Привет,девчонки!
СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚...каждый день новый вес. Рё как правило РѕРЅ больше предыдущего. СЏ РЅР° этой неделе умничка(РЅРµ ем вредностей почти). РЅР° прошлой неделе скакал тоже, РЅРѕ то больше то меньше. это еще РїСЂРё том, что СЏ ела печеньки РІСЃСЏРєРёРµ. что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? занимаюсь каждый день. стараюсь поменьше есть (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1600-2000). Рё поправляюсь РЅР° разгоне Рє РјС„.. 

24.08

вес 71

ккал 1848

8 день шредов!

я тоже планирую за слимдаун взяться после шредов

Дашуль,доброе утро!

Что с весом?Как настроение????

рассказывай давай...

Программа тренировок Slimdown-2

Day 1 - 30 Day Shred Level 3 & 1 (in this order)

Day 2 - 30 Day Shred Level 2

Day 3 - No More Trouble Zones

Day 4 - 30 Day Shred Level 1 & 3 (in this order)

Day 5 - Banish Fat, Boost Metabolism

Day 6 - Day Off!

Day 7 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)

Day 8 - 30 Day Shred Level 2

Day 9 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)

Day 10 - No More Trouble Zones

Day 11 - 30 Day Shred Level 3 & 2 (in this order)

Day 12 - Banish Fat, Boost Metabolism

Day 13 - Day Off!

Day 14 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)

Day 15 - 30 Day Shred Level 1, 2, 3 (in that order)

Day 16 - Banish Fat Boost Metabolism

Day 17 - No More Trouble Zones

Day 18 - 30 Day Shred Level 1

Day 19 - 30 Day Shred Level 1, 2 & 3

Day 20 - Day Off!

Day 21 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)

Day 22 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)

Day 23 - No More Trouble Zones

Day 24 - Banish Fat, Boost Metabolism

Day 25 - 30 Day Shred Level 2 & Yoga Meltdown Workout 1

Day 26 - Banish Fat, Boost Metabolism

Day 27 - Day Off!

Day 28 - Yoga Meltdown Workout 1 (if you are good at Power Yoga then do Workout 2)

Day 29 - 30 Day Shred Level 2 & 1 (in this order)

Day 30 - No More Trouble Zones

Вот отзанимаюсь шредами и займусь слимдауном

1-ый слимдаун с Джилл

DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1 
DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1 
DAY 3 - No More Trouble Zones 
DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones
DAY 7 DAY OFF 

DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 - Quick Trouble Zones
DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 - No More Trouble Zones
DAY 14 DAY OFF

DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 - No More Trouble Zones
DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 - No More Trouble Zones
DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 DAY OFF

DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 - Quick Trouble Zones
DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 DAY OFF

DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 - No More Trouble Zones

23.04

вес 70,4 :(

ккал 1848

7 день шредов!)

22.08

вес 69,6

ккал 1774

6 день шредов))))

Дашуль,доброе утро...и хорошего дня тебе!!!!

почитала про МФ... Расчетная калорийность 2246. да...мне еще разгоняться и разгоняться. Калораж этой недели 1700ккал.

20.08

вес 70,7

ккал 1812

пятый день из 30

21.08

вес 70,4

ккал 1623

выполнила No More Trouble Zones. чуть не сдохла, но сделала.

сегодня выполнила 5 день шредов) не все-таки пропускать нельзя. надо не отлынивать

Привет, Яночка!

Фиг знает..может водичка задержалась-сейчас все ок вроде.

19.08

вес 71,7

ккал 1650

Привет,Дашуль....Может от тренек??????

18.08

вес 72,2 (офигеть, откуда???)

ккал 1792

4 день шредов отпрыгала) я молодец)))

17.08

вес 70,8

ккал 1839

3 день шредов выполнен!

а сегодня вес 72,2...печально

16.08

вес 69,8

ккал 1704

я молодец)))

выполнила 2 день шредов 1 уровня 30 дневного курса!

итак 15.08

вес 70,1

ккал 1629

выполнила 1 день из курса Джилл!прикольно! только вот гантельки не в 4кг надо брать...

Типичный вес предпоследней недели 70.94 кг
Типичный вес последней недели 70.78 кг
Недельное изменение веса -160 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1863 ккал
Средняя калорийность последней недели 1778 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1630 ккал

Ну-с начнем минус фунт наконец)))

14.08

вес 69,9

ккал 1627

выхи нормально, спорта никакого-мч работает этот месяц без выходных, так что попробую подружиться с домашним спортом. с джилл например) а готовила кефирный мусс, шоколадный ганаш, котлеты куриные +виноград, и вчера еще куриные котлеты в йогуртово-коричном соусе

Дашуль..привет.Ты что-т совсем загуляла))Рассказывай..как выхи?)

А что именно делала???

спасибо)))) 

13.08

вес 70,3

ккал 1685

сегодня пробовала три рецепта отсюда /community/post.php?topic_id=34051

буду пробовать еще, а кефирный мусс возьму на заметку. прикольная штука. да и полезно

Дашуль,приветик))))

..ты все ближе к цели...поздравляю)))

хороших выходных тебе!!!!

Оля.....ждем адресок))

12.08

вес 70,7

ккал 1766

спасибо спасибо)))) а я сеня пка молодец)))) без всяких неполезностей. правда со спортом на этой неделе плохо, и машинка еще стиральная сломалась)))

Надо завести, пока тоько собираюсь))) но надеюсь скоро и в моём дневнике мы начнём общаться)))

Ууууу...70,9!!Это тааак здорово!!!

Ты трубочек вчера,а я....плюшек с яблоками ..собственного приготовления сегодня....Остаток дня по минимумум теперь.

Дашуль..хорошего дня тебе))))

оль,а у тебя нет дневника?планируешь?))))я надеюсь))))

Хоть и не по сезону...но мне тааак нравится она)))

Вообще 1200, РЅРѕ  уменя появились проблемы СЃ кишечникм(((( Р’РѕС‚ решила увеличить РґРѕ 1500. РќРѕ, Даша, Сѓ меня сидячий образ жизни.

11.08

вес 70,9

ккал 1859

наелась вчера сладостей. печенья миндальные и трубочки вафельные...больше не хочу так делать. как-то не очень хорошо было...бррр.а ведь хочется что-то схомячить. тем более, сейчас на работе ответственности больше работы соответственно тоже больше. как не сожрать дряни или съесть, но что?

ну тогда лови, Оля)

У тебя какой коридор сейчас?

У меня 1700-2010)))

РЅРѕ скорость 0,4РєРі РІ неделю Рё установочные недели РЅР° РјРёРЅСѓСЃ  С„унте.

очень даже хочу)))

привет! очень рада тебя здесь видеть! РµСЃР»Рё хочешь РјРѕРіСѓ менюшки СЃРІРѕРё вставить))

Привет. Даша, прочитала весь твой дневничок, слежу за твоими достижениями. Ты молодчинка))) А я тольуо начинаю.

Не могла бы подсказать что ты кушаешь в течении дня? Хочется что-нибудь разнообразное и вкусненькое.

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

10.08

вес 70,9

ккал 1753

ха)))движение))вверх?

давай нос не вешай! бум справляться вместе!

Ой,Дашуль.....привет.У тебя хоть какие-то движения....

Блин...что-т силы меня покидают....

Хорошего дня тебе)))))и настроения))))

Даша, давай пошаманим, шестерку будем вызывать!