Приветик! Научиться контролировать питание эт правильная мысль!

Только смотри, РІРѕС‚ РІ ту же беременность есть то надо больше, что Р±С‹ Рё РЅР° ребенка хватило, РїРѕ крайней мере 2Р№ Рё третий триместр точно, Р°  если РїРѕ жизни будешь кушать меньше своего РћРЈРњ Рё соответственно организм будет СЃ вечно включенным механизмом запаса излишков питания, то РІ беременность же разнесет - мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№! Рђ если РІ беременность Рё потом РїСЂРё РіСЂСѓРґРЅРѕРј кормлении кушать недостаточно, то ребенку Р¶ можно навредить...

мы все немного больные ))) ну понятно что и у тебя и у меня �МТ в норме и мы тут корячимся из чистого тщеславия, типа а хочу такую же Жэ как у... (вставить по вкусу) , я это очень отчётливо понимаю. Моя главная цель это даже скорее приучить себя к контролю питания, у меня его нет, трудно себе отказывать. А надо приучаться, потому что потом когда стукнет 45 - расползёшься. �ли после беременности....некоторые вообще по 20-50 кг набирают и мучаются годами не могут сбросить....Я вот хочу научиться дисциплине уже сейчас чтобы потом не было так тяжело. � понять чётко - СКОЛЬКО я могу есть и сколько нужно спорта чтобы держать себя в той форме в которой я себе нравлюсь и при этом НЕ ДУМАТЬ об этом на постоянной основе. Закрыть вопрос. Даю себе ну месяцев 6 надеюсь хватит, чтобы уже чувствовать что вот, дневной лимит тут. )

самое забавное, что Сѓ меня сейчас ТОЧНО же такие РѕР±СЉРµРјС‹ как Сѓ нее, только СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня пониже. СЏ ужеиспугалась Р·Р° себя - РІРґСЂСѓРі СЏ тоже больная?

РђРђРђРђ! СЏ тоже сегодня увлеклась прочтением дневников анорексичек, Рё этим РІ том числе. РјРЅРµ кажется, что это - фейк. СЏ сначала верила, переживала, РІСЃРµ хотела узнать ее тайну, РЅРѕ что-то это РІСЃРµ бред какой-то, РѕРЅР° постоянно путается РІ показаниях, Р° может реально уже СЃ СѓРјР° сошла, Р° может это кто-то эксперимент РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ )))))) хотя РѕРЅР° реально пропала РЅР° полгода почти.

ну и конечно это история с таблетками - чистой воды профанация, эх зря она, надо было выдержать недельку или 9 дней, по ней бы девчонки поминки уже устроили, а она такая: "вот еле откачали, все люди - суки...и вы все тоже..." ну и в таком духе )))))

прочитала тут дневник одной девочки...20 лет...вот она уже несколько недель выносит мозг этому форуму на тему своей анорексии, депрессии и подобных высказываний :

пипец ))))))))) РѕРЅР° конечно РЅРµ умерла Рё весело пишет нам дальше - РґРµРІРѕС‡РєР°- вампир, готова РЅР° РІСЃС‘, только Р±С‹ вампирить энергию этих дурочек которые РІРѕРєСЂСѓРі неё прыгают СЃ советами Рё сочувствием....

при чём нормальная у неё фигура абсолютно. обычная девочка которая хочет внимания ЛЮБЫМ способом.

Вот куда в этом случае смотрят родители? родные, близкие, коллеги? это же шизофрения в чистом виде.

СЏ только сейчас поняла, что Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂРЅР° СЃРІРѕРёРј коллегам, что РѕРЅРё меня стали критиковать Р·Р° С…СѓРґРѕР±Сѓ, это РЅРµ РѕС‚ зависти, Р° реально СЃРѕ стороны виднее. СЏ хоть поняла, что РЅРµ надо РјРЅРµ весить РЅРё 45, РЅРё 48 РєРі, срываться РЅР° жесткие диеты, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ стоит чутка подкачать еще РЅРѕРіРё Рё удерживать форму. Р’ купальнике конечно фурор РЅРµ Р±СѓРґСѓ производить, зато будет здоровая стройность Рё красивая фигура СЃ остатками РіСЂСѓРґРё )))))

JenniferPopes

Приветики!

А с активностью последние 2 недели хреново! Старшего детя увезли на дачку, а младшего не с кем оставить, что бы в зал сходить! Так что 3 раза в неделю пехом до работы и обратно всего 5 км и на этом вся активность заканчивается! Хочу в заааааал! Пустите меня, пустите!!!

А до этих двух недель ходила в качалку 2 раза в неделю, плюс там же эллипсоид 30 минут

Так что спорта мало А калорийность 1700

Лапочка, Сѓ человека проблемы РЅРµ СЃ диетой Р° СЃ РїСЃРёС…РёРєРѕР№. Люди СЃ С…СЂСѓРїРєРѕР№ головой РјРѕРіСѓС‚ РЅР° любой теме крышу потерять.  Р”евочку жалко, ей надо РЅРµ СЃСЋРґР° писать Р° рассказать маме СЃ папой Рё найти хорошего психотерапевта.

Ой, девчонки, наткнулась на дневник девочки-анорексички, слезы навернулись , мурашки по коже. Зато нам - хороший урок, завтра повышу коридор. Не могу не поделиться:

да они не усиленные...девочки а как вклеивать в сообщения свою еду за день и спорт ? я что то не пойму (((

при кардио усиленных 1,000 ккал мало

Да, Джил, расскажи, бодибилдинг очень интригует

физкультпривет ! а как у тебя с активностью ?

Дык, ежели ты все-таки ела на 2000, то ты и на 1500 кк так сбросишь, что мало не покажется! � с метаболизмом все будет отлично!

А на худышек от природы чего смотреть. Вон у меня есть подруга тощааая! А ест как нормальный человек, а не как птичка - у нее вся семья такая и мама и папа и бабушка, все тощие - порода такая.Так что у каждого свой путь, я вон сча на 1700 кк по полкило в неделю сбрасываю

ага, просто стоит посмотреть, что едят стройные люди, они ведь действительно питаются исключительно правильно, на диетах не сидят, хорошие пищевые привычки привиты с детства. я когда жила и живу с бывшим мужем, всегда худела (вечно у него проблемы с жильем, вот и даю приют), и только сейчас поняла, просто он стройный и питается правильно, без хлеба, плюшек и конфет, ну мы их и не покупаем, а я готовлю правильную, сбалансированную еду и без диет худею.

а со стройностью и характер меняется, сначала заставляешь себя активизироваться через силу, а потом уже внутренний моторчик тебе не позволяет валяться на диване, это я и называю "разгонишь метаболизм, потом он разгонит тебя", ну и занудой немного становишься: в гости ходить не хочеться, там же салаты с майонезом, а утебя - режим, привильная еда, процедуры похудательные, все подчинено великой цели: �ДЕАЛЬНАЯ Ф�ГУРА. а зацикленность на еде иногда просто зашкаливает: поиск рецептов, составление меню на неделю, чтобы все было вкусно и полезно, поход в супермаркет превращается в ритуал ))) зато больше ничего не портится в холодильнике, ничего лишнего, все четко рассчитано

надеюсь, когда у меня закрепяться хорошие привычки, у меня это пройдет и я поспокойнее к этому буду относиться, а пока иронизирую и стараюсь никому ничего не навязвать )))))

Лапочка, ты права на 200%, диета индивидуальна. � от характера тоже зависит. Мне в нормальном состоянии много еды никогда не было надо, у меня тонкая кость, я от природы худенькая должна была быть (если бы не безумная мама с бабушкой) НО !!! если стол завален вкусностями я буду трескать пока не упаду со стула. То же самое если тревога или скука и дома есть что то вкусное - буду бессознательно хомячить пока не станет противно. ПОТОМУ ЧТО ЕДА ЭТО КОМФОРТ, ТЕПЛО � РАЗВЛЕЧЕН�Е ))))))

Да, согласна про дробное что голода избегать тоже аргумент, я тоже стараюсь не голодать слишком долго а то потом инстинкт самосохранения включается и начинаешь мести всё.

Думаю тут ещё энергетика играет огромную роль. Кто по природе флегматичный тот толстеет. Моя бабушка ест всё - блины с топлёным маслом, шкварки и подобные ужасы, но она носится как юла всю жизнь. Её дома не бывает (83 года). � никаких проблем с весом.)))

ДЖилл, Сѓ меня получилось 1840. РќСѓ СЏ думаю что это было какой то верхней границей. РўРѕ есть смотри - обычный день +  РІРµС‡РµСЂРѕРј 3 бокала РІРёРЅР°, пирожное Рё орешки (РЅР° тусовке) - РІРѕС‚ тебе Рё 2000 Рё больше.  РЇ так Рё ела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј.

РЇ против напряжения организма. Белка есть СЂРѕРІРЅРѕ столько сколько ей нужно. Большинство стройных людей едят сколько хотят РЅРѕ РЅРµ переедают Рё едят РѕРЅРё РЅРµ тонны еды. РЈ меня РѕР±Рµ близкие подружки тоненькие, РјС‹ часто отдыхаем вместе Рё СЏ вижу сколько РѕРЅРё едят. МЕНЬШЕ МЕНЯ. Р’РѕС‚ настолько меньше насколько РѕРЅРё стройнее ))))

хе-хе, сколько людей - столько и мнений, тут постоянно кипят споры о питании и фитнесе.

РќРѕ РјРЅРµ больше нравится РєРЅРёР¶РєР° Фалеева "Магия стройности" , который РІ своем раннем творчестве Рё пропагандировал есть 1000 РєРє.

СЏ РІРѕС‚, РєРѕРіРґР° весила 70 РєРі, ела РІСЂРѕРґРµ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ Рё 2 раза РІ день: РЅРµ завтракала, РЅР° обед пила кефир, РЅР° ужин - бутерброды Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ дребедень. Рё удивлялась - почему же СЏ такая толстая )))))

Просто действительно нужно подобрать программу похудения для себя, пробовать, экспериментировать. РєРѕРјСѓ  то удобнее РЅРµ есть после 6-ти, РєРѕРјСѓ-то раздельное питание РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, РєРѕРјСѓ-то РїРѕ душе "модель тарелки", кто-то без разгрузов жить РЅРµ может. Главное - комфортность Рё эффективность, РЅСѓ Рё РЅРµ навредить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, конечно же. Р’ похудение огромный инструментарий - что-то пробуем, РЅРµ худеем - меняем тактику, РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ - используем РїРѕРєР° РЅРµ наступает плато, потом СЃРЅРѕРІР° меняем, РЅРµ даем орагнизму заскучать ))))

Р° для меня смысл РІ РґСЂРѕР±РЅРѕРј питании - избегать голод, Р° то каллорий Рё так немного, полдник пропустишь, РІСЃРµ, РЅР° ужин Р±СѓРґСѓ мечтать Рѕ РїРёСЂРѕРіРµ СЃ капустой, вместо капустного салата. Р° Сѓ желудка работа такая - переваривать, Рє тому же РЅРµ очень-то РїС‹Р»СЊРЅР°СЏ работенка СЃ таким диет-питанием, РЅРѕС‡СЊСЋ пусть отдыхает

Приветы!

Как показывает практика действительно эффективное постройнение с долгосрочными результатами можно получить только с разогнанным метаболизмом, а низкокалорийки приводят только к срывам - не у всех хватает силы воли всю жизнь кушать как воробышек, да и с возрастом уже и низкокалорийное питание не помогает, все равно запасы жира начинают расти. Кроме того при низкокалорийке организм недополучает витаминов и минералов, не говоря уж о питателных веществах на собственные нужды

Ты и раньше мало ела и вес набирала, я так понимаю? 1500 кк это таже низкокалорийка для тебя.

Вот посмотри (Рост см-Возр)*6+Вес кг*20-200- формула, по которой ты можешь вычислить калорийность рациона на удержание нынешнего веса, ты когда нить на столько ела?

привет ) ты не бойся, это оч прикольно - ролики

можно съедать в столовке и полпорции, премию не уменьшат ))) но я не хочу возиться с контейнерами, понимаешь - дробное это чтобы желудок не растягивать, другого смысла там нет. Но есть другая сторона - когда ты ешь в 12 и в 7 допустим, у тебя организм настраивается на выработку соков как ты знаешь и пищеварение со временем улучшается. А между приёмами пищи я считаю надо давать желудку отдых. Он же не вечный. Мне нравится такое есть американское движение CRON, Longevity Diet - там чуваки считают что нечего мучать организм большим количеством еды и спорта, они как бы мало едят и не насилуют себя упрами. � считают при этом что доживут до 120 лет. Посмотри в интернете

Как покаталась? завидуууууую, я не умею и боюсь ((((

Какой хороший РІРєСѓСЃ! РјСЏСЃРѕ, овощи, сыр, РјРјРјРјРјРјРј, С‚ебе вообще легко будет похудеть СЃ таким рационом, только порции уменьшить ))))))) РјРЅРµ так жалко любителей сладкого, РѕРЅРё так страдают, бедняги

а в столовке может пол-порции съедать? а на полдник прихватить бутерброд с ц/з хлебом с рыбой или мясом или сыром и зеленью и помидорами.

Ох, добралась до дому еле живая а ещё ведь ролики, уже договорилась, отменять поздно. Плохо сплю из за жары и на работе завал, за 4 дня просто измоталась и ещё КД в самое вовремя. Насчёт столовки, я могу конечно и гарнир и суп - только я есть захочу через 2 часа. А кусок мяса меня по любому насыщает до вечера. Йогурты я сожалению не люблю, я вообще как то ограниченно питаюсь - мясо и овощи. Ну сыр. Суп только мамин или если сама варю а сейчас у меня ремонт - плита не работает. К шоколаду равнодушна, все эти конфеты....Ну максимум творожные кольца или макарон с кремом из Кофемании.... Люблю правда хороший пломбир (такой сливочный как в детстве))))), а так для меня самое вкусное это настоящие бакинские помидоры огурцы кинза, сверху песто побольше, овечий сыр покрошить, залить тыквенным маслом и куркумы туда и запить это дело розовым шампанским )))))))))))))))))))))))) ГЫ ГЫ ГЫ ещё если парная баранина запечённая с чесноком - могу немерено съесть )))) чёрный хлеб очень люблю но всё таки ограничиваю....у меня от него живот растёт ((((

ОЙ ЧТО ТО Я УВЛЕКЛАСЬ !!!!!

загрузы -это РЅРµ плохо, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ действительно чередовать, 1000 РєРє, раз СѓР¶ так хочеться, 1200 Рё 1500. Р’РѕС‚ классические диет-качели: РїРЅ: 1200 ккал, РІРѕ вторник: 1400, РІ среду-1200, РІ четверг-1300, пятница-1200, суббота-1400, Р° РІ воскресенье  всего 1000, как ты Рё хотела )))) это гораздо эффективнее, чем каждый день РїРѕ 1000 РєРє. Р’РѕС‚ смотри, ты СЃР±СЂРѕСЃРёС€СЊ килограмм 5 РЅР° 1000 РєРє, Р° потом вес встанет (Р° РѕРЅ обязательно встанет), ты что будешь делать? еще меньше есть? Р° как потом начать питаться после того, как сбросишь желаемое количесвто РєРі-шек?

Да, плохо тебе, РЅРµ повезло СЃРѕ столовкой, свинная отбивная СЃ картошкой - кошмар худеющего, особенно плохо, что такое количесвто ккал поступают единовременно, действительно Р° вечером как? Р° как же 5-разовое питание? Р° нет возможности СЃ СЃРѕР±РѕР№ приносить еду? СЏ постоянно СЃ кучей контейнеров, коробочек, бутылочек, сверточков хожу, РёРЅРѕРіРґР° целую РєРѕСЂР·РёРЅРєСѓ приношу ))))) Рё ем это целыми РґРЅСЏРјРё РЅР° работе, РІСЃРµ ржут надо РјРЅРѕР№, зато сразу РІРёРґРЅРѕ - РЅРµ анорексичка.

Рђ С‚С‹ можешь РІ столовке РµСЃС‚СЊ только салат Рё гарнир? или салат Рё СЃСѓРї? Р° РЅР° полдник Р№РѕРіСѓСЂС‚ съесть?

я вот наоборот думаю про загрузы, чтобы не посадить обмен. Раз так и 1500 наесть. Раз в недельку. Кофе без сахара. Тут уже везде экономишь. А у нас в столовке на работе очень жирно готовят, вот блюдо дня сегодня - свиная отбивная запечённая с картофелем и сметаной ))))))) нормально, да ? ) то есть мне на вечер остались фактически сырые овощи...

 Р–аль, что РЅРµ уговорила тебе питаться побольше, надеюсь ты сама Рє придешь Рє мысли, что РЅРёР·РєРёР№ каллораж - бессмысленная трата времени, весь ДиОн этому посвящен. Вообще, только РЅРµ обижайся, это РЅРµ РїСЂРѕ тебя, СЏ заметила такую тенденцию - девушки, которые выбирают строгие диеты, любят разгрузы Рё слышать РЅРµ хотят РїСЂРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїСЂРѕРёР·РІРѕРґСЏС‚ такое впечатление как-будто РЅРµ любят СЃРІРѕРµ тело, очень самокритичны, склонны Рє самобичеванию Рё депрессивным состояниям. Почитай дневники: СЃРёРґСЏС‚ грустные такие: "СЏ РјР°Р»Рѕ ем Рё РЅРµ худею, может РјРЅРµ еще меньше есть, Р° то СЏ вешу 48 РєРі Рё жирная" или "СЏ весила 100 РєРі, села РЅР° жесткую диету, потом срываюсь, Рё ем еще больше, вешу 120 РєРі Рё СЃРЅРѕРІР° сажусь РЅР° диету"

Я тоже думаю, что кофе - похудению не помеха, он аппетит притупляет. Единственное, его перед тренировками не рекомендуют - большая нагрузка на сердце. А ты его без сахара пьешь?

Ну раз так - пей) я в принципе в кофе ничего плохого не вижу,но злые дяди учёные говорят что это вредно.

Дива, у меня низкое давление, я без кофе не жилец ) пью 3-4 чашки кофе в день (но слабого)

Lapo44ka,

Симптомов снижения обмена нет, чувствую себя отлично, полно энергии. ДЛя разгона обмена СЏ бегаю утром натощак, РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ Рё РєРѕС„Рµ СЃ имбирём Рё корицей. Р’ РІРѕРґСѓ добавляю лимонный СЃРѕРє. Так СЏ РІ принципе РІСЃС‘ Рё делаю РїРѕ твоему СЃРїРёСЃРєСѓ. РњРѕР№ обычный рацион составлял наверное 1500  ккал, РёРЅРѕРіРґР° больше, РЅРѕ всегда любила есть РїРѕР·РґРЅРѕ вечером перед телевизором. РќР° 100 ккал Рє вечеру ты уже почти лимит исчерпал, так что получается вечером мало ем.

Статьи о твоём вопросе

/articles/article.php?id=748

/articles/article.php?id=252

о кофе к сожалению ничего не нашла,но думаю одна чашечка кофе в день не помешает)

Рђ как давно ты питаешься РЅР° 1000 РєРє?  еще Рё аппетита наверное нет? спать хочеться? настроение бывает подавленное?

РћР№, СЏ всех-всех-всех отговариваю голодать, Р° призываю разгонять РћР’. После РјРЅРѕРіРёС… экспериментов СЃ питанием Рё наблюдением Р·Р° худеющими (РЅР° работе РІСЃРµ коллеги худеют СЃ переменным успехом) СЏ пришла Рє выводу, что СЃР°РјС‹Р№ надежный СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть - разогнать СЃРІРѕР№ метаболизм. "Разгони метаболизм - Рё РѕРЅ разгонит тебя" такой СЏ себе придумала девиз. РЇ вывела для себя такие правила для разгона метаболизма:

- не снижать калорийность ниже 1200

- меню должно быть сбалансированным по БЖУ

- есть часто, 5 раз в день

- пить много воды

- много спать, 7-8 часов

- забыть про алкоголь

- заниматься спортом, отдать предпочтение интервальным тренировкам, не меньше 3-х раз в неделю

- больше повседневной активности помимо спорта

- Когда вес перестает снижаться необходимо использовать диет-качели, организм привыкает к малому количеству каллорий и начинает экономить свои запасы, надо его перехитрить. Смысл в том, чтобы каждый день есть разное количество каллорий, но расчитывается он индивидуально.

Если тренировать мыщцы на 1000 кк, они станут еще меньше, потому что все кк будут уходить на основной обмен, а на физические нагрузки организм предпочтет сжечь свои же мышцы, чем жир, так уж он устроен (((

А почему кофе нельзя? а с алкоголем понятно - замедляет ОВ, пробуждает аппетит, содержит пустые кк, способствует бесконтрольному поглощению еды. желудок в первую очередь предпочитает переработать алкоголь, а потом уже еду.

Спасибо Р·Р° поддержку !!! РўС‹ знаешь, СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ голодаю. Может быть Сѓ меня медленный обмен, РЅРѕ 1000 РєР°Р»РѕСЂРёР№ РјРЅРµ РІ принципе комфортно, вечером хочется есть, если РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь....Посмотрим РЅР° результаты.

Ну а если тренировать мышцы постоянно ? Они же должны расти, то есть белок всё равно уходит на рост ?

Кстати вы не знаете, почему кофе и алкоголь не рекомендуют при диетах? )

Привет, Дженифер Попес! ну насмешила названием дневничка, я думала тут сидит тетя 130-килограммовая и плачет над своими кг и разыскивает таких же подруг, чтобы вместе бороться с зажорами.

Согласна СЃ Diva 47: 1000 РєРє РІ день - это очень мало, СЏ вчера попыталась ради эксперимента СЃСЉРµСЃС‚СЊ только 1000 РєРє, чуть РЅРѕРіРё РЅРµ протянула, сегодня встала СЃ огромным трудом. РЎРјРµР»Рѕ питайся РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1500, РІРѕС‚  СЏ легко сбрасываю 3-4 РєРі РІ месяц, без голода Рё страданий, Р·Р° 3 месяца как раз 10 РєРі Рё получается, если меньше есть - срывы Рё упадок СЃРёР» гарантированы, фитнесом тяжело Рё лениво будет заниматься. Р� потом, РєРѕРіРґР° достигаешь нормального человеческого веса, без толстого слоя жира, РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ понимание, что РЅРµ хватает мышечной массы! Р° РЅР° 1000 РєРє ты точно избавишься РѕС‚ нее, Р° вернуть, РѕС…, как сложно!

Удачи! Все у тебя получиться!

Я в Волгодонске,у нас рядом с набережной пляж новый открыли,он сказочно красив)))) Песок кажется что белее обычного)

Я ещё не топ модель,но все кто меня видят либо не узнают,либо в шоке (в хорошем смысле слова )

РћР№ РЅСѓ ты уже худенькая наверное !!! РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіРѕРј СЏ занималась СЂРѕРІРЅРѕ 2 часа РІ своей жизни, это жесть ))))   Молодец !!! Рђ РіРґРµ ты живёшь если РЅРµ секрет, РіРґРµ заветный пляж ?

Рост 170. Я соблюдаю корридор поставленный дионом 1200-1550 ккал,занимаюсь кикбоксингом,танцами и стараюсь много гулять,т.к. сейчас лето выбираюсь на пляж,плаваю,да и сам путь до пляжа 40 мин туда и 40 обратно)

А у тебя какой рост ? Кстати аватарка классная ))) Я имела ввиду ссылка на мой блог. Хотя уже догадалась ) � как ты худеешь, какая система ?

На твою страничку? может на дневничок? поясни.

Ну по идее как твой идеальный вес 57,но допустим у меня вышло так что идеальный вес 60 и тем не менее до совершенства не хватает 3-4 кг,поэтому я решила худеть до 56..

А как кинуть ссылку на мою страничку плиз ?

Вес 63 рост 167, мне вообще местная считалка сказала что 1 кг надо набрать. Типа идеальный вес 64 )))) Видели бы они мои ноги )))

Поздравляю с дневничком)

Но 1000 каллорий это маловато,ОВ посадишь(

Расскажи какой у тебя вес и рост?

Привет ! Я тут новенькая, восхищаюсь вашим упорством, девочки ! У некоторых сложные системы, неизвестные моему разуму....Моя подруга похудела на 1000 ккал несколько лет назад и не набирает - привыкла контролировать рацион. Ещё я бегаю по утрам, начала с 20 минут, буду доводить до 45. Также - гимнастика дома с гантельками, танцы и динамическая растяжка 2 раза в неделю и хожу на LPG. Хочу влезть в джинсы Дизель !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Давайте со мной !!!!