Гил, мне это очень знакомо - депрессия. Мне помогли зимой выйти из депрессии занятия в тренажерном зале и гимнастика и холодная вода после в душе. Летать хотелось.

Посмотри на моей страничке в блоге есть статья - Не воюй с собой. Почитай. Похудение - это в первую очередь должна произойти перестройка сознания. Без знаний это невозможно. Я давно пытаюсь худеть, но раньше делала это не правильно - кардинально и жестко и организм отплатил мне глубокой депрессией, почти анорексией, авитаминозом, холециститом и камнями в желчном. Еле вылезла. � потом набрала вес обратно. Теперь я вооружилась знаниями о питании, о реакции организма на еду, голод, физическую нагрузку, очень много узнала тут на дионе и каждый день продолжаю узнавать что то новое. Некоторые говорят - чтобы похудеть нужно просто меньше жрать, если бы это было так то полных людей было бы меньше. Все не так просто, тут и обмен веществ задействован, и гормоны, каждый человек уникален, то что подходит одному, не подходит другому.

Попробуй отвлечься, подумай от каких вещей в жизни кроме еды ты получаешь удовольствие, не думай о весе и о еде слишком много. Это в конце концов не главное в жизни. Живи, получай удовольствие от жизни, а худей по ходу.

Слушай свой организм, научись его любить, баловать вкусной полезной пищей, он будет тебе очень благодарен. Подумай о каждой клеточке своего организма- когда ешь пищу в которой много животных жиров, маргарина (которой полно в кондитерких изделиях, выпечке) мембраны клеток забиваются, они задыхаются. Перейди на льняное масло - оно улучшает здоровье, обмен веществ, способствует похудению, и вообще здоровью, клеточки очистятся, начнут дышать. У льняного масла уникальный состав - Омега 3 и Омега 6. В других маслах только Омега 6, а Омега 3 только в рыбе. А они оба очень необходимы для правильной работы обмена веществ. А без Омеги3 Омега 6 имеет обратный эффект. В интернете тоже много информации об этом. � тут на сайте есть. Так как рыбу ты не ешь то есть о чем задуматься. 1-2 столовые ложки на день достаточно, только его нельзя негрвать, готовить на нем. Хорошо в салатах - оно почти не чувствуется, одну ложку я перед завтраком пью.

Фрукты и овощи тоже способствуют очищению организма от токсинов, лучше не думай когда в руке абрикос - ешь. Лучше лишний раз задуматься когда твоя рука несет ко рту копченую колбасу или кусок жирного торта - что тебе это даст? Ничего кроме вреда.

Спасибо за поддержу. Она правда нужна. У меня просто порой опускаются руки. Дипрессия. Ничего не хочется. Наверно оттого и написала. Хотелось какой то поддержки.

Еще раз спасибо! Попробую держатся.

Гилаэль! Расслабься. Ты видимо перенапряглась. Так сорваться легко. Почитала твой дневничок. Столько вкусной еды и в тоже время не калорийной, полезной. Просто нужно перестоить свои вкусовые привычки. Больше фруктов и овощей, цельных круп, не жирного мяса, не жирной рыбы- со специями - ммм очень вкусно, творог. А всякие вредности я позволяю себе только утром до 12. Почитай статьи о питании тут на форуме, найдешь для себя много полезной интересной информации. Все получится!

Я кушаю 5-6 раз в день. Два завтрака. Обед, перекус фруктом, ужин, и кефирчик вечером. � кушать не хочется и худеется. А вечером физическая нагрузка.

Посомтри в интернете рецепты диетические. Это не значит не вкусные. Получай удовольствие от процесса. Ты научишься со временем и не можешь уже без этого жить.

Такс. Во вчерашнего дня приступ. Нету сил ни взвешивать, не записывать, ни думать ничего. Плохо.

Самостаятельно не получается. Чую все фигово.

Johnnie -спасибо! попробую.

Как говорится, если овсянка невкусная, то вы просто не умеете её готовить =)

Поэксперементируй с ней. Может, найдешь рецепт, который понравится. Я её не могу есть на молоке, да и просто вареную. Делаю так: обычную кашу (не хлопья быстрого приготовления) заливаю кипятком (очень важно налить воды не много и не мало) и оставляю на пару минут. �ногда добавляю какао. Делала недавно с клубничным Несквиком - тоже очень вкусно. Получается на вкус как мюсли, остальные говорят, что просто недоварено =))

Carte_Blanche -привет! РЇ  люблю РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ Р±СѓРєРІ! Тем более сейчас, РєРѕРіРґР° Сѓ меня приступ хандры Рё твой коментарий заставил меня (даже если РЅР° время) взять себя РІ СЂСѓРєРё.

Насчет РІРѕРґС‹ РІСЃРµ просто.  РўСѓС‚ жарко. Так жарко если РЅРµ пить РјРЅРѕРіРѕ - легко попасть РІ бальничку)

Рыба .. дело РІ том что СЏ  люблю,  РґРѕСЂРѕРіСѓСЋ рыбу. Да Рё покупаем РјС‹ ее редко. Бюджет Сѓ нас маленький, РјРѕРё рыбу РЅРµ едят, так что покупать ее только для себя часто СЏ стесняюсь. Рђ невкусной довится РЅРµ хочется.

Кстати печку тоже надо завести, а то пока только скавародка. Курочку ем, но не люблю(

Крупы надо добавить в рацион, спасибо!

Сегодня кстати когда хотела жевать, помыла себе шерри( маленькие помидорки) так что ваши слова намотаны на ус)

Маринады моя слабость. Я очень не хочу от них отказыватся. Может почитать какую то умную статью которая может изменить моей любви? Пока буду ограничить их на раз в неделю. � Квасс туда же. �наче что вкусного пить? Пить воду да. Но я хочу пить вкусные вещи. Соки, квас. Лучше чем поглащать коллу литрами.

Я люблю зеленый, чай, пуер, улуны. Но в �зраиле пить только горячее эмм... печально.

Насчет того что и когда есть - не сказать что это интуитивно. Это скорее фокус самой с собой) � игры)

Тоесть еш что хочеш , но чуть чуть. Захотел еще через пару минут еще чуть чуть. � так далее. Просто прислушиваюсь к себе если жевотик полн. То вкусность сьем потом когда чуть чуть проголодаюсь. Хотя бы чуть чуть и снова по чуть чуть)))))

Мне почему то посоветовали довольно сильно поднять коридор. Я подняла, но беспокоюсь что это слишком(

Так как СЏ РїРѕРєР° новенькая то РјРЅРµ вообще сложно мозгами расчитывать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -  просто.

О! Теперь я знаю что такое ЗОШ!! Эксперементы это игра. Я так пытаюсь понять как надо действать. Если бы тут был кто то кто сказал мне точно что делать и игры были бы не нужны.

Овсянка есть. Но она же гадкая(( Если она сильно полезная я могу есть ее чуть чуть в полдник или еще что. Корнифлесы то вкусные, сладенькие. А каша овсяная слизкая ((

Здравствуй, Гилаэль! :)

По поводу рыбы - конечно, запеченная полезнее жареной, да и вкусно, уверю! А почему ее дома не бывает? Надо завести :) Взять в привычку. Ну, и с курицей тоже самое :) Уверена, можно вкусно приготовить и то и другое! Насчет круп - киноа и перловка весьма хорошо. � гречка, кстати, тоже. Так что не стоит сбрасывать ее со счетов. Рис... тоже можно, если есть возможность - то бурый или дикий :)

Фрукты :) Тоже очень люблю! РќРѕ осторожнее СЃ РЅРёРјРё, РІСЃРµ же, вероятно, стоит РёС… контролировать, С‚.Рє. РІ РЅРёС… фруктоза :) Как РЅРё крути, РѕРєСЂРѕРјСЏ полезной клетчатки Рё прочего. Рђ что СЃ овщами? Налегай РЅР° овощи! Это, РІРѕ-первых, полезно, Р° РІРѕ-вторых малокалорийно. РЎ сухофруктами тоже внимательно - РѕРЅРё калорийны, РЅРѕ полезны. РЈР¶ РІСЃСЏРєРѕ полезнее РІСЃСЏРєРёС… чипсов-печенек Рё РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ, нужно следить Р·Р° количеством :)

Хорошо, что у тебя получается интуитивное питание, в плане ешь, когда хочешь и сколько надо, а не сколько поместиться или потому что вкусно очень. Другой вопрос - ЧТО ешь. Долой колбасы, всякие копчености и маринады уж точно. � квас вслед за ними! Запивать фрукты квасом - это сильный ход! :(

Ты большая умница, что пьешь воду! :) У многих бывают с этим проблемы.

Теперь насчет коридора. Какой расчитал ДиОН? 1200-1550? Не стоит держаться нижней границы коридора. Наоборот, попрбуй иди по верхней и посмотри, что будет. Возможно, организм и так без проблем будет отдавать вес. Если его посадить на нижний предел, то может воспринять, как угрозу голода, на которую ответит снижением обмена веществ. А это очень плохо!

Когда планируешь заканчивать эксперименты и перейтик ЗОЖ? (Здоровый Образ Жизни) :)

Да, вот еще что - овсянка есть в Тель-Авиве? Думаю, должна быть :) Хлопья овсяные для варки. Самые обычные. Это вместо корнфлексов всяких - сделать кашу на завтрак. Можно фрукт какой-нить добавить и будет отличное начало дня! :)

�звини, что много букв, давно не заходила ;)

Новый эксперемент.

Расширяю коридор. Записываю свои данные. Если вес будет плыть за 2 кг уменьшу снова.

Во первых так мне посоветовали на форуме( а так как я новичек, но своих мыслей не имею на это счет)

Если кто то поможет мне расчитать другой коридор - буду рада.

Во вторых это еще один способ не сорватся. ДиОн для меня новая игрушка. Я хочу привить себе полезные привычки а не забросить от лени и от желания есть все наффиг. Мол поиграла - надоело.

Попытаюсь держатся в рамках низшей черты коридора, но если нет - ругать себя не буду.

А для контроля вот пораметры на 9-6-20011

Вес - 55,8 ( без одежды, СЃ утра натощак)

 Р РѕСЃС‚ - 157

Обьём Живота - 88

�так - итоги старого эксперемента.

Чтобы вписыватся в коридор я таки да могу есть что хочу (всякую фигню неполезную тоже) и даже сколько хочу. Но делить все на маааленькие порции. � делать между ними перерывы чтобы прислушатся к себе - может мне хватило и больше не надо. Обычно работает. А еще мееедленно пережевывать. Во первых чувствую вкус дольше, во вторых полезнее.

Воду пью без проблемм 8 стаканов. Правда туалет меня уже не любит, я там считай поселилась.

Не могу понять если стакан зеленого чая можно считать за стакан воды или нет.

Еще одна стратегия. Взвесить и оставить себе ужин заранее, чтобы не боятся что останусь под конец дня голодная. А оставшееся время есть как вздумается. � не тяжело желудку и паника отступает.

отчет за 8-6-2011

Едва улажилась в коридок.

Утром был чай с халвой. Вкусно но переборрр (

На ланч виногдар и сыр

В обед бутерброд ( хлеб и пастрама) в меню записала абы что чтобы по колориям лиш бы подходило

Полдник помидоры

Ужин фрукты. Запила стаканом кваса.

Ела что хотела. Но как то грустно вчера.

Мне посоветовали увеличить коридор Мол мне надо есть больше. Подружка против. говорит я толстая и будет много ккл. Но я решила попробовать. Максимум наберу лишнее.

Кошшшмарррр.........
Эксперимент грозит мне квадратной талией!!

На ланч мне захотелось вафелек в сзгущенке с чайком. Хочеш- получиш.

Сьела два куска (355 за 90 грамм). Ела медленно. Поняла что больше мне не надо. Похвалила себя даже. Ни в чем не отказала и не такой уж грех )
РђРіР°.
Подружка которая помогла мне этот сайт найти. Пришла и ухмыляется. Пришла, говорит, проверять на прочность тебя и твой экспиримент.

Купила красной икры (230 ккл в 100 граммах) баночка 140 грамм
Буханку невского ржаного хлеба (550 грам по 181 ккл за 100 грамм)
бужанины, сыра и колбаски из любимых без указания ккл
Квас (написанно 26 ккл за 100 грам,( не млл а грамм!!), но по вкусу там одного сахара больше чем написанное, а про солод я вообще молчу)
РѕР№Р№...
Смысл проверки у меня был такой. Я ем все что хочу и столько сколько хочу. Но не ем потому что вкусно и еще влезает ( это то что я всегда делаю) а потому что вкусно и мне ХОЧЕТСЯ поесть.
А тут поесть я поела. Есть уже не хочется, а хочется жевать вкусности. Как быть? Не могу оторватся мыслями от продовольственного богатства.

7-6-2011

Продолжаем опыт.

Едим что хотим и сколько хотим. Только все записываем.

Вчера завтрак был слишком плотный. Сегодня ела все тоже самое но чуть чуть уменьшила порцию. Решила если захочу дабавить смогу всегда.

итак вместо  СЃС‚акана молока 3% (200 РјР») Рё корнифлекса С„итнес 111 грам

                               РёРјРµРµРј молоко 3% (140 РјР») Рё РєРѕСЂРЅРёС„лекса С„итнес 90 грам( недостачу молока развела РІРѕРґРѕР№

Вкусно. Сытно. Опять немного тяжеловато. Но приятно. Если завтра не надоест однообразный завтрак еще уменьшу порцию.

Отчет к вечеру. 6-6-20011

Вкусностей накупила ела весь день. Коридор естественно превысила. Но как то не тянет все сьесть сразу.

Сьедены 11 крекеров (11*35 ккл)

Вода Боржоми 0,5

Двухлитровая бутылка воды

Молоко тнува 3%  СЃС‚акан (120 РєРєР»)

Хлопья фитнес 111 грам (423 ккл)

Семечки жаренные 10 грамм (58 ккл)

Патисоны маринованные (21РєРєР» Р·Р° 100 грамм).Сьела Р’РЎР®  Р±Р°РЅРєСѓ (350 грамм) - 71,5 РєРєР»

Рђ еще 1 фаршированный перец который хрен знает сколько весит Рё лепешку( питу). 

РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны хорошо что РЅРµ ела вафельки Рё семечки сьела только 10 грамм, РЅРѕ  Р»РµРїРµС€РєР° Рё фаршированое нечто непонятно сколько весит.

Carte_Blanche -  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ что мативируеш!!

Рыбку люблю жаренную и печеную, но ее дома не бывает. �з маса бывает курица но к ней я прохладна. А вот фрукты люблю почти все причем ем их в неограниченных количествах. Сухофрукты люблю сухие яблоки и финики очень очень.

�з круп люблю перловки и киноа. А в жизни почему то ем рис и гречку.

А в качестве вкусного не прельщает ли рыба, курица, творог, фрукты, сухофрукты?

Какие крупы обычно ешь? :)

сегодня день Животика

проводим опыт. Накупила всего вкусного в количестве. Буду есть без ограничений. Поглядим на мой потолок

итак в асортименте:

крекер Лохманит (1 крекер 35 ккл) их 13 в упаковке

Вода Боржоми 0,5 (у них вообще есть калории?)

Сладкие вафли -waffle cream  (380 РљРєР» Р·Р° 100 грам) 388 грамм вместе СЃ упаковкой

Салат баклажанный с майонезом( замазка) - ( 271 ккл за 100 грамм)

Молоко Тнува 3% ( 60 ккл за 100 мл и 120 ккл в стакане)

Семечки жареные (581 ккл за 100 грамм)

Патисоны маринованные (21ккл за 100 грамм. в банке 350 грамм)

хлеб запалкальский в буханке 500 гр ( 100 гр 257,9 ккл)

зеленый час (фиг его знает сколько выпью)

Поглядим что из этого уйдет. Обычно я себе такое не позваляю ну или ооочень редко.

Уверенна РЅР° РІСЃРµ сто что баржоми, семечки Рё  РїР°С‚РёСЃРѕРЅС‹ СѓР№РґСѓС‚ полностью.

опыт с фигурой хм....

вот так пишел пишел а форум ррраз и все стер.

Я решила не торопится. 3 контрольных дня ( включая сегодня)

ем что хочу и сколько хочу. Просто запишем результаты, а там посмотрим.

итак 5 июня 2011

Завтрак

три корочки хлеба 4 хлебца петит

100 грам творожка (котерж)

Ланч

огрооомный овощной салат с ротсбифом, яйцом и соусом тысяча островов. Записала 500 грам, но думаю там больше

Обед

5 абрикосов -120 грамм. Тут ограничиваю себя. �х могу есть МНОГО..

4 хлебца петит - как семечки ей богу

полдник

булочка с замазкой из баклажан

ужин

хлопья фитнес ( тарелка) с йогуртом Yoplait 150 грам (153 ккл)

На сегодня осталось 200 ккл. Как из этого сделать полдник и ужин?

Какие продукты? сколько??

Esprit - расчитывать спорт мне сложно( То экзамены времени нет, то хандрасс и я просто не могу себя заставить. То как сейчас заболела. Вот как тут расчитать?

Р� СЏ ввожу РІ считалку РєРѕРіРґР° СЏ чем то занимаюсь. Даже сейчас настройки поменяла. Однако РѕРЅ РЅРµ сделал перерасчет.  Р’СЃРµ то же количесво РєРєР».

Я написала сбрасывать в неделю 0,5 кило он мне выдает ту же дату и те же колории.

Нет, с датой все ок!

Тогда надо ввести физ. активность!

Ведь ходишь же ты/работаешь - мможно ввести 30 минут спокойно и смотреть, что тебе выдаст ДиОн. А то не совсем правильно сейчас ты посчитала.... В один день было 4 ЧАСА ТРЕН�РОВОК, второй денль - 2 ЧАСА!!! Это надо указывать... � рассчитывать спорт, чтобы он не был наплывами - то пусто то густо.....

у меня дата со считалки стоит 15-10-2011

тогда куда ее двигать?

Физ. Активность - спокойный образ жизни. Я 2 месяца не была в спортзале. Еще неделю мне туда теперь нельзя. Я просто подумала что я обычно веду сидячий образ жизни. Спорт у меня наплывами. То есть а то нету совсем.

Мой молчел говорит что я тооолстая(( и что он меня такую не люююбит. *хнык*

Сайт считает правильно. Скорее всего, ты неправильно ввела параметры. Что ты отметила в графе физической активности? Сколько кг за какой срок ДиОн предлагает скинуть?

Не переживай, сайт-то считает правильно!

Просто чтобы есть больше ккал - надо чуть отодвинуть дату, ввести ее вручную! То есть сбросить 8-10 кг к концу сентября, например!

А если хочешь быстрее - то придется все время ходить с чувством голода! Потому что, видимо, ты питалась нормально ДО истории с таблетками.... А сейчас даешь организму очень мало ккал!

Esprit - вот я и пытаюсь понять как правильно набирать. 2 крекера потому что из за таблеток я очень хочу спать. � успеваю в спорт зал если встану и выйду сейчас. Тоесть ем в автобусе. Времени купить -сделать к утру не получается(

Саит расчитал 1200-1550. Я ввела вес который я хочу, а он мне вывел время сам. Как мне узнать что время короткое тогда?

А нагрузки у меня не постоянные. Сейчас вот из за воспаления уха неделю ходить в спорт зал не буду((

Зы- я совсем запуталась. Если саит мне не правильно считает то что делать тогда?

Значит, неправильными продуктами набираешь ккал. Почему надо съесть 2 крекера? Сделай себе фруктовый салатик с творогом или выпей кефир - все же больше еды для желудка! � более питательная, чем крекеры.

Какой КК тебе рассчитал сайт? Подозреваю, что слишком маленький. Ты, наверное, ввела, что хочешь сбросить много кг за короткое время - вот тебе и выдали минимальный КК 1200-1550!

А с твоими нагрузками это очееееень и очень мало! Я бы ела на 1700 ккал минимум и 2000 максимум! � худеть будешь!!! У тебя спорта вон сколько!

Решила записывать что полезного было сделанно.

3 РёСЋРЅСЏ

провела в спорт зале 4 часа
час разминка.
час фитбол
час фельденкрайз
час танцы живота

умирала хотела есть первое кафе первое меню Рё первое блюдо  Рё РІРѕС‚ итог- переела.

4 РёСЋРЅСЏ
отдых. Мышцы ноют.
10 минут фитбол
30 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡

весь день считала каллории боялась перебрать в итогде голодная весь день к вечеру недабор каллорий. Что то я делаю не так...

5 РёСЋРЅСЏ

2 хлебца по 26 ккл с утра + творожок 93 ккл

в спортзале 2 часа

час фитбол+ час йога ( пробежки к врачу, ступеньки туда сюда решила не засчитывать)

Снова жуткий голод. Куплен салат овощной с соусом. огроооомный. Сьела весь. Сытая. Но снова не довольная. Считалка показывает что сегодня осталось есть почти ничего. � что теперь делать? До завтра могу сьесть пару крекеров по саиту. А я ненавижу ложится спать с бурчашим животом ((

Тут два пути - или ты составляешь рацион заранее (то есть планируешь, что в кафе возьмешь салат, а не спагетти и т.д.) или забиваешь потом по факту вечером.... Со временем будешь более-менее знать, что можно съесть в течении дня и сколько!

Я составляю рацион заранее - мне так проще! Забила и внесла все с вечера, тогда и вероятность меньше, что сорвусь!

� потом на второй день только взвешиваю нужное количество еды и ем ))) �з-за одного абрикоса я бы не заморачивалась! Главное - не превратить это в привычку а-ля съела 3 пирожных - съем еще и 2 куска тортика этого ))))

Esprit -вроде понятнее. Тогда еще вопрос. Я пока не умею планировать заранее. В холодильнике пусто считай. Ем вне дома часто. Там взвесить или понять сколько весит салатик и сколько в нем огрурцов помидоров непонятно как.

�ли помыла сеье абрикос. Уже нацелилась вцепится в него зубами. Кладеш его на весы, к считалочке на сайт а оно тебе - перебор дамочка. � вот сидиш с помытым вкусным фруктом как дура и думаеш куда его теперь девать)

Чтобы было имя - просто копируешь его вручную ))))

Сайт сам тебе рассчитает... Кликаешь вверху на МОЯ Д�ЕТА, справа от МОЯ Д�ЕТА ONLINE есть ТВО� ЦЕЛ� � ЗАДАЧ�, кликаешь туда и пошагово там уже указываешь свои данные.... Потом программа тебе сама выдаст количество ккал, БЖУ (белки/жиры/углеводы)....

Потмо ты сможешь вводить продукты МОЯ Д�ЕТА, П�ТАН�Е - вводишь яблоки например и 150 гр и добавить! Все продукты вводишь и корректируешь свой рацион - а программа сама будет считать

Если что будет непонятно - спрашивай еще!

Девушки, спасибо вам за такую быструю поддержку! Мне уже только от этого стало спокойнее!

Обьясните как отвечать? Чтобы имя было, а то пока набираю в ручую.

С_приветом - Спасибо за то что первая поддержала! А насчет отсутсвии запретом я не поняла. Ну сьем я пирожное а потом весь день на одной воде сидеть? Тоже страшно (

Esprit - Вопрос как расчитать то? Я никогда не знала сколько колорий в яблоке или в покупном салатике. А то получится что сьем свое любимое пирожное и потом остаток дня только воду пить и в запасе по калориям один сухой крекер :(

Carte_Blanche - есть отставить!! Просто тревожно мне. Не понимаю пока как оно работает. Насчет своих пораметров засада. Я не помню рост... Я немного ниже среднего на глазок. Обычно вешу 47-49. Сейчас 58. Раньше ходила в спорт зал - привыкла спокойно смотреть на себя в зеркало. Я знала что у меня получится любое упрожнение. На мне как на примере все упрожнения всегда показывали.

После таблеток Рё 2 месячного перерыва РІ зеркало смотреть РЅРµ очень приятно. Р–РёРІРѕС‚ сильно выпирает. Р’ одежде тесно.  Стандартный набор упражнений утамляет Рё часть РёР· РЅРёС… СЏ уже сделать РЅРµ РІ састоянии. РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚. кружки вообще молчу. Рљ чему стремлюсь? Рљ себе. Быть такой как СЏ обычно желаю.

Лунный_Cвет - спасибо за дельный совет!! Весы купленны. Я вчера попробовала с ними считать каллории. Чуть до истерики не дошло. Боялась что то сьесть чтобы к вечеру не хватило. Я ненавижу ложится спать когда желудок тянет от голода. В итоге недобор каллорий и с утра дикое желание даже не есть а глотать все не прожевывая. Не могла понять как я должна считать. Теперь поняла. Буду сегодня есть что хочу - и просто записывать. От этого потом думаю пойму что убавлять.

Ежик81

спасибо! А куда в гости? я еще пока плохо разбираюсь в саийте) Вопросы уже начались. Насчет зеленого коридора обьяснили. А что такое всякие сокращения зож к примеру? �ли если написанно что надо добрать углеводов - как узнать что есть?

Гилаэль, удачи тебе))) Заходи в гости. � спрашивай, если что, чем сможем-поможем!!!

Гилаэль, концепция сайта заключается в отсутствии запретов. Мы не на диете, мы ведем здоровый образ жизни. Если хочешь пирожное - съешь его. Но соблюдай умеренность и следуй рекомендациям сайта при планировании питания.

Привет)

� гугл привел меня сюда.

гугл умный он знает куда вести)

ты для начала РєСѓРїРё себе кухонные весы Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ первую неделю кушать как ты Рё раньше ела 

только все взвешивай и записывай в планировщик питания а он сам тебе будет все расчитывать и покажет сколько ты каллорий наела за день если будет все зеленым то значит ты на правильном пути ( это и есть уложится в зеленый коридор)

Гилаэль, что еще за тоска и траур? Отставить! :)

Можно и пирожное с кремом, почему нет-то? Вопрос количества и периодичности употребления пироженок и прочих "милых вредностей". Форумчанки спокойно едят и пироженки, и пирожки и шоколад с мороженым и двигаются к совим целям. Не паникуй!

Лучше расскажи, к чему стремишься, ну и о своем нынешнем росте-весе.

Отказываться не надо!

Просто надо съесть так, чтобы вписаться в Коридор Калорий (КК). В том-т ои прелесть ДиОна, что ты можешь есть ВСЁЁЁёё, только в рассчитанном для тебя КК!

Так как я никогда не сидела на диете, в душе паника и траур. Как так, не сьесть пирожное с кремом??!! Ведь я их ТАК люблю!!! Нет, я не питаюсь только пирожными, но раньше стоило только захотеть и сладкая радость была в моих руках. А теперь что, совсем отказатся от любимых манчиков? Как люди с этим живут??

Тоска и печаль однако

Гилаэль, удачи в достижении целей!

Я привыкла вести дневник для себя. Но почитав на форуме про взаимоподдержу, про пользу отчетов итп решила попробовать вести свои отчеты на форуме.

Мне 29 лет. Я никогда не дрожала над своей фигурой и никогда не занималась диетами. Телосложение среднее. � меня это устраивало.

После кое какой травмы мне назначили таблетки от которых всегда хотелось спать и есть. Так за полтары недели я набрала более 5 кг. Учитывая что до этого я ездина на несколько недель за границу и там "отьелась от души", у меня прозвенел тревожный звоночек.

Подружка посоветовала следить за калориями. � гугл привел меня сюда.

На форуме я почти третий день. Пока плохо понимаю что такое зеленый коридор и другие понятия которые многие употребляют.

Буду пытатся разбиратся. Помогите если что.