6.2011 14:43
|
прекрасный форум Диана!
у актрис и моделей есть чему поучиться))жду еще звездных советов)
8 мая 13г:
(158,64)96-74-94
хочу:
48кг.
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
10.6.2011 17:58
|
Эль Макферсон
Скажу сразу: сплетни о том, что я постоянно пропадаю в ночных клубах и кручу романы то с Колином Фарреллом, то с очередным мультимиллионером, сильно преувеличены. Журналисты все никак не могут забыть о моей бурной молодости и называют меня не иначе
как The Body (прозвище Тело они дали мне еще
в 90-х). На самом деле я давно живу другой жизнью:
привыкла к обращению «мам» и встаю ровно в шесть
утра, чтобы приготовить сыновьям завтрак и отвезти их в школу. А еще до того как стрелки часов покажут девять, расстилаю коврик в студии бикрам-йоги или бегу по тропинке знаменитого лондонского
Гайд-парка и три раза в неделю являюсь в фитнес-клуб Bodyism, чтобы выполнить комплекс упражнений под присмотром тренера Джеймса Дуигана. Так что если раньше моя стройная фигурка была
не чем иным, как подарком родителей, то сейчас это полностью моя личная заслуга и результат моего упорного труда.
Утро мудренее
Джеймс разработал для меня специальную программу: 15 минут я разминаюсь на беговой дорожке, потом ложусь на мат и в течение 2 минут делаю планку (согнутые
руки перед собой, упор на предплечья, ноги вместе, с упором на носки). Затем беру эластичную
ленту и прорабатываю мышцы ягодиц: надеваю ее на ноги на уровне щиколоток и делаю 30 шагов по залу так, чтобы при каждом движении лента оставалась в натяжении и не спадала. Следующие полчаса посвящаю кардиоупражнениям: отжиманиям, подтягиваниям, скручиваниям, прыжкам из положения сидя на корточках. После приходит время степ-тренажера (шагаю около 20 минут) и платформы Wobble – на ней я выполняю любимое упражнение моего тренера. Его суть в том, что, стоя на Wobble в позиции ноги
на ширине плеч, я сгибаю колени
и слегка наклоняюсь вперед, одновременно разводя прямые руки в стороны и вверх, отчего тело принимает форму буквы Y. Это отлично укрепляет мышцы спины.
Тело мастера
боится
Знакомые часто спрашивают, как мне удается
оставаться стройной, несмотря на то что я стала
такой «домашней девочкой»? Я честно отвечаю:
благодаря моему собственному желанию быть женственной и Джеймсу
Дуигану. Я тренируюсь
с ним уже 15 лет и даже
бросила курить под его влиянием, что для меня,
когда-то выкуривавшей
по пачке в день, было почти нереально. Теперь никаких сигарет и даже на веселых вечеринках – ни одного бокала вина! Важно не только то, что ты упорно занимаешься на тренировках, но и то, как живешь в промежутках между ними. Ведь стройное тело – это результат здорового во всех смыслах образа жизни.
меню на каждый день от супермодели.
Завтракает Эль
всегда очень рано – между
6:00 и 6:45 утра, ужинает не позже 7 вечера, а все потому, что по такому расписанию питаются два ее сына, 12-летний Флинн и 7-летний Сай, а она любит садиться за стол вместе с детьми.
• Утреннее меню
супермодели таково: омлет из 1 яйца,
50 г лосося и 150 г шпината. Или 150 г фасоли в стручках
с четвертинкой авокадо и 100 г куриной грудки. Или 100 г индейки плюс овощи гриль (150 г). Редко –
3 блинчика на обезжиренном кефире
с ягодами.
• В обед на ее столе либо салат из ягненка с редисом и спаржей (100 г филе, 150 г овощей), либо салат из куриной грудки
с авокадо и сельдереем (100 г курицы,
100 г овощей), либо суп буйабес (из расчета 100 г рыбы на
1 порцию).
• Между обедом
и ужином Эль перекусывает: 50 г постного мяса с огурцом
и помидором или одним авокадо или двумя ржаными хлебцами. Альтернативный вариант полдника: 50 г нежирной курицы со стеблем сельдерея и столовой ложкой хумуса.
• За ужином снова
собирается семья, поэтому хозяйка готовит много разных блюд. В ее же тарелке, как правило, поджаренные на гриле форель или морской окунь (100 г) с соусом тартар, или два больших отварных кальмара с салатными листьями, или пять-шесть куриных крылышек, обжаренных со специями, плюс заправленные оливковым маслом цукини.
• Когда дети отправляются спать, Эль наконец может посидеть в интернете или
посмотреть кино, лежа на диване, закусывая орешками: кешью, макадамией или миндалем (50 г).
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
10.6.2011 17:56
|
Раз, два – съели
Давным-давно, еще в самом начале своей модельной карьеры, я дала себе два зарока: всегда высыпаться и правильно питаться — и до сих пор неукоснительно их соблюдаю. Как мне это удается? Встаю в 5:30 утра, поэтому ложусь не позже 20:30. А диета у меня простая: хоть я родилась в Германии и обожаю традиционные суп с квашеной капустой и картофельные клецки, стараюсь готовить блюда простые и здоровые. Муж Сил в этом меня поддерживает: его любимый ужин в моем исполнении — салат из фенхеля с бальзамическим уксусом. Еще я слежу, чтобы вся семья, в том числе четверо детей, выпивала за день достаточное количество воды: полтора литра — важный для здоровья минимум.
Беги, Хайди, беги
Одним из самых приятных рабочих моментов на съемках восьмого сезона передачи «Подиум», где я работала ведущей, были утренние пробежки по Нью-Йорку: за семь недель я, судя по показаниям шагомера, пробежала 193 километра! И хотя я в принципе не очень люблю бег, сейчас, работая на реалити-шоу «Следующая топ-модель Германии», с ностальгией и удовольствием вспоминаю те дни: после пробежки тело становится таким легким, подтянутым. Теперь, чтобы не потерять форму, беру уроки джаз-балета и делаю силовые упражнения под наблюдением персонального тренера Дэвида Кирша.
Форма и подобие
Мне нравится быть женщиной с формами. А еще недавно я с удивлением поняла: главный секрет сохранения молодости — не быть слишком худой. По моим наблюдениям, если постоянно недоедать, с годами становишься иссушенной, а впалые щеки старят лет на десять. Так что если мне хочется десерта, пусть даже перед сном, я смело ем лакричные конфеты или ванильное мороженое с орешками.
На позитиве
За 18 лет работы в мире моды я поняла, что нужно искать более эффективные способы борьбы со стрессом, чем еда и алкоголь, — важно научиться отвлекаться от негативных событий. Поэтому, когда мне кажется, что все не то и не так, я немедленно вспоминаю о том, что хорошего у меня есть: о детях и муже, который, кстати, служит мне образцом спокойствия и гармонии, — и сразу же появляются силы на новые свершения!
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
10.6.2011 17:56
|
Бывшая модель Кэмерон Диаз сделала карьеру в кино благодаря не только таланту, но и отличному телу и лучезарной улыбке.
В спортклубе
«Как женщине и актрисе мне очень важно быть подтянутой, поэтому со своим персональным тренером Тедди Бассом я встречаюсь как минимум два раза в неделю», — говорит Диаз. «Разминка Кэмерон начинается с упражнения «боковая планка», — продолжает Тедди. — Для этого она ложится на бок, уперевшись в пол предплечьем, выпрямляет ноги и пытается приподнять таз вверх. Следующий час мы выполняем различные элементы из пилатеса, укрепляющие мышцы всего тела, и упражнения со свободным весом для силовой нагрузки на разные мышечные группы: тяга эспандера в положении сидя — для верхнего плечевого пояса, приседания — для задней поверхности бедра, выпады — для тонуса ног, скручивания с разворотом — для пресса. Причем каждый элемент отрабатывается сетами в интенсивном темпе».
В магазине
«Хотя Кэмерон повезло с обменом веществ, — объясняет Басс, — и даже в отпуске она не сидит на месте, занимается сноубордом зимой и серфингом летом, ей все равно приходится следить за питанием». «Отправляясь в супермаркет за продуктами, я всегда помню рекомендации тренера: к кассе обычно подхожу с тележкой, в которой лежат несколько баночек натурального йогурта, по куску индейки и лосося, кочан капусты, кульки фасоли, чечевицы, ячменя, овса и гречки, чеснок, грецкие орехи, семечки, морская соль, горький шоколад, мед. Подобный набор продуктов одобряет не только Тедди, но и мой косметолог, ведь они обладают омолаживающими свойствами».
Дома после вечеринки
«Бывает, встретившись с подругами за ужином, я сижу в ресторане часами и, только встав из-за стола, понимаю, что злостно нарушила все постулаты своей диеты», — признается Диаз. «В таких случаях на следующий день я рекомендую своей подопечной заняться йогой или медитацией, но отказаться от детокса, которым, я уверен, не стоит слишком увлекаться», — отмечает Тедди. «Да, я всегда прислушиваюсь к советам своего любимого тренера. Но у меня есть и собственный рецепт хорошего самочувствия, который звучит так: побольше секса, — смеется Кэмерон. — Убедилась на личном опыте: это самый верный и естественный способ быть в хорошей форме и настроении».
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
10.6.2011 17:54
|
На зарядку
«Я давно поняла: для хорошего настроения и самочувствия мне нужно постоянно двигаться, поэтому занимаюсь фитнесом почти каждый день», — говорит Кейт Хадсон. «Мы встречаемся не реже пяти раз в неделю, — подтверждает ее персональный тренер Эшли Конрад. — За полтора часа Кейт успевает на удивление много: делает упражнения со свободным весом для мышц пресса и рук, растяжку, асаны из йоги, боксерские удары и интервальную тренировку на наклонной беговой дорожке. Причем порядок выполнения упражнений всегда разный — чтобы организм не привыкал к одному и тому же ритму — так он расходует во время тренировок больше калорий».
Есть прием
«Пару лет назад на съемках фильма «Убийца внутри меня» я набрала вес — для роли этого не требовалось, но мне тогда показалось, что из-за интенсивных занятий в фитнес-клубе я стала слишком мускулистой, и дала телу отдых. Однако результат меня не обрадовал, и с тех пор я не только не прекращаю заниматься, но и тщательно слежу за тем, что ем, и считаю калории, потому что питание не менее важно, чем правильная физическая нагрузка», — признается актриса. «Главное правило из тех, что усвоила Кейт, гласит: есть регулярно, понемногу и продукты, что от природы богаты микроэлементами и антиоксидантами, например, овсянку, бананы, ягоды, темный рис, рыбу на пару. Правда, она до сих пор не может устоять перед сладостями, особенно если речь заходит о шоколаде», — вздыхает Эшли.
Не повредит
«Зато недавно я бросила курить и горда собой — сигареты перестали приносить мне удовольствие, стал сильно раздражать неприятный запах в салоне машины, а волосы и одежда из-за дыма пахли просто отвратительно. А как только бросила, осознала, что курение отвлекает от того, что на самом деле важно... К тому же теперь, когда я жду второго ребенка, нужно, чтобы привычки были не только приятными, но и полезными», — улыбается счастливая Кейт.
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
10.6.2011 17:41
|
1Рози Хантингтон-Уайтли говорит, что хороший сон – ключевой способ выглядеть прекрасно. 23
Модель Victoria's Secret и актриса Рози Хантингтон-Уайтли, возлюбленная актера Джейсона Статхэма, настаивает на том, что ее режим ухода за собой крайне прост. Она всегда старается тщательно следить за собой.
«Вода, сон, упражнения, органическая пища и регулярный уход за лицом, – раскрывает нехитрые секреты красоты Рози Хантингтон-Уайтли. – Я хожу в спортзал, много занимаюсь кардиотренировками».
И хотя Рози Хантингтон-Уайтли относится к числу натуральных красавиц, она призналась, что раньше использовала бра для придания объема груди. «Я не фанатка пуш-ап-форм на каждый день, – сказала Рози. – Но, конечно, с сексуальными платьями грудь надо приподнимать. Делайте все, что можете для этого, девушки. Запихивайте их в тесные бра. У меня есть целых три таких лифчика для фотосессий, и еще я использую специальные подушечки».
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
10.6.2011 17:40
|
1 2 3
Наоми Кэмпбелл считает, что должна чаще тренироваться.
 40-летняя супермодель Наоми Кэмпбелл заявила, что не занимается спортом так много, как хотела бы, но верит, что крепкий здоровый ум помогает ей оставаться в форме. «Я на самом деле не тренируюсь столько, сколько должна, – пояснила Наоми Кэмпбелл. – Но я верю, что здоровый дух и здоровое тело помогают мне оставаться стройной, подтянутой и спокойной».
Но есть один вид спорта, к которому Наоми Кэмпбелл неравнодушна, – это плавание. Она стала много плавать после того, как переехала жить в Россию к своему бойфренду – бизнесмену Владиславу Доронину. Спорт, как видно, не очень вдохновляет модель. Но есть процедура, которую она делает обязательно трижды в год – это сильная детоксикация. Эта процедура помогает оставаться стройной. Для этого супермодель смешивает кленовый сироп с кайенским перцем и лимонным соком и пьет смесь в течение нескольких дней.
«Я пытаюсь делать это трижды в год, – сказала Наоми Кэмпбелл. – Максимум, сколько я смогла продержаться, это 18 дней. Последний раз я начала пить его в это воскресенье, уже идет четвертый день. Очень полезно время от времени проводить очистку своего тела».
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
10.6.2011 17:39
|
1 2 3
Дженнифер Хадсон раскрыла секрет своего удивительного похудения.
 За последние месяцы мы наблюдали, как неизменно пышные формы поп-звезды и актрисы Дженнифер Хадсон загадочным образом таяли. А на церемонии вручения «Оскаров» в это воскресенье перед нами предстала и вовсе неузнаваемая звезда.
Хадсон прибыла в кинотеатр Kodak в алом платье от Versace. Выяснилось, что певица очень сильно похудела, полностью исключив из рациона углеводы.
«Я просто тщательно придерживалась программы похудения, – рассказала Дженнифер Хадсон. – Кроме того, проходила или пробегала каждый день дополнительные километры, чтобы уничтожить углеводы. До сегодняшнего дня я вообще их не ела. Сказала себе, что если мне захочется чего-нибудь вкусненького, то я лучше съем орехи».
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
10.6.2011 17:37
|
123
Элизабет Херли после четырех часов не ест сырые фрукты и овощи.
 45-летняя актриса Элизабет Херли раскрыла секрет своей стройной фигуры. Она говорит, что поддерживает ее за счет довольно строгих диет и лишь изредка нарушает запреты.
«Я смотрю, что ем, и стараюсь придерживаться принципов здорового питания, – призналась актриса. – В данный момент я пью белковые коктейли с утра, а также не ем сырые овощи и фрукты после 4 вечера, а еще использую диету с малым содержанием калорий и жиров».
Элизабет, которая выпускает собственную линию пляжной одежды, все же стесняется фотографироваться в бикини, предпочитая закрытый купальник.
«Разумеется, мне нравится все, что мы производим, – рассказала она. –Но я очень боюсь фотографироваться в бикини, поэтому для рекламы моей марки мы наняли молодую бразильскую модель. У нее прекрасная фигура, и она лет на 20 моложе меня!»
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
diana1991
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 208
10.6.2011 17:36
|
Тайра Бэнкс тратит три часа на сборы
1 2
3
Модель встает на три часа раньше, чтобы привести себя в порядок.
 37-летняя модель и телеведущая Тайра Бэнкс, которая в данный момент учится в Гарвардской бизнес-школе, ежедневно встает в 4:45, чтобы прийти на занятия к 7:30 утра.
«Я должна потренироваться, позавтракать, подготовиться, выглядеть женственно», – поясняет модель.
15 марта Тайра Бэнкс открыла собственный сайт по моде – TypeF, где посетительницы могут получить консультацию по подбору одежды в зависимости от их личных параметров.
«Все сделано с юмором и весельем, – рассказывает Тайра Бэнкс. – Любая посетительница сайта достаточно хороша, чтобы носить модные тренды. У нас не бывает безнадежных случаев».
Диана, 19 лет.
Рост 172см.
Было 61 - есть 58,5 - - к 15 июля нужно 54 )))
И мое желание сбудется)
Дневник /community/post.php?topic_id=33026
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
