Вернулась наконец я домой из отпуска, вместо запланированных двух недель провела у родителей месяц. Там фитнесом занималась изредка, пару раз в неделю танцевальной аэробикой, за питанием практически не следила, ела что дадут )))), с питьевым режимом тоже не очень было. Но несмотря на все это на весах практически тоже самое: 63,9 сегодня с утра, объемы талии и живота изменились не в лучшую сторону. Ну да ладно. Начинаю опять работать над собой, и опять с шредами от Джиллиан.
Еще хочется попробовать оксисайз, такие отзывы по нему хорошие, но как-то скучновато мне кажется так заниматься, мне больше прыгать нравится

Откопала тут Сѓ свекрови весы (проверила РЅР° сыне, показывают также как наши, Рё фирма та же),  -0,700 Р·Р° неделю РІРЅРµ РґРѕРјР°. Р�змерила еще РЅР° РЅРёС… же процент жира: 29,7. Посмотрим что  Р±СѓРґРµС‚ Рє отъезду. РњСѓР¶ РјРѕР№ РґРѕРјР° без нас весь РІ ремонте, через неделю СЏРІРЅРѕ РЅРµ закончит, значит будем еще гостить.

Света, пока нормально с сынулькой, я еще ему анаферон даю для большей профилактики.

Да, Р’РёРєР°, молодец, поздравляю! Шустро начала ))) РЇ Р·Р° это же время только 2С… РєРі лишилась. Рђ ты как таких результатов достигла, РЅР° низкокалорийке,  РєР°Рє хотела? Если РґР°, то поэтому Рё стоит, РљР” еще РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅР° вес РѕС‡.сильно влияют.

Маша, привет отпишись потом как здоровье ребеночка после укуса. Надеюсь тьфу-тьфу.

Привет!Ну вот я могу порадоваться-минус 5 кг)))

Огорчает лишь тот факт,что сейчас вес стоит...уже неделю((

Кто знает,почему???

Привет. Главное- извлечь РёР· этого отпуска массу положительных эмоций!  Рђ отвесы после отпуска непременно порадуют. РєСѓРґР° РёРј деваться-то!

Эх, процесс похудения мой приостановился. Приехали в гости к родителям на пару недель. А тут как дома не получается следить за питанием, да и тренировки не каждый день. Буду считать что у меня отпуск )))

Света, спасибо за поддержку! Не, это не из-за КД, они еще далеко. А сегодня взвесилась - все эти мои отеки ушли, как не было. Я сейчас на весе особо не зацикливаюсь, а просто смотрю на себя в зеркало и наблюдаю радующие глаз изменения - все потихоньку подтягивается ))))

Маша, привет. Вес может становиться больше из за КД, так что не расстраивайся, водичка уйдет. Молодец, что спорт не бросаешь, я так стала заниматься через день.

Сегодня проснулась с отеками. Вес на полкило больше, да и по лицу заметно, до сих пор глаза нормально не открываются. Вот думаю, в чем причина. Соленостей вчера не ела. Вот только воды мало пила. Наверное из-за этого, организм запасся. � еще зеленого чая ни разу себе не заварила, а обычно я его по несколько кружек в день пью. Все, надо исправляться. Сегодня считаю сколько жидкости выпила и заношу еду в планировщик. А то что-то совсем расслабилась! Ладно хоть заниматься не бросаю.

Сделала замеры. Не густо конечно, но все же. �так по итогам недели: живот уменьшился на 3 см, попа на 1 см и рука на 1 см. Все остальное осталось как было. Вес 64,0
Вчера начала второй уровень СЃ Джиллиан - РІРѕС‚ это нагрузка, это СЏ понимаю ))).  Р•С‰Рµ вчера включила фитнес-онлайн СЃ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёРјРё инструкторами, позанималась танцевальной аэробикой. Очень понравилось - зажигательно, весело, прикольно. РќРѕ тут позвонили родители РїРѕ скайпу, так РјРѕРё занятия Рё закончились. Успела позаниматься только полчаса вместо часа. Никакой нагрузки существенной СЏ РЅРµ ощутила, РЅРѕ так, для РґРѕРї. активности Рё настроения очень даже неплохо.

Оля, привет! Конечно забегай! 3 дочки - классно! А у меня 2 сыночка :)

Сегодня у меня отвесик -500, хотя ждала привес (с мужем устроили себе романтику, распили бутылочку вина и я съела две рафаэлки, итого 353 ккал лишних, еще и ночью). Не знаю правда сколько днем было, что-то последние два дня до планировщика руки не доходили, но обычно я всегда укладываюсь без проблем.
Может мне действительно калорийности не хватает, потому и вес стоит на месте?

Тук-тук! Можно к вам? Я Оля))) Почитала дневничок, а тут еще, оказывается, почти землячки))))))

Я родилась в Перми, сейчас, правда, живу на Украине, но все равно ностальгирую...

Если не возражаете, буду забегать в гости!

Вес все стоит на месте. Судя по всему это все из-за роста мыщц. Посмотрела тут на себя в зеркало - ноги уже приобрели другую форму (хотя занимаюсь то я всего дней 10). А именно похудели они выше колена, с внутренней стороны, но не на всем протяжении бедра, а только снизу см 15. �з-за этого ноги вверху кажутся еще толще чем были. Надо еще как то внутреннюю сторону сверху качать, а не только над коленками. Сравнила себя с своей же фотографией от 12го числа, изменения видно, поэтому не заморачиваюсь насчет веса а продолжаю заниматься дальше. Завтра второй уровень шредов начинаю, вроде там есть упражнения на внутреннюю сторону бедра.

Майя, спасибо! Только что тренировалась с Кэти, посчитала свой пульс два раза - в середине основной части и в конце, вышло около 120 (оба раза). Попробую метаболизм с Джиллиан, наверное там выше будет ))))
Рђ РІРѕС‚ Р�нсанити это действительно кошмар какой-то. Посмотрела ролик РїРѕ этой программе, бешеный темп Рё лужи пота РЅР° полу впечатляют . Там СЏРІРЅРѕ пульс зашкаливать будет, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° такое РЅРµ осилю, РґР° Рё РЅРµ хочется. 

Коридор у меня 1200-1550, я укладываюсь обычно около 1400. В принципе питаюсь как и раньше, только убрала эти свои перекусы, которые были каждые полчаса, когда зашла случайно на кухню и зажевала что под руку попалось )))). � сейчас у меня рука автоматически тянется к тому что на столе лежит и в рот засовывает )))) Только я уже за собой слежу, и со стола все подальше убираю.

Вот, нашла:

Максимальный пульс высчитывают согласно легкой формуле РњРџ = 220 – ваш возраст РІ годах. Рў.Рµ. РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ РѕС‚ 160 РґРѕ 190 должен быть интервал. Это же язык РЅР° плечо повесить Рё заниматься!

Маш, вес на месте может стоять из-за тренировок усиленных как раз. От Джиллиан Майклз мышцы прут (кстати, самая интенсивная ее программа именно на кардио называется "Banish Fat, Boost Metabolism", это ад длиною в час. Но в принципе его можно пережить, если хочешь кромешный ад - попробуй программу Insanity, она уже к Джил не имеет отношения). �ли от того, что питаешься недостаточно. У тебя сейчас какой коридор калорий?

Вот, вычитала:

"Джиллиан Майклс советует придерживаться вашего максимального пульса в амплитуде от 85 до 100 процентов. По её мнению, пытаться сжечь жир не интенсивными тренировками бессмысленно. Высокоинтенсивные подходы сжигают больше калорий и обеспечивают нужный тонус сердечно-сосудистой системы, а также помогают нарастить мышечную массу."

Только не понятно по процентам. Выше на 100 % чем обычный что ли должен быть? Т.е. если в состоянии покоя у меня пульс 74, то тут от 137 до 148 надо? �ли как-то по другому максимальный пульс узнавать?
Девочки, что скажете?

Не, Света, не смогу я взвешиваться раз в неделю, замеры это да, буду делать их по понедельникам. А вот вес, я же не вытерплю, любопытная особа.

Вот сейчас посмотрела по графику вес у меня уже 6 дней стоит. Надо с этим что-то делать. Пока, пожалуй, сильных изменений в тренировках не буду делать, посмотрю еще несколько дней. Решила перенести Джиллиан со шредами на утро и плюсом три раза в неделю днем метод матрицы. Если до понедельника никаких изменений в весе не будет, или будут, но не те, поищу более интенсивное кардио.

Маша, ты такая молодец, не сбиваешься с пути! Не волнуйся из-за привеса - это вода скорее всего. Тем более что сантиметры тают! Умничка, скоро совсем будешь с новой фигуркой.

Маша, привет, + 100, - 100 грамм не показатель, водичка задержалась, в туалет не полностью сходила, взвешивайся как советует Дион раз в неделю и замеры делай также, тогда и будет виден результат, я вот по пятницам замеряюсь, а так когда даже небольшой привесик начинаешь растраиваться, портится настроение, пропадает интерес, вот прислушайся просто к моему мнению. Насчет Джилл просто молодчинка, ее треньки мне вообще нравятся.

64,0. Подумываю РЅРµ взвешиваться ли РјРЅРµ раз РІ неделю, что Р±С‹ РІРёРґРЅРѕ было результат. Сейчас, как СЏ подозреваю, таких мощных отвесов Р·Р° сутки уже РЅРµ будет. Хотя, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны если будет привес, то взвешиваясь каждый день СЏ СЃРјРѕРіСѓ его лучше анализировать, контролировать, РґР° Рё терпения Сѓ меня РЅРµ хватит неделю ждать, РІСЃРµ равно взвешусь. Ладно, оставим как есть. 
Вчера одела СЋР±РєСѓ, которую недавно себе сшила, так РІРѕС‚ если РѕРЅР° еще неделю назад Сѓ меня хорошо сидела РЅР° талии, то сейчас СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ болтается РЅР° бедрах , даже Рё РЅРµ думала что 4 СЃРј это так прилично РІ объеме. Такими темпами СЃРєРѕСЂРѕ весь гардероб менять придется )))))
Сегодня по плану у меня Кэти Смит.

Привет, Маша, зашла тоже в твой дневничек, Джилл хорошо убирает объемы, так что занимайся, молодец. Мне ее треньки очень понравились. Вес у тебя пошел вниз, видишь как это классно. Заходи ко мне буду рада.

Сегодня вес такой же как вчера. Ну это хорошо, а то я уже ждала привесика после такого резвого начала. Вчера отзанималась с Кэти, сегодня по плану Джиллиан, решила их делать в разные дни, в один день не совмещать, времени что-то не хватает на две тренировки.

Весы показали 63,7. Отвесик 0,4 РєРі. Р�того -1,7 Р·Р° 4 РґРЅСЏ...  РњРЅРѕРіРѕРІР°С‚Рѕ конечно, РЅСѓ РґР° ладно, пусть будет, главное что РЅРµ РІ обратную сторону .

Майя, привет! Однозначно высокая нагрузка, я заношу так. Хотя если по правильному, это надо по пульсу своему определять, на сколько процентов увеличился. Так даже точный расход калорий считают.
 Рђ ты как вообще тренировки РІ планировщик заносишь? Там же Рё силовые, Рё аэробные упражнения всегда РёРґСѓС‚ вместе. Р’СЃРµ РІ аэробику? РњРЅРµ там нравится домашнюю активность отмечать: постель прибрала, приготовила покушать, полы помыла - Рё получилось, что аэробикой час позанималась :))) Красота!

А я сегодня днем отзанималась с Джиллиан, вечером начала еще с Кэти, минут 15 отзанималась, больше домочадцы не дали :( . Завтра надеюсь до конца ее сделать.

Фуууххх! Маша, привет! Я только что отпрыгала часик с Кэти Смит, прикольная тренька - и фигурка у Кэти заглядение, конечно. Пойду штаны с футболкой выжимать)))

вот теперь в замешательстве - как ее в фитнес-планировщик заносить? как аэробику высокой нагрузки или аэробику низкой? так-то судя по темпу, нагрузкам и моему поту, это вполне себе высокая нагрузка)) ты как думаешь? пользуешься сама фитнес-планером?

Может ты и права...не знаю...просто хочется побыстрее!!!

Пока все замечательно. Третье утро подряд просыпаюсь с отвесиком. День первый -0,6кг, второй -0,3, и сегодня -0,4. Сегодня на весах 64,1. Особо не радуюсь, т.к. колебания в весе до 2 кг за неделю для меня явление привычное, и жир с такой скоростью уходить не может, но все же приятненько .

Майя, спасибо! Скачаю я и эту тренировку. Но не такая уж я и подготовленная, выяснила с Джиллиан, что у меня бицепс на левой руке вообще отсутствует видимо. Правая совсем нагрузки не чувствует, а левой ужасно тяжело гантельку поднимать... Странно, раньше такого не замечала за собой. Решила каждый день буду эту трицатидневную делать, она все таки неплохая, интервальная, после нее ничего не болит. На каждый день самое то. � плюсом 2 раза в неделю интенсивную тренировочку на часик с Кэти Смит, или вот ту твою еще попробую.

Вика, не знаю, но 8 кг за месяц многовато, с кожей у той девушки все в порядке? Да и с организмом тоже нелады могут возникнуть. � потом быстро потеряный вес будет намного сложнее удерживать. Вот как потом нормально начинать питаться, сразу прибавки пойдут... Я худела до обоих беременностей на 12 кг и 9 кг, но все это фитнесом, питание в рамках ЗОЖ, ничего не считала, да и не один месяц это занимало... Зато вес держался без проблем.

Маш, в 30 day shred на каждый уровень по 10 дней, все верно. Ты подготовленная, поэтому тебе легко, а так девочки с Джиллиан вешаются )))) но второй уровень посложнее будет.

Если хочешь побольше силовых, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ СЃ ней треньку No More Trouble Zones - там как раз РЅР° прокачку мышц, СЃ гантельками, нормально так, РЅР° часик. 

Но сегодня поговорила с той,которая похудела за месяц на 8 кг , и она сказала,что это очень много и у нее коридор 700-1000

Мне изначально Дион написал 1500-1700,так я так только поправлюсь!!!Просто я всегда очень мало ела.Ниже 1200 дион не дает опускаться,вот 3 дня я набираю по 1200-1280

Девочки, спасибо всем за поддержку!
Отзанималась только что СЃ Джиллиан 30 Day Shred. РҐРѕСЂРѕС€Рѕ, РЅРѕ мало, сейчас еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ поделаю...   

Майя, там как надо заниматься, 10 дней РЅР° каждый уровень? РњРЅРµ кажется что силовые СѓР¶ больно быстро заканчиваются, СЏ люблю РєРѕРіРґР° мыщцы чувствовать начинаешь, жжение ощущать. 

Вика, не маловат ли коридорчик? А сколько тебе ДиОН написал? Неужели столько?
Я вот посчитала что съела за сегодня, кухонных весов нет, по объему смотрела, у меня получилось 758, но это без ужина, и в белках конкретный недобор... Надо кухонные весы приобрести, чтобы уже точнее считать.

Ксюша, РґР°РІР°Р№ уже, бери себя РІ СЂСѓРєРё! Рђ то обратно РІСЃРµ РєРі вернутся, Р° РЅРµ РѕРґРёРЅ-РґРІР°... Р� бегать РјРЅРµ кажется сложнее, это же надо себя РЅР° улицу выпнуть, РІ любую РїРѕРіРѕРґСѓ, Р° тут включил видео, РґР° Рё прыгаешь СЃ удовольствием 

Привет,Маша!!!А я вот решила сделать себе коридор 700-1000 калорий.для 1200 это очень много!Да,фитнес это хорошо!!!Я занимаюс спортивными танцами 2 раза в неделю и дома сама минут по 30 каждый день:пресик,ножки))

Маша, привет! Фигурка у тебя замечательная, очень женственная. Скинешь то, что наметила - будешь вообще красотка отпад. Успехов тебе!

Я, кстати, тоже из Екб)))

Ну что сказать сестренка я с тобой.. Тоже буду спешить меняться. У меня тоже знаешь опыт есть. Осталось опять взять себя в руки и перестать кусочничать, а еще начать бегать.

а вот и мое фото. Это я год назад, но сейчас я такая же, ни больше, ни меньше. Надеюсь к концу лета, а может и пораньше, загрузить что-нибудь посимпатичнее ...
 Рђ РІРЅРёР·Сѓ РјРѕР№ младшенький сыночек ползает.

Привет, �рина! Я рядышком живу :) В Новоуральске. � в Екатеринбурге частенько бываем.
3 кг за месяц вполне реально, удачи! А у вас какое вознаграждение?

привет, конечно надо идти к своей цели полным ходом, тем более что опыт есть

А где ты На Урале живешь, я из Екатеринбурга

тоже с подругой поспорили кто за месяц 3 кг скинет, за вознаграждение))))

буду в гости заглядывать

Начинаю свой дневник...Задумалась я тут как-то над своей фигурой и решила, что для похудения не хватает мне мотивации... Ну и придумала я себе стимул, обговорила с мужем, он согласился. В общем у нас пари - я худею до 55 кг к своему тридцатилетию, а он, в вознаграждение мне, организует отдых где-нибудь, неважно где, лишь бы за пределы Урала :)
 Опыты успешного похудения, хоть и не до идеала, но все же, у меня уже были. Поэтому иду уже по проторенной дорожке - физическая активность (аэробные и силовые упражнения) и небольшие ограничения в питании. Главное для меня это перестать кусочничать и есть больше овощей и фруктов. А то заметила за собой, что я зная истину, "кушать меньше, но чаще" постоянно что-нибудь в рот себе засовываю - печеньку там, за детками доем и т.д. А потом удивляюсь, и что же это я не худею - ем мало, еда практически здоровая (жареное не готовлю, солю мало, газировки, чипсы, и всякую такую ерунду в принципе не употребляю) :)
 А еще вести более активный образ жизни, а то засяду за компьютером... и это надолго. Вот сейчас, например :)