ты мне так и не написала.... какой у тебя коридор? или ты не следиш?

Доброе утро! Сегодня выходной, вчера работала! С утра убрала дом, помыла все, осталось есть приготовить. А вообще хочу спать, устала я что то третьтю субботу работать. Может с подружками сегодня встречусь. На улице светит солнышко, погодка классная!

Доброе утро!!! как дела? какие планы?

приветик!!! заходи почаще, и обязательно пиши есть сдвиги или нет..... у тебя сейчас какой коридор? или ты не считаешь?

Сегодня не взвесилась, завтра обязательно взвешусь!

С большим объемом работы, совсем забросила дневник!

какие планы на выходные???

Айседора_танцующая пишет 14.10.2012 в 14:20 (ссылка):

приветик!!! ну вот....процесс пошел! поздравляю!!!

Весы показали -300, это с учетом что у меня КД.

Сейчас буду собираться в гости! На улице солнышко светит, так и хочется выйти и пройтись)))) Пойду взъвешусь!

Приветик!!! ну вот настрой мне уже нравиться!!! и отвесы не заставят долго ждать!!!

Суббота была тяжелая, много было работы, а точнее была ревизия, домой заявилась в 2 часа(((( с питанием были не понятки!

В воскресенье одназначно отдых и легкий день в плане пищи!

Привет, дорогая!!! ну что ж..... теперь давай все сбрасывать! начинаем с коридорчика, вот посчитай сколько у тебя получится ккал

Формула для расчета базального метаболизма

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)= базальный метаболизм, те каллории, которые расходуются на поддержание жизнедеятельности.
умножаем полученную сумму на 1,2 - сидячий образ жизни или на 1,375 легкие упражнения 1-2 раза в неделю.

соответственно, если вы не занимаетесь спортом, то будете худеть питаясь на сумму кк. полученную после умножения на 1,2 и если занимаетесь легкими упрами то 1,375.

столько калорий тратится на поддержание вашей жизни, даже если вы будете целыми днями лежать на диване, но кушать на эту сумму, то не поправитесь.

Ekaterinka19 пишет 11.10.2012 в 13:40 (ссылка):

 Р’ личку написала.

зато один раз напишешь, посмотришь, и займешься собой по полной.....

Ekaterinka19 пишет 06.10.2012 в 05:46 (ссылка):

 РЎС‚ыдно((((((Очень стыдно, что набрала столько РјРЅРѕРіРѕ!

Айседора_танцующая пишет 05.10.2012 в 22:46 (ссылка):

тогда колись......что они показывают на данный момент

Ekaterinka19 пишет 05.10.2012 РІ 05:21 (ссылка): 

а весы то есть? или ты все так без них и живешь?

Весы купила)))))  

приветик!!! нужно срочно возвращаться к спорту и ЗОЖу.... а весы то есть? или ты все так без них и живешь?

Привет! Сегодня первый день на работе после отпуска! Так приятно было когда зашла в офис, практически все обнимали, рады были меня видеть, говорили что меня не хватало)))))

По поводу похудения особо никаких новостей, старюсь держаться, спорта воообще нет, лентяйка, что говорить!

как настроение?

Ekaterinka19 пишет 29.09.2012 в 17:56 (ссылка):

 РљР°С‚СЏ, спасибо Р·Р° поддержку!

Ekaterinka19 пишет 28.09.2012 в 11:33 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ жесть((((( РЇ гармошка, сначала похудела, потом опять разожралась, теперь опять худею!!!!!!!!!!!

Привет, Катенька! Я каждый день здесь, только не пишется что то, просто читаю!

Сегодня наела аж РЅР° 

 2259    187    121    103

Привет Всем! Ленок, спасибо Р·Р° поддержку Рё  картинка супер, С…Р°-С…Р°-С…Р°, СЏ сама любительница "черного СЋРјРѕСЂР°"!

Привет, Леночек! Ты справишься, я в тебя верю! А при встрече буду тебя вдохновлять)))

А пока вот тебе картиночка (ну в моем стиле "черного юмора") в тему:

Привет! Не люблю выходные, за то что происходят зажоры, всю неделю правильное питание по часам, а ны выходных опять ела, в последние время что то я раслабилоась, раньше и на выходных могла держаться а в последние время нет. Сейчас поедим на дачу, хочу поработать немного, движение - жизнь!

Леночка, ты главное не проподай......

Майские праздники прошли, гости уехали, я снова в строю стройнеющих! Вчера держалась молодцом, сегодня все было окей до полдника, после обеда ела мороженное, потом принесли творожный пирог у коллеге ДР, съела кусок, короче тряпка! Зато на ужин был просто салат из огурцов и крабовых палочек и яблоко еще съела. Была в магазине купила кураги и чернослива буду с чаем есть вместо сладкого! Вот как то так!