Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
От 88 к 58. Учусь жить заново :) До цели 20.6 кг. Рада гостям :)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Ура! Ура! Сегодня утром на весах увидела цифру 77,1 кг! Рубеж в 10 кг. преодолела! smile

А теперь хочу поделиться новыми открытиями, которые помогли мне сбросить вес до этой отметки:

1. кушать не 5-7 раз в день маленькими порциями полезную пищу (дробное питание очень ускоряет метаболизм);

2. ни в коем случае не голодать! потреблять минимум 1100-1200 ккал., можно и больше (тогда не будет срывов и зажоров, возвращения назад; на самом деле строгие ограничения не способстуют результату, а наоборот, стопорят его! и вы можете вместо быстрого похудения получить эффект йо-йо и поправиться снова, как это случилось со мной... поэтому наилучший принцип для соблюдения - это *можно все, но понемножку*);

3. раз в неделю я позволяю себе ВСЕ! И в любых количествах. Секрет в том, что если остальные 6 дней в неделю питаться по описанному выше принципу (полезно, дробно, достаточно калорий), то вы просто физически не сможете съесть слишком много (не лезет...) и с дистанции не сойдете, будете дальше худеть. Но лично мне знание того, что в субботу или воскресенье у меня пир, позволяет больше трудиться в течение недели (имею ввиду и спорт, и диету).

Вот так! Если эмпирическим путем дойду до каких-то новых истин (хотя на самом деле они избиты и банальны...), то обязательно сообщу.

Что же касается спорта, то я немного видоизменила программу - добавила 30 минут танцев 3 раза в неделю и 30 минут тренажерного зала 3 раза в неделю. Теперь моя программа выглядит так:

1. обруч 7 раз в неделю по 15 минут,

2. велотренажер 3 раза в неделю по 1 часу;

3. 3 раза в неделю 30 минут гимнастики+30 минут тренажеров+30 минут танцев=1.5 часа в общей сложности.

Кстати, упражнения гимнастические я раз в 1-2 недели меняю, чтобы тело не привыкло и работало с большей отдачей.

Вот и все, чем хотелось поделиться :) Надеюсь, вам тоже помогут мои соображения :)

Пост Скриптум. Прошу прощения, что не могу часто появляться на форуме - банально нет времени... Но всем самым важным и интересным буду стараться делиться :) smile

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошу прощения, что пропала так надолго... Но у меня была уважительная причина - защита диплома. Теперь я дипломированный специалист smile

Конечно, в это время не до диет было, хотя не скажу, что объедалась, потому что жаль усилий, да и чувствовала себя загнанной лошадью - не хотелось есть, хотелось постоянно спать smile Но послабления были, иногда ночью, особенно в виде сладостей (мозг до глюкозы дорвался :) ). Поэтому вес мой немного увеличился, теперь за 80 кг. стабильно smile 

Но ничего, поскольку сейчас я свободна и нет нервных и физических перегрузок, можно со спокойной совестью возвращаться к своей системе :) Вот уже третий день я держу себя в ежовых рукавицах. Сегодня уже позанималась спортом, что радует :) Буду продолжать в том же духе и не унывать :) Теперь моя ближайшая цель - 75 кг.

Кроме того, я наконец наладила дела с КК. Теперь я ем 1200-1300 стабильно за счет белковых продуктов, а иногда и больше. Энергии стало в 100 раз больше, а вероятность срыва - в 100 раз меньше :)

Вот есть хорошая статья на эту тему, рекомендую тем, кто недобирает:

/articles/article.php?id=1159

А как ваши дела? Что за это время изменилось? smile

 

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да Валерия,полностью согласна с тобой.Зацикливаться на еде не надо.Но ккал подсчитывать,особенно в первое время необходимо.Вот наела 1100 ккал,е еще время 17.00.Ладно ,не пропадай,как время будет,пиши!

Светлана 37 лет.Рост 166 см.12.06.11.Вес 88-89 кг.
07.04.12 77.600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Светлана2475

Я о калориях очень много писала... :) Пытаюсь набирать 1200. Минимум 1000 (если уж ОЧЕНЬ тяжело набрать, на ночь не объедаюсь). Но и не больше (очень хочу похудеть). Сейчас мне ОЧЕНЬ трудно сдерживаться, чтобы просто не обожраться, по двум причинам: 1. недавний жор (иногда от него очень тяжело *отходить*...), 2. стрессы из-за учебы.

А сейчас открою секрет, к которому прошу отнестись с вниманием. Мой личный опыт (не только в этой отрасли). Потому что это, по-моему, самая главная составляющая успеха, а именно: нечего циклиться на еде, особенно вкусной! В жизни так много интересного! Учитесь, гуляйте, заводите новые хобби, танцуйте, планируйте поездки (и осуществляйте), мечтайте, добивайтесь успехов в других отраслях!!! Еда - это всего лишь еда. Топливо для организма. Лишний кусок (даже самый вкусный) еще не сделал никого счастливым, богатым, знаменитым и даже здоровым (скорее, наоборот). Не позволяйте привычкам брать верх над собственной личностью! Вы сильнее! Раз и навсегда!

Я вообще исповедую принцип *не жрать* и всем рекомендую. Лучший способ сбросить вес. Может, это и грубо я сейчас говорю, но если ты можешь без чего-то обойтись, то не ешь это! Сюда попадают все вкусности. Я вообще строгий и целеустремленный человек. Иду к цели. Не отвлекаюсь на еду и стараюсь позволять себе поменьше. Вот :))

 Это так... минутка психологии. Потому что верю, что все начинается с головы, с сознания. Просто нужно быть пожестче с собой. Уметь себя направить, заставить, победить, наконец! Единственный человек. который мешает мне быть стройной - это я сама. И я смогу с этим справиться :))

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Валерия привет!Сколько в день у тебя ккал выходит?

Светлана 37 лет.Рост 166 см.12.06.11.Вес 88-89 кг.
07.04.12 77.600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки! smile

Отвечаю о каше:

У меня вышло 250 граммов ОТВАРНОЙ каши на 250 ккал. У меня ВЕСЬ завтрак потянул на 600, так как ела еще печень, салат, масло (заправила кашу), фрукт и сладкий чай. Ого! Прямо стыдно стало, обжора :( У меня только раз в день такая вакханалия, потом ем меньше. К тому же обедаю иногда и в 3 часа дня, и позже чуть-чуть, так что запас калорий нужен :)

А о сыре могу сказать вот что:

Я его не ем, а если ем, то ОЧЕНЬ редко и не больше 20 граммов. Там много жиров, а я контролирую их потребление :(

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки привет!Юль,ты права,в крупе 200 гр-примерно 600 ккал.

Светлана 37 лет.Рост 166 см.12.06.11.Вес 88-89 кг.
07.04.12 77.600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! 600 ккал это в 200 граммах сухой каши! Уверяю тебя, ты точно столько н съела, это полпачки обычной практически, 30-40 грамм сухой-не больше- в 250 готовой

Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?

ссылка

Послать личное сообщение

Привет ну говорят то что завтрак должен быть всегда сытым , поэтому это нормально особенно с учётом тчо т ызанимаешься спортом это хорошо , а мне вот уторм всегда хочется кушать , так что не расстраивайся

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки сыр употребляете на завтрак и какой?

Светлана 37 лет.Рост 166 см.12.06.11.Вес 88-89 кг.
07.04.12 77.600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!250 гр. овс каши уже 600ккал.Помоему меньше в каше.

Светлана 37 лет.Рост 166 см.12.06.11.Вес 88-89 кг.
07.04.12 77.600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, девочки! smile

Вот это позавтракала, так позавтракала! Более 600 ккал наела, кошмар! smile За кашей соскучилась, вчера и позавчера на завтрак были оладьи кабачковые, вот и дорвалась до горячего, съела только овсянки 250 граммов (это помимо всего прочего). smile Буду стремиться к соблюдению КК, тогда и не будет такого голода! Видимо, тренировки сказываются, организм требует подкрепления. smile Сегодня я целый день дома, предвидятся только тренировка и умственная работа. Вот как прикажете растрясти такой увесистый завтрак?! Зато вряд ли будут проблемы с несоблюдением нижней границы калорийности сегодня smile

Alina1995

Молодец :) А моя попа не влазит в любимые джинсы... эх...

 Светлана2475

 

 Хорошо, сейчас посмотрю и отвечу на сообщение в личке smile

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Я сама на кефир не могла смотреть долго , сидела как то на гречневой диете вот и получи ,да я сегодня одела джинсы и они с  меня падают просто

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оранжелов

Мои фото в моем мире.Я тебе напишу сообщение.Лично.А то форумы прочитываются.

Светлана 37 лет.Рост 166 см.12.06.11.Вес 88-89 кг.
07.04.12 77.600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана2475

А, ну это нормально :) В 11-12 кушать не вредно для фигуры, это все в энергию уходит. Хорошо, когда вкусовые пристрастия совпадают с ЗОЖ! А вот я от жирной и сладкой сырковой массы точно не отказалась бы! Или от сырка в глазури... эх, мечты. Я могу себе такое позволить чуть-чуть и в первой половине дня, но могу, если уж очень захочется. Нельзя себе строго запрещать, это провоцирует срывы. Просто подсчитывать калории не нужно забывать :)

 

Как жаль, что у меня накрылся фотоаппарат (восстановлению не подлежит, к тому же старый) и я не могу делать фото для своего блога smile Может, прикуплю новый в ближайшем будущем и тогда все по фото можно будет видеть результаты. И еще жаль, что с весом 88 кг. нет фото! Многие знакомые заметили сдвиги, а я не вижу их (хотя одежда и весы говорят обратное). Эх...

 

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OpangeLove

Я имела в виду в 11,12 дня,конечно же не ночи.Ложусь поздно,так как в отпуске.Молоко люблю горячее с медом,лечит бессоницу.Что интересно,девченки люблю кефир обезж и творог.Жирные молокопродукты не ем,не люблю!Только по массе не заметно.

Светлана 37 лет.Рост 166 см.12.06.11.Вес 88-89 кг.
07.04.12 77.600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Alina1995

Чай - тоже хорошо. А вот кефир не люблю, не перевариваю просто, поэтому не пью. Жаль, очень полезный продукт, просто однажды я переусердствовала с разгрузочными днями на кефире, после чего возненавидела даже его вид, не могу, и все smile Молоко зато пью. Вот оно мне нравится. Даже горячее с медом :)

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

А мне если чего нибудь захочется я пью сладкий чай , или кефир

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана2475

Мммм, кофе с сахаром тоже круто smile Люблю его, но пью раз-два в день, а то сон нарушается, хотя я обожаю кофе в любом виде.

Мне тоже трудновато временами на ночь не есть, иногда накатывает такое желание, но в общем и целом держусь. Просто нужно кушать хороший полноценный богатый (и калориями тоже) завтрак! Тогда и энергии будет море, и вечером срывов не будет. А если совсем уж невмоготу, то выпиваю пару стаканов воды, съедаю леденец и бегу спать! Быстро засыпаю, а ем уже утром :) А в 11-12 вечера я уже давно сплю. Ложусь в 10 вечера, встаю в 6 утра! Ночью нужно спать и набираться энергии и здоровья :)

 

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже умственная работа,так что 1 ложечку в кофе кладу.Мне тяжело после 18.00 не есть,часов в 22.00 заноит .....А с утра не люблю есть,часов в 11..00,в 12.00.Вот моя беда.

Светлана 37 лет.Рост 166 см.12.06.11.Вес 88-89 кг.
07.04.12 77.600

ссылка

Послать личное сообщение

Ну попробуй  конечно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана2475

Привет! smileИменно хлеб и выпечку я не ем, просто потому что мне было легко от него отказаться (не очень люблю). Думаю, что если уж очень хочется, то можно, главное - знать меру smile 

От углеводов я тоже не отказалась, мне тоже без них тяжело, я чувствую себя вялой и нежизнеспособной, поэтому ем кашу, картофель отварной с овощами свежими (НЕ с мясом или рыбой, постная такая еда), обожаю бананы (пару-тройку раз в неделю можно вполне), другие фрукты, редко сахар в чай или конфетку (а это простые углеводы, полезного ничего, но мне сразу лучше живется и думается, у меня умственная работа, поэтому важный фактор).

Вывод из всего этого: не переусердствовать и следить за КК smile

Alina1995

Покрутишь тогда обруч, когда сможешь, важно не наносить себе травмы! Похоже, мне тоже нужно подыскать крем... Сейчас пользуюсь обычным, а нужен против растяжек или антицеллюлитный smile

 

Эх, что-то у меня с калориями неладное творится! Поужинала, а набрала 900 ккал. в общей сложности. Просто ужин для меня - дело такое... щепетильное :) НЕ хочется обожраться и испортить день труда. Вот и придерживаю вожжи, так сказать.

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Мне кажется что можно , вообще я где то читала , что можно обыкновенный хлеб брать и сушить и съедать , я просто давно отказалась от хлебобулочных изделий

ссылка

Послать личное сообщение

о прости ни чего  посоветовтаь не могу , ну я после упражнений пользуюсь  креомом против растяжек , нет мне ещё обруч больно крутить , хочу  ближе ко сне походить по программе и аэробикой 30 мин. занятся

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девчонки!Наконец вы появились.Вы как ,насчет хлеба,мучного ни грамма!Я без углеводов не могу,хотя бы зерновой можно?Конечно же с утра.

Светлана 37 лет.Рост 166 см.12.06.11.Вес 88-89 кг.
07.04.12 77.600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alina1995

Ого, молодец! Спорт - это то, что надо smile

А я тоже программу свою на сегодня выполнила - покрутила обруч и проехала 17 км. на 10 передаче на тренажере (час работы). Завтра по плану снова тренировка на все группы мыщц. Такое чередование не дает устать ни телесно, ни психологически smile

А еще я мечтаю о катке... Летом там намного лучше, чем зимой. Управлюсь с первостепенными делами и буду туда 1-2 раза в неделю ходить! Очень люблю это дело smile

 

У меня нарисовалась проблема с кожей. Вижу дряблость (совсем чуть-чуть, но это сигнал!) там, где ушли объемы немного. ЧТО ДЕЛАТЬ?! Кто что может посоветовать? Какой уход за кожей должен быть, чтобы это убрать и не давать прогрессировать? smile

 

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Приветики я сегодня прям как ты , бегала весь день вот только пришла и села , утром занималсь бодифлексом , очень интеремно вечером ходьба нашла какую ту программму и аэробика , у меня у самой только 750кл , а остался один ужин ,п осмотрим сколько сегодня будет кл

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух, вернулась домой, бегала полдня, устала даже, нервное у меня сейчас время, ответственное. Пообедала только что тушеными и свежими овощами, одним фруктом с чаем, вкуснотища smile И опять набрала 800 ккал. Вот как можно еще 400 добрать? Не люблю я на ночь съедать так много, эх... Съем ккал 200-300, не больше, но это уже будет 1000-1100 за день, я на правильном пути. Завтра же увеличу калорийность завтрака, и все дела. Завтрак вообще у меня самый весомый прием пищи. Поэтому его очень-очень люблю smile

НоваяПопытка

Привет! Cпасибо за хорошие слова! smile Мне это помогает двигаться дальше smile

сержа

Добро пожаловать smile

Saika-s

Хм... Я, напрмер, настоящая обжора smilesmile Очень люблю покушать, и если бы ела столько, сколько мне хотелось поначалу, то это было бы около 3000 ккал smile Мне очень трудно было начинать, казалось, что голодаю, даже спалось плохо на этой почве, срывалась на пару дней, но все равно заставляла себя не выходить за рамки. И организм привык! Привычка тела сильнее психологической привычки даже, серьезно. Организм требует уже кашу, суп, овощи, а раньше я их ненавидела (пришлось полюбить). И даже когда срыв, ему хочется этих продуктов, потому что они благотворно влияют на весь организм. Мне кажется, главное - начать заставлять себя не выходить из корридора, когда привыкнешь, это перестает быть проблемой. Нужно уметь переждать это время, просто перетерпеть. Ради себя, ради будущего успеха! smile

Ты слишком красивая, чтобы быть толстой (с)

21.04.2011 - 88 кг.
11.05.2011 - 82 кг.
03.06.2011 - 78.6 кг.
12.07.2011 - 77.1 кг.
15.07.2011 - 76.7 кг.

Зовут Валерией. Возраст 23 года. Рост 170. Стремлюсь к 58 кг.
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика