|
|
|
|
|
Круассанчик
Diet-Баллов: 9671
Сообщений: 1679
Город: Беларусь
26.6.2011 12:20
|
Варя, привет! Можно я немного вклинюсь? Просмотрела дневничок, и часто ты говоришь о переборах. Как я поняла, у тебя коридор 1200-1550? Ты же занимаешься спортом, может попробовать поднять коридор. Мне это здорово помогло. Сейчас у меня 1480-1830 кк. Можно посчитать вот так: тут. Но чаще всего я считаю УОМ, умножаю его на 1,2 (здесь расчет калорийности для поддержания веса при сидячем образе жизни) и прибавляю калории, которые сегодня сожгла спортом. А потом отнимаю 15-25% от получившейся цифры - и получаю коридор на текущий день.
Может, чего и подсказала:) Удачи в постройнении;)
Алеся. 25 лет, 156 см
Ем и тренируюсь.
Цель: наладить питание
Девиз: увидеть Париж и родить:) Родила дочку Сашу 05.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=26009
Вечерние и свадебные прически: http://vk.com/club89185740
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
26.6.2011 11:30
|
Продолжаем в том же духе.
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
25.6.2011 11:16
|
Потихоньку двигаемся.
Каждый день бег. Через день - калланетик. Еды меньше, воды больше. Антицеллюлитный масаж.
В след. неделе уже взвешусь.
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
17.6.2011 22:39
|
Вчера бегала полчаса.
Сегодня питалсо нормально + кусочек пиццы на обед - святое. После 18-ти пока не ела ещё:) надеюсь, и не буду.
Весы сломались, поэтому вес не знаю. Новые покупать денег нет, так что пока не взвешиваюсь.
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
16.6.2011 19:46
|
lapo44ka, я же всё в первых двух постах обяснила, как хочу и собираюсь худеть? Ты же вроде читала. Или не читала? Или не желаешь услышать того, что там написано?
Вроде же сама извинялась, а потом опять за старое, ну действительно не дело.
Я бы и похудела. Мне просто надоело каждый день слышать, что я то, то и то делаю неправильно - прийдя сюда, я рассчитаываола на поддержку, а получила обратное.
И да - я на себя не злюсь. Никогда. У меня есть всё для того, чтобы на себя не злиться. Не мерь меня своим мерилом - ты, возможно, на себя и злилась. Но это только ты. А это - я.
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
lapo44ka
Diet-Баллов: 9089
Сообщений: 294
16.6.2011 19:35
|
Варя, и ты меня прости! Просто ты пришла и сделала громкое заявление, что похудеешь за месяц на 7 кг, вот я и удивляюсь твоей методе! Наверное стоит поругать еще и Снежку )))) ты же не на меня злишься, а на себя ((((( отличный повод пойти и съесть что-нибудь вкусненькое, правда? Организму не нужны плюшки и сладкое, они нужны твоей голове, а организму нужны: мясо, рыба, каши, овощи, фрукты, где тут насилие? я наоборот всех девчонок отговариваю на диетах сидеть, а то морят себя голодом 2 недели, а потом обратно свои плюханы поедают. Только рациональное и умеренное питание, здоровые пищевые привычки делают похудение комфортным и эффективным.
Ты обязательно похудеешь! Не бросай ни в коем случае! еще раз извини за нотационность и плохую поддержку, отправляюсь посыпать свою голову пеплом, что испортила человеку эффективную диету (ой, не удержалась!))). Удачи!
Оленька-Лапонька
31 год, рост 158
70 кг----------------------58 кг -----------------------------55 кг ----------52 кг
ноябрь 2010 ---апрель 2011 (привет ДиОн!)---- май --------июнь
Вес уже не так важен, просто хочу красивые ноги
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
16.6.2011 17:41
|
lapo44ka, у меня к тебе просьба - возможно, несколько резко, но всё-таки.
Я понимаю, что ты хочешь помочь мне собраться и похудеть. Но подобные посты-осуждения (неправильно делаешь то, то и это - а ещё это и то, надо есть так, а это есть не надо) - отбивают у меня охоту не то что худеть - вообще сюда заходить. Я имею право не насиловать свой организм, а ем сколько надо и что надо - иногда ем то, что очень просит мой организм. Ещё я занимаюсь спортом. И осуждать меня за какие-то неправильные шаги - твоё дело. Но пожалуйста, оставь это осуждение при себе, потому что из-за таких твоих постов худеть мне уже не хочется вообще.
Извини, что несколько резко, но я человек прямой и не умею гвоорить что-то красиво. Извини, если тебя обидела. Но мне неприятны посты подобной направленности.
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
lapo44ka
Diet-Баллов: 9089
Сообщений: 294
15.6.2011 11:36
|
Варя, собирись! Откажись хотя бы на неделю от сладкого, жирного и выпечки, сыра, мороженного, булочек-пирожков, шоколада. До 3 июля - всего через 3 недели!!!
Оленька-Лапонька
31 год, рост 158
70 кг----------------------58 кг -----------------------------55 кг ----------52 кг
ноябрь 2010 ---апрель 2011 (привет ДиОн!)---- май --------июнь
Вес уже не так важен, просто хочу красивые ноги
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
14.6.2011 17:08
|
ага)) особенно аллергия на овёс - самое оно.
ну вот захотелось мне пиццы. я не вышла в этот день за КК, но всё-таки хоть поработала продуктивно.
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
lapo44ka
Diet-Баллов: 9089
Сообщений: 294
14.6.2011 2:28
|
конная езда - хорошо, мороженое и пицца на завтрак - ужас!!! начинай день день сразу со здорового питания - каши, мюсли, хлопья с молоком, они дают достаточно энергии и чувство сытости надолго, жиров - минимум, а медленные углеводы позволяют избежать соблазна съесть что-то "вредное"
Оленька-Лапонька
31 год, рост 158
70 кг----------------------58 кг -----------------------------55 кг ----------52 кг
ноябрь 2010 ---апрель 2011 (привет ДиОн!)---- май --------июнь
Вес уже не так важен, просто хочу красивые ноги
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
13.6.2011 13:02
|
Сегодня конная езда, 2 кусочка пиццы и мороженое с карамелью на завтрак.
После 15.00 увстраиваю разгрузочные полдня.
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
Sнежка
Diet-Баллов: 766
Сообщений: 284
Город: Санкт-Петербург
12.6.2011 11:02
|
прекращай зажоры, ты же хочешь похудеть!!
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
12.6.2011 0:04
|
Второй день зажры, в день 2000-2200(( КД делают своё дело((
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
LediDiana
Diet-Баллов: 27160
Сообщений: 3018
Город: Донецк
11.6.2011 9:31
|
Вклинюсь со своими шашлыками, тоже считаю, что на природе можно себе позволить пару кусочков свинины, тем более, что жирное мясо не люблю всегда выбираю самые постные кусочки- хотя и к курице на гриле отношуть тоже хорошо- она легче усваиваеться.
Это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери!-сказал Винни Пух
Нет, это всё потому, что кто-то слишком много ест!-строго ответил кролик
Дом id=34765 заходите-двери широкие
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
10.6.2011 21:55
|
Итак, иноги сегодняшнего дня.
Вечером превысила КК - так ужасно хотелось есть, что я не выдержала и сварила себе одну картофелину - превысила на 60ккал. Но в данном случае я не считаю, что нужно врать себе и что-то не дописывать, успокаивая себя - однако, я не считаю, что если бы я до конца дня умирала с голоду, но соблюла КК, я бы себя хорошо чувствовала. Так что считаю свой поступок верным.
Во время КД вообще очень хочется есть - хочется печенья, конфет, чего-то ещё такого. Я съела сегодня 100гр. печенья маленькими порциями, стало легче.
Спорт - 10 минут бега с утра. Пока КД, ДЖиллиан Майклз не буду заниматься, как и тяжелыми видами спорта. Максимум - лёгкий бег трусцой. Думаю, с воскресенья в состоянии уже буду продолжать тренировки.
Вода - 8 стаканов.
А сейчас я пойду в ванну. Список еды ниже.
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
10.6.2011 17:46
|
Я шашлык ем редко, и вообще именно на шашлыке я отдыхаю, а отдыхаю я тоже редко, так что, пожалуй, всё-таки оставлю себе свою привычку есть свинину на палочках))
Тем более, что курица, маринованная в луке или кефире - самое гадское, что я вообще знаю из еды. Даже от самой курицы меня тошнит, так я её не люблю, а ещё и на отдыхе - ну нет.
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
lapo44ka
Diet-Баллов: 9089
Сообщений: 294
10.6.2011 17:23
|
придется многое поменять, шашалык все-таки лучше полюбить куриный. мы же здесь не голодаем, а учимся питаться правильно, привить здоровые привычки на всю оставшуюся жизнь
Оленька-Лапонька
31 год, рост 158
70 кг----------------------58 кг -----------------------------55 кг ----------52 кг
ноябрь 2010 ---апрель 2011 (привет ДиОн!)---- май --------июнь
Вес уже не так важен, просто хочу красивые ноги
|
FireShake
Diet-Баллов: 1488
Сообщений: 339
Город: Киев
10.6.2011 16:04
|
Не люблю куриные, для меня это не шашлык. Одногруппник маринует шашлыки, что будет в маринаде - не знаю, но думаю, уложусь. А во время КД нагрузку снижаю, так как плохо себя очень чувствую первые 2 дня - потом уже тренируюсь:)
Рост - 162 см.
Вес - 61кг.
С песнями и плясками идём на 54 кг. к 3 июля!
Вторая цель - 50 кг. к 10 августа!
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=35080 Приглашаю всех желающих!:)
|
lapo44ka
Diet-Баллов: 9089
Сообщений: 294
10.6.2011 14:27
|
А почему в КД не занимаешься? я наоборот радуюсь и бегу грудь качать, отжиматься, вычитала у знактоков фитнеса, что это хоть как-то поможет грудь сохранить. Забавно, конечно, скорее всего не правда, я все равно делаю - мне не сложно.
Вот все валят на эти несчастные шашлыки, а я не устаю их защищать! я их ем каждые выходные уже 2 месяца, и ничего - худею. зачем есть свиные шашлыки? можно куриный или рыбу или овощи на гриле. свиной тоже можно, грамм 200, без булки и майонеза только с овощами и нежирным соусом - и никаких привесов, все укладывается в БЖУ. Маринад лучше готовить самой, а не магазинный готовый шашлык покупать, мясо выбрать свежее, нежирное - вкусно, полезно, все довольны!
Оленька-Лапонька
31 год, рост 158
70 кг----------------------58 кг -----------------------------55 кг ----------52 кг
ноябрь 2010 ---апрель 2011 (привет ДиОн!)---- май --------июнь
Вес уже не так важен, просто хочу красивые ноги
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|